اشربي عصير او اي مشروب ساخن تصبيرة الى موعد الغدا
في البداية كبري لقمك شوي عشان تقدري تستمري
وبعد كم يوم معدتك راح تتعود وابداي بالتدريج صغري لقمك
الزنجبيل تقدري تستخدمي المطحون
Printable View
مسااء الانوار
اخباركم جميعا والله وحشتونى
وربي يسلمكم من كل شر متابعه لكم اوقات مااقدر ارد
انا باقي في المستشفي ...دعواتكم لى 3اسابيع بعيده عن اولادى......
دعواتكم ان النتايج تطلع كويسه.....
وانا كمان هاذى الفتره تعبانه من الظغط الحمدلله وعندى ارهاق شديد
مااقدر اكتب او اركز في شي......
وبالتوفيق متابعه النتايج اول اسبوع كويسن والثانى ادلعتوو .
والثالث كويس ....الله يثبتكم..ياحبايب قلبي
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
2 لقيمات زبيب
8 لقيمات بيضة مسلوقة
الغداء
3 لقيمات حمص
6 لقيمات كرعين مع الخبز
1لقمة سمك مقلي
العشاء
3 لقيمات برتقال
2 لقمة موز
2لقمة حلوى
3لقمات زيتون بالخبز
الوزن 62.100
الطول :157
الهدف من الانضمام : 10 كلغ
الهدف في الشهر الاول : بين 4الى 5كلغ
الهدف لهذا الاسبوع : 1.5 الى 2 كلغ