تويت
يوميات الخميس 14/3
ف:قهوة بحليب ق د 1/2ن+كعكة ارز صغيرة بمعلقة عسل اسود 1.5ن+6 م كورن فليكس وشوفان مع بعض 2ن+حليب خ د (1/2كوب)1/2ن+قهوة =4.5ن
س:بسكوتة بالتمر 1ن+2يوسفى 1ن+خيلرتين وجزرة +جوافة 1/2ن=2.5ن
غ:شوربة خضار على ميه 1ن+قطعة لحمة صغيرة 3ن+ربع رغيف اسمر1ن+خيار وجزر=5ن
س:2 جوافة 1ن+2 كراكرز باللبنة ق د 1.5ن+خيارة وجزرة =2.5ن
ع:بيضة 2ن+جزر +قهوة بحليب 1/2ن+3 تمر1ن=3.5ن
مجموع 18 من 20
رياضة : 30 دق مشى بالمنزل +10 دق تمارين للبطن +40 دق اوربيتراك =80 دق
مخالفات : اعتقد انى كترت من التمر
الملخص:
الرياضة :2
الفرى :1
الحلو :1
تعليق