برشاقتنا حياتنا أحلى ......11

[ورد الوجنتين]

كثير تضايقت خساره ..
يالله خيرها بغيرها ::..::
بس القروب هذا تبع المسابقه يعني ؟؟

وهشام من عمر سامي تقريبا
اتذكر ولدتي بعدي بشي اربع ايام ..

[دندوشه1]

لاورد قروبنا منور فيك افرشو الارض ورد لحبيتي ورد
منووورتنا

[الشفاعة]

شفوعه توي فضيت انا اقولك طريقه تحضيرها وانتي قولي لي
علي كافيه : نسكافيه ٣ في ١ سكر وكريمر وقهوه
نسكافيه بالحليب : اسويه نلعقه نسكافيه ونلعقتين حليب سائل وملعقه سكر وكوب مااء مغلي
القهوه الفرنسيه : ملعقتين قهوه فرنسيه مرره ونلعقه سكر و٣ ملاعق حليب وكوب مويا خاره
وهل ليز فورنو صحي لانو بالفرن ونسبه الدهون ٤٠ / وشبس ثاني بعرفو مرامي قليل الدسم بكم نقطه

اوكي الفرنسية و النسكافيه بالحليب فيهم كل وحدة 1ن للكسر فقط و الحليب معلقتين لو كان قليل الدسم مالهم نقاط

يعني نقطة وحدة للكوب بمعلقة سكر

اما علي كافيه فيه كريما و على الاقل 3 نقط و مابنصح فيه بالريجيم ابدا خاصة الكريمة مصيبة

و الليز على حسب حجمو و نوعو كتبيلي السعرات و الالياف و الدهون و انا بحسبلك

بنات شوفوا جاني برودكاست بالصميم ههههه

ًفي موريتانيأ تعتبر السمنة من علامات الجمال والثراء وضمان أساسي للحصول على زوج لذا يجبر الأهالي بناتهم على الأكل بالتعذيب لذلك يصل وزن الفتاة بعمر ١٠ سنوات الى ٨٠ كجم، وقد يزيد على ١٠٠ تقول الأمهات هناك أن حجم جسمك يساوي مكانتك في قلب زوجك :|

✈✈ الى موريتانيأ يا بنات

✈✈✈✈استودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه

بلا رجيم بلا عوار قلب \=D/. أنني قادمه
+

ههههههههههههههههههههههههههههههه آآآآآآآآآآآآآآآ ياقلبي

الموريتانيين لزالو على العهد بذكروني بزمن امي وستي كان معيار الجمال الوحدة تكون مليانة و الضعيفة بيضحكوا عليها ولا يمكن يختاروها عروس

آلا ليت الزمان يعود يوما هههههههههههههههه

[حكايات القمر]

مساء الخيرات

اخبار الرشيقات ايه يا رب بخير وصحة

النهردة ليلة بكى فيه القمر تهئ
قصدي ليلة اكتمال القمر شفتوه روعة روعة روعة
تبارك الله احسن الخالقين


بحس بيني وبين القمر كميا غريبة علاقة عجيبة بحسة شايفني وحاسس بيه
وبيكلمني وانا بسمعه يا سلام احساس جميل جدااااااااااااااا

[الشفاعة]

نورتي بيننا اخت ورد اهلا وسهلا فيكي

[الشفاعة]

الوزن السابق : 61

الوزن الحالي :60.8

افففففف الحمد لله على كل حال بس يمكن من تمارين فاتن و العضل هادا اول اسبوع بلعب هيك رياضة متعبة و عنيفة و بتكسر الجسم هههههههه

يلا ان شاء الله الاسبوع الجاي شوف نتيجة مع هالرياضة

[fateen00]

وزني يا بنات
كنت 69 كيلو بقيت
68 كيلو
يعني خسيت كيلو الحمد لله

سؤال لفتون
هو اول اسبوع في التمارين بتزود الوزن
يعني بتكون عضل وبيوزن
ولا مفيش
طيب لو كونت حتفضل كده كل اسبوع
ولا اول مره بس؟
العضلات بتزود الحرق مش كده وتشد الجلد صح؟
معلش ياريت تردي على استفسار استفسار

اول اسبوع بس لان العضلة بتكون نحيفة انتي بتشغليها تتشد وتكبر بتحرق دهون وبتاخد مكانهن بالوزن
بتشد الجلد جداااااااااااااااا
اساليني انااا الجلد دا معاناتي ولولا الرياضة مكنتش حيبقا في حل
وبتزود الحرق كتير وبتعلي الايض

انتي عارفة لم كنت بمشي ساعتين يوميا اتشد جسمي من تحت بشكل مش طبيعي واتفرم
ولم كنت بلعب الضغط برضة اتشد البطن بشكل مذهل

يعني كنت زمان بلعب رياضة من دماغي بحس العضلة فين مكانها وازا اتحركت كدا يمين شمال .. بحس انها اتحركت بعتمد الحركة دي رياضة يومية قبل ما اعرف النت اصلا ههههههههه ومن حركات غبية كنت انقص انشات

ازاي بقا من مدربين وناس فاهمه ..اكيد حيبقا جميل جدا

انتي عارفة اول ايام رجعتي للرياضة اتدايقت وفشيت غلي بكيش شبس عائلي اليوم التاني نقصت كيلو هههههههههههههه
كان بقالي يادوب 4 ايام بلعب رياضة

فكتير ممتازة حرق وشد وتفتيت دهون

[fateen00]

انا ما بحب الضرب
شامو
ردي مش عارفة اجمعه حجمعه واكتبهولك
انطريني

[fateen00]

الوزن السابق : 61

الوزن الحالي :60.8

افففففف الحمد لله على كل حال بس يمكن من تمارين فاتن و العضل هادا اول اسبوع بلعب هيك رياضة متعبة و عنيفة و بتكسر الجسم هههههههه

يلا ان شاء الله الاسبوع الجاي شوف نتيجة مع هالرياضة

ضلك شادة همتك وتلعبيها كل يوم حتلاقي نتائج ان شاء الله
اوعي توقفيها وتقولي حستنى نتيجة لو وقفتيها حترجعي للصفر من تاني

[بريق الابتسامه]

يوم الإثنين :
النظام الصحي :
فطور : ٢ توست حب ٢ ن ، سلطه ، جبنه بيضاء ١ ن ، نسكافيه بحليب خالي الدسم ٢ ن
سناك : برتقاله ٠.٥ ن
الغداء : سلطه ، بطاطا حلوه مشويه ٢ ن ، شوربة عدس بالخضار ٢ ن
سناك : حليب خالي الدسم بالزنجبيل ١ ن
العشاء : زبادي خالي الدسم ١ ن ، ٣ فراوله ٠.٥ ن ، ٢ م ك كورن فليكس لايت ١ ن
١٣ / ١٦
الماء : ٢ لتر
الرياضه : ٤٠ دقيقه مع ليزلي + ٢٠ دقيقه تمارين فتونه
مجموعها : ٦٠ دقيقه
المخالفات برأيي الشخصي : لا يوجد ولكن الرياضه قليله بسبب الدودو وجسمي كتير تعبان

[د/دودو]

تسلم ايدك يا فتون يا قمر

رشروش ماشي يا عم الرومانسي
خلاص اي كلام عن القمر او الكواكب بفتكرك
اتربط بيكي خلاص ههههههههههههههههه

[د/دودو]

وحشتوني مفيش جديد بس جيت امسي

[مامة مرام]

مرحبا بنات مبروك للجميع
وان شاء الله الاسبوع هذا افضل للجميع وخاصه الثابتين في اوزانهم
انا خسرت 800 غ

[حكايات القمر]

يوميات الأحد

كنت صايمة ولله الحمد
من المغرب لوقت النوم كان وجباتي كالتالي :

1: مي وكوب حليب خالي مع نسكافيه وسكر صناعي وتمر
2: بيتنجان مشوي مع خضار لايت + لقمتين معكرونة + صحن فول أخضر صغير مع كزبرة وتوم وزيت زيتون +قطعة خبز أبيض صغيرة
3: شوية لبن وموزة
4: قهوة وتمر

المي : لتر ونص
الرياضة : 80 دقيقة
تمارين آيروبيك ومشي

يومي شايفته ممتاز ولله الحمد
وشربت مي منيح لأنو سهرت

يومك ظريف بس كم تمرة ياترى ؟؟

الوزن السابق: 64.7
الوزن الحالي : 62.8
فرق المقاسات:
الصدر: 2 سم
الخصر: 2 سم
البطن : 3 سم
الورك : 1.5 سم
الفخذ والذراع ما في تغير

مبروووووووك هوبة عقبال الخمسينات

وزني السابق 74.1والحالي 73.3 ربي يقوينا ونجتهد ديما ونفرح بالميزاان
ما تستعجلوش النتاايج المهم نجد الحماس ونخلي ارادتنا من ذهب ليس من حديييييد ههههه
مرسي بوكو فاتن على كل الي تعمليه ربي يفرحك يابطة

مبروك بشورة عقبال المثالي

هاااااااااااااااااي

وزني

77......74

شايفن
عالم ما بتجي الا بالعين الحمراااااااا
الله يخليلنا هالعيون الحمرا يااااا رب

مبروك ليزا طمنينا عنكم

يوم الأحد
قهوة سادة
ف: أقل من ربع رغيف مع بيض ولبن وبندورة
س: تفاحة وبرتقالة
س:لبن رايب
غ: صحن صغير رز مع خضار

لترين مي
60د مشي

كل بروتين والعب في الطين ههههههههه

حابه اني اشترك معكم ..
متى تبدأ المسابقه؟؟؟

ومرحبااا فيك دندوشه
مبسوطه لانك هناااا ..

اهلا ورود ازيك تنورينا اكيد

ها ننسيت
مساكم خير ههههه
الميزان السابق: ٧٥
الميزان الحالي: ٧٣،٩

مبروك ام عبودي كسرت الثبات مبرووووووووووك

الوزن السابق : 61

الوزن الحالي :60.8

افففففف الحمد لله على كل حال بس يمكن من تمارين فاتن و العضل هادا اول اسبوع بلعب هيك رياضة متعبة و عنيفة و بتكسر الجسم هههههههه

يلا ان شاء الله الاسبوع الجاي شوف نتيجة مع هالرياضة

ولايهمك شفوعة النزول مهما كان قليل نعمة برضوا وقديما قالو لاتحقرن صغيرة ان الجبال من الحصى

يوم الإثنين :
النظام الصحي :
فطور : ٢ توست حب ٢ ن ، سلطه ، جبنه بيضاء ١ ن ، نسكافيه بحليب خالي الدسم ٢ ن
سناك : برتقاله ٠.٥ ن
الغداء : سلطه ، بطاطا حلوه مشويه ٢ ن ، شوربة عدس بالخضار ٢ ن
سناك : حليب خالي الدسم بالزنجبيل ١ ن
العشاء : زبادي خالي الدسم ١ ن ، ٣ فراوله ٠.٥ ن ، ٢ م ك كورن فليكس لايت ١ ن
١٣ / ١٦
الماء : ٢ لتر
الرياضه : ٤٠ دقيقه مع ليزلي + ٢٠ دقيقه تمارين فتونه
مجموعها : ٦٠ دقيقه
المخالفات برأيي الشخصي : لا يوجد ولكن الرياضه قليله بسبب الدودو وجسمي كتير تعبان

يومك جميل بروقة برافو

مرحبا بنات مبروك للجميع
وان شاء الله الاسبوع هذا افضل للجميع وخاصه الثابتين في اوزانهم
انا خسرت 800 غ

مبروك النزول مرومة كم بقى وزنك طيب

[هبهوبة]

صبايا شوفو الموضوع ضروري



http://www.lakii.com/vb/a-8/a-800515/