تويت
ألف شكر لكم
-
-
موضوووووووع رااااائع وجميل* الرشاقة حلم لا يأتي وأنتِ ترقدين في السرير وتأكلين ممّا تشتهين..
بارك الله فيكم وفي جهودكم
فما الخطوات الصحيحة لتحقيق هذا الحلم من واقع تجربة أو موقف..؟
انا الحمدلله رشيقة وحتي اسألوا حبيبتي ام ابراهيم
* هل تلهثين غاليتى وراء الاوهام والوصفات والخلطات لتحصلين على جسم رشيق؟
وكم كلفك ذلك ماديا ومعنويا ان كان نعم؟لا طبعاً
*ما رأيك غاليتى بالجوع العاطفى؟وهل أنت فريسة له؟
يجب ان يكون هناك فصل بين مشاعرنا والاكل لان ذلك له عواقب وخيمة فهناك من يأكلون بشراهة عند الغضب او عند الفرحة يجب ان نفرغ هذه الشحنة في شئ ايجابي يعود علينا بالنفع بالتعبير عنه باي وسيلة بالرسم بالفضفضة بالمشي في جو خلاب وبصراحة قليلا جدا ما اقع فيه
مارأيك بقاعدة (تناول المخلوق وابتعد عن المصنوع) فى الحصول على جسم رشيق؟
انا لا احب الاكل برا البيت عموما وبالتالي اشجع اكل البيت وعدم الجري وراء الاكلات الجاهزة الحلوة المنظر فكري فيما ورائها من دهون وغيرها
والجسم الرشيق من وجهة نظري لا يعتمد علي الحرمان من اكلات
الاكل يكون من كل شئ ولكن بكميات معتدلة
شكرا للموضوع الرااااااائع
:
تعليق
-
وعليكم السلام ورحمة الله
جزاكن الله خيرا أخواتي فريق ركن الصحة
على هذا الموضوع الجميل والفائق الأهمّية
لأنّه يعالج قضية في عاية الأهمية والخطورة ،
لأنّه بكلّ بساطة مرتبط بنوع حياتنا وبصحّتنا وبمنظورنا للصحة والرياضة .
والحقيقة أنّه موضوع شامل فلا مجال لمزيد .
نأتي إلى الأسئلة .
شهادتك غاليتى
نعتز بها
جزاك الرحمن الف خير
لا يمكن أن يتحقّق أي شيئ جميل في حياتنا مع الكسل
وخصوصا الصّحّة التي من مظاهرها الرّشاقة .
الكسل والفراغ يشجّعان على مزيد من الأكل ،
ولذلك وجب علينا محاربة الإكثار من الجلوس خصوصا أمام التلفاز ؛
لأنّ أغلب من يعانون السمنة من المبتلين بمشاهدة التلفاز مصاحبا بازدراد الشيبس أو الفشار .
وكذلك ينبغي كبح الشّهوات ، وهذا لا يعني الحرمان ؛
بل التّقليل وتربية النفس على القناعة بالأشياء الطبيعية والبسيطة /
لأنّنا حين نتحدّث عن الشّهوات نكون قد دخلنا نطاق الممنوعات صحيا ؛
كالحلويات والشوكولاتة واللحوم والمعجنات والسندويشات .
للحصول على صحة جيّدة مصحوبة برشاقة علينا أن ننظف أذهاننا من الأفكار المسبقة
والنصائح غير المضبوطة من قبيل فلانة اتبعت الحمية الفلانية وصارت رشيقة ،
أو واظبت على شرب الخلّ أو مارست الرياضة ؛
أو أمسكت عن تناول العشاء ،
ماذا يفيد إلغاء وجبة إن كنّا سننتقم خلال اليوم أو ننهض إلى الثلاجة ليلا
ونأخذ أول شيئ تصادفه أيدينا .
*علينا بالغذاء المتوازن المرتكز على الخضر ، والقليل الذهون
*وبممارسة الرياضة بانتظام ـ مع اختيار المناسب منها ـ،
*وعدم الركون إلى الراحة ؛ خصوصا بالنسبة للنساء ممّن عندهم شغالة
يلقين عليها كلّ أعباء البيت ؛
معتقدات أنّ الوجاهة تعني النوم ؛الذي نعرف أنّه يميت القلوب .
وقبل هذا وذاك ؛علينا معرفة مشكلتنا أولا قبل التفكير في دخول تجربة الحميات
أو غيرها من الإجراءات التي نجحت مع البعض ؛
لكنها لن تنجح معنا ؛بسبب اختلاف مشالكلنا ومسبباتها ؛
فما يصلح لمن يعاني زيادة الكوليستيرول لا يصلح لمن يعاني السكريأو ارتفاع الضغط .
لا ، لأنّي أولا لا أعاني من زيادة الوزن ؛
وثانيا لا أحبّ الأوهام لأنّ هذه الخلطات قد تؤدّي إلى نتائج كارثية .
كخل التفاح أو خلطات أعشابقد تناسب شخصا لكنّها لاتناسب الجميع .
ولذلك يكفي أن أستعمل الخل في السلطات ؛ أو الليمون الحامض ،
ولا بأس من شرب شاي أعشاب من حين لآخر كالشبت والكرويا أو الكمون ،
وتنسيم الأطعمة بالزعتر ؛لأنّ لها فوائد ،
والملاحظ عالميا العودة إلى هذا النوع من العلاج ؛
وفي كثير من المجلّات الغربية نجد عمودا يتضمن بعض الوصفات تحت مسمّى :
les recettes de grand mère
كما أن من ينساق وراء هذه الأوهام ـ على افتراض أنّه فقد الوزن مرّة ـ؛
فإنّه لا يبرح أن يستعيده ؛
لأنّ عملية نقصان الوزن تمّت بطريقة غير مدروسة
أو اعتمدت شكلا من أشكال الحرمان ؛
والحرمان كما هو معلوم لا بدّ أن يعوّض ،
ولهذا فإنّ الوزن الذي فقِدَ سرعان ما يعود ؛
مع مايصاحبه من تعب وترهّل وربّما أنيميا .
رااااااااااااااااااااااائع جدا
كل كلامك صحيح مئة بالمئة
*ما رأيك غاليتى بالجوع العاطفى؟وهل أنت فريسة له؟
الجوع العاطفي حالة مرضية تتسبب في السمنة ،
ويرافقها إهمال شامل للنفس ،
وهي نتيجة أزمات أو مشاكل نفسية اجتماعية أو فراغ عاطفي ،
لا يعرف المصاب كيف يواجهه لأنّه لا يدرك أنّه مريض ، فينتقم بالأكل ؛
أو يملأ هذا الفراغ بالأكل ،
والعلاج منه لا يمكن أن يتمّ إلّا بالعلاج النفسي والاجتماعي .
قاعدة ذهبية ، وأنا ولله الحمد أعمل بها ،
لا أحبّ المصبّرات ولا المواد الغذائية أو العصائرالمحفوظة
ولا المشروبات الغزية كالكوكاكولا وغيرها .
ولا مايونيز ولا صلصات لأنّ الصلصة خضر ميّتة
ولا الملوّنات الغذائية ولا المنسمات .
وحتّى المخلوق فيه نظر مثل الدجاج الأبيض المفرخ آليا،
حدثت لي حساسية بسببه فألغيته من قائمة غذائي .
والحمد لله أسواقنا تعجّ بأشكال الخضر والفواكه الطرية المغذّية
وقليل من الملح والبهارات تجعل الأكل لذيذا ،
فلماذا أضيف إليه ملّنا كيماويا
أو ـ منسما ـ ماجي أوغيره لست متأكّدة من مصدره أو ممّا صنع .
والنتيجة بالنسبة لي أنّه ينبغي ؛كما في سائر شؤوننا إعمال الحسّ السّليم
والاهتمام بالصّحّة أوّلا لأنّ العناية بالصّحة تؤدّي إلى الرشاقة وتحفظها .
وبالإضافة إلى الأقوال المأثورة عن القناعةـ وعدم الإكثار من الأكل ـ في ثقافتنا
فعندي قاعدة مستمدّة من قراءاتي البسيطة وهي أيضا قاعدة ذهبية :
تعلّم كيف تنصت إلى جسدك
il faut savoir écouter son corps
سعدت بهذه الجلسة الحوارية الراقية
جزاكن الله خيرا ووفقكن
وجزى خيرا ممشرفات الحوار على الاستضافة .
نحن من سعدنا بحوارك
ورائع كلامك
وجميل جدا ما ذكرتى ان الصلصة خضرا ميتة
بارك الله فيك
وحماك الرحمنبالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،
واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،
فقد ابصر النور"زين"
بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي
أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون
عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"
الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')
لك الله ياغزة وفقطتعليق
-
وعليكم السلام و رحمة الله و بركاته
اخواتي الغاليات فريق الصحة ربي يجزاكن خير الجزاء
على هذا الطرح الراقي المفيد تبارك الله ، موضوع شامل ووافي
به الكثير من النصائح المفيدة جعلة الله في موازين اعمالكن الصالحة .
والآن بسرعة للأسئلة التي طرحتموها للنقاش بارك الله فيكن .
نعم بكل تأكيد كلام صحيح ، و احيانا تأتي السمنة برغم الحركة
و البعد عن السرير و الجلوس
لآنه هنا بعض السيدات التي اعرفهن تجدينا طول النهار تعمل في البيت
لديها ابناء و تحتاج للنشاط لتنهي اعمال المنزل بكل ما فيه
ولكن برغم الحركة تجدينا تأكل و تعمل حين تشعر بالعطش لا تشرب الماء بل
تفتح
قارورة الكولا ذات الحجم الكبير و تضعها على فمها لتبتلع نصفها
و بعد ذلك تأكل ما يقع تحت يدها ، اذكر احد الأخوات
قالت لي و بالحرف الواحد حين نصحتها بتخفيف و زنها لآنها صغيرة بالعمر و لكنها
سمينه و سمنها هذا يظهرها اكبر مما هى عليه
قالت لي و الله يا اختي انا لا اترك المجال لنفسي كي اشعر بالجوع
طول النهار وفمي يطحن ! ابنائي صغار و طول النهار اجري و رائهم
و انظف و اعمل و بعد جهد اشعر بالجوع فلا استطيع
منع نفسي من الأكل ، و بطبع نوعية الطعام التي تتناولها غير
مفيدة لآنها عبارة عن شبس و حلويات و كولا وجميعها لا يسد الجوع
بل تعطيها الرغبه في الأكل اكثر
هذا مثال على بعض الذين يسمنون و هم يتحركون و في منتهى النشاط .
مثلك جدا رائع ومهم
وهذه سمنتها تندرج تحت الجوع العاطفى
تهرب من غلبية الاولاد والمسئولية
بشرب معاااااااااااااااااالق من السكر بنص دقيقة
وكذلك كاسة زيت او اكثر من اكياس الشيبسى
وهى فى قرارة نفسها
انها لم تأكل شئ اليومطوتقوم بتحضير
سفرة طويلة عريضة
لتشبع جوعها الذى لا ينتهى
بنسبة لتجربتي الشخصية ، من اهم ما يجعلنا نحافظ على الرشاقة
هو النظام في تناول وجبات الطعام المعتدله البعيدة عن الدهون
و السكريات و الأملاح ، كل شيئ بإعتدال
و من اهم الأمور ايضا هو البعد عن الأكل بين الوجبات الرأيسية
يعني نترك مجال لمعدتنا ان ترتاح لعدة ساعات ونكتفي بشرب الماء فقط الماء جدا مفيد للجسم
لا نأكل إلا حين نشعر بالجوع ، الوجبات الخفيفه بين الوجبات الرأيسية
هى المدمرة وهى ما تعرضنا للسمنه أي كل ما يعرف بالسناك
او النقرشة بين الوجبات هذا هو المدمر و أيضا البعد عن
المشروبات الغازية المليئة بالسكريات و المواد الغريبة .
الحمد لله بفضل الله انا لا اعاني من السمنة ابدا و حين اشعر بقليل من زيادة الوزن
اعرف كيفية العوده لوزني الذي اعرفه ، عدة كيلو اجرامات اتخلص منها
بمجرد الشعور بقدومها ، والطريقه جدا سهله بعيدة كل البعد عن الخلطات
و الوصفات الغريبة المتعبة
هى عباره عن الإكثار من شرب الماء سواء كنت اشعر بالعطش ام لا
وايضا بالإكثار من تناول السلطة الخضراء و المشي و الحركة و لا اكل شيئ مطلقا بين
الوجبات الرأيسية ، وايضا اقلل السكر في الشاي او القهوة
اما الملح فهوقليل جدا في طعامنا لما يسببه من اضرار في الصحة .
الجوع العاطفي جدا مألم ومن تعاني منه نجدها تنتقم من نفسها بطريقه غير مباشره
لآنها تذهب لطريقه غير صحية لتعوض هذا الشعور القاسي لديها
وكل ما ارادة التوقف نجدها تغرق اكثر فية و يصبح الممنوع مرغوب
كم من سيدة رأيناها بسبب الفراغ العاطفي
لا تجلس في البيت بل تتنقل من مطعم إلى اخر و لا تدع مكان بحجة الملل و بحجة الإجتماع بصديقات و لا يحلو هذه الإجتماعات إلا على موائد الطعام بما تحوي
من اجمل الأكلات إلا ذهبت إليه بحجة انها تشعر بالملل
وفي الواقع هى كلذي ينتقم من نفسة و يحاول ان يسد ثغره
بشيئ ما ولو كان على حساب نفسها و صحتها
نحن لا نلومها و لكن عليها ان تحاول شغل نفسها بما يفيدها و يشغلها
عن تناول الطعام لآنه ليس الحل الصحيح بكل تأكيد .
أما انني عانيت منه او كنت فريسة له ؟ اقول لا و لله الحمد
على العكس انا حين اشعر بفراغ عاطفي إن حدث
يكون العكس عندي بحيث ان نفسي تقفل تماما عن تناول اي طعام
مما يسبب لي النحافة .
نعم أأيدها جدا و اتبعها في اغلب الحالات
الخضراوات اعز صديق لدي و هو مخلوق ويمنح الجسم الرشاقة
المطلوبه ، حتى بعض المخلوقات حين نستغل ما فيها
من مفيد و نترك الضار تصبح افضل، الدواجن مخلوقة و لكن جلدها
ضار إذا لنبتعد عنه ، الخراف و العجل مخلوقه و لكن بها ضرر
وعلينا ان نعرف ماذا نختار من لحومها و نترك شحومها ونحدد الكمية التي سنتناولها منها
المكسرات الغير مالحة و الغير معالجة هى على طبيعتها و لكن
الإكثار منها يضر لما تحتويه على دهنيات و مواد بروتينية عاليه
هى مخلوقة ومع ذلك يكمن الضرر في عدم التحكم بالكمية
التي يمكن للشخص تناولها ، قاعدة البعد عن المصنوع
جيدة جدا و لكن هناك بعض المصنوعات جيدة و مفيدة
ولكن يلزمنا معرفة الكمية التي مسموح لنا بتناولها
الشوكلاته مصنوعة ولكنها لذيذة جدا فهل نتركها لا ابدا لا نستطيع
ولكن إن حددنا الكمية التي سنأكلها منها بكل تأكيد لن تضرنا
في النهاية الإعتدال هو اساس كل شيئ وهو ما يجعلنا نعيش بتوازن رائع
لا افراط و لا تفريط ، الله سبحانه رزقنا هذه النعم لنستمتع بها
إذا علينا ان نكون في منتهى الوعي و نعرف ماذا وكيف
ومتى نأكلها و ما هلى الكمية المعقوله التي لن تضرنا إن نحن تناولناها
معادلة سهلة و لكن علينا معرفة تطبيقها جيدا .
واختم مداخلتي اخواتي بهذا الحيث الشريف عن الحبيب المصطفى عليه الصلاة و السلام حين قال :
روى البخاري عن ابن عباس رضي الله عنهما قال:
( كل ما شئت والبس ما شئت ما أخطأتك خصلتان سرف ومخيلة ).
وعنه رضي الله عنه قال:
( أحل الله الأكل والشرب ما لم يكن سرفاً ومخيلة )،
إسناده صحيح، وفي الحديث: "
ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه حسب ابن آدم أكلات يقمن صلبه، فإن كان فاعلاً لا محالة فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه ".
قال الترمذي حديث حسن ويقول صلى الله عليه وسلم: " من السرف أن تأكل ما اشتهيت "
في امان الله .
مداخلتك قوية جدا واثرت الموضوع
وبلنسبة للخراف والعجول
طبعا مخلوقة ولكن غاليتى انا اقصد
ما المصنوع والمتفنن به بالمطبخ
فمثلا قطعة لحمة من غير دهون
مفيدة جدا للجسم ان صنعت بطريقة صحية
اما ان سكب عليها السمن واكوام من الملحوغيره
ستضر الجسم بكل تأكيد
بارك الله فيك ونفع بك غااااليتىبالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،
واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،
فقد ابصر النور"زين"
بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي
أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون
عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"
الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')
لك الله ياغزة وفقطتعليق
-
اولا شكرا علي الموضوع الجميل
* الرشاقة حلم لا يأتي وأنتِ ترقدين في السرير وتأكلين ممّا تشتهين..
فما الخطوات الصحيحة لتحقيق هذا الحلم من واقع تجربة أو موقف..؟
افضل شئ شرب الماء علي الريق
عدم الاكل امام التلفاز او تحت اي تاثير قد يدفعنا لتناول الطعام بلا حساب
وطبعا الحركة بركة
* هل تلهثين غاليتى وراء الاوهام والوصفات والخلطات لتحصلين على جسم رشيق؟
لا اثق فيها فالكثيرين حولي
جربو كل شئ سواء نافع او ضار في سبيل الوصول
للرشاقة ولم يفدهم
وكم كلفك ذلك ماديا ومعنويا ان كان نعم؟
احيانا كلفتني في السابق
*ما رأيك غاليتى بالجوع العاطفى؟وهل أنت فريسة له؟
احيانا واقاوم والحمد لله
مارأيك بقاعدة (تناول المخلوق وابتعد عن المصنوع) فى الحصول على جسم رشيق؟
طبعا صحيح مئه بالمئه
فالمصنوع يمتلئ بكل ما هو صناعي وغير مفيد
فياثر بالسلب علي اجسادنا
ولكن الان ايضا اصبح البشر يتلاعبون بالمخلوق
باضافتهم مواد ضارة حتي يسرعوا
من نمو النباتان
وايضا نمو الطيور وغيرها
الكثير
اخيرا تناول الطعام باعتدال والتنوع فيه
وممارسة اي نوع من الرياضة المفضلة
معك حق غاليتي ممارسة الرياضة والتنوع في الطعام تساعد فعلا على الحفاظ على الوزن المثالي
بارك الله فيك غاليتي
تعليق
-
وعليكم السلام و رحمة الله و بركاته
اخواتي الغاليات فريق الصحة ربي يجزاكن خير الجزاء
على هذا الطرح الراقي المفيد تبارك الله ، موضوع شامل ووافي
به الكثير من النصائح المفيدة جعلة الله في موازين اعمالكن الصالحة .
والآن بسرعة للأسئلة التي طرحتموها للنقاش بارك الله فيكن .
نعم بكل تأكيد كلام صحيح ، و احيانا تأتي السمنة برغم الحركة
و البعد عن السرير و الجلوس
لآنه هنا بعض السيدات التي اعرفهن تجدينا طول النهار تعمل في البيت
لديها ابناء و تحتاج للنشاط لتنهي اعمال المنزل بكل ما فيه
ولكن برغم الحركة تجدينا تأكل و تعمل حين تشعر بالعطش لا تشرب الماء بل
تفتح
قارورة الكولا ذات الحجم الكبير و تضعها على فمها لتبتلع نصفها
و بعد ذلك تأكل ما يقع تحت يدها ، اذكر احد الأخوات
قالت لي و بالحرف الواحد حين نصحتها بتخفيف و زنها لآنها صغيرة بالعمر و لكنها
سمينه و سمنها هذا يظهرها اكبر مما هى عليه
قالت لي و الله يا اختي انا لا اترك المجال لنفسي كي اشعر بالجوع
طول النهار وفمي يطحن ! ابنائي صغار و طول النهار اجري و رائهم
و انظف و اعمل و بعد جهد اشعر بالجوع فلا استطيع
منع نفسي من الأكل ، و بطبع نوعية الطعام التي تتناولها غير
مفيدة لآنها عبارة عن شبس و حلويات و كولا وجميعها لا يسد الجوع
بل تعطيها الرغبه في الأكل اكثر
هذا مثال على بعض الذين يسمنون و هم يتحركون و في منتهى النشاط .
بنسبة لتجربتي الشخصية ، من اهم ما يجعلنا نحافظ على الرشاقة
هو النظام في تناول وجبات الطعام المعتدله البعيدة عن الدهون
و السكريات و الأملاح ، كل شيئ بإعتدال
و من اهم الأمور ايضا هو البعد عن الأكل بين الوجبات الرأيسية
يعني نترك مجال لمعدتنا ان ترتاح لعدة ساعات ونكتفي بشرب الماء فقط الماء جدا مفيد للجسم
لا نأكل إلا حين نشعر بالجوع ، الوجبات الخفيفه بين الوجبات الرأيسية
هى المدمرة وهى ما تعرضنا للسمنه أي كل ما يعرف بالسناك
او النقرشة بين الوجبات هذا هو المدمر و أيضا البعد عن
المشروبات الغازية المليئة بالسكريات و المواد الغريبة .
الحمد لله بفضل الله انا لا اعاني من السمنة ابدا و حين اشعر بقليل من زيادة الوزن
اعرف كيفية العوده لوزني الذي اعرفه ، عدة كيلو اجرامات اتخلص منها
بمجرد الشعور بقدومها ، والطريقه جدا سهله بعيدة كل البعد عن الخلطات
و الوصفات الغريبة المتعبة
هى عباره عن الإكثار من شرب الماء سواء كنت اشعر بالعطش ام لا
وايضا بالإكثار من تناول السلطة الخضراء و المشي و الحركة و لا اكل شيئ مطلقا بين
الوجبات الرأيسية ، وايضا اقلل السكر في الشاي او القهوة
اما الملح فهوقليل جدا في طعامنا لما يسببه من اضرار في الصحة .
الجوع العاطفي جدا مألم ومن تعاني منه نجدها تنتقم من نفسها بطريقه غير مباشره
لآنها تذهب لطريقه غير صحية لتعوض هذا الشعور القاسي لديها
وكل ما ارادة التوقف نجدها تغرق اكثر فية و يصبح الممنوع مرغوب
كم من سيدة رأيناها بسبب الفراغ العاطفي
لا تجلس في البيت بل تتنقل من مطعم إلى اخر و لا تدع مكان بحجة الملل و بحجة الإجتماع بصديقات و لا يحلو هذه الإجتماعات إلا على موائد الطعام بما تحوي
من اجمل الأكلات إلا ذهبت إليه بحجة انها تشعر بالملل
وفي الواقع هى كلذي ينتقم من نفسة و يحاول ان يسد ثغره
بشيئ ما ولو كان على حساب نفسها و صحتها
نحن لا نلومها و لكن عليها ان تحاول شغل نفسها بما يفيدها و يشغلها
عن تناول الطعام لآنه ليس الحل الصحيح بكل تأكيد .
أما انني عانيت منه او كنت فريسة له ؟ اقول لا و لله الحمد
على العكس انا حين اشعر بفراغ عاطفي إن حدث
يكون العكس عندي بحيث ان نفسي تقفل تماما عن تناول اي طعام
مما يسبب لي النحافة .
نعم أأيدها جدا و اتبعها في اغلب الحالات
الخضراوات اعز صديق لدي و هو مخلوق ويمنح الجسم الرشاقة
المطلوبه ، حتى بعض المخلوقات حين نستغل ما فيها
من مفيد و نترك الضار تصبح افضل، الدواجن مخلوقة و لكن جلدها
ضار إذا لنبتعد عنه ، الخراف و العجل مخلوقه و لكن بها ضرر
وعلينا ان نعرف ماذا نختار من لحومها و نترك شحومها ونحدد الكمية التي سنتناولها منها
المكسرات الغير مالحة و الغير معالجة هى على طبيعتها و لكن
الإكثار منها يضر لما تحتويه على دهنيات و مواد بروتينية عاليه
هى مخلوقة ومع ذلك يكمن الضرر في عدم التحكم بالكمية
التي يمكن للشخص تناولها ، قاعدة البعد عن المصنوع
جيدة جدا و لكن هناك بعض المصنوعات جيدة و مفيدة
ولكن يلزمنا معرفة الكمية التي مسموح لنا بتناولها
الشوكلاته مصنوعة ولكنها لذيذة جدا فهل نتركها لا ابدا لا نستطيع
ولكن إن حددنا الكمية التي سنأكلها منها بكل تأكيد لن تضرنا
في النهاية الإعتدال هو اساس كل شيئ وهو ما يجعلنا نعيش بتوازن رائع
لا افراط و لا تفريط ، الله سبحانه رزقنا هذه النعم لنستمتع بها
إذا علينا ان نكون في منتهى الوعي و نعرف ماذا وكيف
ومتى نأكلها و ما هلى الكمية المعقوله التي لن تضرنا إن نحن تناولناها
معادلة سهلة و لكن علينا معرفة تطبيقها جيدا .
واختم مداخلتي اخواتي بهذا الحيث الشريف عن الحبيب المصطفى عليه الصلاة و السلام حين قال :
روى البخاري عن ابن عباس رضي الله عنهما قال:
( كل ما شئت والبس ما شئت ما أخطأتك خصلتان سرف ومخيلة ).
وعنه رضي الله عنه قال:
( أحل الله الأكل والشرب ما لم يكن سرفاً ومخيلة )،
إسناده صحيح، وفي الحديث: "
ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه حسب ابن آدم أكلات يقمن صلبه، فإن كان فاعلاً لا محالة فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه ".
قال الترمذي حديث حسن ويقول صلى الله عليه وسلم: " من السرف أن تأكل ما اشتهيت "
في امان الله .
بارك الله فيك غاليتي مداخلت اثرت الموضوع ما شاء الله عليك
وطريقتك في استعادة الوزن المثالي مفيدة وصحية اتمنى من كل اللواتي يحلمن بالرشاقة اتباعها من دون ان يعرضن انفسهن للضرر
شكرا غاليتي
تعليق
-
:::::
بسم الله العلي الكريم أبدأ
بارك الله بكن اخواتي على الطرح الراقي و الحوار الأرقى
موضوع مهم و مميز و مهم جداً لكل سيدة بل و لكل شخص يسعى لا فقط للحصول على جسم رشيق بل و على صحة مثالية بعونه تعالى
و قد افادتني و اظن اغلب الأخوات الدورة التي ما زالت دروسها تتراود إلى أذهاننا عن
سلوك تغذيتنا بين صحتنا و أطباقنا التراثية
و أضافت الكثير إلى ثقافتنا عن التغذية و الحمية و الريجيم
نعم إنها لثقافة تغني أجسادنا كما تغني الثقافة الفكرية أرواحنا و عقولنا
::::
:::
::
:
جاء دورك سيدتى لتثرى هذا النقاش
وتثبتى صحة الكلام
* الرشاقة حلم لا يأتي وأنتِ ترقدين في السرير وتأكلين ممّا تشتهين..
فما الخطوات الصحيحة لتحقيق هذا الحلم من واقع تجربة أو موقف..؟
برأي أخواتي يكمن السر في المتابعة و المثابرة على تناول كل ما هو صحي و المواظبة على الرياضة و المشي و الحركة المستمرة
فقد قمت بعمل3 ريجيمات و كل مرة كان وزني ينقص من 5 إلى 6 أو 8 كيلو
مع أن وزني مناسب لطولي لكن زوجي لا يحب الوزن الزائد أبداً
و بعد كل مرة كان يعود وزني كما كان سابقاً
و قد استفدت من تجربتي بضرورة تحديد الأطعمة التي تزيد الوزن و الإقلال منها لا الامتناع عنها
و خاصة إن كانت محببة لي و كذلك القيام بالنشاطات بعد تناولها
و أيضاً الحركة ثم الحركة ثم الحركة
كأن أقوم بتلبية احتياجاتي لوحدي دون طلبها من أحد
مع انه يمكن ان تروا أن هذا الأمر بسيط جداً إلا أن له أثراً كبيراً
كأن أجلب الماء للشرب أو استعمل الهاتف اللاسلكي
و ان اقوم لإطفاء أو تشغيل التلفاز
و ما إلى هنالك من اعمال بسيطة و عدم طلبها من الأولاد او الخدم
* هل تلهثين غاليتى وراء الاوهام والوصفات والخلطات لتحصلين على جسم رشيق؟
وكم كلفك ذلك ماديا ومعنويا ان كان نعم؟
لا اخواتي لم الهث يوماً وراء الوصفات و الخلطات
و إنما كان اعتمادي فقط على تخفيف الطعام او الامتناع عن تناول بعضه
*ما رأيك غاليتى بالجوع العاطفى؟وهل أنت فريسة له؟
الجوع العاطفي نعم إنه من أهم أسباب السمنة و قد رايت الكثيرين ممن يعانون منهو السيدات أكثر بكثير من الرجال
أما بالنسبة لي فالحمد لله لم أعاني منه أبداً
بل على العكس عندما اكون متعبة نفسياً لا أستطيع تناول اي شيء
و حتى إن أجبرت نفسي أتقيأ كل ما تناولته
مارأيك بقاعدة (تناول المخلوق وابتعد عن المصنوع) فى الحصول على جسم رشيق؟
نعم إنها قاعدة مهمة و أظن ان علينا جميعاً اتباعها كي ننعم بجسم رشيق
فدائماً نجد ان المصنوع يحوي من الحريرات ما يعادل أضعاف أضعاف الطعام المخلوق
و إن اجسامنا كما خلقها الله تعالى جبلت من هذه الأرض و من طبيعتها أن تستقلب أطعمة هذه الأرض بسرعة و بكفاءة
ألف ألف شكر لآل الحوار و شكر موصول إلى مشرفات و متابعات ركن التغذية و الصحة و الريجيم
على إتاحة هذه الفرصة لنا دام إبداعكم اخواتي و دمتن بخير
غاليتي المجد اعجبتني مداخلة الملمة بالموضوع بارك الله فيك
تعليق
-
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
جاء دورك سيدتى لتثرى هذا النقاش
وتثبتى صحة الكلام
أبدأ كلامي بحديث نبينا * صلى الله عليه وسلم * معلم البشرية وطبيب الأبدان والنفوس :((عَنْ مِقْدَامِ بْنِ مَعْدِي كَرِبَ - رضي الله عنه - قَالَ : سَمِعْتُ رَسُولَ اللَّهِ - صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ - يَقُولُ : { مَا مَلَأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنٍ؛ بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ؛ فَإِنْ كَانَ لَا مَحَالَةَ فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ } رواه أحمد (16735) والترمذي (2380)، وقال الترمذي: هَذَا حَدِيثٌ حَسَنٌ صَحِيحٌ، وصححه الألباني.))
لو كنا كما نطبق سنة نبينا * صلى الله عليه وسلم * في أطاعاتنا وعباداتنا وأمورنا الحياتية الأخرى نطبقه في غذائنا أيضا لوجدنا عجبا العجاب
الرشاقة لدى المتزوجات كفارس الأحلام لدى البنات , لأننا بعد الزواج بسبب الولادة والمسؤليات وزيادة وكثرة أشغالنا اليومية نهمل جانب مهم في حياتنا وهي أجسادنا , ولما يأتي يوم ويكون لنا فرصة ننطر الى أجسادنا نجلس ونفكر ونحزن ونريد بلليلة وضوحاها نرجع كما كنا رشيقات ونجرب كثير من الطرق وكثير من الوسائل عسى أن ير جع لنا رشاقتنا
****
* الرشاقة حلم لا يأتي وأنتِ ترقدين في السرير وتأكلين ممّا تشتهين..
فما الخطوات الصحيحة لتحقيق هذا الحلم من واقع تجربة أو موقف..؟
طبعا هذا صحيح مئة بالمئة وكل شيئ حصلت عليه بلا جهد لا يكون ذا قيمة عند الأنسان " الرشاقة كالشجرة كلما سقيته وقمت بالإهتمام به وقطعت الأغصان الميتة والأوراق الذابلة عنها كلما نضجت وأثمرة وسرك رؤيتها " ولما نكون ذا جسم رشيق أو رجعت الرشاقة لنا يجب المحافظة عليها , أحب أن أروي لكم قصتي أنا بعد حملي الثاني الله يحفظه مع أولاد المسلمين نسيت جسمي في يوم من الأيام كنت أكوي ملابسي وكان لي قميص طويل كنت ألبسه فوق الفساتين وكنت أحس قد أصبح ضيق علي وأنا أكويه وكأني أراه لأول مرة كم كانت كبيرة وواسعة وبعد ضيق علي !!! هل هذا قميصي هل أنا سمنت بهذه الدرجة ولم ينبهني حتى زوجي أصبحت ( 87ك وطولي 160 ) عاتبت نفسي كثيرا وبدأت بالريجيم والرياضة خلال تقريبا ( 4أشهر أصبحت 76ك ) وكنت جدا راضيا و وبعد ( 16سنة ) أي الأن مرة أخرى أحس بأنني أبدأ أسمن مرة أخرى , والأن ولحمد لله فهمت معنى هذا الحديث المبارك الله يعفيني ويعفي الجميع أطبق هذا الحديث * على نبينا أفضل الصلاة وأتم التسليم * لا أشبع أبدا من أي أكل مهما عجبني ولما أبدأ بالأكل أكل السلطة أو المرق وقليل من أكل الذي قمت بإحضاره , والحمد لله كلما أجوع أكل فاكهة أو حليب , ومرة لكي تضحكوا أكلت النواشف الظهر وكان كثير طيب وبقي طبق عندنا ما مرة ساعة حسيت بالجوع " ضربت بطني وقلت طماعة ما مرت ساعة وكان عندنا بصل أخضر و قمت بأكلها وكان حاد جدا وقلت لبطني تريدين بعد فسكتت
"
* هل تلهثين غاليتى وراء الاوهام والوصفات والخلطات لتحصلين على جسم رشيق؟
وكم كلفك ذلك ماديا ومعنويا ان كان نعم؟
أبدا ما أؤمن بالوصفات والخلطات السحرية التي ترجع الرشاقة بعضها مكتوب عليها في أسابيع تحصلين على الرشاقة .
*ما رأيك غاليتى بالجوع العاطفى؟وهل أنت فريسة له؟
نعم أومن به كما تفضلتي مرات كثيرا كي يملئ الإنسان الفراغ الذي عنده أو الحزن الذي أصابه أو فقدان يلجئ الى الأكل " والحمد لله حمدا كثرا يوافي نعمه " لم يحصل لي هذا حسب علمي , والله أعلى وأعلم
مارأيك بقاعدة (تناول المخلوق وابتعد عن المصنوع) فى الحصول على جسم رشيق؟
* تناول المخلوق وابتعد عن المصنوع * أه لو طبقناها لرأينا عجب العجاب ليس في أجسادنا وصحتنا فقط بل في أموالنا ومصروفاتنا أيضا غاليتي
ربي زدني علما
تعليق
-
نورتي غاليتي
حماكِ الله ورعاكِ
تسلمي يا قلبي
نورتينا يا غالية
تسلمي
اشكركِ من كل قلبي يا سيرين على حضورك الرائع
وتعليقكِ القيم
بالموضوع فأنتي غالية
ربنا يعلم بذلك
أهلا بكِ نورتي الموضوع
تعليق
-
رائعه رائعه رائعه رااااااااااااااااااااائعه
حماكِ الله ورضي الله عنكِ
هذا ما تعودناه عليكِ
مبدعة لاتتكلم إلا بما هو خير ورائع
ومفيد للناس اجمعين
بارك الله فيكِ
وجعلكِ الله من خير الناس انفعهم للناس
ربنا يحميكِ
لو اعلق على ردك لن أترك جملة إلا أن اقولك اعجبتني
اضافتي اشياء قيمة ورائعة
حماكِ الله ورعاكِ
درة الركن انتي يا غالية
حماكِ الله
تعليق
-
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
جاء دورك سيدتى لتثرى هذا النقاش
وتثبتى صحة الكلام
أبدأ كلامي بحديث نبينا * صلى الله عليه وسلم * معلم البشرية وطبيب الأبدان والنفوس :((عَنْ مِقْدَامِ بْنِ مَعْدِي كَرِبَ - رضي الله عنه - قَالَ : سَمِعْتُ رَسُولَ اللَّهِ - صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ - يَقُولُ : { مَا مَلَأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنٍ؛ بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ؛ فَإِنْ كَانَ لَا مَحَالَةَ فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ } رواه أحمد (16735) والترمذي (2380)، وقال الترمذي: هَذَا حَدِيثٌ حَسَنٌ صَحِيحٌ، وصححه الألباني.))
لو كنا كما نطبق سنة نبينا * صلى الله عليه وسلم * في أطاعاتنا وعباداتنا وأمورنا الحياتية الأخرى نطبقه في غذائنا أيضا لوجدنا عجبا العجاب
الرشاقة لدى المتزوجات كفارس الأحلام لدى البنات , لأننا بعد الزواج بسبب الولادة والمسؤليات وزيادة وكثرة أشغالنا اليومية نهمل جانب مهم في حياتنا وهي أجسادنا , ولما يأتي يوم ويكون لنا فرصة ننطر الى أجسادنا نجلس ونفكر ونحزن ونريد بلليلة وضوحاها نرجع كما كنا رشيقات ونجرب كثير من الطرق وكثير من الوسائل عسى أن ير جع لنا رشاقتنا
****
* الرشاقة حلم لا يأتي وأنتِ ترقدين في السرير وتأكلين ممّا تشتهين..
فما الخطوات الصحيحة لتحقيق هذا الحلم من واقع تجربة أو موقف..؟
طبعا هذا صحيح مئة بالمئة وكل شيئ حصلت عليه بلا جهد لا يكون ذا قيمة عند الأنسان " الرشاقة كالشجرة كلما سقيته وقمت بالإهتمام به وقطعت الأغصان الميتة والأوراق الذابلة عنها كلما نضجت وأثمرة وسرك رؤيتها " ولما نكون ذا جسم رشيق أو رجعت الرشاقة لنا يجب المحافظة عليها , أحب أن أروي لكم قصتي أنا بعد حملي الثاني الله يحفظه مع أولاد المسلمين نسيت جسمي في يوم من الأيام كنت أكوي ملابسي وكان لي قميص طويل كنت ألبسه فوق الفساتين وكنت أحس قد أصبح ضيق علي وأنا أكويه وكأني أراه لأول مرة كم كانت كبيرة وواسعة وبعد ضيق علي !!! هل هذا قميصي هل أنا سمنت بهذه الدرجة ولم ينبهني حتى زوجي أصبحت ( 87ك وطولي 160 ) عاتبت نفسي كثيرا وبدأت بالريجيم والرياضة خلال تقريبا ( 4أشهر أصبحت 76ك ) وكنت جدا راضيا و وبعد ( 16سنة ) أي الأن مرة أخرى أحس بأنني أبدأ أسمن مرة أخرى , والأن ولحمد لله فهمت معنى هذا الحديث المبارك الله يعفيني ويعفي الجميع أطبق هذا الحديث * على نبينا أفضل الصلاة وأتم التسليم * لا أشبع أبدا من أي أكل مهما عجبني ولما أبدأ بالأكل أكل السلطة أو المرق وقليل من أكل الذي قمت بإحضاره , والحمد لله كلما أجوع أكل فاكهة أو حليب , ومرة لكي تضحكوا أكلت النواشف الظهر وكان كثير طيب وبقي طبق عندنا ما مرة ساعة حسيت بالجوع " ضربت بطني وقلت طماعة ما مرت ساعة وكان عندنا بصل أخضر و قمت بأكلها وكان حاد جدا وقلت لبطني تريدين بعد فسكتت "
* هل تلهثين غاليتى وراء الاوهام والوصفات والخلطات لتحصلين على جسم رشيق؟
وكم كلفك ذلك ماديا ومعنويا ان كان نعم؟
أبدا ما أؤمن بالوصفات والخلطات السحرية التي ترجع الرشاقة بعضها مكتوب عليها في أسابيع تحصلين على الرشاقة .
*ما رأيك غاليتى بالجوع العاطفى؟وهل أنت فريسة له؟
نعم أومن به كما تفضلتي مرات كثيرا كي يملئ الإنسان الفراغ الذي عنده أو الحزن الذي أصابه أو فقدان يلجئ الى الأكل " والحمد لله حمدا كثرا يوافي نعمه " لم يحصل لي هذا حسب علمي , والله أعلى وأعلم
مارأيك بقاعدة (تناول المخلوق وابتعد عن المصنوع) فى الحصول على جسم رشيق؟
* تناول المخلوق وابتعد عن المصنوع * أه لو طبقناها لرأينا عجب العجاب ليس في أجسادنا وصحتنا فقط بل في أموالنا ومصروفاتنا أيضا غاليتي
ربي زدني علما
راااااااااااااااااااااااااائعه رائعه ومتميزه يا خالتو بشكل كبير
اعجبني كل حرف كتبتيه
وخصوصا
الرشاقة لدى المتزوجات كفارس الأحلام لدى البنات
بالفعل كلام واقعي
وتجربة متميزة ولكن قسيتي على نفسك بالبصل
ولكن لا يمنع لتأديب النفس
حماكِ الله ورضي عنكِ
واتمنى الجميع قرأت ردك الراقي
بوركتي
تعليق
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عدت مرة أخرى
فما الخطوات الصحيحة لتحقيق هذا الحلم من واقع تجربة أو موقف..؟
أقول لك أخت تريد أن تتعالج من السمنة اليك خطوات هامة سيرى عليها وبإذن الله سيكون حلمك حقيقة
الثقة بالله اولا ثم النفس
فالثقة بالله هى خير وقود للمضى قدما نحو الأفضل , فالثقة بالله بأنه لن يترك المحاولات المضنية التى تقومين بها
فالمسلم القوى خير وأحب إلى الله من المسلم الضعيف وأنتى تبذلين قصارى جهودك
لتكونى افضل فى أداء عباداتك وتتقربين الى الله وتسعى فى عمل الخير و كل ذلك يتطلب منك
جسم رشيق وصحة طيبة
ثانيا : ثقى بقدراتك وبقوة نفسك وبإرادتها , ثقى بأحلامك وأهدافك
فإن لديك هدف نبيل وجليل فلا تضيعيه بين يديك
بقناعات خاطئة عن نفسك
العزيمة والارادة
أختى الإرادة القوية تستطيعى ان تنحتى بها فى الصخر وانظرى الى من حولك فانتى
لستى اقل منهم فى شىء , فقد خلق الله فيك عقل واعى
وقلب طاهر ونفس طيبة , فمن الآن قوى إيرادتك لتصلى الى هدفك بإذن الله
الاصرار والاستمرارية
أختى إستمرى على هدفك النبيل ولا تيأسى ولا تحبطى فإن الاستمرارية
هى أهم مقوم لتحقيق حلمك , فلا يهم أبدا أن خسرتى الكثير من
الكيلوجرامات ثم عدتى مرة اخرى لعاداتك السابقة , فصدقينى
ستكسبى وزنا مضاعف لوزنك السابق , وستدخلى فى صراع
مرة اخرى وفى النهاية سينتهى بكى الامر فى دائرة مفرغة
التحدى
تحدى نفسك أولا واثبتى لنفسك أنك قوية وستحققى ما تريدين
تحدى الآخرين من المقربين المثبطين , اعلم أنهم كثر ,
ولكن لا تقلقى فهم لا يرون ما ترين
ولا يشعرون بما تشعرين ..إنطلقى نحو هدفك وتحدى الجميع
حتى لو كان أقرب الناس إليك
القوة
كونى قوية امام الإغراءات المختلفة من ولائم وعزائم ومن عبارات
المثبطين من حولك , قولى" لا " ولا تحزنى فإن قولتيها مرة
ستشعرين بقوة هائلة وفى كل مرة ستجدى نفسك
أقوى من الصخر
المواجهة
واجهى نفسك أختى ولا تعيشى الوهم , يجب عليك ان تجلسى مع نفسك
جلسة خلوة وانظرى الى نفسك فى المرآة انتى جميلة وطيبة ومحبوبة
فلماذا تهدرين صحتك ومالك ؟ واجهى نفسك بعيوبك بجرأة
ولا تخافى من جرأتك على نفسك فتلك الخطوة ستضع قدميك
على بداية حلمك
الصبر
إصبرى أختى فأن الأحلام لاتتحقق بين ليلة وضحاها
ولا تتعجلى النتائج , ولا تذهبى كل ليلة لتقيسى وزنك
لا تظلمى جسدك وضعى الامور فى نصابها
فكما أخذت وقتا لتصلى الى السمنة فإنك ايضا
تحتاجى الى وقت كافى لتصلى إلى الرشاقة
مساندة الاخرين
إبحثى عن صديقة تثقى بها أو قريبة لك او مجموعة
من الاصدقاء واطلبى منهم مساندتك وتشجيعك
فلا تكونى ابدا بمفردك , ولا يهمك قول المحبطين
لاعمالك , ركزى على تلك الصحبة
وبإّذن الله ستجدى نفسك حققتى ما تريدين
المرونة
كونى مرنة فى التعامل مع ذاتك ومع المواقف المختلفة من حولك
مثلا ذهبتى الى وليمة وهناك ماطاب ولذ كلى صنف صغير مما تريدين
أكله واحسبى عدد السعرات وعويضها فى اليوم التالى
ممارسة العمل الخيرى
أختى إن كانت هناك فرصة لتشاركى فى العمل الخيرى فشاركى
إبذلى مجهود فيها وإرعى شئون المحتاجين
ستجدى نفسك تخسرى وزنا الى جانب زيادة الحسنات
التنظيم والتخطيط
نظمى وقتك أختى وضعى لنفسك خطة مكتوبة واعطيها لصديقتك
التى سوف تساندك واحتفظى بنسخة فى المنزل
بهذه الطريقة ستجعلى عملك واضح وغير عشوائى وفى نفس الوقت
ستجدى من يساندك فى تلك الخطة المنظمة
وضعيها بحيث لا تقسى على نفسك فكونى معتدلة
وابدأى خطة تدريجية وضعى اهداف قصيرة المدى وبعيدة المدى
مثلا هدف هذا الشهر كذا
وهدفى بعد 6 اشهر كذا
وبعد سنة كذا
ولا تنسى أن تقدمى المشيئة
التنافس الشريف
إبحثى عن اخوات تتنافسى معهم تنافس شريف , هذا سيعطيك طاقة
ودفعة للامام لانك لست بمفردك فهناك من يشاركون معك نفس الحلم
الاعتماد على النفس
إعتمدى على نفسك أختى ولا تنتظرى إطراءات من أحد
أو تشجيع من أحد , ولا حلول سحرية
غيرى قناعاتك
بالتأكيد لديك العديد من القناعات السيئة السلبية
إبدليها باخرى ايجابية مثلا لا تقولى " انا بدينة ولست جميلة "
ولكن قولى " انا جميلة ولكن لدى القليل من الوزن الزائد "
لا تقولى " لا استطيع " بل قولى " استطيع وسأصل بإذن الله
الى حلمى "
أكتبى ورقة وضعى فيها كل القناعات السلبية تجاه نفسك
وبعد ذلك قومى بحرقها او تقطيعها
وابدليها بورقة اخرى اكتبى فيها قناعات ايجابية تريدين
ان تكتسبيها وقومى بتعليقها فى غرفتك
واقرايها امام المرآة كل يوم
وكل ليلة قبل نومك وستجدى نفسك تدريجيا
اكتسبتى تلك القناعات الايجابية وتأثرتى بها
* هل تلهثين غاليتى وراء الاوهام والوصفات والخلطات لتحصلين على جسم رشيق؟
الحمد لله لم اعانى من زيادة الوزن , ولكن حينما كنت اعانى من نقص الوزن بحثت عن وصفات ولكنى لم اتناول شيئا منها
ولكن الآن الحمد لله وزنى اصبح مناسب ,
وكم كلفك ذلك ماديا ومعنويا ان كان نعم؟
لم يلكفنى شيئا
*ما رأيك غاليتى بالجوع العاطفى؟
رأى ان هذا عارض نفسى يجب الانتباه اليه فبدلا من بذل كل الطاقة فى الطعام
يمكن الصلاة رعكتين لله او الدعاء , او ابداله بطعام صحى وتدريجيا
تقليل الكمية المأكولة ثم فى النهاية سينتهى الامر لا محالة
وهل أنت فريسة له؟
لا بالعكس عند تعرضى لقلق او توتر فاننى قد لا اتناول الطعام الا القليل جدا " للاسف " وهذا قد
يؤثر على صحتى
فالاعتدال اهم شىء
مارأيك بقاعدة (تناول المخلوق وابتعد عن المصنوع) فى الحصول على جسم رشيق؟
قاعدة رائعة , فلا يوجد افضل من المخلوق لان المصنع
غير مفيد صحيا ويكسب الكثير من الوزن
على ان يكون ذلك ضمن خطة محددة فلا يكون تناولا عشوائيا
لان المكسرات مثلا تناولها بكثرة يكسب الكثير من الوزن
او بعض انواع الفواكه التى تستخدم بكثرة فى رجيم
لعلاج النخافة
بوركتم آل الصحىتعليق
-
ماشاء الله رااااااااائع جدا بارك الله جهودكم آل الصحة حبيباتي
واعذروني للقدوم متأخرةبالنسبة لموضوع النقاش
* الرشاقة حلم لا يأتي وأنتِ ترقدين في السرير وتأكلين ممّا تشتهين..
فما الخطوات الصحيحة لتحقيق هذا الحلم من واقع تجربة أو موقف..؟
بصراحة انا مررت بتجربة الرجيم وانقاص الوزن
اهم شئ اراه هو الارادة
كثيرا ما كنت احاول عمل رجيم فلا استمر فيه الا يوم او يومين
لكن عندما رزقني الله ارادة صادقة كان الموضوع اسهل ما يكون
فانظمة السمنة كثيرة ومتوفرة لكن من يطبقها؟
ولذلك فبعد ولادة طفلي الثاني لم يكن وزني قد ازداد عن وقت زواجي
لكن اختي قبلي بكم شهر عملت حمية ونقص وزنها كثيرا
وكادت ان تقترب من وزني
وهنا شعرت بالغيرة وبدات التحدي في ان انقص وزني
وكنت 100 كيلو تقريبا او اقل قليلا وطولي 168 سم
وبدأت بعد الولادة ب3 اشهر
وكنت ارضع طفلي رضاعة طبيعية تماما والحمد لله
ولاكافح نقص اللبن كنت اشرب يوميا كوب حلبة مركز بدون سكر
وفي خلا 6 اشهر فقط وصل وزني الى 75 كيلو
وظللت اتابع الرجيم مع مشي يومي لمدة ساعة
وخلال ال6 اشهر التالية وصل وزني 69 بفضل الله
والان انا احاول المحافظة على وزني بصعوبة وكل يومين ازيد وانزل مرة اخرى
وتنقصني دفعة ارادة اخرى
* هل تلهثين غاليتى وراء الاوهام والوصفات والخلطات لتحصلين على جسم رشيق؟
وكم كلفك ذلك ماديا ومعنويا ان كان نعم؟
لم احاول تجربة اي شئ منها بصراحة لكسلي الشديد عن تجربة شئ جديد
مثل شرب كذا او اكل كذا كم مرة واشعر اني لن التزم بها
لكن الطعام المتوازن والرياضة جربتها بنفسي وايضا وجدت ثمرتها على الكثيرات من متحدي السمنة
*ما رأيك غاليتى بالجوع العاطفى؟وهل أنت فريسة له؟
هو نوع موجود فعلا والاحظه عند اخت لي اذا اكتأبت اكلت كثيرالكن انا مثلا اذا شعرت بالفراغ اكلتلكن لو انشغلت ممكن انسى الاكل فترة طويلة وما اشعر بالجوع اصلاوبالتالي باكل في ميعاد الوجبة طعام الحمية المحدد
مارأيك بقاعدة (تناول المخلوق وابتعد عن المصنوع) فى الحصول على جسم رشيق؟
هي قاعدة رائعة وذهبيةوكثيرا ما تفكرت في كل ما خلق الله تعالى نقيا من تدخل الانساناجد فيه كل الصحة والرشاقةحتي الزيوت والدهون الطبيعية اخف كثيرا من غيرها الصناعية المركبةانا احاول فعلا تطبيقهاحتى اني احب الخضار غير مطهي
بارك الله فيكم على الجهد المميزحفظكم الله ورعاكم وجعله في موازين حسناتكمالتعديل الأخير تم بواسطة ام سيف2007; 13-04-2011, 09:19 PM.
الرجاء الرد من الاخوات فقطتعليق
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
جزاكن الله كل الخير أخواتي المشرفات والمقدمات والمشاركات وجعله الله في ميزان حسناتكن
أخياتي آل الصحه بارك الله فيكين فقد تطرقتن لموضوع قديم حديث نجد الكل يبحث عنه وعن طرق الوقاية منه أو حتى علاجه..
وبعض الأشخاص يلجأ لأي شيء وبأي وسيلة للتخلص من هذه الحالة .
طبعا كما نعلم للسمنة أضرار كثيرة على الشخص المصاب فيها وفي الكثير من الحالات المرضية يطلب الطبيب من المريض أن يتخلص من الوزن الزائد لكي يصبح في صحة أفضل ..
فمثلا للسمنة علاقة بأمراض القلب والشرايين ولآلام المفاصل وخاصة الآم الركبة والقدمين نتيجة الحمل الزائد عليهما وكذلك الآم الظهر ومن الممكن التأثير على التنفس ومرض السكر وحصوات المرارة ودوالي الساقين والجلد وغيرها الكثير ..
طبعا كما نعلم إن تناول كميات كبيرة من الطعام ذات السعرات الحرارية العالية أكثر مما يحتاج باليوم الواحد وعلى مر الأيام يتراكم هذا الطعام على هيئة دهون .. فالأطعمة الغنية بالسكريات والنشويات والدهون لها سعرات حرارية عالية ولها قابلية عاليه للتخزين على شكل دهون.. ومما يزيد الامر سوءا الكسل وقلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم.. وهذا ما يكثر في مجتمعاتنا الحضارية الحالية بسبب كثرة وسائل الراحة بشكل كبير ..
ولا ننسى أن للوراثة دور في هذا الموضوع أيضا ..
فهناك عوامل يرثها الأبناء من الآباء مثل
.. مناطق توزيع الدهون في الجسم "كالأرداف والبطن "
.. زيادة عدد الخلايا الدهنية عن الطبيعي.
.. ممكن وراثة قلة القدرة على استهلاك الدهون وتكسيرها.
.. تغييرات في بعض الهرمونات مثل زيادة إفراز الأنسولين .
.. الشراهة في تناول الطعام أو الكسل وقلة الحركة .
ومن المهم أيضا ذكر العادات الغذائية السيئة من كم ونوع وطريقة وخاصة بالنسبة للأطفال تؤثر على زيادة الوزن وكذلك الظروف البيئية والنفسية وظروف العمل .وفي حالات اخرى ممكن ان تكون كتأثيرات جانبية لبعض الأدوية كأدوية الحساسية مثلا.
وكما نذكر ان هناك حلول غير جراحية و جراحية لعلاج السمنة وذلك حسب المشكلة والسبب ..
بشكل عام أنسب طريقة للحد منها أو التخلص منها إن لم تكن بسبب هرموني او خلل عضوي فستكون أمور ثانوية هي الحمية والتمرينات الرياضية المنتظمة "لان غير المنتظمة ممكن ان تكون من أسباب السمنة" وكذلك تعديل السلوك الغذائي للمصاب بالسمنة لوحده أو بمساعدة طبية تسمى معالجة سلوكية تساعد على التغلب على العوامل النفسية التي تؤثر على قيام الشخص باتباع طرق العلاج .وبالبداية قبل كل شيء يجب ان يكون عند الشخص عزيمة وقوة ونية صادقة وتصميم وعدم الملل من الموضوع المنظم الروتيني في رحلة العلاج... وقبل الخوض بهذا الطريق يجب ان نتأكد من الحالة الصحية العامة للمصاب بالسمنة وكتلة جسمه ومدى رغبته بالتخلص من هذا الوزن.
ليس لدي الكثير أخواتي وخاصة أنني أكتب من خلال هاتفي الخلوي ..
لي عودة إن شاء الله وآسفه على تشتت الأفكار إن وجدت ..
جزاكن الله كل الخير وجعله بميزان حسناتكن.اللــــــــهم ارزقني ذريــة صالحة مصلحة حافظة لكتابك الكريم...اللهم اغفرلي وارحمني واستر علي فوق الأرض وتحت الأرض ويوم العرض يا الله..
اللهم اشفِ أخياتي جميعا وانصر أهلنا في سوريا وسائر بلاد المسلمين عاجلا غير آجل يا الله
تعليق
تعليق