░▐نادي لكِ الشتوي - إبداعنا اشعاعات ملونة - فريق الإشعاع الأخضر ░▐ الإسبوع الأول

تقليص
هذا الموضوع مغلق.
X
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • ندوشا
    النجم الفضي
    • Mar 2010
    • 1103

    السلام عليكم
    كيفكم يااحلا رشيقات يار تكونو بخير
    هبهوبه كيفك ايش اخبارك فينك اليوم منتي باينه وبعدين فين المفاجئه هههههههه


    يومياتي ليوم الاثنين
    فطور قطعة جبنه قريش وربع عيش سن ونص طماطم وخياره وبرتقاله
    سناك ك عصير برتقال
    غدا 1بطاطس مسلوقه وعلبة تونه مصفايه من الزيت مضبوط وسلطه مكوناتها فلفل رومي ملون وجرجير وخيار
    سناك تفاحه
    عشا علب لبن زبادي قليل الدسم وقطعه وحده بقسماط
    الرياضه ساعه ايروبيك ساعه مشي نص ساعه نط المجموع ساعتين ونص
    المويه 3لتر وطوووول اليوم شرب شاهي اخضر وزنجبيل ونعناع
    التعديل الأخير تم بواسطة ندوشا; 14-02-2012, 12:16 AM.

    تعليق

    • هبهوبة
      مشرفة الصحة والتغذية
      • May 2005
      • 16869

      بناتي حبيباتي

      كيفكن

      معلش اليوم كنت مشغولة كتير
      سامحوني قصرت معكن



      حسبنا الله وكفى

      تعليق

      • هبهوبة
        مشرفة الصحة والتغذية
        • May 2005
        • 16869

        المشاركة الأصلية بواسطة هبهوبة
        نداء إلى بنات فريق الإشعاعات الخضراء...


        ترقبو غدا


        المفاجأة الكبرى





        <<
        أثينــــــــــــــــــــــــــا >>
        بيوميات رائعة ممتازة ورياضة أروع



        انتظرونا



        بنات عنجد أنا استغربت لما الكل سأل عن المفاجأة
        ههههههههههههههههه
        أنا قلت بكلامي شو المفاجأة


        هاد الرد كان تشجيع لأثينا
        مشان يكون يومها راائع وممتاز من كلو ..
        وبسسس
        هي كل القصة

        هههههههههههههه


        حسبنا الله وكفى

        تعليق

        • ندوشا
          النجم الفضي
          • Mar 2010
          • 1103

          ههههههههههههههه
          هبهوبه انتي قلتي اترقبو
          واتنظرونا ههههههههه واحنا منتظرين ههههه
          يالله حصل خير
          واثينا تستاهل كل خيييييييييييييييير

          تعليق

          • هبهوبة
            مشرفة الصحة والتغذية
            • May 2005
            • 16869

            هههههههههههه
            أنا قصدي ترقبو وانتظرو اليوميات
            هههههههه

            بعدين تعي لهون ندوشا
            وضحيلي الرياضة
            صارلك يومين بتكتبيها فوق بعضها
            ساعتين ونص وربع ساعة نط
            أحسن شي اكتبي المجموع بعدين فصلي


            حسبنا الله وكفى

            تعليق

            • رفات الصبا
              عضو نشيط
              • Dec 2011
              • 340

              المشاركة الأصلية بواسطة هبهوبة

              رفات الصبا

              حبيبتي أخدتي صدر كامل ..ليش اللحمة كمان ؟؟هيك صار البروتين كتير
              ومعمول بالمسابقة ؟؟آآآه يا قلبي ..وما قلتي أديش المعمول ؟؟بدك تحدديلي الكمية ..بانتظارك
              ديري بالك خلينا نفرح بالنتائج
              أبلتي يعني ما بعرف إزا كانت معلقة وحدة بس لحمة مفرومة رح تفرق ؟!
              وسلامة قلبك ياربي حاسة بالذنب هلأ .. عم نتعبك معنا بالتخبيص وقلة الرياضة "/
              بس المعمول أخدت حبة بس .. وحاسة بتأنيب ضمير مو طبيعي ..

              تعليق

              • هبهوبة
                مشرفة الصحة والتغذية
                • May 2005
                • 16869

                معلش صبايا
                هلق نعسانة كتير
                بكرة إن شاء الله برد عاللي فات كلة


                تصبحو على طاعة الرحمن


                حسبنا الله وكفى

                تعليق

                • رسيلا
                  عضو
                  • Jan 2012
                  • 62

                  مساء الخير

                  الاثنين


                  الفطور رغيف كامل ابيض مع ملعقتين متبل وملعقتين حمص و3 حبات فلافل اي طعميه وخياره وكوب شاي بدون سكر


                  الغداء كوب لبن ق دسم و7 تمرات


                  سناك نسكافيه بملعقه صغيره سكر


                  سناك كوب زنجبيل مع شاي اخضر


                  بعد المغرب حبه شابوره مع كوب شاي بدون سكر


                  العشاء 2 توست محمص مع جبنه كاملة الدسم السايله مقدار ملعقه وخياره وكوب شاي بدون سكر


                  الماء للاسف نص لتر


                  الرياضه للاسف تعبانه وعندي شغل بالبيت وغسيل وكوي تعبت اعوضها بكرى باذن الله


                  بس للحين مقهوووره من الماء


                  وهبهوبه ههههه انتي قلتي غدا ترقبونا ههههههه واتوقعت المفاجئه عن اثينا بس راح بالي انو بتقول وصفه او شي فاجئها هههههه


                  ماشاء الله اثينا تستاهل ويومياتها بتابعها واقلدها


                  هبهوبه الحليب خالي دسم لسى مارحت اشتري باذن الله اروح اشتري باقرب وقت بس الكورن فليكس اكل العادي او لازم بتاع الريجيم


                  هبهوبه كم وزنك ؟


                  وهبهوبه كم لكم بديتو في المسابقه ؟ كم اسبوع او اكثر انا من السبت دخلت المسابقه


                  الله يعينك على اسئلتي

                  تصبحون على خير



                  التعديل الأخير تم بواسطة رسيلا; 14-02-2012, 12:59 AM.

                  تعليق

                  • عنق المها
                    النجم البرونزي
                    • Feb 2007
                    • 944

                    السلام عليكم

                    هبهوووووبه مرحبا حبيبتي بخصوص مرضي ابتدا السبت وتوقعت انه شي عارض بس للاسف طولت القصه وعموماً

                    انا مااتكلم الا اذا استفسرتي

                    بخصوص 6 ملاعق رز والله كنت اشوفها زينه كنت مع مشرفه تقول 6 ملاعق منيح لذلك اعتمدتها / الحمص ملعقه وحده

                    ولاحظي انا مااكلت من صحيت غير حليب وشابوره فقلت عن وجبتين واصلا كانت ملعقه فقط


                    وسلامة قلبك حبيبتي

                    تعليق

                    • عنق المها
                      النجم البرونزي
                      • Feb 2007
                      • 944

                      يوميات الاثنين

                      ف : شريحتين بريد بر + جبن سلايس شرايح منزوع الدسم+حليب منزوع مع نسكافيه + شريحتين طماطم + جرجير


                      س: قهوة مرة +ملعقتين صغااااااااار كيكه والله لحس فقط عن نفسي يعني الملعقتين عن ملعقه وحده

                      غ: صدر دجاج مشوي بدون اي دهون+ سلطه خضراء عليها ليمون + ٣ بالشوكه رز بعد قلييييل جدا

                      + سبانخ طابختها مع طماطمه وثوم وبصل بدون زيت

                      س: نص كيوي+ تمرة + نعناع ساده
                      ع: كوب حليب قليل الدسم مع كافي+ حبة ورق عنب+ شوي سبانخ وبصل وثوم يمكن اربع ملاعق


                      الرياضه : ساعه و ١١ دق مشي + رقص لمدة ساعه بس بدون موسيقى

                      الماء : ماكملت شرب بدي ادخل اخر اليوم اسجل خلاصة اليوم اذا اقدر اشرب

                      والله كم مرة وقفت عن الكتابه بسبب العطاس بهذلني بهذله والحمدلله على كل حال
                      التعديل الأخير تم بواسطة عنق المها; 14-02-2012, 03:43 AM.

                      تعليق

                      • fatinzeki
                        النجم الفضي
                        • Apr 2008
                        • 1363

                        سلام يا حلوات
                        مسلمة هاي صورة الجبس



                        جورية حبيبتي
                        ان شاء الله ما يضيع تعبك معه اختك ويقومها بالسلامة
                        ام الحبيبتين
                        سلامتك يا عيني
                        الراحة وشرب السوائل السخنة علاج ممتاز

                        يوميات الاثنين
                        فطور
                        نص خبزة بالزيت والزعتر + مناقيش وحدة =5
                        شاي اخضر=0............................................ ..............................5
                        سناك
                        نفاحة............................................. ............................................1
                        غداء
                        رز=2
                        نص فخذ دجاج=2
                        سلطة=0............................................ .........................................ز4
                        سناك
                        لبن بالفواكة=2........................................ .........................................2
                        عشاء
                        شوربة عدس =3
                        كبة حامض وحدة =2................................................ ........................5
                        مجم=17 من 22
                        الرياضة= نص ساعة علىجهاز بايسكل وقوف
                        ماء =1.5 لتر

                        التعديل الأخير تم بواسطة fatinzeki; 14-02-2012, 06:03 AM.

                        تعليق

                        • هبهوبة
                          مشرفة الصحة والتغذية
                          • May 2005
                          • 16869





                          حسبنا الله وكفى

                          تعليق

                          • muslema
                            النجم الذهبي
                            • Jul 2005
                            • 5332

                            [QUOTE]
                            يومك حلو حبيبتي
                            بس خدي خضار بالفطور
                            وليش العشا أكتر وجبة ؟؟هاد الشي غلط ..لازم يكون أقل وجبة
                            والخضار مرة وحدة باليوم تسجل عليكي مخالفة
                            انتبهو
                            بانتظار زيادة الرياضة ..ما رح أيأس


                            ازيك يا كابتن هبة ....حبيت اوضحلك انى نسيت اكتب السلطة بالعشاء ...لكن ما اخدت بالغدا(كنت بعملى واخدت غداى بالمكتب ما رحت الكافيتريا )
                            اما بالنسبة للعشا ..انه كتير لان هى دى الوجبة اللى اخدتها فى البيت بعد ما روحت..وبالمناسبة كانت الساعة 6 مساءا ..يعنى بدرى جدا..مش اكلت ونمت ..ومع كل ده ما اخدت كل نقاطى....حبيت اوضح عشان ما تحسبينى مخالفة]

                            تعليق

                            • muslema
                              النجم الذهبي
                              • Jul 2005
                              • 5332

                              ااااااااااااه ...تقصدى شيبس يا فتون .وانا اقول ايه الجبس ده

                              تعليق

                              • جورية عمري
                                النجم الفضي
                                • Jan 2008
                                • 1718

                                صباح الخير يارشيقات
                                خواطر اليوم
                                ما أجمل ان تشرق الشمس
                                وقد اصبحت قلوبنا صافيه
                                تحمل خيرا" وتنوي برا"
                                وما اجمل ان تميل الشمس للمغيب وقلوبا خاليه
                                وقد امست لم تحمل حقدا" ولم تضمر شرا"
                                (( هنيا" لمن يحمل ذلك القلب ))
                                صباح القلوب الصافيه النقيه
                                صباحكم ابتسامه جميله مثل .. جمال ارواحكم الطيبه
                                اصبحت فذكرتكم ورفعت يدي للسماء فدعوت الله لكم
                                اللهم صبحهم بدفع الهموم وارزقهم عافيه تدوووووم
                                يااااااارب ارفع مقامهم يارفع السماء والغيوم اللهم امين
                                لا رد الله لكم دعاء ولا اخلى لكم وعاء ولا اسكن فيكم داء
                                ورفع لكم في الجنه بناء
                                اللهم ياصمد هذا عبدك احفظه اينما سجد وابعده من شر حاسد اذا حسد واهله الى ابد
                                اصبحنا واصبح المللك لله ولا اله الا الله

                                تعليق

                                يعمل...