للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
صبااااااااااااااح الفللللللللللللللللللل
ف:شاى وباتيه صغيره
غ:كفته مشويه +سلطه
ع:فاكهه وزبادى
صباح الف يا احلى بنات
زرق وحمر كيف اخباركم اليوم
بناتى العسولات
منتصر وكاندلز ماشاء الله عليكم نشيطين اليوم الله اكبر
شوشو اى اخبارك البنات عاملين اى معاكى
النهارده صحيت بدرى بس لسه مدروخة شوية
فطرت كورن فلكس وحليب
+يغورته+كمثرى +خوخة
الغذاء ان شا ء الله سندوتش بس ايش لسه مقررتش هههههههههههههههههههههههبس نفسى فى سندوتش
العشاء المعتاد لا يتغير زبادى وفواكهه
الرياضة على الوى ولو الجو حلو راح اخر امشى ان شاء الله
يلا بنات عوزين حماس ونشاط
عارفين انا قررت ان شاء الله انى اتمرن على السير بعد الفجر امشى ساعة
والمساء امشى ساعة كمان لزم نشد حيلنا شوية بنات الجلو دخل ربيع
وانا لم يتبقى على سفرى غير 4 شهور ان شاء الله نفسى نفسى نفسى انزل على الاقل 20 كليوووو فيهم
ربى يساعدنى يا رب
يلا بنات اسيبكم راح ادخل بعدين اخذ الغياب واشوف الشاط
تحياتى لكم
صباح الخير يا بنات
زوزو حبيبتي ليش بتتعبي حالك ربنا يعينك أما 20 كيلو ده فعلا ممكن تحقيقه بس لازم تصبري وتكون إراده قويه ولما تشوفي الأكل قولي لذة أكل لحضات ولذة الرشاقه سنوات وتخيلي نفسك نحيفه وفتكري واحده فنانه بتعجبك وقولي لازم أكون زيها وإ فتكري لما حتنزلي حتكون حلوه زاي وإعجابهم بيك و طبعا أكثري الرياضه لأنك ممكن تنزلي 12 أو 14 بس برياضه حتنزلي 20 و25 إنشاء الله وطبعا الدعاء أنا كمان مريت من هذه المرحله كان أمامي 4 شهور قبل ما أزور عائلتي ونجحت في إنزال 16 كيلو ومن غير حرمان بس الرياضه يوميا 30أو 60 دقيقه مشي
يومي 21/03/2010
شربت ليمون وماء على ريق
ف:نصف برتقاله +شويه جبن ومربى وشويه خبز +قهوه
غ:خضار وشيويه دجاج على البخار
العصر:شاي بالزنجبيل
العشا:زبادي ببذر كتان
الماء:2لتر
الرياضه فعلا لسه مش عارفه
أشوفكم بعدين
سلاااااااااااااااااااااااااام
الاحد
3-21
الفطور : 2 : بيض مسلوق + عصيربرتقال
الغداء : توووووونه + سلطه
العشاء : : توست +شريحة جبنه
السلام عليكم
يومياتي
فطور 2 بيض مسلوق وبرتقاله
الغدا دجاج مشوي وبرتقاله
وشربت مويه كتييييييييييييير
ومشيت ساعه في الصباح وان شاالله كمان ساعه في الليل
والعشا مفيش مش عايزه اتعشا بس لو حسيت بالجوع حاكل خيار
يابنات الحقوني وزني ما بنزل خالص هوا اكلي كتير ؟
ياريت تجاوبوني انا كده حاسه باحبااااااااااااااط وانا مش عايزه الاحساس دا
انا مشواري طويييييييييييييييييييل ولسه وزني كتيييييييييييييير ولسه دبدوبه
امس اكلت حتة شكولاته صغيره بس برضو مفيش فايده حاسه انو وزني ثااااااااااااابت
اريد حلا
من عيووووووووووووووووووني بدعي لج انتي وكل البنوتات في الفريق الأحمر والأزرق
ههههههههههههههههههههههههههه آآآآآآآآآآآآخ على اللقيمات والله بينا قصة عشق وغرام خخخخخخخخخخخخخخخ
لا لا صدق أنا خلاص غيرت جدول أكلي
يعني
صيام والفطور والسحور كله كورن فلكس
وإذا تذكرون عن الرجيم يلي حطيته لكم عن الكورن فلكس
وأنا بضرب عصفورين بحجر
بصوم بإذن الله وبفطر وبتسحر على الكورن فلكس
شوفي أنا قريت موضوع في أحد المنتديات:---
الوجبة الوحدة = كوب كورن فليكس 95+ كوب حليب خالي الدسم 86 = 181 سعرة
وأنا ما أحب الحليب وأستبدله باللبن وأنا قريت ان اللبن 62 سعره
يعني
كوب كورن فلكس 95+لبن62=157
وأنا باكل وجيتين في اليوم يعني 314 سعره حراريه
وأنا بشكل عام يوم أمشي على جهاز المشي يبين لي كم سعره حرقت 180 سعره بالمشي العادي والمشي السريع 360 ... تقريبا
وغير عن باقي الأجهزه
يعني يا شيومه لا تخافين علي أنا أحسب لكل شي قبل لا آكله *_^
ها شو رايكم فيني؟؟؟؟
انا وزنت عشان انا ملقووووووووووووووفه
والله ملقووووووووووفه
الروابط المفضلة