رجيم السعرات الحرارية + رجيم النقاط .... الجزء 5

**- بنت الأحرار -** · 27-04-2009, 01:13 PM

في الجزء السابق كان لنا جديد
واللي ما عنده جديد ... ماله قديم

جديدنا كانت مسابقة
إنتي ما عليكِ إلا كتابة البيانات النهائية
وطبعا بنسعد فيكِ لما تدخلي وتشجعي وبالتفصيل تقولي
بس بدنا الملخص النهائي لليوم

ويتم حساب إنجاز كل وحده حسب قوانين كانت من إعداد الغالية رهوفة
قوانين مسابقة "ملكة الرشاقة"...
مبادئ المسابقة...
المشاركة في المسابقة تستوجب اتباع مايلي...
1- نحاول نقلل من من النقاط اللي ناخذها باليوم بشرط ما ننزل عن المطلوب حتى لا نضر انفسنا (الحد الادنى هو 17 نقطة ) مع مراعاة التنوع و الاكل الصحي و
شرب الماء...
2- توفير النقاط يكون بالرياضة و ليس على حساب الغذاء مع العلم ان كل 30 دقيقة رياضة توفر نقطة يعني ساعة رياضة نقطتين و هكذا...
3- كل متسابقة تحاول تكتب يوميا ما اكلت بالتفصيل حتى نتفادى الوقوع في خطأ
في حساب النقاط و حتى يتسنى التأكد من ان نظامها صحي...
4- نحاول نلعب رياضة كل يوم حسب القدرة مع تحري الدقة في حساب الوقت بواسطة كرونومتر الموبايل مثلا...و طبعا وقت الراحة بين التمارين غير محسوب...
5- يتم التقييم في اخر الاسبوع على حسب مدة الرياضة الكلية و النقاط المستهلكة و النقاط الموفرة و ليس حسب الكيلوغرامات الضائعة حسب ما يلي:

اولا وقت الرياضة:
من 10 دقائق الى 29 دقيقة (5 علامات)
من 30 دقيقة الى 39 دقيقة (10 علامات)
من 40 دقيقة الى 60 دقيقة (15 علامات)
أكثر من 60 دقيقة يتم حساب كل 10 دقائق علامة اضافية
مثلا نصف ساعة اضافية فوق ال 60 دقيقة تضيف للمشتركة 3علامات اضافية
يعني (18 علامة)
و كل ساعة اضافية تضيف للمشتركة 6 علامات اضافية يعني (21 علامة)

مع العلم انه...
تكتب كل مشتركة مدة الرياضة التي قامت بها على شكل ساعات و دقائق
الثواني لا تحسب مثلا : 1 سا و 13 دقيقة...

ثانيا النقاط المستهلكة:
من .. الى 20 نقطة (20 علامة)
من 21 نقطة الى 24 نقطة (10 علامات)
من 25 واكثر ( 5 علامات)

ثالثا :الماء :
كما يفترض ان تشرب على الاقل 8 اكواب من الماء يوميا...
لذا...
-كل كاسة ماء تنقص عن 8 كاسات تخصم من صاحبتها نقطة...

في نهاية الإسبوع .. يتم حساب النقاط الموفرة للاسبوع كلي ويتم اضافته على الرصيد كله
أخيرا النقاط الموفرة:
من 1 نقطة الى 6 نقاط (5 علامات)
من 7 نقاط الى 13 نقطة (10 علامات)
من 14 نقطة فما فوق (20 علامة)
ملحوظة
يراعى ان يكون التوفير من الرياضة و
ليس من الطعام فكل نصف ساعة رياضة توفر نقطة...

في الاخير مجموع العلامات يحدد من يستحق اللقب...
و يكون "ملكة الرشاقة لهذا الاسبوع" و تنادى به المشتركة طوال الاسبوع حتى
ينتقل الى غيرها في الاسبوع الموالي ان شاء الله...

6-اسلوب الكتابة اليومي ملخص لليوم:
الاسم:
النقاط اليومية: وكم نقطة وفرتي منها

مدة الرياضة الكلية:
عدد كاسات الماء:

**ام سيلفيا** · 27-04-2009, 01:20 PM

بنت الاحرار
الى الامام دائما وربنا يباركلنا فيكى

الف الف مبروك علينا الجزء الجديد يا بنات
ان شاء الله فى تقدم مستمر

**ام سيلفيا** · 27-04-2009, 01:26 PM

عايزة اقولكم على بياناتى كاملة

الاسم : ام سيلفيا
الطول: 168 سم
الوزن الحالى: 85 كجم
الهدف الاول: 70 كجم
الهدف الثانى : 60 كجم
والله المستعان

**كرز وتوت** · 27-04-2009, 01:58 PM

الاسم:طيور
اليوم:الاحد
النقاط اليوميه:18 تم توفير 4 نقاااط
مدة الرياضه الكليه: مشي ثلث ساعه ونطت 100 نطه والتمارين المصوره وصعدت السلم 6 مرات
عدد كاسات الماء:8 اكواب
اعذروني على التاخير مشغووووله امس ومعلش لسه منتبه للجزء الجديد رااااسي مشوش مبرووووك

**ام سيلفيا** · 27-04-2009, 01:59 PM

طيور المهاجرة
انت فيييييييييييييين ؟؟
وحشنا حضورك يا قمر
ان شاء الله تكونى بخير

**- بنت الأحرار -** · 27-04-2009, 02:00 PM

[QUOTE] طيور
مدة الرياضه الكليه: مشي ثلث ساعه ونطت 100 نطه والتمارين المصوره وصعدت السلم 6 مرات
[/QUOTE]

يا حبي لازم مؤقت
ولو ما عندك
بدنا تقدري لنا المرة هذه كم تقريبا
واليوم تحسبيها بالضبط
ما بدي شو عملتي
بدي الدقائق بالأخر كم دقيقة
عشان الحسبة ربنا يحميكِ يارب

**- بنت الأحرار -** · 27-04-2009, 02:01 PM

يا أهلا منور أم سيلفيا
إن شاء الله خير علينا كلنا

طيوري لا تغيبي ربنا يسعدك يارب
اسمعي
الطماطم المطبوخة لها نقاط؟؟؟؟؟
ربنا يسعدك

**salmitta** · 27-04-2009, 02:01 PM

السلام عليكم ياأحلى رشيقات
مرسي ياعسل على الترحيب الحلو ياشكلاطة إنتي
والله أنا الأسعد بقبولي معكن وحسيت إني اتأخرت فالإنضمام إلكن إهئ إهئ ......
هههههههههه إلا حتولع لا تخافو كلكم فأمان ههههههههه كلو ونامو ولاتعبو حالكم بالرياضة ههههه ههههههههه أنا حعمل رياضة بدالكم ههههههههه حاسة إنو بنوتة حتطردني ههههههه
ويسعدك يارب وينونا جمييييييييييعا الصحة والرشاقة آآآآآآآمين
لي عودة بعد شي ساعتين لكتابة يومياتي
يا أحلى رشيقات

**كرز وتوت** · 27-04-2009, 02:13 PM

هلابك ياقلبي بنت الاحرار
والله ظروف خارجه عن ارادتي بس احاول اطل عليكم وقت مقدر
الله يسعدك يارب
الطماطم المطبوخه صفر

**- بنت الأحرار -** · 27-04-2009, 04:09 PM

سالميتا
هههههههه
والله بالفعل دمك عسل يا حبي
ربنا يسعدلي إياكِ يارب
لو مبارح لعبتي رياضة ياليت تقولي لي كم مدتها
وكمان لو عملتي النقاط
كم نقطة اخذتي
وتقريبا كم كاس ماء شربتي هههههههههه
يلا افيديني

كنزي وينك
نوال وينك

طيور يا حبي ما قلتي لي المدة قديش قدريها يا حبي
طيب حساء الطماطم شو هو لقيته عدد نقاطه كثيرة

**- بنت الأحرار -** · 27-04-2009, 04:13 PM

اليوم شربت لتر لهلأ ماء
والفطور
ساندويش ابيض = 4 نقاط
جبنة صفراء = 3 نقاط
نسكافيه = 1.25
3 تمرات = 1 نقطه
المجموع = 9.25
ههههههههه الفطور لوحده 9 نقاط
اليوم مفجوعة

لسه ما تغديت
ربنا يوفقنا ياأحلى حلوات بالدنيا

**- بنت الأحرار -** · 27-04-2009, 04:25 PM

صحيح نسيت أقلكم انا لعبت ساعة كاملة ولله الحمد
بس ربنا بيعلم كيف خلصتها بالعافيه

ربنا يخليلي إياكم يارب وما يحرمنا منكم يا أحلى بنات

**narjirose** · 27-04-2009, 05:07 PM

السلام عليكم
والله مش عارفة أنا كنت فين ؟
أرجو ان تقبلوني بينكم
الاسم :نرجس
الطول:158
الوزن الحالى:80
الهدف الاول:70
الهدف الثانى :60

**رهف الروح** · 27-04-2009, 05:14 PM

السلام عليكم....
الف مبروك افتتاح الجزء الجديد.....باين اني تأخرت....
ام صلاح ربنا يحميكِ دائما منظمة و متقِنة....

طيوري اهلا بها الطلة لا تطولي الغيبة يا قمر عشان المسابقة....
سالميتا اهلا بك معنا و حاولي تتداركي التأخير و ربنا يوفقك...
ام سيلفيا يا رب تحققي هدفك و الف الحمد لله على سلامة ابنك...
كنزى ..نوال وينكم ...
.
.
انا لهلأ شربت 4 اكواب ماء يعني لتر...
و لعبت ساعة رياضة...بس شو رياضة ...فعلا هلكت...
و ع الغذا...
شوية سلطة.....0
6 ملاعق رز.......3 نقاط
ملعقتين عدس......1 نقطة
شوية صغيرة خبز (كم لقمة).....1 نقطة

المجموع 5 نقاط مع 5 نقاط الافطار صاروا 10 نقاط
.
.
في انتظار يومياتكم يا قمرات و بالتوفيق...

رجيم السعرات الحرارية + رجيم النقاط .... الجزء 5

رجيم السعرات الحرارية + رجيم النقاط .... الجزء 5

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق