Printable View
بصى يا ستى افردى ضهرك وانت قاعدة دايما دى الخطوة الاولى
ثانيا: اشفطى بطنك وانت قاعدة او نايمة لمدة 15 دقيقة
ثالثا:ارفعى رجلك لفوق 10 مرات فى الاول وبالتدريج يوم بيوم لغاية اما ترفعيها وتنزليها 50 مرة
ملحوووووووووظة متبدايش على طول ب50 مرة:-s
واظبى عليها لمدة شهر وقوليلى النتيجة
نصايح حلوة قوي تسلم ايديكي
واسمحيلي اضيف فوقيها اوعي تشربي بيبسي او مياه غازيه او قللي منها عن تجربه والله ومتشربيش ماء وانتي بتاكلي سيبك من حكايه ان المياه بتعمل كرش لو اتشربت اثناء الاكل وده في دكاتره بيقولوا انه مش حقيقي وفيه دكاتره بيقولوا انه حقيقي لكن اللي كل الدكاتره اتفقوا عليه ان شرب الماء اثناء الاكل بيسبب عسر هضم وفي ناس بتقول ان شرب الماء وانتي بتاكلي بملي المعده فبيقلل كميه الاكل اوك حتي لو ده صح فهو بيسبب عسر هضم فممكن تشربي ماء قبل الكل بنصف ساعه بينضف المعده وبيخليكي متكليش كتير
جزاك الله خيرا على النصائح المفيده
و ان شاء الله هجربها
و مثل ما قالت angle المياه الغازيه اكثر شئ بيسبب الكرش
يسلموا عاى النصائح والله يخاصنا من الكرش
شكرا لك على النصائح و ااحركات اختي
تنقل لركن التغذية و الصحة و الريجيم
يسلمووووووووووووووووووووووو
مرررررره خطييره الفكره هذي:)
يسلمووو والله يجزاك عنا الف خير خيتوووو :)
تسلمي ياعمري
جزاكي الله خيرا على الافادة
بس في سؤال شو قصدك بشطف البطن لم افهم؟
جزاكي الله خيرا