السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت اشارك بموضوع يخص الرجيم او الحميه لاني ما بحب كلمة الرجيم :K)
ويا ريت تشاركو يا صبايا معي ولكم مني الف شكر
الطبق الاول
http://hrof.net/im/index.pl/5355851110513380-44790.jpg
مكرونه لولبيه
المقادير
مكرونه لولبيه ملونه او ساده
قطع دجاج مسلوق
بندوره
زيتون اي نوع ممكن طبعا
جبنه فيتا مكعبات
بهارات خفيفه فلفل اسود
قليل من زيت الزيتون
الطريقه
تسلق المكرونه
يقلب الدجاج مع زيت الزيتون على النار ويرش عليه الفلفل الاسود
ثم بصحن التقديم يخلط المكرونه مع الدجاج ويزين الطبق بالبندوره والزيتون والجبنه
طبق كامل متكامل لا ينقصه الا الاكلللللللللللللل
الطبق الثاني
http://hrof.net/im/index.pl/182951110513380-44791.jpg
خضار مشكله
المقادير
خضار مشكله حسب الرغبه
بهارت مشكله
الصوص:
زيت زيتون وخل وعصير ليمون وملح مع بعض
الطريقه
تغسل الخضار وتقطع حسب الرغبه
تقلب الخضار على النار بقليل من الزيت النباتي او ممكن تسلق على البخار
ثم تتبل بالبهارات والصوص
وتقدم بجانب المشاوي و صحتين وعافيه
الطبق الثالث
http://hrof.net/im/index.pl/186951110513380-44792.jpg
الكوسا
كنت نزلتها في الدردشه بس قلت انزلها في الموضوع للفائده
المقادير
كوسا كبيرة الحجم مقطعه دوائر
لبن زبادي
ثوم مدقوق
ليمون وملح
الطرييقه
تسلق الكوسا وتتبل باللبن والثوم والليمون والملح وصحتين وعافيه
خفيف كتير على المعده وبارد ما بيعمل تلبك