الله يوفقك ويوفق الجميع ...هو مشوار طويل وممل ...لكن اللى بيهونه وييسره بعد الاتكال على الله ....الصحبة الحلوة
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
الله يوفقك ويوفق الجميع ...هو مشوار طويل وممل ...لكن اللى بيهونه وييسره بعد الاتكال على الله ....الصحبة الحلوة
شكرا لتشجيعكم جميعا
مدام الدكتور طبعا يفرحنى اشتراك معايا بنشجع بعض
الدايت بالرد التانى فى الصفحه الاولى وانهارده اول يوم له
صباح الخير seso
انا شفت النظام وعاجبنى اوى
انا من امبارح ابتديت تخفيف وهحاول العب رياضه من النهارده واشرب 8 اكواب ماء وزنى 90 ونص وطولى 170
^
مدام الدكتور جدعه الله يقويكى
شدى حيلك معايا
يومى انهارده
" كنت مسافرة "
قبل الفطار : نص تفاحه و ماء
الفطار: نص رغيف بلدى جبنه بطماطم و نص رغيف بلدى بيضه مسلوقه " الرغيف صغير " + طماطم وخيار +ماء
الغداء : ربع فرخه مشويه + ا كفته + قطعتين صغيرتين كباب + 2 معلقه ارز + سلطه + معلقتين شوربه لسان العصفور
سناك : كوب شاى احمر
العشاء " علبه زبادى + 2 يوسفى
الرياضه : اتمشيت كثير انهارده " تسوق " + ماء للاسف مش كتير بسبب السفر والحركه حوالى لتر
السلام عليكم
انهارده صحيت متأخر ما فطرت طبعا
اتغديت على طول
باليل اقولكم اكلت ايه ويومى كان ازاى
يومى كان جميل
الافطار : زى ما قولت بالرد الا فات صحيت متاخر بسبب سفر امبارح وما فطرت للاسف
لما صحيت من النوم
شربت 3 كوب ماء وبعدين الغداء
الغداء : صحن صغير شوربه عدس + 2 معلقه أرز + ربع فرخه مسلوقه + سلطه
سناك : شاى اخضر + قطعه جاتوة سواريه " يعنى اصغر من صابع ايدى " وسكرها معدوم
العشاء : 2 زبادى صغير + سلطه فواكه من غير اضافه اى سكر ولا عصير " فراوله + برتقال + تفاح + موز قطعه صغيرة"
الرياضه : 20 دقيقه تركيز على منطقه الصدر + الماء حوالى 2 لتر ونص
مدام الدكتور فينك وعملتى ايه انهارده ؟!
صباح الخير
انهارده قمت بدرى وفطرت الحمد لله
وشويه وبتغدى
وبعدين بعد العشاء بقولكم عملت ايه
مدام الدكتور انتى فين وعملتى ايه بالدايت ولا كسلتى ؟!
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يومى كان كالاتى
3 كوب ماء قبل الفطار
الافطار : رغيف بلدى " نص جبنه بالطماطم والفلفل الرومى , النص التانى بيضه مسلوقه "
سناك : كوب شاى احمر
الغداء : 2 سمكه مشويه + 3 ملاعق ارز + سلطه + نص رغيف بلدى+ ملعقتين بابا غنوج
السناك : كوب شاى احمر و بعده بكام ساعه كوب" زنجبيل + ليمون وكمون"
العشاء : 2 يوسفى + ا زبادى
الرياضه : 20 دقيقه , الماء : حوالى 3 لتر
صباح الخير
صحيت وشربت 3 كوب ماء + كوب منقوع " الزنجبيل و الليمون و الكمون والقرفه "
برجع لكم اخر النهار اقولكم اكلت ايه
صباحكم فل وهنا
مرحب
كان يومى فيه شويه لخبطه صغيرة
قبل الافطار شربت 3 كوب ماء + كوب منقوع " الزنجبيل و الليمون و الكمون والقرفه "
سناك : مافيش
الغداء : 2 معلقه ارز + 2 ملعقه باميه + ربع رغيف بلدى " باقى اكل بنتى " غلطتى اكلتها وانا جعانه
بعدها بـ 4 ساعات
علبه تونه دايت من غير زيت + سلطه عليها + نص رغيف عيش
سناك :شاى اخضر
قبل العشاء :
كوب منقوع " الزنجبيل و الليمون و الكمون والقرفه "
العشاء :2 زبادى +2 يوسفى + تفاحه
الرياضه : ماقدرت انهارده
الماء : 2 لتر ونص
والحمد لله
الروابط المفضلة