░▐نادي لكِ الشتوي - إبداعنا اشعاعات ملونة - فريق الإشعاع الأخضر ░▐ الإسبوع الأول

[ندوشا]

السلام عليكم
كيفكم يااحلا رشيقات يار تكونو بخير
هبهوبه كيفك ايش اخبارك فينك اليوم منتي باينه وبعدين فين المفاجئه هههههههه


يومياتي ليوم الاثنين
فطور قطعة جبنه قريش وربع عيش سن ونص طماطم وخياره وبرتقاله
سناك ك عصير برتقال
غدا 1بطاطس مسلوقه وعلبة تونه مصفايه من الزيت مضبوط وسلطه مكوناتها فلفل رومي ملون وجرجير وخيار
سناك تفاحه
عشا علب لبن زبادي قليل الدسم وقطعه وحده بقسماط
الرياضه ساعه ايروبيك ساعه مشي نص ساعه نط المجموع ساعتين ونص
المويه 3لتر وطوووول اليوم شرب شاهي اخضر وزنجبيل ونعناع

[هبهوبة]

بناتي حبيباتي

كيفكن

معلش اليوم كنت مشغولة كتير
سامحوني قصرت معكن

[هبهوبة]

نداء إلى بنات فريق الإشعاعات الخضراء...


ترقبو غدا


المفاجأة الكبرى





<< أثينــــــــــــــــــــــــــا >>
بيوميات رائعة ممتازة ورياضة أروع



انتظرونا

بنات عنجد أنا استغربت لما الكل سأل عن المفاجأة
ههههههههههههههههه
أنا قلت بكلامي شو المفاجأة


هاد الرد كان تشجيع لأثينا
مشان يكون يومها راائع وممتاز من كلو ..
وبسسس
هي كل القصة

هههههههههههههه

[ندوشا]

ههههههههههههههه
هبهوبه انتي قلتي اترقبو
واتنظرونا ههههههههه واحنا منتظرين ههههه
يالله حصل خير
واثينا تستاهل كل خيييييييييييييييير

[هبهوبة]

هههههههههههه
أنا قصدي ترقبو وانتظرو اليوميات
هههههههه

بعدين تعي لهون ندوشا
وضحيلي الرياضة
صارلك يومين بتكتبيها فوق بعضها
ساعتين ونص وربع ساعة نط
أحسن شي اكتبي المجموع بعدين فصلي

[رفات الصبا]

رفات الصبا
حبيبتي أخدتي صدر كامل ..ليش اللحمة كمان ؟؟هيك صار البروتين كتير
ومعمول بالمسابقة ؟؟آآآه يا قلبي ..وما قلتي أديش المعمول ؟؟بدك تحدديلي الكمية ..بانتظارك
ديري بالك خلينا نفرح بالنتائج

أبلتي يعني ما بعرف إزا كانت معلقة وحدة بس لحمة مفرومة رح تفرق ؟!
وسلامة قلبك ياربي حاسة بالذنب هلأ .. عم نتعبك معنا بالتخبيص وقلة الرياضة "/
بس المعمول أخدت حبة بس .. وحاسة بتأنيب ضمير مو طبيعي ..

[هبهوبة]

معلش صبايا
هلق نعسانة كتير
بكرة إن شاء الله برد عاللي فات كلة


تصبحو على طاعة الرحمن

[رسيلا]

مساء الخير

الاثنين


الفطور رغيف كامل ابيض مع ملعقتين متبل وملعقتين حمص و3 حبات فلافل اي طعميه وخياره وكوب شاي بدون سكر


الغداء كوب لبن ق دسم و7 تمرات


سناك نسكافيه بملعقه صغيره سكر


سناك كوب زنجبيل مع شاي اخضر


بعد المغرب حبه شابوره مع كوب شاي بدون سكر


العشاء 2 توست محمص مع جبنه كاملة الدسم السايله مقدار ملعقه وخياره وكوب شاي بدون سكر


الماء للاسف نص لتر


الرياضه للاسف تعبانه وعندي شغل بالبيت وغسيل وكوي تعبت اعوضها بكرى باذن الله


بس للحين مقهوووره من الماء


وهبهوبه ههههه انتي قلتي غدا ترقبونا ههههههه واتوقعت المفاجئه عن اثينا بس راح بالي انو بتقول وصفه او شي فاجئها هههههه


ماشاء الله اثينا تستاهل ويومياتها بتابعها واقلدها


هبهوبه الحليب خالي دسم لسى مارحت اشتري باذن الله اروح اشتري باقرب وقت بس الكورن فليكس اكل العادي او لازم بتاع الريجيم


هبهوبه كم وزنك ؟


وهبهوبه كم لكم بديتو في المسابقه ؟ كم اسبوع او اكثر انا من السبت دخلت المسابقه


الله يعينك على اسئلتي

تصبحون على خير

[عنق المها]

السلام عليكم

هبهوووووبه مرحبا حبيبتي بخصوص مرضي ابتدا السبت وتوقعت انه شي عارض بس للاسف طولت القصه وعموماً

انا مااتكلم الا اذا استفسرتي

بخصوص 6 ملاعق رز والله كنت اشوفها زينه كنت مع مشرفه تقول 6 ملاعق منيح لذلك اعتمدتها / الحمص ملعقه وحده

ولاحظي انا مااكلت من صحيت غير حليب وشابوره فقلت عن وجبتين واصلا كانت ملعقه فقط


وسلامة قلبك حبيبتي

[عنق المها]

يوميات الاثنين

ف : شريحتين بريد بر + جبن سلايس شرايح منزوع الدسم+حليب منزوع مع نسكافيه + شريحتين طماطم + جرجير


س: قهوة مرة +ملعقتين صغااااااااار كيكه والله لحس فقط عن نفسي يعني الملعقتين عن ملعقه وحده

غ: صدر دجاج مشوي بدون اي دهون+ سلطه خضراء عليها ليمون + ٣ بالشوكه رز بعد قلييييل جدا

+ سبانخ طابختها مع طماطمه وثوم وبصل بدون زيت

س: نص كيوي+ تمرة + نعناع ساده
ع: كوب حليب قليل الدسم مع كافي+ حبة ورق عنب+ شوي سبانخ وبصل وثوم يمكن اربع ملاعق


الرياضه : ساعه و ١١ دق مشي + رقص لمدة ساعه بس بدون موسيقى

الماء : ماكملت شرب بدي ادخل اخر اليوم اسجل خلاصة اليوم اذا اقدر اشرب

والله كم مرة وقفت عن الكتابه بسبب العطاس بهذلني بهذله والحمدلله على كل حال

[fatinzeki]

سلام يا حلوات
مسلمة هاي صورة الجبس



جورية حبيبتي
ان شاء الله ما يضيع تعبك معه اختك ويقومها بالسلامة
ام الحبيبتين
سلامتك يا عيني
الراحة وشرب السوائل السخنة علاج ممتاز

يوميات الاثنين
فطور
نص خبزة بالزيت والزعتر + مناقيش وحدة =5
شاي اخضر=0............................................ ..............................5
سناك
نفاحة............................................. ............................................1
غداء
رز=2
نص فخذ دجاج=2
سلطة=0............................................ .........................................ز4
سناك
لبن بالفواكة=2........................................ .........................................2
عشاء
شوربة عدس =3
كبة حامض وحدة =2................................................ ........................5
مجم=17 من 22
الرياضة= نص ساعة علىجهاز بايسكل وقوف
ماء =1.5 لتر

[هبهوبة]

[muslema]

[QUOTE]
يومك حلو حبيبتي
بس خدي خضار بالفطور
وليش العشا أكتر وجبة ؟؟هاد الشي غلط ..لازم يكون أقل وجبة
والخضار مرة وحدة باليوم تسجل عليكي مخالفة
انتبهو
بانتظار زيادة الرياضة ..ما رح أيأس


ازيك يا كابتن هبة ....حبيت اوضحلك انى نسيت اكتب السلطة بالعشاء ...لكن ما اخدت بالغدا(كنت بعملى واخدت غداى بالمكتب ما رحت الكافيتريا )
اما بالنسبة للعشا ..انه كتير لان هى دى الوجبة اللى اخدتها فى البيت بعد ما روحت..وبالمناسبة كانت الساعة 6 مساءا ..يعنى بدرى جدا..مش اكلت ونمت ..ومع كل ده ما اخدت كل نقاطى....حبيت اوضح عشان ما تحسبينى مخالفة]

[muslema]

ااااااااااااه ...تقصدى شيبس يا فتون .وانا اقول ايه الجبس ده

[جورية عمري]

صباح الخير يارشيقات
خواطر اليوم
ما أجمل ان تشرق الشمس
وقد اصبحت قلوبنا صافيه
تحمل خيرا" وتنوي برا"
وما اجمل ان تميل الشمس للمغيب وقلوبا خاليه
وقد امست لم تحمل حقدا" ولم تضمر شرا"
(( هنيا" لمن يحمل ذلك القلب ))
صباح القلوب الصافيه النقيه
صباحكم ابتسامه جميله مثل .. جمال ارواحكم الطيبه
اصبحت فذكرتكم ورفعت يدي للسماء فدعوت الله لكم
اللهم صبحهم بدفع الهموم وارزقهم عافيه تدوووووم
يااااااارب ارفع مقامهم يارفع السماء والغيوم اللهم امين
لا رد الله لكم دعاء ولا اخلى لكم وعاء ولا اسكن فيكم داء
ورفع لكم في الجنه بناء
اللهم ياصمد هذا عبدك احفظه اينما سجد وابعده من شر حاسد اذا حسد واهله الى ابد
اصبحنا واصبح المللك لله ولا اله الا الله