السلام عليكم
كيفكم يااحلا رشيقات يار تكونو بخير
هبهوبه كيفك ايش اخبارك فينك اليوم منتي باينه وبعدين فين المفاجئه هههههههه
يومياتي ليوم الاثنين
فطور قطعة جبنه قريش وربع عيش سن ونص طماطم وخياره وبرتقاله
سناك ك عصير برتقال
غدا 1بطاطس مسلوقه وعلبة تونه مصفايه من الزيت مضبوط وسلطه مكوناتها فلفل رومي ملون وجرجير وخيار
سناك تفاحه
عشا علب لبن زبادي قليل الدسم وقطعه وحده بقسماط
الرياضه ساعه ايروبيك ساعه مشي نص ساعه نط المجموع ساعتين ونص
المويه 3لتر وطوووول اليوم شرب شاهي اخضر وزنجبيل ونعناع
كيفكم يااحلا رشيقات يار تكونو بخير
هبهوبه كيفك ايش اخبارك فينك اليوم منتي باينه وبعدين فين المفاجئه هههههههه
يومياتي ليوم الاثنين
فطور قطعة جبنه قريش وربع عيش سن ونص طماطم وخياره وبرتقاله
سناك ك عصير برتقال
غدا 1بطاطس مسلوقه وعلبة تونه مصفايه من الزيت مضبوط وسلطه مكوناتها فلفل رومي ملون وجرجير وخيار
سناك تفاحه
عشا علب لبن زبادي قليل الدسم وقطعه وحده بقسماط
الرياضه ساعه ايروبيك ساعه مشي نص ساعه نط المجموع ساعتين ونص
المويه 3لتر وطوووول اليوم شرب شاهي اخضر وزنجبيل ونعناع
تعليق