الفريق السادس /فريق زهرات الشام / مسابقة بالاتحاد قوة / الشهر الثالث والأخير

[hiba b]

يا رب تكونوا باحسن حال

هبهوبه وشام كيفكم؟
كيف حلقك اليوم هبهوبه؟
هاي الفتره الكل مرضان، صغير وكبير
وما بتشوفي الا راحو عالمستشفى

الله يشف كل مريض يا رب

[هبهوبة]

صباح الخير هبوشة
ولله الحمد حلقي لسه عميوجعني وفايئة كمان رقبتي مشكولة
ما بعرف كيف بدي إمشي اليوم ورقبتي مشكولة خخخخ

[اشجان الحياة]

[hiba b]

يوميات الجمعه

كاسه كوكتيل فواكه

فطور
سندويشه جبنه بيضا وزعتر مع خيار وبندوره

سناك
جزره وفليفله و كم حبه جرنك او كرز اخضر

غداء
١ بطاطا مسلوقه مع صحن سلطه كبير

عشاء
فول حب،،، مع صحن سلطه

الماء لترين ونص
الرياضه ٦٠ دقيقه

رايي حمد لله

الملخص
فري ٠
حلو ٠
رياضه ٤

[هبهوبة]

يوم الجمعة :
الفطور :كوب حليب بالسكافيه وتمرة وزيت وزعتر مع أقل من نص رغيف
الغدا: خبز تقريبا 70جم + صحن حمص مسلوق مع بندورة وبقدونسوليمون وتوم + فجل وبصل أخضر وحبة زيتونة
سناك: قهوة مع الحلو:إصبعين بسكوت ويفر
تفاحة
العشا: قطعة جبنة + خس وبندورة
سناك: لقمة سلطة (ساويت إلي بس ولسه يا دوب أول لقمة شافني زوجي قال وأنا وين السلطة فعطيته ياهن وما قلتله إنو ما في غيرن .. مضطرة قوم ساوي غيرن ولا آكل هيك خضار بدون تقطيع أسهل )
المي : لتر ونص وأكتر
الرياضة: 60 د. مشي وتمارين

الملخص:
الفري:0
الحلو:1
الرياضة : 4

[شـآم]

هااااااااااااي

[هبهوبة]

[هبهوبة]

هلا
شو بس هاي؟
طيب كنتي قولي باي
وين يومياتك؟
صحيح انقطع عندكن النت اليوم؟

[شـآم]

آسفة هبة
يلا هي اليوميات

[شـآم]

يوم :: الجمعة
النظام الصحي ::تخفيف
الإفطار ::تفاحة قطعتين , فتة حمص بربع رغيف
سناك :: حليب
غداء4 ملاعق فريكة +سلطة + لحمة
سناك ::حليب +سلطة
عشاء ::سلطة + حليب
سلطة
الماء : لترونص
الرياضة :
نوعها ::مشي
وقتها بالدقائق :: 60
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
الحمد لله

عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ...0...
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ....4...

وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ..1....

[هبهوبة]

يوم الجمعة :
الفطور :كوب حليب بالسكافيه وتمرة وزيت وزعتر مع أقل من نص رغيف
الغدا: خبز تقريبا 70جم + صحن حمص مسلوق مع بندورة وبقدونس وليمون وتوم + فجل وبصل أخضر وحبة زيتونة
سناك: قهوة مع الحلو:إصبعين بسكوت ويفر
تفاحة وجزرة
العشا: قطعة جبنة + خس وبندورة
سناك: سلطة
المي : لتر ونص وأكتر
الرياضة: 60 د. مشي وتمارين

الملخص:
الفري:0
الحلو:1
الرياضة : 4

[هبهوبة]

يوميات الجمـــعة

يوميات الجمعه

كاسه كوكتيل فواكه

فطور
سندويشه جبنه بيضا وزعتر مع خيار وبندوره

سناك
جزره وفليفله و كم حبه جرنك او كرز اخضر

غداء
١ بطاطا مسلوقه مع صحن سلطه كبير

عشاء
فول حب،،، مع صحن سلطه

الماء لترين ونص
الرياضه ٦٠ دقيقه

رايي حمد لله

الملخص
فري ٠
حلو ٠
رياضه ٤

يوم :: الجمعة
النظام الصحي ::تخفيف
الإفطار ::تفاحة قطعتين , فتة حمص بربع رغيف
سناك :: حليب
غداء4 ملاعق فريكة +سلطة + لحمة
سناك ::حليب +سلطة
عشاء ::سلطة + حليب
سلطة
الماء : لترونص
الرياضة :
نوعها ::مشي
وقتها بالدقائق :: 60
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
الحمد لله

عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ...0...
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ....4...

وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ..1....

يوم الجمعة :
الفطور :كوب حليب بالسكافيه وتمرة وزيت وزعتر مع أقل من نص رغيف
الغدا: خبز تقريبا 70جم + صحن حمص مسلوق مع بندورة وبقدونس وليمون وتوم + فجل وبصل أخضر وحبة زيتونة
سناك: قهوة مع الحلو:إصبعين بسكوت ويفر
تفاحة وجزرة
العشا: قطعة جبنة + خس وبندورة
سناك: سلطة
المي : لتر ونص وأكتر
الرياضة: 60 د. مشي وتمارين

الملخص:
الفري:0
الحلو:1
الرياضة : 4

[شـآم]

حانقلن هبهوبتي

[شـآم]

يا سلااام

الله يعطيكي العافية

مووووووووووواه

[اشجان الحياة]

هبهوبة تذكرى هذه الايام

http://www.lakii.com/vb/a-8/a-125110/