!~¤§¦ اختبر معلوماتك الغذائيه ¦§¤~!
أي من هذه الأطعمه يحتوي على المقدار الأكبر من الكالسيوم ؟
150 جـم جوز ( عين الجمل )
_ 100 جـم سردين يحتوي على 500 ملجم كالسيوم
_ 150 جم جوز يحتوي 70 ملجم كالسيوم
_ 200 جم عدس يحتوي 50 ملجم كالسيوم
2_ ما نسبة ما تحتويه موزه واحده من حاجتنا اليومية للبوتاسيوم ؟
يلعب البوتاسيوم دورا هاما في الوظائف العصبية والعضلات وهو أسشاس لحسن عمل الكليتين خاصة لمن يشربون الكثير من القهوة والشاي
3_ أي من هذه الفيتامينات يصنعه الجسم بالتعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية ؟
الفيتامين D هام للنمو وتطور العظام والأسنان عند الأطفال ، وعند البالغين يدعم تزويد العظام بالأملاح المعدنية مما يقي من ترقق العظام .
4_ يجب أن يستهلك يوميا مجموعة الفيتامينات ( B ) والفيتامين ( C ) لأن ...
_ حاجة الجسم لهذه الفيتامينات عالية جداً
_ لا يخزن الجسم بطبيعته كمية وافرة من هذه الفيتامينات .
_ الجهاز الهضمي لا يمتص هذه الفيتامينات بشكل جيد .
لا يخزن الجسم بطبيعته كمية وافرة من هذه الفيتامينات
5_ أي من مجموعة الفيتامينات (B ) هام أثناء الحمل ؟
الإجـــابه :
اشارت الدراسات أن زيادة المأخوذ من الفولات يخفض حوادث الولادة المبكرة والإجهاض .
6_ أي من هذه لمعادن يلعب دورا هاما في التمثيل الغذائي ويوجد في المحار وزيت كبد الحوت والمأكولات البحرية وسمك الأسقمري؟
_ المنجنيز
_ الفلورايد
_ اليود
اليود
وهو معدن ضروري للمحافظة على حسن أداء الغدة الدرقية التي تساعد في تنظيم الأيض وتوليد الطاقة والحيوية الجنسية .
7_ أي من هذه الأطعمه يحتوي المقدار الاكبر من الكالسيوم ؟
_ نصف كوب لوز
_ نصف كوب بروكلي
_ 6 حبات تين مجفف
الاجابة
6 حبات تين مجفف
تحتوي على 150 ملجم كالسيوم
فيما يحتوي كوب من اللوز على 75 ملجم ونصف كوب من البروكلي على 50 ملجم
[CENTER]
8_ لهذا الفيتامين دورا هاما في عملية تخثر الدم . واكتشف دوره الهام في الحفاظ على سلامة العظام ؟
B _
K _
E _
ويوجد في الخضار الورقية مثل السبانخ والصويا واستهلاك كمية مناسبه منه يساعد في المحافظه على متانة العظام
