نتائج الاسبوع الرابع ووصلنا لنهاية رحلتنا في الاسبوع الخامس

[الشفاعة]

الشفاعة

نسمة الربيع

الاحد

4 اميال

لترين ماء

[ملاك90]

[laloo]

السلام عليكم
لالو
الاحد
نسمه ربيع
4 ميل
لتر ونصف

[Hajer 86]

صباح الخير قطرات ونسمات
الأسبوع قرب يخلص
أسأل الله الذي جمعنا في هذه المسابقة أن يجمعنا في ظل عرشه
يوم لا ظل إلا ظله

[Hajer 86]

شفاعة الله يسهل أمرك الأيام التي تسبق السفر صعبة

[حكايات القمر]

صباح النور والسرور والنشاط
احدثكم من الموبايل ﻻن نتي خلص شحنه
كيف الجميع وكيف المشي مع نسمات الصيف الملتهبة
اه صحيح هوبة بتبلغكم السﻻم الكهربا عندها مقطوعة من امبارح وحملتني امانة للنسمات
قالت هي بتخاف عليكم من المشي بالحر ووصتني انصحكم تشغلو التكيف وتاكلو اﻻيس كريم وترتاحوا بﻻ مشي بﻻ بطيييخ ههههههه

[حكايات القمر]

بنااااااات
انا لما قلت بنوتة كان قصدي عالبيج بوس مشرفتنا الكبيرة اﻻمورة بنت اﻻحرار يعني افرضي عدت من هنا ولقت النسمات والقطرات ما سكين في خناق بعض وصوتهم جايب اخر المنتدى مع انها شددت علية ان التنافس يكون شريف وباخوة ﻻن دي مسابقة باسم الركن
بس انا ﻻحظت انكم اتادبتوا بزيادة
يعني شجعي فريقك بكلمتين وتتحمسي مافي مانع بس خلوكم ظراااااف الله يرضى عليكم بس اتمنى الصورة وضحت وما تفهموني غلط انتوا غالين عليه بس القطرات اكتر طبعا هههههه

[حكايات القمر]

استراحة اﻻسبوع
المرة دي ارديحي وبدون صور
ﻻنه من الموبايل
مطلوب منك صورة من النت لها علاقة
بالصحة او التغذية او الرجيم اهم شئ تكون متماشية مع قوانين المنتدى
وتعلقي عليها تعليق صغييير ممكن يكون سطر وممكن يكون كلمتين بس
والتمرين المرة دي كل وحدة تختار تمرين يناسبها من اليوتيوب كارديو زومبا اي شئ وتعملي التمرين مرة يومين ..
وتجي تقولي لعبتي ايه وتحطيلنا عنوان رياصتك
اوعى وحدة تحط رابط اليوتيوب تنسخي العنوان بس زي ما كنت بعمل
دي فكرة نسومتكم الكبيرة كان نفسها تختار تمرين بس الظروف والكهربا
التعويض يا احباب اللي ناقصها ميل ببساطة تمشيه في اي يوم تحب وتقول ان الميل الزايد دا تعويييض
اي مشرفة لطيفة تعدي من هنا شفوعة او هوبة قبل ما نشط نتي ترزع صورة الخيمة اياها عشان البنات تعرف ان دي استراحة
واخر استراحة اهئ اهئ
بالتوفيق للجمييييع

[حكايات القمر]

يﻻ قطوراتي فات الكتييير وبقى 4 ايام يﻻ امورات همة ونشاااااااط
نسماتي امري لله انتوا كمان شدو الهمة بس مش قوي الموضوع مش خطييير
هههههه

[Naouel]

السلام عليكم
رشروووش مرسي على الإستراحة اللزيزة
كيفكم ؟؟؟؟؟ إن شاء الله تكونو كلكم بخير
يومكم سعيد

[اشجان الحياة]

صباح الخييييييييييييييييييييير
ههههه ضحكتينى قطورتنا الكبيرة ياقمر
الى الان مشيت ميل ونص الحمد لله

[انوار الليل]

رشروش حبيبتي
استفسار بالنسبه للاستراحه
انا عندي كم تمرين حلوات وظراف زيك بالزبط
كنت جمعتهم من قبل ما بين تسجيل من الmbc او نزلتهم من النت بس بصراحه لحد الان مش فاكره من وين جبتهم
بينفع اعمل منهم ولا ادور عن يو تيوب
تحياتي للجميشدو الهمه قطرات بدا العد التنازلي لنهايه المسابقه
اهئ اهئ اهئ

[حكايات القمر]

انوار مافي مشكلة ياقمر
نوال الحمد لله ان اﻻستراحة عجبتك

[اشجان الحياة]

استراحة اﻻسبوع
المرة دي ارديحي وبدون صور
ﻻنه من الموبايل
مطلوب منك صورة من النت لها عﻻقة
بالصحة او التغذية او الرجيم اهم شئ تكون متماشية مع قوانين المنتدى
وتعلقي عليها تعليق صغييير ممكن يكون سطر وممكن يكون كلمتين بس
والتمرين المرة دي كل وحدة تختار تمرين يناسبها من اليوتيوب كارديو زومبا اي شئ وتعملي التمرين مرة يومين ورا بعض وتجي تقولي لعبتي ايه وتحطيلنا عنوان رياصتك
اوعى وحدة تحط رابط اليوتيوب تنسخي العنوان بس زي ما كنت بعمل
دي فكرة نسومتكم الكبيرة كان نفسها تختار تمرين بس الظروف والكهربا
التعويض يا احباب اللي ناقصها ميل ببساطة تمشيه في اي يوم تحب وتقول ان الميل الزايد دا تعويييض
اي مشرفة لطيفة تعدي من هنا شفوعة او هوبة قبل ما نشط نتي ترزع صورة الخيمة اياها عشان البنات تعرف ان دي استراحة
واخر استراحة اهئ اهئ
بالتوفيق للجمييييع

اهئ اهئ متخلينيش اعيط حتى انى تهئ تهئ بجد حاسة نفسى
كاننا ماشين بين البساتين وقت الاستراحة نقعد كلنا نحكى ونضحك
ونواصل المسير والمنافسة ان شاء الله نستمر ونواظب على المشى بعد المسابقة
وتوعدونا ال الصحة تعملونا مسابقات اخرى خفيفة ونشيطة زى هالمسابقة
وشكرا لكم رشا وهبهوبة على تعبكم ومجهودكم بارك الله فيكم
وهبهوبة ربنا يفرج عنكم ويفك كربكم

وتحياتى وحبى لكل البنات قطرات ونسمات
واسفة لو زعلت اى بنوتة من غير قصد
بجد شكلى بنعيط


نبدا فى الجد خخخخخخ



صورة تبين الهرم الغذائى الصحى يعنى لما نتبع حمية غذائية لابد ان تحتوى
على الحبوب اى النشويات والخضروات والفاكهة والالبان واللحوم والاسماك وحتى الحلويات
ممكن مرة بالاسبوع بمقدار بسيط اى لا حرمان من نعم الله

بالنسبة للفيديو اخترت الاسهل او زى مايقولو خير الامور اوسطها معليشى حتى السن لها دور خخخخخ
وعملته اليوم مرة وان شاء الله بكرا
Exercise TV / Start walking at home 2 miles مدته 32دقيقة

عملت الاستراحة بدرى بدرى لانى حكون مشغووووولة اليومين الجاييين
شكرا رشروشة وهبهوبة مرة اخرى استراحة خفيفة نظيفة هههههههههه
يلا بنات معندكمش اى حجة الاستراحة دلع فى دلع

سلااااااام اشوفكم ماشية اكمل اميالى

مين حتستلم المكرفون بعدى خخخخخ

[رسال2008]

صباح النور والسرور والنشاط
احدثكم من الموبايل ﻻن نتي خلص شحنه
كيف الجميع وكيف المشي مع نسمات الصيف الملتهبة
اه صحيح هوبة بتبلغكم السﻻم الكهربا عندها مقطوعة من امبارح وحملتني امانة للنسمات
قالت هي بتخاف عليكم من المشي بالحر ووصتني انصحكم تشغلو التكيف وتاكلو اﻻيس كريم وترتاحوا بﻻ مشي بﻻ بطيييخ ههههههه

صباح الورد متأخر
سلامة نتك
الامااااانه يا رشا نص الكلام مضبوط والنص الثاني

نسماااااات هبه بتسلم عليكم وبتقولكم شدو حيلكم لازم نقضي على القطرات ونبخرهم نيهااهاهاها