نظام السعرات الحرارية .. أصح رجيم ..تعالوا معنا بهمه عالية وتوكل على الله ..الجزء2

[كرز وتوت]

النموذج اليومي
اليوم /الاسبوع الخميس
التاريخ : 27/2/2009
الافطار: كاسين ماء بيض مسلوق +ورغيف خبز+قهوه
الغداء : قطعة حلى وقهوه
العشاء: محشي كوسه
بين الوجبات :كاس شاي اخضر وكاس كركديه

الرياضة: المشي والنط 30 نطه
نوع الرياضة :المشي
مدتها: 40 دقيقه

[زهر الريحان]

ألفييين مبروك أختي الحبيبة بنت الأحرار على الجزء التاني و ان شاء الله تنزل أوزان الجميع و أنتم بصحة و سعادة يارب

[♥أم عبد الله♥]

الفطور فوشان و حليب و تفاحة
الغداء رغيف أسمر و شربة خضار غير دسمة
العشء لسه يمكن سمكة و خضار و قليل من الخبز
بين الوجبات تفاحة و حليب
الرياضة 30 دق أوربت تراك
التمارين لسه ما عملتهومش

سلامي لأحلى رشيقات

[- بنت الأحرار -]

الطيور المهاجرة رائعة
وهلا يا حبي
والله انك عسل ربنا يحميكِ
أم عبدالله اهلا بكِ ورياضة رائعة
أنا سعيدة بكم جميعا

[- بنت الأحرار -]

النموذج اليومي
اليوم /الاسبوع الخميس
التاريخ : 27/2/2009
الافطار: كاسين ماء + كاس نسكافيه + قطعة صغيرة ويفر بسكوت
الغداء : سلطة + خضار سوتيه + كبده
العشاء: تفاحه +موزه صغيرة + نسكافيه
بين الوجبات : شاي اخضر
الرياضة:
نوع الرياضة :المشي ونط وركض مع بعض
مدتها: 30 دقيقه

[- بنت الأحرار -]

الميزان اليوم
الكل يدخل ويقول وزنه

[- بنت الأحرار -]

يوم الجمعة نكتب المعلومات هذه
الاسم : بنت الأحرار
الوزن السابق : 71
الوزن الحالي: 70
مقدار الخسارة : 1 كيلو

[ام ايلياء]

جمعه مباركه جميعا
حابه شارك معكم لانو اللي فتره متبع رجيم السعرات طولي متر و60 وحابه اوصل لل 54 كما اسلفت سابقا انا اتبعت هذا الرجيم وانزلت15 كيلو بس رديت اححملت واولدت ومضايقه من وزني مع انو وزني جيد بس انا متعود عالضعف ولدي بطن بعدـالولاده وزني الان 60 كان وزني قبل شهر 65
شاكره لكن

[- بنت الأحرار -]

ماشاء الله
يلا همتك معنا
ادخلي كل يوم وقولي لنا يومياتك
وكمان رياضتكِ
وفقكِ الله

[آمال غير]

بالتوفيق بنت الاحرار

انا مثلك حاليا استخدم السعرات لكن بمسمى مختلف

ريجيم النقاط يكون حسابه مختلف شوي

وحاليا ماشية عليه ومرة مرتاحة

[آمال غير]

مبروك أختي خسرتي كيلو

شئ رائع
انابوزن بعد يومين اكون خلصت دورة وومكن اشارك معك

[ام ايلياء]

الله يبارك فيك يابنت الاحرار ومبروك خساره الكيلو ياعسل
امال ايش هو رجيم النقاط ممكن تحكيلي عنو

[- بنت الأحرار -]

آمال غير
هلا بالغالية الحبيبة
مشرفتنا الراقية الرائعة
سعيدة بوجودك هنا
إن شاء الله تشاركِ معنا
بارك الله فيكِ على تهنئتكِ
سعيدة بكِ

[- بنت الأحرار -]

ام ايلياء
الله يبارك فيكِ يا حبي

بالنسبة لرجيم النقاط
بضع لكِ كل شيء عدد من النقاط
مثلا التفاح نقطة
والخبز مثلا 4 نقط وكمية محدده
فعليكِ تجمعي مثلا في اليوم 15 نقطة أو مثل هيك
انا بس بأقلك فكرته
وربنا يسعدك

[كرز وتوت]

السلام عليكم كبفك غلاتي بنت الاحرار
انا وازنه الاحد الماضي اوزن اليوم بعد ولاالاحد