انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 10 من 10

الموضوع: اتبع هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    في nabd-islam
    الردود
    4,543
    الجنس
    امرأة

    اتبع هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    اتبع هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه

    اتبع هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه


    1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه
    وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

    2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

    3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

    4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء
    الرياضه

    5- بعطيك صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسها وكلما اتكون

    فاضي بعد كلما احسن.. ..

    1
    2
    3











  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    السعودية-الرياض
    الردود
    71
    الجنس
    أنثى
    يعطيك العافية على التمارين الروعة

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الردود
    2,358
    الجنس
    أنثى
    يعطيك العافية

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    في nabd-islam
    الردود
    4,543
    الجنس
    امرأة
    1

    2

    3

    جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ


    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات



    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى

    و8 مرات للرجـل اليسـرى





    تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات





    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى





    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات





    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات





    أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى





    تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات




    تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات




    منقول

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Nov 2005
    الموقع
    في بلد الله الحرام
    الردود
    83
    الجنس
    برافو عليك أوجزت فأفدت

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    الموقع
    القاهرة
    الردود
    644
    الجنس
    امرأة
    ميرسى جدا على التمرينات الحلوة دى

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الموقع
    فى قلبى
    الردود
    421
    الجنس
    امرأة

    crazy

    شكراً رور على التمارين ويارب نخس بقا علشان الوحد مش عند عزيمه

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الردود
    95
    الجنس
    شكرا يا لغاليه على التمارين الي اكثر من روعه تعبناك معانا يا عسل

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الموقع
    في nabd-islam
    الردود
    4,543
    الجنس
    امرأة
    شكرا اخواتي على المرور
    وربنا يخليكم ليه

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Feb 2006
    الموقع
    المغرب
    الردود
    846
    الجنس
    امرأة
    chokran 3ala atamarin nantadir al mazid

مواضيع مشابهه

  1. حل لمشكلة الكرشه
    بواسطة ...سكر نبات... في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 9
    اخر موضوع: 12-05-2009, 09:42 PM
  2. اتحف من هذا الاب توب ماااشفت خطيييييييير لايفوتكم
    بواسطة صرخة نملة في ركن الكمبيوتر والإنترنت والتجارب
    الردود: 6
    اخر موضوع: 28-01-2008, 10:59 PM
  3. الكرشه
    بواسطة ثنايا في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 25-05-2007, 08:02 AM
  4. تعبتني ...الكرشه
    بواسطة سالي الصغيرة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 6
    اخر موضوع: 07-08-2002, 01:10 PM
  5. تعبتني ...الكرشه
    بواسطة روابي الخبر في جمالكِ سيدتي وأناقتك حواء
    الردود: 0
    اخر موضوع: 04-08-2002, 03:45 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ