الفريق الثامن / فريق همم تعانق القمم / مسابقة بالإتحاد قوة / الشهر الثاني

[سواد العيون]

يوميات الاتنين

الفطور :كاس حليب بنسكافيه .. مع قطعه دونات

سناك .. لايوجد للاسف

غدآء : شوربه خضار و تلات حبات فطاير سبانخ


سنآك : كاسه شاي

العشا :. سندويشه برجر

الرًياضة : مافي..

الماء: لتر ونص
المخالفات يومي مخربط كله ماكنت بالبيت .. ومافيه خضار ولا فواكه واول يوم بالدوره
الملخص الريااضه 6
الحلويات 1
الفري1

[سواد العيون]

يوميات كونور

يوميات الاثنين

قبل الفطار 60 دقيقه ماشي
الفطار : نص رغيف جبنه لايت + خس كتير
سناك : 1 طماطم 1 جزر 1 خيار
كوب شاى اخضر بنعناع
كوب شاى اخضر بالليمون
سناك : 1 طماطم 1 خيار
ماشي 30 د فى عز الشمس اتحمصت والحمد لله
الغدا : 1.5 عيش + سمك + قليل من سلطة الطحينه + سلطة خضرا ( ملاحظه السمك دئما مشوى )
سناك : 5 حبات فروله + برتقاله
شاى اخضر بالنعناع
العشاء : 1 خيار خس + بيضه مسلوقه
شاى اخضر بالليمون
كوب قهوة خضراء
الماء 3-4 لتر
الرياضه : 90 د
نوعها : ماشي
المخلفات الحمد لله اليوم تمام
الملخص
الحلو : 0
الرياضه : 7
الفرى : 0


ماشاء الله يوومك تمام ومبروووووك البونص

يوميات ام عبودي وعزو

يوميات الاثنين


السحور: 1/2 عيشه(2)+ جبنه ق د(1،5)+ خس وخيار+ قهوه......3،5
الفطور: 4 بلحات(1)+ شريح خيار+ هوت دوغ مشوي(4)+ عيشه(3)+ مسحه جبنه(5،)+بصل اخضر +قهوه....7،5
سناك: تفاحه(1)...1
الماء: لترين
الرياضه:
نوعها: مشي
ووقتها: 90د


المخالفات براي: لايوجد وكان سالت بنوته من الوجبات مع الصيام وقالت سحور و فطور وسناك بكفي وخصوصا انو عندي 4 ساعات بين الفطور والنوم ( يعني كده انا في السليم الحمد لله)


الملخص:
عدد مرات الحلويات: 1
عدد مرات الرياضه: 6
الفري: الثلاثاء

ماشااء الله عنك ام عبوودي يوومك تماام
وربنا يتقبل منك ياارب

• يوميات سواد العيون
  
  
  
  
  يوميات الاتنين
  
  الفطور :كاس حليب بنسكافيه .. مع قطعه دونات
  
  سناك .. لايوجد للاسف
  
  غدآء : شوربه خضار و تلات حبات فطاير سبانخ
  
  
  سنآك : كاسه شاي
  
  العشا :. سندويشه برجر
  
  الرًياضة : مافي..
  
  الماء: لتر ونص
  المخالفات يومي مخربط كله ماكنت بالبيت .. ومافيه خضار ولا فواكه واول يوم بالدوره
  الملخص الريااضه 6
  الحلويات 1
  الفري1

يومي مخربط وفيه مخالفات وناقص فاكهه وخضار
بصراحه يووم خجلت وانا اكتب فيه

[سواد العيون]

تم نقل اليوميات

[سواد العيون]

اصبحنا واصبح الملك لله

الوزن السابق 73.900
الوزن الحالي 73.800


القياساات جميعها ثابته لم تتغير الا الفخذ ناقص 1 سم



الحمدلله مع البلاوي السودا اللي عملتها امبارح توقعت اكون زايده كيلووووووو

بس الحمدلله

[كونور]

صباح الورد

الوزن السابق : 84
الوزن الحالى : 82.5
النزول : 1.5
جميع المقاسات ثابته

[كونور]

ام عبودى انا هنقول الاوزان الخاصه بى انا وسواد العيون
وانتى تبقى تحطى وزنك لان الفرق كبير بينا اوك

[kan_9191]

يوميات السبت

الفطور :كاس حليب و جبنة بيضة قطعه وحدة وبيضة مسلوقة وواحد توست اسمر
سناك .برتقاله وتفاحة
غدآء .خبزة سمراء شغل البيت وبيض ببندورة وفلفل اخضر وبابريكا وسلطة

سنآك :خيارة وبندورة

العشا :. سلطة التونة والمعكرونة بالخضار الكثيرة مع جزرتين

الرًياضة :ساعه مشي

الماء: لترين ونصف
يومي كان متعب كان بيت اخي بنقلو وماكنتش ببيتنا ابدا
الملخص الريااضه 5
الحلويات 1
الفري1


يوميات الاحد

الفطور :كاس حليب و سلطة الجبنة والبندورة واحد توست
سناك .برتقاله وخيارتين

غدآء .خروف مشوي اكلت مقدار 150غرام وصحن سلطة كبير كتير مع ربع خبزة سمراء شغل البيت


سنآك :جزرة وخسة

العشا :. صحن سلطة كبير وتوستاية عليها مسحة زبدة

الرًياضة :ساعه ونص مشي

الماء: لترين
يومي كان متعب كان بيت اخي بنقلو وماكنتش ببيتنا ابدا
الملخص الريااضه 6
الحلويات 1
الفري1



يوميات الاتنين

الفطور :1 توست و2بندورة ومعلقتين حمص وربع بيضة مسلوقة

سناك .. لايوجد لاني بوقتها استفرغت

غدآء : نص صحن ملوخية وسبع ملاعق رز وجزرتين


سناك. خمس معالق لبن بتوم

العشا :. صحن لبن وخيار كبير

(استفرغت مرتين لما افطرت ولما تغديات ومااستقرت معدتي غير على اللبن والخيار )
الرًياضة :ساعه مشي

الماء: لتر ونص
المخالفات اول يوم بالدورة وكنت تعبانه مرة مرة
الملخص الريااضه 7
الحلويات 1
الفري1



ملاحظة: انا يوم السبت و الاحد ماكنت بالبيت وما كان عندي اي دقيقة ممكن ادخل فيها واكتب اليوميات ومبارح كنت بحالة يرثى لها الحمدلله على كل حال

[كونور]

كان طمنينى عليكى
وكمان حطى الوزن علشان اقدر اعدله قبل الوقت ما يروح

[كونور]

سواد العيون يارب تكون موجوده وتدخلى تغيرى اليوميات وتضيفى
نور معانا

[كونور]

نور انا نقلت يومياتك كلها

بس ياريت الوزن والقياسات حبيبتى علشان اقدر اعدلها

[kan_9191]

الوزن السابق 116 و800 غرام
والوزن الحالي 115و800غرام

الفرق كيلو

[kan_9191]

انا كتبتلهم يومياتي كمان

[kan_9191]

انا الحمدلله هلق احسن كتير ما باقي غير مغص خفيف بالبطن والم خفيف بالظهر

[كونور]

انا عدلت الاوزان نور خالص وضفتك لينا

[كونور]

الف سلامه عليكى ياقمر

انتى ضفتى الوزن كمان مره بعدينى الغى الرد بتاعك بتاع الاوزن نور فى صفحه الاوزن لانى انا خالصت عدلت