[مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الثانى والعشرون) التسجيل مفتوووح

[ام مرمر و ليلو]

السلام عليكم
عذرا لم اقرا ردودكم
وعذراً لم اكتب يوميات الخميس من وقت (لانه افتكرت اني نزلتها بالليل )
الفطور
ملعقتين جبنة بيضاء + ملعقتين زبادي + ربع رغيف خبز + كوب شاي بملعقة سكر + 3 حبات زيتون
سناك
برتقالة
الغداء
كبة 3 حبات + ربع رغيف خبز + سلطة
سناك
حبتين بسكونت وتفاحة
العشاء
لم اتعشى لانه الغداء كان متاخر
فقط اخذت جزرة وكوب حليب بملعقة نسكافية وسكر
الماء لترين
الرياضة ساعة واحدة فقط

[-بلسم الجروح-]

السلام عليكم


كيفكم يا غااااااااااااااااااااااااليات

معلش

رحت على بيت اهلى


وطلعت وكهربة بيتنا قاطعة

ووصلت وكهربتهم قاااااااااااااطعة



الف مليووووووووووووووووووووووووووووووووووووون مبروك لكل من نزل وزنها
واو 100 جرام


باذن الله

لما اصل بيتى

حرد على اوزانكم


ما تقلقوا


بس انتم ساكنين بقلبى

ولنا لقاء


بس تكون الكهربا جاية يا غاليااااااات


ممكن الان اقتبس رد للاوزان

واليوميات سامحونى ان ما رديت عليها

لانها كثيرة



وبالمجموعة الجديدة بنبلش اشى انظم واجمل
دعوااااااااااتكم

[-بلسم الجروح-]

ام يزونة
صباح الفل ياقمر
انا كتبت وزنى قبل ردك واكيد انتى مخدتيش بالك منه
عشان كده نسخته تانى

حبيبتى حلوين ال700 جرام
وهذا للسبوع واحد فقط
لانه السابق كان ثابت
هذه الطريقة الوحيدة لازالة الوزن
الله معك

السلام عليكم
مبارك لكل من نزل وزنها وعقبال الجمييييييييييييييييع
ام نزار الف سلامة عليك
وزني السابق 85 و200 غرام
وزني الحالي 84و800 غرام
نزلت 400 غرام الحمد لله
ماتتصوروا فرحتي لانه اولا اليوم اول يوم في الد.......... وكل مرة اما يثبت او يزيد وزني
وثانياً لانه اخيراً تخلصت من رقم 85 صارله معاي شهر

طيب الحمد لله
وانا كمان فرحت
مشكلتك بالهرمونات وحبوب المنع
الله يسعدك كمان وكماااااااااان

سلام عليكم ورحمة الله إن شاء الله الكل يفرح بالميزان يا رب


تقرير يوم الأربعاء


السحور 2 توست أسمر + كوب حليب خالي دسم


الفطور مكنتش في بيتي بس بردو حاولت أمسك نفسي عن الأكل المهم
3 تمرات ونصف كوب حليب قليل دسم
بعد الصلاة كوب شوربة مغربية اسمها حريرة يعني فيها عدس وحمص ولحم وكرافس المهم أنا أخدت السائل فقط وتجنبت الباقي + بيضة مسلوقة وملعقة كبيرة كيكة ولغيت النشويات عشان الكيك + 2 زيتون أخضر + تمرة وحدة


العشا بعد ساعتين طبق سلطة خس وبندورة ومشروم وملفوف + ملعقة تونة + 30 غرام خبز


الماء لترين


الرياضة ساعة فقط مشي في البيت

ممتازة برافووووووووووووو عليكى
معجبة فيكى يا جميل

أنا الحمد لله نزلت 2 كيلو


الوزن السابق 97.400 غرام


الوزن الحالي 95.400 الحمد لله رب العالمين والله مبسوطة جداً الحمد لله عقبال مطلع من التسعين على خير

وااااااااااااااااو الف مبروك
رووووووووووووووعة
مبارك يا غالية
برافو

مبارك لك ام الحبيبتين
يوميات الاربعاء
الفطور
نصف علبة زبادي ق د + ملعقة كبيرة جبن شيدر + ربع رغيف خبز + كوب شاي بملعقة سكر
سناك
برتقالة
الغداء
شيش طاووق تقريباً بحجم نصف صدر دجاجة كبيرة مع خضار مشوية (فلفل اخضر وبصل وطماطم )+ ربع رغيف خبز
و سلطة و نصف كوب عصير برتقال طبيعي
سناك
تفاحة
العشاء
3 ملاعق بطاطا مسلوقة ومشوية بالفرن مع ملعقة زيت زيتون للعائلة كلها مع اعشاب + سلطة
الماء لترين
الرياضة
ساعة ونص

فخورة فيكى جدا
ما شااااااااااااء الله
رائعة

يسعد صباحكم يابنات كيفكم
ام يزن سلامتك ان شاء الله اعملي غرغرة بماء دافي والملح كتير منيحة الله يشفيك يارب
سروبة وام مرمر الف الف مبروك نزولكم
وزني السابق 67.9
وزني الحالي 67.0
نزلت 900غ الف الحم لله مع انو كتير اشتقت للكيلو بس يالله احسن من الثبات الحمد لله
عقبالكم كلكم يارب
انا اجيت اكتب وزني لاني راح ارجع انام وخفت مابفيق بكير واتاخر
لي رجعة بعدين ان شاء الله ويارب الاقاكم الكل فرحانين
سلامي للجميع

الله يسلم قلبك
واااااااااااااااااو الف مبروك
فرحتلك
رااااااائعة

[-بلسم الجروح-]

]

حبيبتي بلسم الجروح انا النت كان مفصول عندي ورجعت لكم
يوميات الأربعاء
الفطور شريحتين توست بر وجبن لايت وشاي اخضر
السناك كيوي
الغدا سلطه خمس ملاعق رز وصدر دجاج مشوي
السناك كيوي
العشا زبادي كامل الدسم مافي غيرة مع خيارة وقرفه وكمون
الماء عشر أكواب
للرياضه نص ساعه ايروبكس ونص مشي

اوك يا حبى
رجعة ميمونة
يومك حلو
بس بلا كامل الدسم

ورني ياحلوات السابق ستين
والحالي ثمانيه وخمسين
المطلوب ثلاثه وخمسين

الف مبرووووووووووووك
برافو

السلام عليكم بالنسبة للوزن كنت تقريبا 75 و300 غرام وصرت 75 كيلو يعني تقريبا ثابت للاسف

لا حبيبتى 300 جرام حلووووووووووووين
برافو

السلام عليكم

اليوم : الاربعاء

الفطور :
-------------------------------------------------
ربع رغيف + بيضة مسلوقة + املفوف + قهوة +1 م ص سكر

سناك : اموز
الغداء :
-------------------------------------------------
كنت معزومة ا قطعة لحم + 9 ملاعق رز + صحن فاصولياء خضرا مطبوخة
سناك :
تفاحة + موز + اكاسة شاي وفنجان قهوة بسكر لاني كنت معزومة
العشا :
-------------------------------------------------
ا برتقالة

اجاني ضيوف شربت قهوة و شاي معهم
كاسة شاي اخضر مع زنجبيل مع نعناع بدون سكر
الماء : لتر ونص
الرياضة : 50 دقيقة


يومي شوي لخبط عشان العزومة والضيوف
اكلت في البداية 5 ملاعق رز بس بتعرفي بالعزومة ضافولي رز وحكوا ما في عنا ريجيم بس قمت اول وحدة وبنفس الوقت اجالي ضيوف

حبيبتى فعلا كثير رز
وما تخبرى الناس عاملة رجيم
كلى واشبعى قبل العزومة
وبلا سكر كثير بالشاى وغيرو
خدى بااااااااااالك

السلام عليكم ورحمه الله وبركااته
يسعد الله صباحكم بالف خير
مبروك لام مريوم الف مبرروك وعقبال المثالي
ام نزار الف سلامه عليك ويارب اجر وعافيه يقمررررر
امس شفت شغلك بالمعجنات ماشاء الله شيف الله يعطيك العافيه يارب
ام ياسمين مبررررروك نزولك وعقبال ال 70 ياارب عن قريب
سروبه الف مبروك نزولك والمهم نزلتي ياقمر

ام يزونه الف سلامه يارب اجر وعافيه عليك يارب
والتسمم ياحبي كان بسبب جبن اتعشيت فيه الظاهر كان فيه خلل
لهذا صار عندي مغص واسهال ربي يكرمكم وكان على الفجر والطبيب الحمد لله قال مافي خطر بس الجبن متلوث لانه اصلا كان جبن من الريف
ولهذا قلت التوبه من دي النوبه هههههه احلى من الحكومي مافي

بردايس كيفك اليوم ربي يجازيك الجنه يارب

سلالام للكل

الف سلاااااااااااامة عليكى
ما عليكى شر
كم نزل وزززززززززنك؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ان شاء الله تكونو بخير اخواتي
وشفى الله وعافى الاخوت المريضات
والف مبروك لكل من نزل وزنها
انا ايضا نزلت قرابة كيلو ونصف
من 92 الى 90 ونصف كغ
هذا تقريبا لاني عندي ميزان بالابرة مش رقمي
المهم ان شاء الله اواصل وانزل تحت التسعين بكثير لاني دائما انزل للتسعين بس ما انزل تحتها
والوز ن المثالي لي مازال بعيد على الاقل 75او73كغ الله المستعان
دعواتكن

الف مبروووووووووووك
حلوين يا قمر
برافو انت اصلا شطورة كثير

يوميات الإربعاء


فطور


كوب حليب مع كاكاو بدون سكر
قطعة شوكولا بعرف غلط الله يعينني على نفسي بس على الأقل في الصباح تكون أقل ضررا أتصور
قطعة خبز
ملعقة مربى برتقال



سناك
حبة شمر مع قطعة صغيرة نقانق مصنوعة بالبيت



غداء
خضر مطبوخة
قطعة خبز
3 أو 4 سمكات سردين صغيرة مطبوخة على البخار بدون دهون



سناك
لقمتين صغيرتان خبز مع شوية جبن وتونة
خيارة صغيرة
شويية بطاطا مطبوخة


العشاء
سلطة
ا زبادي


بالسهرة
50 غ لوز وفول سوداني مالحة
هل فيها مشكل إذا مالحة؟


الماء شربت كويس لكن ما حسبت


الرياضة
عدت والحمد لله لكن فقط 25 دق بين جري ولعب على الاوربيتراك وشوية مشي في الآخر

حبيبتى يومك ملخبط
وهو فعلا فرى
خدى بالك
والسناك للاكل الصحى وبس

والفول السودانى مليان زيوت
واللوز الافضل يكون طبيعى لا محمص ولا مممللح
والله معععععك

[-بلسم الجروح-]

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته
بالنسبة للميزان الحمدلله
كنت 70.900
اصبحت 70.100
الحمدلله يعني 800 جرام أنا بقول أحسن من الزيادة الحمدلله
وإن شاء الله يتحسن الوضع
وألف سلامة عليكي أختى لمياء وألف سلامة لك أم يزن إن شاء الله تبقى كويسة

واااااااااااو الف مبروك
ممتاز
فرحتلك يا غالية

يوميات الاربعاء
الإفطار
بيضة مسلوقة + جبنة قريش وخيار وشريحة خبز أسمر وشاي بنص ملعقة سكر
سناك تفاح وكوب شمر
الغذاء
2 مغرفة شوربة خضار ( كوسة وبصل وبذنجان وكرنب وطماطم وجزر وكزبرة خضراء وحبة بطاطس) + سلطة خضراء ونص خبز ابيض
سناك قهوة وتمرة
العشاء
زبادي خ د وخبز لبناني 3 لقمات بالعدد وكيوي
رياضة 30 د تمارين و30 د مشي وجري
مياه 2 لتر

ممتاز يومك
ربنا يحميكى يا غالية

السلام عليكم
دخول سريع من الموبايل لي عودة للجميع
الوزن السابق :٦٩٠١
الوزن اليوم ٦٨٠٤ ...
الحمد لله ٧٠٠ جرام بس

حلوووووووووووووووين شفوعة
الحمدلله
مبروك

ممكن اشترك معكم ؟؟
الاسم: همسة
الطول:156
الوزن : 75

همسة بتشرفينا
تعالى يا غالية
شدى همتك

يوميات الخميس
الفطور شريحتين توست بر مع جبن لايت مع كوب حليب خالي الدسم
الغدا صدر دجاج مشوي مع خمس ملاعق رز مع سلطه
كوب شاي اخضر
نص فطيرة زعتر متل نص الكف مع قطعه دائريه بيتزا بيت صغيرة مع اربع اوراق عنب
العشاء بابا غنوج بدون زيوت ملعقه مع رغيف بر نخاله مع ملعقه حمص مع شاي اخضر
الماء 9 اكواب
الرياضه نص ساعه مشي سريع
ما ادري ما اخذت اليوم وجبه فري ولا اش رايك

طبعععععععععععععا فرى يا غالية
الغدا زايد كثير
المعجنات ما الها لازمة
وفين الفاكهة؟

وزعى يومك ل 3 وجبات رئيسية
و2 خفيفة
والله معك

السلام عليكم
يوم الخميس
الفطوركوب حليب ق د مع نسكافيه قطعة صغير حلو
سناك حبو خوخ
الغذاء نصف علبة تونه بالماء 2توست اسمر صحن سلطة خضرا
سناك برتقالة كوب حليب ق د
العشاء نصف علبة زبادي ق د 1توست اسمر جبنة مثلثات
الماء لتر ونص
الرياضة 60د مشي بالبيت
تصبحو على خير

اوك يا غالية
يومك حلو
ما شا ءالله

السلام عليكم

الف مبروك لكل البنات اللى نزل وزنهم وعقبال المثالى لينا كلنا يارب واحنا بصحة وعافية

يوميات الخميس

الفطور / 4 ملاعق كورن فليكس بكوب لبن خالى الدسم

السناك / 2 يوسفى

الغدا / فرى
والحلو قطعة كيك

السناك / 7 حبات لوز نئ

العشا / ربع رغيف بجبنة بيضة لايت + خيارة + كوب شاى بمعلقتين سكر

الماء / لتر ونص
الرياضة / لا يوجد

اوك حبيبتى
ربنا يحميكى

[-بلسم الجروح-]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



يوميات الخميس

الفطور

بيضة وشوي مسلوقين + قطعة خبز + بندورة و رقات خضرة

سناك

تفاحة

الغدا

فرييييي

سناك

قطعة حلو صغيرة

العشا

قطعة خبزة + 4 معالق فول + خضرة ورقية + كاسة حليب قليل الدسم

ويمكن قبل النوم اخد حبة فاكهة

===============================================

الماء

لتر ونص و اكتر

=============

الرياضة

ساعة وربع

75 دقيقة

الف صحة وهنا
اوك يا غالية

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
أحب أن أنضم إليكم
لقيت التسجيل مفتوح
^^
طولي تقريبا 163
وزني 62.8

و وقتي جدا مضغوط بحكم إني طالبة
أود أن أصل إلى 58 أو 59
المهم أبغى جسم مشدووود
بعد الولادة خرب جسمي

سؤال : هل يلزمني كتابة نظامي الغذائي يوميا ؟
أخاف ما أقدر أدخل

الله يوفق الجميع

تعالى حبيبتى
وبلشى معنا
والالتزام جميل
وجسمك ووزنك حلوين
والجسم المشدود بالرياضة يا قمر

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته


أم يزن طولتي الغيبة حبيبتي إن شاء الله يكون المانع الكهرباء فقط ومايكون أي مانع تاني يا رب


الله يسمعنا عنك خير والله يعينكم على ضرف الكهرباء حبيبتي
أم مرمر وشفاعة وأم نزار وأم طارق وبنت الأمجاد وابرار وسراب ويا رب أكن أم إن شاء الله تكن في أتم الصحة والعافية يا رب


باقي البنات إن شاء الكل بخير وعلى خير

تسلمى حبيبتى
كنت ببيت اهلى
وقاطعة عليهم الكهربا طبعا هه

تقرير يوم الخميس
السحور لأسف صحيت دقيقة قبل الأذان


الفطور برتقالة وتفاحة


العشا سندويشين شوارما بيتي أنا إعتبرت فري بس بردو لازم ادكر المكونات المهم الرغيف وزن شي 30 غرام ومصنوع من الدقيق الكامل واللحمة مطبوخة من غير أي دهون نهائي نهائي والصلصة مفيش طحينة ولا أي شي صلصة اساسها الجبنة متلتات والبطاطس والتوم وأنا مسحت الرغيف مسحة بسيطة فقط وأكيد معها خس وخضرة والطعم روعة ههههه يعني فري بعقل و الحمد لله حتى زوجي حب السندويش مع إن من غير دهون قال إن خفيف على المعدة اللهم أدمها نعمة واحفظها من الزوال


أكلي عارفة إن قليل بس ضروف الصيام اليوم إن شاء الله يوميات أحسن


الماء لتر ونصف فقط


الرياضة مفيش بس أكيد إن شاء الله راح أعوض


تحياتي اللجميع

ما شاء الله عنك
معجبة فيكى
ربنا يتقبل
فيس ابو غمزة يا غالية ههه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ان شاء الله تكونو بصحة وعافية
وبارك الله في كل من هنانا بالنزول


يوميات الخميس




فـطور
كوب حليب مع كاكاو
قطعة خبز
زبادي
ونسيت الباقي هههه
ممكن شويةمربى برتقال


سناك
شويةشمر


غداء
شوية خضر مطبوخة
بيضة مسلوقة
قطعة صدور ديك رومي مشوية
شوية خضر طازجة


سناك
حبتين تين مجفف
ا زبادي
كاس شاي اخضر




عشاء
حبتين كفتة بطاطا وتونة مقلية تقريبا بدون زيت
سلطة
قطعة صغيرة دجاج
قرابة ملعقتين مرق جلبان


الرياضة
للاسف لم العب ولكن ان شاء الله اعوض حصة اليوم

ابرار يومك منيح
بس بلا مربى
وبلا مقلى
وعاوزة رياضة
وتكتبى بدقة كل شئ
شدى همتك يا غالية

السلام عليكم جميعا أخواتي إن شاء الله تكونوا في أتم صحة وعافية
وألف سلامة عليكي أختى ام يزن وإن شاء الله يكون غيابك خير
وجمعة مباركة علينا جميعا
يوميات الخميس
الإفطار ملعقة جبن لايت + ونص حبة بطاطس مسلوق وشريحة خبز اسمر وكوب شمر
الغداء فري
والعشاء كان نصه فري بسيط وفاكهة
مياه تقريبا 2 لتر
رياضة 30 د مشي
في أمان الله

اوك حبيبتى
الف صحة وهنا
شطورة

جمعه مباركه عالامه الاسلاميه
ام يزن مشتاقين الك كثير يارب المانع خير
اللهم فرج عالمسلمين واكشف عنهم الغم

تسلمى يا غالية
وانا اكثر مشتاءة
ربنا يحفظكم

[-بلسم الجروح-]

]

السلام عليكم
عذرا لم اقرا ردودكم
وعذراً لم اكتب يوميات الخميس من وقت (لانه افتكرت اني نزلتها بالليل )
الفطور
ملعقتين جبنة بيضاء + ملعقتين زبادي + ربع رغيف خبز + كوب شاي بملعقة سكر + 3 حبات زيتون
سناك
برتقالة
الغداء
كبة 3 حبات + ربع رغيف خبز + سلطة
سناك
حبتين بسكونت وتفاحة
العشاء
لم اتعشى لانه الغداء كان متاخر
فقط اخذت جزرة وكوب حليب بملعقة نسكافية وسكر
الماء لترين
الرياضة ساعة واحدة فقط

اوك حبيبتى
بس برغل بالكبة صح؟
مع الخبز

وربنا يوفقك

[-بلسم الجروح-]

[مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الثالث والعشرون) التسجيل مفتوووح

رابط المجموعة القاااااادم

[-بلسم الجروح-]

اى استفسار بالمجموعة القاااااااادمة هنا
[مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الثالث والعشرون) التسجيل مفتوووح

[-بلسم الجروح-]

الى هناااااااك

[مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الثالث والعشرون) التسجيل مفتوووح