فريق قاهرة الصعاب:: بمسابقة شاركينا التحدي لتحقيق حلم الرشاقة [الشهر الثاني]

[om mazin]

السلام عليكم حبيباتي
والله اول شئ كنت ناواياه اني ارد عليكم كلكم بس اول ما شفت كلام الدكتوره والله ارتعبت
وهجري عالنت عشان ادور واعمل الواجب وارجعلكم يا اما بالليل يااما بكره ونرغي براحتنا

انا حاسه اني بنهج وانا بكتب عشان الحق اخلص لسه حتي ما غديت ولادي وده غير ما اني متأخره في يومياتي

بحببببببببببببببببكم كلكم ورجعااااااااااالكم تاني ان شاء الله

[om mazin]

يوميات الخميس 10-04-2014

س 10.30 : 1.5 موزه وكوب ماء دافئ بالزنجبيل والعسل النحل والليمون

س 1.30 الفطار : 100 جم خبز اسمر وم جبن ابيض وفلفله حاره وخيار ونص كوب زبادي م د

س 3 : نص كوب زبادي و5 تمرات رطب قد عقلة الأصبع تقريبا

س 4.30 الغدا : طبق ارز متوسط و2 مغرفه حمص مصري مطبوخ وكرنب اخضر وخيار وبيضه مسلوقه و3 قضمات خيار مخلل وبصله صغيره مخلله

س 8 : كوب قهوه و 1.5 م سكر

الماء : فوق اللتر ونص
الرياضه : ساعه متنوعه ( تمارين تاي بو ومشي وتمارين فخاد و100 نط حبل )

رايي في يومي ناقصه العشا لكن بالنسبه لي هو يوم مثالي ومن غير لغبطه

##############################

يوميات الجمعه 11-04-2014

س 1.30 الفطار : نص كوب لبن ك د ونص م سكر وموزه ونص
وطبق ارز صغير انا احب اضيف عليه الحليب واقلبه مع سكر خفيف واكله

س 4 : 100جم خبز اسمر وم جبن ابيض وفلفله حاره وطماطم وخيار
وكوب شاي اخضر وم سكر

س 6.30 : طبق متوسط ارز وطبق متوسط كوسه مطبوخه
وحوالي 100 جم لحم وقضمتين كرنب مخلل وقضمتين بالظبط بيتزا بيتي

ماحسيت تاني بالجوع
س 12 : كوب شاي احمر وتمرايه واحده صغيره وم سكر
وقضمة دونات
الماء : لتر ونص
الرياضه : ما في لأني واقفه طول اليوم وكنت مرهقه وان شاء الله اخر مره

رايي في يومي طبعا ناقص سناك وكمان الرياضه

[om mazin]

حبيباتي حبيت اطمنكم قبل ما اقوم انا كمان عملت التحدي الثاني وبعته الحمد لله للدكتوره
فعلا هو تحدي جميل وربنا يعينكم جميعكم عليه
استودعكم الله واشوفكم علي خير يارب

[Rainy Sky]

السلام عليكم

شدوا الهمه بنات الايام بتمر بسرعه وخلاص الميزان قرب
يارب كلنا نفرح يوم الميزان وينزل وزننا بصحة وعافية

ام مازن
وحشتينى اووووووووووووووووووووى
معلش اعذورينى انى اتاخرت عليكى كل يوم اقول هدخل اسلم واطمن على ام مازن
بس والله اليوم بيعدى بسرعه رهيبة
اخبارك ايه فى الريجيم والرياضة ربنا يقويكى وترجعى لحماسك ونشاطك زى الاول واحسن
مفتقداكى جدااااااااااااااااااااااا ومفتقدة تشجيعك وكلامك
متسمعيش كلام امولة انك دبة لالالالالالا انتى احلى غزال
بحبك فى الله

[ghaniaanis]

منورة يا ام مازن والحمد لله انك عملتي الواجب وبعتيه

باقي زهورة وشام وليزا وامولة

ان شاء الله يلحقو يعملوه

[يااارب اهدني]

غنيه ياانشيطه الفريق ربي يحفظك مشكوره على تعبك
وتذكيرك يااحلوه بحب اوي الا يتفاااعل كذا يزرع الحمااس
في قلوب الفريق

ام مااااااااازن والله وانا اقر ردك قسم بلله ضحكت من قلب
والله اناا مثلك خفت من القواانين ههههههههه

روني والله اناا ادخل فريقك واكتب لك ولماا ارسل يعلق عصبت وبطلت
مااعد ارسل اناا زعوله هههههه
ماافي هنااا احلى غزاله الا اموله القموره فقط لاغير هههههههه

الحمدلله عملت الواجب الاول وقبلته الدكتوره الجميله
وكمان الثااني الحمدلله عملته > بطلت اتساهل من البدايه
قبل كل التصفحات والتطقسات هون وهون
يجب ان احل الواجب كي لااخرج ههههه مافي عند دكتورتنا الغاليه لعب
بتذكرني بجديه ابوي الله يرحمه

اعذروني لاني ماادخلت بصراحه انشغلت مع الواجب وكمان تجمعنا الجميل اناا المسوله عنه
لاازام من الاوليات اني اشوفه هو الاول ادخل ارد وبعدين انشغل
المهم ياافريقي انكم في القلب

[ghaniaanis]

يوميات السبت-12 -04 - 2014م
الساعة 05:57
4 أكواب ماء
الفطور: الساعة 09:37
فنجان نسكافيه + ملعقة سكر
2 توست محمص (بسكوت)
صحن خيار + طماطم + شمر
عليها رشة ملح وقليل جدا زيت زيتون
ربع قطعة خبز ابيض بيتي
على الساعة 12:24
كوب حليب ق.د مع فرولة عصير ضربتهم في الخلاط بدون سكر طبعا
الغداء: الساعة 13:30
أخذت مرتين بالشوكة معكرونة سباقيتي عملتها بصوص طماطم
ثوم وبصل شرائح زيتون اخضر وقطع صغيرة صدر دجاج
كمية صحن صغير
الساعة: 14:34
كمشة زبيب
3 فرولة صغيرة جدا
على الساعة 19:11
موزة
الرياضة: الساعة 19:50البداية
نهايتها 21:30
نوعها: كوكتيل مشي متوسط عادي ومشي في المكان
مدتها: ساعة و40 د
مجموعها: 100 د

[ghaniaanis]

[ghaniaanis]

[ghaniaanis]

[ghaniaanis]

صباح الخير عالحلوين

اكلم حالي من الصبح
اممم لا تقولي مضغوطين ههههه
بيتي مقلووووب وانا اصبح عالغالييين
وزوجي عطلة في البيت مدة اسبوووع
اغتنم الوقت لانو نااااايم

خلونا نجدد النشاط في الشهر الاخير من المسابقة
لانو بدأ الملل يصيبكم
واربطو الاحزمة وانطلقو من جديد

[شـآم]

ماشاء الله عليكي غنغون
نشيييييطة الجروب

Sent from my ST23i using منتديات لكي mobile app

[ghaniaanis]

انتعااااااااااششش

سلااااام ارجع لما تسمح الظرووووف يومكم موفق

خلو عيونكم مفتوحة عشرة على عشرة

من تحدي جديد

او

نصيحة

[يااارب اهدني]

الاسم -يارب اهدني-اموله

التاريخ -12-6
الفريق -قاهره الصعاب
يومياتي ليوم السبت

الفطور10
5ملاعق شكشوكه -خمس ملاعق كبده><<<مطبخوه معاه بقدونس وطماطم وبصل
-نص شباتي -شاي حليب كوب
الغداء3
5حبات بطاط مقلي -ربع خبز-ملعقه جبن قليل الدسم -لبن قلليل الدسم 200مل
سناك5
كبتشينوو
العشاء8
خبز -ملعقتين جبن قليل الدسم
عصير برتقال فرش
الماء لترين
الرياضه معايه الدوره مااقدر اتريض الايام الا هي معايه بكون معايه شد من اعلى الظهر حتي اسفل الرجل

[يااارب اهدني]

اخباااااااااااركم ايه يااحلوين
اناا الحمدلله مبسوطه اناا الحين ارسل لكم
وبعدها على طول ترتيب وتنظيف بكره من صبح الله مساافره
عندي موعد لولدي واعود اليكم يوم الخميس
اعتذرعنكم حتي اعود موفقين كلكم

غنيه يااحلوه ااذ في واجب ولاشي كلميني ههههه
ويارب تستمتعو بعطلتكم مع ابو العيال

سامحوني واستودعكم الله ماعاد يمدي اليوم ادخل
راح توحشني بس احاول اني اطل عليكم معن هاذا مستحيل لان مايمديني راح يكون وقتي كله
في المستشفي دعواتكم ياحلوين
مع السلامه