.... نـــــــــادي لــــك الرياضـــــــي بالصور .... ~~ وسام التميز~~

[asla]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كل عام وانتوا بالف خير يا وردات
شكرا حبيبتي لمووو على الرد
هو صحيح مثل مل تكوولين اني عندي ضعف بالاربطة واليوم ناوية بأذن الله ابدأ من جديد مع التمارين وخصوصا تمارين الظهر
طبعا هذا التمرين بالاخص اعطتني اياه المعالجة وبدأت في وقتها بعمله ولكن لسوء الحظ سقطت على ركبتي في ذلك الوقت بالذات وانقطعت عن التمرين لمدة تقريبا 3 اشهر
ان شاء الله راح ارجع وكلي عزم واصرار على المداومة
اشكرج جزييييييييييل الشكر على الرد مرة ثانية
حبيت اسلم عليكي يا ccadbory مبينة عسل والله
كل عام انت بالف خير وان شاء الله تحقيق الاماني يا رب

[لـــمـــووو]

ccadbory

ازيك يا حبيبتي

والله دمك شرباااااااااااااااااااااااااااات

بالعكس انا بحبكم اووووووووووووووووووووووي

بالنسبة لمشكلتك فعلا"

انها خلل فىالتوزيع جغرافى

عشان كده لازم تنزلي وزنك وتبتعدي عن الحلويات والسكريات لانها سريعه في زياده الوزن

وبعدين لازم تمشي يوميا"على مكان ممتد وطويل عشان يشد الجسم كاملا"

ومع ممارسه بعض التمارين الخاصه لنوعية جسمك

يعني انتي عندك الزيادة في الوزن في ظهرك ركزي على التمارين الخاصة بها

واي حاجه يا جميل

انا تحت امرك

[لـــمـــووو]

asla وانتي بالف خير وعافية

وانا احبكم والله من كل قلبي

شوفي حبيبتي

اولا"

لازم تهتمين من الناحية الغذائية زي ما قلت لك لتقويه اربطه الظهر

ثانيا"

بما انك منقطعه لفتره طويله يجب عليك اداء التمارين بشكل تدريجي

ولا تحاولي اداء تمارين متعبة او فيها انحناءات حتى تعود لياقتك.

ولاتنسي رياضه المشي بحذاء رياضي .

وبعدين خبريني وش صار معك في اول اسبوع

[ccadbory]

والله يا لمو انتى اللى زى السكر
الف شكر ليكى وانا فعلا هاعمل dietان شاء الله من يوم السبت ورببنا يعينى
ادعولى وانا اصلا بفتح الكومبيوتر عشان اشوف مواضيعك الجميله وان شاء الله هاعمل تمرينات الظهر اللى انتى قلتى عليها
بس والله ان ماخستش هاعمل فضيحه
والف شكر لسكى يا لموو مره تانيه

[لـــمـــووو]

ccadbory

تسلمين

حبيبتي والله منورنا ان شااء الله ماننحرم منك يا رب

على فكره

انا متفائله لك ان شاااااء الله

انك ح ينزل وزنك لاني لامسه منك الحماس والاراده

بس خليكي متابعه في الركن علشان تتنشطي

اكثر

وكمان لا تستعجلي

النتيجه بسرعه

والله يوفقك ويساعدك على نزول وزنك يا رب

والله انتي طيبه وتستهلي كل خير

بس خليكي معنا اول باول

واي تمرين يتعبك خبريني

واذا ما نزل وزنك خبريني علشان نعرف السبب

يا عسل

[ccadbory]

الف شكر ليكى يا لمووو ووالله مافى حد منور غيرك
ان شاء الله انا زى ماقلتلك انا هاعمل diet يوم السبت وهاقولك على النتايج اول بأول ان شاء الله
ويارب يا لمووو ربنا يديكى على قد ما انتى بتساعدينا كده
god bless u*

[lemy]

مشكووووووووره لموووو على التمارين ونا ياجماعه احب اقولكم ان التمارين ليست للسمين فقط لكن لجميع الناس لانها تحافظ على الرشاقه وعلى الصحه وهذا هو المهم ولازم الناس كلها تمارس التمارين ونا عن تجربه فعلا احس اذا مامارست التمارين احس ان جسمي ضعيف ونا مع العلم نحيفه

[لـــمـــووو]

ccadbory

ان شاء الله تسمعينا عنك كل خير

يـــــــا رب

والله لايحرمنا من وجودك

معنا

وانتي بصحه وعافية

[لـــمـــووو]

lemy

هلا والله وغلا فيك

وكلامك صحيح

مئه بالمئه

تسلمين حبيبتي

[عبيرالازهار]

رائع رائع رائع اختي لمووو حقيقي موضوع جميل للغايه شكرا ليكي علي هذا المجهود الرائع

[لـــمـــووو]

رائع رائع رائع اختي لمووو حقيقي موضوع جميل للغايه شكرا ليكي علي هذا المجهود الرائع

والله عطرتينا بوجودك

الحلو

وانتي والله الاروع والاجمل

دمتي بود

[ccadbory]

حبيبتى لمووووووووووووووو
انا جيت تانى بس بعد ما عملت ريجيم البطاطس لمدة 3 ايام وكنت هافطس
هو صراحة انا ماوزنتش نفسى لسه بس انا حسه انى نزلت وطبعا مش ببطل العب رياضه وتنطيط
وفعلا انا حسه ان هى جايبه نتيجه جميييييييييله
بس عايز اسألك هو نص ساعه رياضه فى اليوم كفايه ولا المفروض العب قد ايه؟
وعايزه اسألك انا جارتى عندها 18 سنه وعندها تقوس خفيف جدا مش بيظهر غير بس لما بتلبس كعب عالى
وهى نفسيتها تعبانه جدا وكل الناس بتقولها ان هى ماعندهاش تقوس ولا حاجه بس هى مش مقتنعه
انا عايزه اعرف لو فى تمارين ممكن تساعدها ولو حتى انه يتحسن شويه لانها قصيره وعايزه تلبس كعب عالى
ربنا يخليكى ما تتأخرى عليا
ووالله يا لموووو انتى ليكى الجنه ان شاء الله
والف شكر ليكى يا aslaمعلش والله انا ماكنتش واخده بالى وانتى والله برضه سكر وشربات
اشوفكم على خير

[لـــمـــووو]

ccadboryهلا والله فيك منورتنا يا جميل

المشي ممتاز لانه يشد الجسم سواء نص ساعة او اكثر

يعني انتي حاسه ان النص ساعه غير متعبة لكي

فالحمدلله تكون لياقتك عالية فحاولي كل مرة تزيدي المدة

واما بالنسب للتمارين فالنص ساعة جدا" ممتاز بس لازم تعملي التمارين بدقة..

اما الحركه داخل المنزل مفيدة لحرق السعرات الحراريه

بس انا عاوزه اسئلك انتي رجبمك قاسي ولازم تاخذي مجموعه فيتامينات علشان ما يحدث لك مضاعفات من الرجيم

اما بالنسب لجارتك

فكتير بيعانو من دي المشكلة وهذا

بسب نقص في الكالسيوم وعدم تعرض لاشعة الشمس وهي صغيرة

فسبحان الله تتقوس الساق ومن الصعب انها تزول

بس انتي

انصحيها بشرب كميه كتيرة من البن ومشتقاته وتعرض لاشعة الشمس وممارسه رياضة المشي

لترتفع معنويانها وتتحسن نفسيتها

وقولي لها انها لسه الصغيرة وان شاء الله ح تطول اكثر من كذا الى ان تصل ما فوق العشرين

وهذا الكلام صحيح وسلميني عليها

وكمان بشكرك على الدعاء الطيب واتمنى من الله العلي القدير ان يرزقنا واياكي الفردوس الاعلى من الجنه يا رب

واي حاجه يا جميل

انا تحت امرك

[أسيرة الغربة]

ماشاء الله تبارك الله موضوع قيم وفيه من التمارين المتنوعة المهمة والمفيدة
بارك الله فيك غاليتي وجزاك الله كل خير .

[asla]

السلام عليكم
شلونج يا لمووو ان شاء الله بخير
حبيت اسلم عليج وابلغج باخر اخباري مع الرياضة اني مستمرة بعمل التمارين الخاصة بالظهر بس احس بالم اسفل ظهري شوية وبخواصري ايضا هل استمر؟ ماذا تنصحيني ؟
وسؤال ثاني ليش ما يتثبت الموضوع علمود يبقى اقرب شي علينا؟
والله يجازيح كل خير يا رب على المساعدة
ازيك يا ccadbory يا عسل كيف اخبار الريجيم؟