░▐نادي لكِ الشتوي - إبداعنا اشعاعات ملونة - فريق الإشعاع الأخضر ░▐ الإسبوع الأول

[هبهوبة]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته


إن شاء الله كل المجموعة بخير وعلى خير والهمة عالية والإرادة حديد يومين بس ألي تفصلنا على الميزان لازم رياضة تهز ويوميات ممتازة لازم كلنا نفرح إن شاء الله

يا رب كلكن تفرحو وتفرحوني بنتائجكن وبالميزان ..يا رب

اشكر اخواتي اللواتي يسالوني عن اختي
الحمد لله خرجت للبيت والأمور اسقرت عندي ولله الحمد

ها بنات ماقلتولي كيف خواطر اليوم

حبيبتي لوجي كلنا لن نقبل اي تراجع او انسحاب كلنا بنخربط بس بيجي بالليل نعوض او في اليوم الثاني وزي كده
ارجوا منك الرجوع بقوة وعزيمه انا اكتر وزن كنت في الدنيا وبفضل الله ومنته الأن اصبحت مقبوله
صح مازلت مليانه ب مو زي اول كنت مررررره دبه وكان وزني 127 كجم
كت مااحب اخرج ولا ابغى الناس تشوفني كنت كتله متضخمه كني كوره لأني مو مررره طوليه انا 165
وخاصة" ان جسمي زي الكمتره فتخيلي النصف التحتاني كيف شكله شي من جد يخوف
والحمد لله انا لي سنه وشهر وانا في صراع دايم مع النفس لآزم لآزم اتغير
وهدي فرصه لنا النادي الشتوي وفين وفين حتى تتكرر انا برغم من ضروف اختي في المستشفى والأمور متازمه ماابغى اضيع الفرصه واضيع مجهود قائدتنا الرائعه هبهوبه الله يسعدها ويسخرلها زي ماهي متسخرلتنا
فكري بجديه وطمنينا عليكي

تسلمي حبيبتي جورية على كلامك وكلك زوء
ما بتتخيلي أديش حاسة بإنكن مسؤولين مني
ونفسي شوف وحدة وحدة وكون جنبها وساعدها
يا رب إقدر قدملكن ولو شي بسيط
والله يكون بعونكن وإن شاء الله بتوصلو للمثالي وإنتو بصحة وسلامة

وألف الحمدلله على سلامة أختك
طهور إن شاء الله

هبهوبه تسلمي لي ياااارب


بس خلاص القصه (( الفلونزا)) بدها طبيب

انا مريضه مرررره الله يشافيني بس اخر اليوم بدخل واخبركم عن يومياتي بإذن الله

أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيكي
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيكي
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيكي

[اثينا]

بتعرفي هلق لانتبهت على هالجملة
خلص إذا هيك تمام وبتستاهلي

تسلميلي يا أحلى هبهوبه

لما قريت التقييم الاول كنت راضيه والحمدلله

بس الان كتيييييييير فرحانه

ربي ما يحرمني من تشجيعك حبيبتي

[اثينا]

سلاااااااااام لكل الحلوين

سلااام لقائدتنا الغاليه هبهوبه

كيف احوالكم ان شاءالله بخير

راح اسجل يومياتي لليوم .....

الثلاثاء ..

على الريق / 2 ك ماء + كوب شاي الليمون والبرتقال

ف / 2 توست اسمر + 1 جبنه مثلثات + حبة طماطم + شاي اخضر

سناك / 2 حبة مندلين

الغدا / صدر دجاج شرائح مع بصل وفلفل وتوم ومسترده مشوي بالكيس + صحن سلطه ( جرجير + خس + طماطم )

+ 3 م فاصوليا وبعدين شربت شاي اخضر ببذر الكتان

سناك / 2 توست اسمر + شريحة جبن +حبة طماطم + فنجان شاي اخضر بالقرفه والزنجبيل

العشا / كوب لبن رايب + برتقاله

الماء / 2 لتر ونص الحمدلله

الرياضه / ساعه و45 دقيقه بس تمارين بدون اوربتراك

يعني 105 دقائق

شطورة او لاء معلمتي ....

[Logy]

اشكرك يا هبهوبة على كلامك الرقيق ده ولكن دي مسابقة وشعرت امبارح اني كده كده ح اخرج من المسابقة فقلت انسحب افضل
انا استفدت فعلا من المسابقة وبعتبر نفسي نظمت نفسي في الاكل اكتر من الاول بالرغم من تجاوزاتي الكتيرة وبدأت اعمل رياضة بالتدريج
عايزة اكمل لكن ح يحصل ايه لما النزول على الميزان يكون قليل؟
ابدا وخلاص واقول بسم الله

[Logy]

جوري عمري اشكرك شكرا جزيلا على كلامك الرقيق فعلا حمسني من تاني ولكن زي ما قلت شعرت اني ح اخرج من المسابقة فقلت افضل لي انسحب
لكن لو ح تسمحولي ابدا من الاول واقول بسم الله ياريت لاني فعلا نظمت اكلي اكتر من الاول ومش عايزة ارجع الخبط
وعلى فكرة انا كان وزني اكتر من كده وبدات في موضوع الريجم من حوالي 7 شهور اخس شوية واقف وارجع اكمل تاني فلما عرفتني اختي مسلمة بموضوع المسابقة وحمستني ليها قلت انها فرصة كويسة علشان اكمل والاقي دافع لي علشان اكملز
يارب انجح

[جورية عمري]

مرحبا رشيقات
كيفك هبهوبه الله يسعدك دنيا واخره ويخدمك المال والبنون
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور لبن خالي الدسم وتوست وحبة خيار
السناك حليب قليل الدسم وشابوره واحده
الغذاء سلطة فتوش وشربة فطر وقطعتين دجاج مشويه
السناك حبة موزه و7 حبات عنب اسود
العشاء كاسة حليب وبرتقاله مارضيت اخذ نشويات عان اكلت في السناك شابورة
الماء لترين ونصف
الرياضه ساعه مشي ونصف ساعه دراجه ونصف ساعه تمارين مختلفه يعني ساعتين
تصبحوا على خير اشفكم بكره باذن الله

[جورية عمري]

حبيبتي لوجي
ايوه كده خليكي قويه
وان شاء الله تسمحلك اختي هبهوبه بفرصه جديده
يله شدي حيلك وقومي نطنطي والعبي الرياضه

[هبهوبة]

تسلميلي يا أحلى هبهوبه

لما قريت التقييم الاول كنت راضيه والحمدلله

بس الان كتيييييييير فرحانه

ربي ما يحرمني من تشجيعك حبيبتي

تسلمي حبيبتي..كلك زوء
وأنا فرحت لأنك فرحانة
وإن شاء الله بضلي فرحانة دائما

[هبهوبة]

اشكرك يا هبهوبة على كلامك الرقيق ده ولكن دي مسابقة وشعرت امبارح اني كده كده ح اخرج من المسابقة فقلت انسحب افضل
انا استفدت فعلا من المسابقة وبعتبر نفسي نظمت نفسي في الاكل اكتر من الاول بالرغم من تجاوزاتي الكتيرة وبدأت اعمل رياضة بالتدريج
عايزة اكمل لكن ح يحصل ايه لما النزول على الميزان يكون قليل؟
ابدا وخلاص واقول بسم الله

هلق النزول القليل بالميزان مو مشكلة
المشكلة بعدد ساعات الرياضة
مشان هيك طلبت منك تكثفي رياضتك
وأنا ما بعرف إذا هيك رح يطالعوكي ولا لأ
المهم تكملي كتابة يومياتك
تعطيني يوميات مبارح كمان
أنا بعرف اللي رياضته قليلة حيكون بفريق السلحفاة
بعدين إنتي ليش عمتستبقي الأحداث
اعملي كل اللي بتقدري عليه ومنشوف شو رح يصير

جوري عمري اشكرك شكرا جزيلا على كلامك الرقيق فعلا حمسني من تاني ولكن زي ما قلت شعرت اني ح اخرج من المسابقة فقلت افضل لي انسحب
لكن لو ح تسمحولي ابدا من الاول واقول بسم الله ياريت لاني فعلا نظمت اكلي اكتر من الاول ومش عايزة ارجع الخبط
وعلى فكرة انا كان وزني اكتر من كده وبدات في موضوع الريجم من حوالي 7 شهور اخس شوية واقف وارجع اكمل تاني فلما عرفتني اختي مسلمة بموضوع المسابقة وحمستني ليها قلت انها فرصة كويسة علشان اكمل والاقي دافع لي علشان اكملز
يارب انجح

مجرد تفكيرك بالتراجع عن الانسحاب فرحني
خليكي قوية وما تستسلمي
ويا رب توصلي للوزن المثالي وإنت بصحة وعافية

حبيبتي لوجي
ايوه كده خليكي قويه
وان شاء الله تسمحلك اختي هبهوبه بفرصه جديده
يله شدي حيلك وقومي نطنطي والعبي الرياضه

الله يجزيكي الخير عالتشجيع
ونبدا من جديد بالمسابقة هاد مو بإيدي وما بصير
هلق عنا محصلة أسبوع
وأنا بدي لوجي تكمل وتعمل أقصى شي بتقدر عليه بكرة
وخلي الباقي على ربنا
وإن شاء الله ما حدا يطلع من المسابقة

خلص لوجي توكلي على الله وقولي يا رب

[رسيلا]

مساء الخير

هبهوبه حلو وزنك ماشاء الله كان هو وزني خخخ قبل شهر ونص


لما وصلت له ثبتت اسبوعين وتركت الريجيم وهاذا انا الحين 60 هههههه


وحلو بديتو قبلي بيومين تمام احسبكم اكثر الحمدلله ههههههههه لحد ينحف قبلي بايام الله المستعان اللي يسمعني يقول اني ياسلام


باليوميات


انا اليوم يعني ملخبط بس راح انتظم ان شاء الله من بكررررررررررررررى ووعد

ان شاء الله


يومياتي الثلاثا


الفطور كوب كورن فليكس وملعقتين حليب مجفف كامل الدسم مع ملعقه سكر



الغداء سبع تمرات ولبن ق دسم مقدار كوب



المغرب اكلت ساندويتش كبده للاسف


العشاءللاسف الشديد كنت ناويه مااروح لكن لزمو علي اجي بنت خالتي وافكر كيف اروح وراح الاقي انواع المغريات وبالاخص تعشيت كبده واستانست ماراح اكل بعدها شي وكنت معتذره

برسالة جوال بعد صلاة المغرب قلت صار لي ظرف اعذريني


الا دقت تجبرني اجي واستحييييييت ورحت

واكلت حبه شوكولاته صغيره وحبه بسبوسه مربعه صغيره بس والباقي مااكلت قاااومت وقلت وراي العشاء


وجاء العشاء اكلت 3 ملاعق رز وقطعه لحمه وحبتين ورق عنب وسلطه صحن ولاغازيات ولا كراميل الحمدلله


وبس كان غصبن عني ههههه


سناك شاي اخضر

سناك كمون مع شاي اخضر


الماء نص ليتر للاسف

الرياضه ماسويت للان باسويها الحين ان شاء الله

[اثينا]

حبيبتي Logy

الحمد لله انك تراجعتي عن قرارك حبيبتي

وقررتي تبقي ماتخلي الاحباط يسيطر عليكي بغض النظر عن المسابقه

فرصه انو نحن مع بعض ومع قائدتنا الغاليه هبهوبه نحمس بعضنا ونرفع من معنويات بعض

لان هدفنا صحتنا ورشاقتنا مو بس المسابقه

المسابقه تزيد الحماس بس مش هيا الهدف الاساسي


لو خلينا الاحباط يسيطر علينا ماراح نوصل لشي

وبالتوفيق غاليتي

[رسيلا]

لوجي وش هالكلام رجاء لاتحطميننا وتحطمين نفسك وتحطمين اللي فتحو القروووب عشاننا وعشان صحتنا ورشاقتنا ومنظرنا يكون احسن واكشخ واحلى


وراح تتغيرين بيومياتك بس بالتدرررريج ثقي تماما


ولاتزعلين من كلامي انا اختتتتتك


وبناااات خلونا نشجع بعض اكثثثر


وانا بعد تشجعت معاكم ومع هبهوبتنا الحلوه الله يجزاها الخير صار فيني حماس اذا غلطت اندددم وانا عارفه نفسي اول اسبوع اخبص واتعود على الوضع ان شاء الله
جربت قبل لاني نزلت من 73 الى 57 ماشاء الله ههههه

ولايغركم تخبيصاتي الحين بس بالبدااايه وكلنا خبصنا وراح نشد يوم عن يوم


واكيد يوم نفلها غصب واحنا من جوى زعلانين وبعدها ندددم لان خربنا شوي لكن فكرو ان بكرى يكون احسن ان شاء الله

انا زدت خلال شهر ونص 3 ك وشوي لاني تركت التخفيف والصحه والرياضه والمويا بس هذا انا رجعت ادور قروبااااااات عشان التشجيييع

وووتصبحون على خييير

[اثينا]

صباح الخير يارشيقات
خواطر اليوم
ما أجمل ان تشرق الشمس
وقد اصبحت قلوبنا صافيه
تحمل خيرا" وتنوي برا"
وما اجمل ان تميل الشمس للمغيب وقلوبا خاليه
وقد امست لم تحمل حقدا" ولم تضمر شرا"
(( هنيا" لمن يحمل ذلك القلب ))
صباح القلوب الصافيه النقيه
صباحكم ابتسامه جميله مثل .. جمال ارواحكم الطيبه
اصبحت فذكرتكم ورفعت يدي للسماء فدعوت الله لكم
اللهم صبحهم بدفع الهموم وارزقهم عافيه تدوووووم
يااااااارب ارفع مقامهم يارفع السماء والغيوم اللهم امين
لا رد الله لكم دعاء ولا اخلى لكم وعاء ولا اسكن فيكم داء
ورفع لكم في الجنه بناء
اللهم ياصمد هذا عبدك احفظه اينما سجد وابعده من شر حاسد اذا حسد واهله الى ابد
اصبحنا واصبح المللك لله ولا اله الا الله

كلمات لا أعذب ولا اروع

بارك الله فيكي جوريه وما ننحرم من كلماتك الرااائعه

يعطيكي الف عافيه

[MAMA DODO]

الثلاثا
ميه 3 لتر
ر 45ق مشي
ف بيضه مسلوقه بربع رغيف بجبنه بزعتر
غ ربع فرخه ونص رغيف ملوخيه
ع بيضه بفول بالشوكه
نسكافيه وكاكاو وينسون بشمر 2 ويمكن اكتر

[هبهوبة]

بناتي حبيباتي

بكرة آخر يوم بهالأسبوع

شدو حيلكن عالآآآآآخر

اعملو رياضة كتير عوضو اللي ناقصكن
امشو.. نطو.. ارقصو
خلو يومكن كلو نشاط وحيوية

وانتبهو على أكلكن رجاء

ما بقبل بأي تخبيص بكرة
واللي كانت مخبصة قبل تحاول تقلل شوي بكرة مشان تعمل توازن وما يأثر عالميزان

وتذكرو ..
اشربو مي كتيير
العبو رياضة كتير
كلو خضار كتير

وبالتوفيق للكل