تويت
خطوات بسيطة لقوية الذاكرة:-
هل تعانون من عدم القدرة على تذكر كلمة ما أو إيجاد مفاتيح السيارة أو اكتشاف انك نسيت أن القيام بعمل ما كان يتعين عليك القيام به؟
اذا كان الأمر كذلك يكون الوقت قد حان لتنشيط ذاكرتك .
الدكتورة سينثيا غرين مديرة برنامج تقوية الذاكرة في كلية طب قمة جبل سيناء في نيويورك تستخدم أساليب عدة لتقوية الذاكرة بشكل فوري وتقول أن الأمر كله يعتمد على الممارسة والتعود وتقدم الخطوات التالية التي يتعين القيام بواحدة منها كل اسبوع الى ان تصبح جزءا من الروتين اليومي في حياتك:
-يبدو ببساطة ان السبب الرئيسي الذي يجعلنا ننسى الأشياء هو انشغالنا وفقداننا القدرة على التركيز في المقام الأول لذا اذا وجدت نفسك مندفع دوما إلى غرفة نومك مثلا للتأكد من اغلاق الكمبيوتر أو تبحث عن سيارتك في موقف للسيارات عليك في هذه الحالة التركيز على ما تفعل على النحو التالي:قول لنفسك أثناء القيام بالعمل(اني اغلق الكمبيوتر )أو(اني اضع سيارتي في الموقف الرابع) ومن الأفضل اطلاق مثل هذه الجمل بصوت مسموع أثناء القيام بالعمل .
-اذا كنت تنسى دائما المكان الذي تضع فيه سلسلة المفاتيح أو نظارتك الشمسية أو أي شيء آخر من هذا القبيل اتبع في هذه الحالة ما يعرف (بالمكان الذي لا ينسى)ونعني بهذا تحديد صندوق معين قرب السرير لوضع الأشياء التي تستخدمها يوميا فيه. اذ أن وضع الأشياء المهمة لك يوميا في مكان واحد يوفر الكثير من الوقت الذي يمكن أن تبدده في البحث عنها هنا وهناك ولا بأس من وضع دفتر ملاحظات صغير في هذا الصندوق ايضا ليذكرك بما تريد القيام به.
-تستطيع تجنب الاحراج الناشئ عند نسيان الاسماء بتكرار ترديد الاسم لنفسك اكثر من مرة عند التعرف الى صاحب هذا الاسم أو استخدم ذكر الاسم فى المحادثة مرة او مرتين ان امكن ذلك او حاول ربط الاسم بشيء مالوف لديك .
*هل تجد صعوبة فى سرد قصة مفيدة لاولادك:
افعل اذا التالي:
حينما تقرا شيئا ممتعا في الصحف او تشاهد فيلما جميلا حاول بعد ذلك تحديد موضوع الفيلم والنقاط الأساسية فيه ودع التفاصيل,اذ سوف تتذكر القصة بشكل افضل فيما بعد لو ركزت على النقاط الأساسية ثم تخيل كيف يمكنك تلخيص قصة الفيلم .
تذكر اخيرا ان اتخاذ موقف اللا مبالاة من كل شيء يعود الذاكرة على الكسل لذا عود نفسك على التركيز دوما حتى تستطيع ذاكرتك أن تسعفك في الوقت الحرج.
اذا كان الأمر كذلك يكون الوقت قد حان لتنشيط ذاكرتك .
الدكتورة سينثيا غرين مديرة برنامج تقوية الذاكرة في كلية طب قمة جبل سيناء في نيويورك تستخدم أساليب عدة لتقوية الذاكرة بشكل فوري وتقول أن الأمر كله يعتمد على الممارسة والتعود وتقدم الخطوات التالية التي يتعين القيام بواحدة منها كل اسبوع الى ان تصبح جزءا من الروتين اليومي في حياتك:
-يبدو ببساطة ان السبب الرئيسي الذي يجعلنا ننسى الأشياء هو انشغالنا وفقداننا القدرة على التركيز في المقام الأول لذا اذا وجدت نفسك مندفع دوما إلى غرفة نومك مثلا للتأكد من اغلاق الكمبيوتر أو تبحث عن سيارتك في موقف للسيارات عليك في هذه الحالة التركيز على ما تفعل على النحو التالي:قول لنفسك أثناء القيام بالعمل(اني اغلق الكمبيوتر )أو(اني اضع سيارتي في الموقف الرابع) ومن الأفضل اطلاق مثل هذه الجمل بصوت مسموع أثناء القيام بالعمل .
-اذا كنت تنسى دائما المكان الذي تضع فيه سلسلة المفاتيح أو نظارتك الشمسية أو أي شيء آخر من هذا القبيل اتبع في هذه الحالة ما يعرف (بالمكان الذي لا ينسى)ونعني بهذا تحديد صندوق معين قرب السرير لوضع الأشياء التي تستخدمها يوميا فيه. اذ أن وضع الأشياء المهمة لك يوميا في مكان واحد يوفر الكثير من الوقت الذي يمكن أن تبدده في البحث عنها هنا وهناك ولا بأس من وضع دفتر ملاحظات صغير في هذا الصندوق ايضا ليذكرك بما تريد القيام به.
-تستطيع تجنب الاحراج الناشئ عند نسيان الاسماء بتكرار ترديد الاسم لنفسك اكثر من مرة عند التعرف الى صاحب هذا الاسم أو استخدم ذكر الاسم فى المحادثة مرة او مرتين ان امكن ذلك او حاول ربط الاسم بشيء مالوف لديك .
*هل تجد صعوبة فى سرد قصة مفيدة لاولادك:
افعل اذا التالي:
حينما تقرا شيئا ممتعا في الصحف او تشاهد فيلما جميلا حاول بعد ذلك تحديد موضوع الفيلم والنقاط الأساسية فيه ودع التفاصيل,اذ سوف تتذكر القصة بشكل افضل فيما بعد لو ركزت على النقاط الأساسية ثم تخيل كيف يمكنك تلخيص قصة الفيلم .
تذكر اخيرا ان اتخاذ موقف اللا مبالاة من كل شيء يعود الذاكرة على الكسل لذا عود نفسك على التركيز دوما حتى تستطيع ذاكرتك أن تسعفك في الوقت الحرج.
.......بس ألي يعاني من تذكر الإجابة وقت الإختبار وش يسوي ؟؟؟؟؟؟؟
تعليق