-
الأسبوع الثاني عشر
الأسبوع الثاني عشر:
الإفـــطــــار:
( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة أو لبنة + حليبخالي الدسم.
اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي (الصدر) + سلطة طازجة.
العشاء: فنجان لبن + (1) توست + (1) فاكهة.
اليوم الثاني:
الغداء: سلطة لبن وخيار + (2) بيضة مسلوقة مع (1) توست.
العشاء: كأس عصيربندورة + (1) فاكهة.
اليوم الثالث:
الغداء: قطعة بيف ستيك مشوية + سلطة خضار مسلوقة مع ليمون وثومعند الحاجة.
العشاء: (1) توست مع جبنة بيضاء وخيار + حليب خالي الدسم.
اليـوم الرابع:
الغداء: شوربة بندورة + (1) توست + (1) فاكهة.
العشاء: سلطة خس مع جبنة بيضاء و بندورة + (1) توست.
اليوم الخامس:
الغداء: سلطة تونا ( بدون زيت ) + (1) توست.
العشاء: سلطة فاكهة.
اليوم السادس:
الغداء: شوربة خضار + (1) توست.
العشاء: سلطة لبن وخيار + نوع واحدفاكهة.
اليـــوم السابع:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي (الصدر فقط) + سلطة طازجة.
العشاء: عصير طازج + نوع فاكهة واحدة فقط.
-
تسلم الايادي اللي كتبتها يا كيوت الف شكر يا حبيبتي تعبناكي
و انشاءالله من يوم السبت راح نكتب يومياتنا خطوة خطوة باذن الله و يا رب نقدر نكملها مع بعض
-
اهلا حبيبتي وايديكي يارب ,, الف شكر الك لمتابعتك للموضوع ,,,
موفقين بإذن الله ,,,,
-
ياريت هلأ كل وحدة مشتركة
1. تكتب الطول والوزن .....
2.الرياضة يوميا من 1/2 ساعة الى ساعة .
3.الالتزام والحضور اليومي ...
ان شاء الله طلباتي مش كتيرة ويارب الله يوفقنا ...
-
صباح الخييييييير
بالنسبة للبيانات:
الطول: 155
الوزن: 73
الرياضة أنشاء الله راح يكون المشي و من اليوم راح ابتديها تدريجياً من ربع ساعة لحد ما اسويها نص ساعة الى ساعة بأذن الله.
و بالنسبة للاكل راح اسويها تخفيف كبداية لحدما نبتدي الريجيم يوم السبت انشاء الله
سلام
روجان
-
شكرا" كل الشكر انك نزلتي الريجيم كامل
ووزني 97 كيلو وطولي 159 واقولك من وين جيبتي الريجيم وكم كيلو ينقص في ال3 الشهور
-
هلا سالوران كيفك حبيبتي
اي آني هم مستغربة من وين جابت كيوت هالريجيم الحلو هاي اول مرة اشوفها ....
بس لا يكون من نوع ريجيم كيميائي ترى هي خطرة و معظم الاخصائيين يحذرون.
لا ما أظن !!!
انشاء الله مو كيميائي
كيوت حبيبتي طمنينا عنك و عن الريجيم . هي مو كيميائي صح!؟
-
اهلا بكم يا حبايبى شجعونى انا كمان عايزة اخس بس اموت فى شكولاط ادعو معى على شان نوصل للهدف
-
ممكن أشاركم الريجيم
عارفه أني متأخرة بس وش أسوي
وودي أقول شي هو لازم نمشي على نفس الريجيم اللي أنتي حاطته والا عادي نغير ببعض الاشياء
يعني أخليه أخف من كذا
ممكن ولا لا ؟؟
وترى أنا منتظره موافقتم أني أدخل هالريجيم معكم
-
ربنا يوفقك كيوت موت
بس واضح انك مش عارفاني
وكنت اتمنى انك تكوني معايه ومتواجده على طويل
لكن ماشاء الله البنات هنا بيشجعوا كتير اتمنى لك التوفيق