تويت
والله لو عملت 100 ريفرش ما رح يطلع
-
-
طيب وهيك ؟
كمان مو شايفتيها؟؟؟؟؟؟؟؟؟
حسبنا الله وكفى
تعليق
-
هييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يه
شفتها شفتها
خخخخخخخخخخخختعليق
-
إي الحمدلله أخيرا
لكان مبرووك مرة تانية
ههههههههه
حسبنا الله وكفى
تعليق
-
يومياتي
ف : 50 غ خبز أسمر+لبنة لايت و جبنة شلل+بيضة عيون بالمي + ا ورق عنب
س: حليب ق
غ : 2 ورق عنب+2 ملعقة رز + فاصولية + خضار
س : حليب ق + 4 تمرات
ع : لبن + 4 ورق عنب + ملعقة صغيرة لبنة لايت
برتقالة
الماء لتر و نص
الرياضة ساعة ونص مشي بالبيتالتعديل الأخير تم بواسطة شـآم; 02-03-2012, 01:05 AM.تعليق
-
سلااااام لكل الغاليين
هبهوبتي ماتتصوري فرحتي لاني رجعت معك
بس سامحيني وارجوووووكي اعذريني لان الخط فاصل وما اقدر اكتب يومياتي بالتليفون
انتظريني لبكرة بأذن اللهالتعديل الأخير تم بواسطة اثينا; 02-03-2012, 01:42 AM.
تعليق
-
مرحبا
كيفكم
الف مبررررررررررررروك لفريق الغزلان من جديد
والف مبروك لكل الي اتكرمو ويااااااااارب عقبان عند المثالي ياغوالي
هبهوبه
اليوم خبصت كثير وكمان مافي رياضه الا 15 دقيقه فقط عملتها
ومن بكره ان شاء الله البدايه الصح بلكي الميزان يتحرك هذا الاسبوعتعليق
-
ااثينا ياهلا نورتي يالغلا من جديد
والله فرحت لك ياهلا فيكتعليق
-
السلام عليكم
مبروك عليكم الاسبوع الرابع
ومبروك خاصة جداً للمتميزات
وشكر كبير لكل البنوتات لدعمهم
وشكر خاص لبنت الاحرار وام انس بداياتي معاها
واكبر شكر لهبهوبة ان شالله افضل معاكي لاخر اسبوع
وعقبال المثالي للجميع
احبكمتعليق
-
اليوميات
الخميس ٨٢.٢٠٠
الفطور/ كورن فليكس فتنس بالنخالة مع كوب حليب قليل الدسم
سناك/ ٣ تمرات و٣ جوزات وحليب قليل الدسم
الغدا/ فري وياريتني مااكلت تعبت بطني من الاكل العادي
كان الغدا متأخر ماقدرت آكل شي بعدو بس شربت كوب اعشاب وكوب شاهي اخضر
الرياضه/ واخيراً روحت النادي سارلو وحشة والله من اول مابدأت العمل مابلاقي وقت استغليت الخميس وروحت من الصبح عملت ٣٠دقيقه ع الدراجة و٤٥دقيقه مشي و١٥ دقيقة تمارين متنوعة
المويه/ ليتر ونصتعليق
-
مبروووووووووووووووك يا حلوين
اللي اتكرموا و اللي نزلوا و اللي ثبتوا كمان احسن من الزيادة
و في الاخر ان شاء الله كلنا فرحانين
ام صلاح و هبهوبة جزاكم الله خير حبيباتي
فرحت اوي بالتكريم ربنا يفرحكم كلكمتعليق
-
صباااااااااااااااااااااح الخيييييييييير
حسبنا الله وكفى
تعليق
-
أهلا وسهلا ومرحبا
نور البيت بصحابو اللي رجعو بعد غياب
مو مشكلة حبيبتي ..بانتظارك
وما عاد أقبل تروحي من هون
وما بقبل أي وحدة تطلع من عندي
إلا إذا لعند الغزلان الزرق ممكن بس أكيد بشتقلها
أوكي؟
هلا والله بالغزال اللي خبص
مو اتفقنا لا تهتمي للميزان
وحبيبتي هيك اليوميات ما بيمشي حالها
أنا مضطرة شوف تفاصيل أكل وماء ورياضة ..مشان سجل
بانتظار التوضيح يا حلو
الله يبارك بعمرك حبيبتي لينا
ولا شكر على واجب
إن شاء الله منضل كلنا مع بعض للآخر ومنضل في زيادة وتحسن
تسلمي حبيبتي تراي
إن شاء الله دائما فرحانة
وإن شاء الله المرة الجاية الفريق كلو بيتكرم
حسبنا الله وكفى
تعليق
-
صباح الخير كيفكن بااحلى غزلان بالدنيا
مبرررررروك علينا اسبوع الرابع ويارب بيكون فاتحه خير علينا والكل يوصل للمثالي امين يارب
مبروك لكل الي تكرم ويارب اسبوع الجاي الكل يتكرمو لان فريق جميل ويستاهل
اهلا بيكي اثينا نورتي بيتك من جديد
نبداء اليوميات
اليوم :الخميس 1/3
الرجيم فطور قطعه جبن فيتا لايت+خياره+بندوره +2توست اسمر +كوب حليب خالي دسم بدون سكر
سناك برتقاله +جزره
قبل الغداء كوب خلطه الورد
الغداء نص فري مادست على الاكل اكلت 2كوسه صغيره وصحن سلطه كنت عامله شيخ محشي بس خفت اكل قلت هيك منيح
سناك نسكافيه بحليب خالي دسم وربع قطعه سكر اسمر+نص تفاحه
قبل العشاء كوب خلطه الورد
العشاء عملت صحن نص تفاحه +نص برتقاله+1كيوي
الرياضه: مشي متوسط بالجهاز المشي
60دقيقه +40دقيقه تمارين الايروبك
مجموع =100دقيقه
الماء :لترين ونص
الصراحه امبارح كنت افكر وانا بلعب الرياضه اديش اتعب لحد مااحرق 200سعره حراريه وأديش سهل اقل من خمس دقايق عندما اكل وجبه تحتوي على نفس السعرات لازم الشخص يفكر قبل تناول وجبه دسمهتعليق
تعليق