دكتوره سوسن شكرا كثير الك و الله يجعلها بميزان حساناتك انا كنت حاسه انو نظامي خطا لاني كنت احس بدوخه ايام. اخر سؤال اديش بدي وقت اكل بعد الرياضه؟ يعني اديش لازم استنى عشان اضمن نزول الوزن اليوم انشاء الله رح اغير طريقتي في الرياضه و الاكل
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
دكتوره سوسن شكرا كثير الك و الله يجعلها بميزان حساناتك انا كنت حاسه انو نظامي خطا لاني كنت احس بدوخه ايام. اخر سؤال اديش بدي وقت اكل بعد الرياضه؟ يعني اديش لازم استنى عشان اضمن نزول الوزن اليوم انشاء الله رح اغير طريقتي في الرياضه و الاكل
في حملي بابني تحاليل السكر كانت ايجابية بس ما ظهر سكر في البول اكرمكم الله
فاتبعت حمية ومن الشهر 4 الى الشهر 9 وزني كان ثابت تماما والبيبي كان ينمو بشكل طبيعي والحمد لله ما ظهر سكر الحمل
وابني كان وزنة ما شاء الله اكثر من 3ونص كيلو
فهل ممكن مايزيد وزني طيلة كل اشهر الحمل وهل هذا طبيعي ?
الله يجعلها بميزان حساناتك
انا رجعت الي لمة الاحباب
إذا لم تقدر على قيام الليل، ولا صيام النهار، فاعلم أنك محروم، قد كبلتك الخطايا والذنوب.
الحسن البصري
وزني كان قبل الولادة 74 كغم كان زمان61كغم
صار لي والدة سنة واربع شهور كنت اخذ كورتيزون كثييييييييير بالحمل
بدي انحف بكل اجزاء جسمي بس حاسة حالي جسمي مرهق من فترة ما بعد الولادة
بعمل رجيم الين الناشف اخذته من الانترنت مرتاحة علية صار لي 4 ايام ما بقدر اعمل رياضة بنجح الرجيم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
قديش لازم انحف بالاسبوع
فية رجيم لتنحيف البطن والصدر؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
شرب الماء كويس ولا بعمل كرش ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
آخر مرة عدل بواسطة ريما أم كريم : 22-06-2010 في 10:39 AM السبب: زيادة
اختي الغالية هالدوخة شي طبيعي لان جسمك ماكان يقدر يكمل باقي نشاطه من دون اي طاقة جديدة وفي دراسة من قبل فترة بينت عدم كفاءة الرياضة الصباحية بل على العكس تؤثر على وظائف الجسم
بالنسبة للاكل والرياضة
اذا كنتي تعملي رياضة بدك فترة لاتتجاوز 45 دقيقة بعدها لحتا تاكلي لحتا تضمني بناء عضلات جسمك
اما اذا كنتي بدك تاكلي وبعدها تلعبي رياضة
اذا كانت وجبة خفيفة يعني مو مثقلة العيار بدك حوالي ساعتين
اما اذا كانت دسمة وثقيلة الوجبة بدك 4 ساعات
وربنا يوفقك
مرحبا اختي الحبيبة في مرحلة الحمل زيادة الوزن عند الحامل امر طبيعي ولايمكن لأحد تجاهله
حيث تكون الزيادة في الثلاثة اشهر الاولى 3 كغم او اقل هذا وان كانت السيدة ذات وزن معتدل
اما في الست شهور المتبقية تكون الزيادة بمعدل نصف كغم اسبوعيا واذا كانت لدى السيدة زيادة في الوزن لاينصح باتباع اي نوع من الحميات لانها قد تؤدي الى مخاطر تؤذي الجنين
تكون الزيادة موزعة في جسم المرأة على النحو التالي تقريبا:
الدم :1.5 كغ
الثديان: 1كغ
الرحم:1كغ
الجنين:3 كغ
المشيمة:800غم
السائل المحيط بالجنين:1 كغ
الدهون والبروتينات والمواد الاخرى:3.5 كغ
بالنسبة اليك هل كانت الحمية تحت اشراف طبيب او مختص
وكم كانت تحوي سعرات حرارية؟؟؟
سلامات اختي الحبيبة
اهم شي في اتباعك للحمية هو ممارسة الرياضة لحتا جسمك يضل على نفس الية حرق الدهون لان في فترة من فترات الريجيم ببطل جسمك ينحف ولهيك ببنصح بالرياضة لحتا تجبر جسمك على حرق الدهون
انا مابعرف هالريجيم الي حكيتي عنه؟؟؟ حسب السعرات الحرارية الماشية عليها بينزل وزنك بالاسبوع .كم سعر حراري بتاخدي باليوم ؟؟؟
هو الاغلب بتكون الحميات الصحية بتخسس 1 كغ في الاسبوع يعني بحدود 4 الى 5 كغ في الشهر
البطن والصدر بدهم رياضة وتمارين خاصة في بالردود تمارين للصدر اذا بتحبي تشوفيهم وللبطن اسهل شي رياضة المشي لانها مابتاخد وقت متل تمارين المعدة
شرب الماء كتير منيح وحكي انه بعمل كرش هاد كان زمان اما هلأ الكل بينصح بشرب الماء قبل واثناء وبعد الاكل
وبالعكس شرب الماء خلال الاكل بيساعد في عملية الهضم
فأشربي وخدي راحتك
جسمك بالعموم بيحتاج من 8 الى 10 اكواب ماء حسب الظروف المناخية ومدى جهدك خلال اليوم
اتمنالك السلامة دائما
آخر مرة عدل بواسطة م.سوسن العمري : 22-06-2010 في 06:44 PM
نعتذر لكم غالياتي عن إغلاق الموضوع
والسبب ظروف سفر غاليتنا أخصائية التغذية م. سوسن العمري
وإن شاء الله لما ترجع بالسلامة سنعاود إفتتاح الموضوع من جديد
فأهلا وسهلا بكم دائما معنا
بارك الله في م. سوسن العمري
وجعل الله ما قدمته في ميزان أعمالها
الروابط المفضلة