::||::استضافة أخصائية التغذية م. صفاء المناصرة .. أهلا بها ونستقبل أسألتكم هنا::||::

[م.صفاء المناصره]

الســـــــــلام عليكــــــم ورحمه الله وبركاته
شكر كبيــــــــــــر لكم..
ولاستضافتكم للأخصائية الغالية.
جزاك الله خير ونفع الله بك.. وجزاك خير الجزاء على ما تقدميه من مساعدة ونفع لنا.. وفي ميزان حسناتك إن شاء الله

لو سمحت.. عندي استفسار..

طولي 160، ووزني 53
مشكلتي جسمي نحيف لتجمع الدهون في اماكن معينه.. في الفخذين والصدر فقط.. وباقي جسمي عليه مسحة من اللحم، او ربما اعضاء جسمي أصلا صغيرة!!
كما أشعر أن بطني مرتفعة بالمقارنة مع الخصر 72، كذلك عظام الحوض صغيرة وضيقة، فتظهر بطني مرتفعة كثيرا لانها تقع بينهما
واذا حاولت أن أقوم بعمل تمارين.. ينحف جميع جسمي وانا لا اريد الا بطني فقط..

سؤالي الثاني:
آكل أكل صحي وأحاول ان احرص دائما على المفيد.. من قرابة 5 اشهر..
ولا زلت اشعر بالضعف والتعب من اقل الاعمال..
سمعت ان بعض الاجسام لا تمتص الفيتامينات الا جزء يسير منها.. هل يكون جسمي من هذا النوع.. وما العلاج

ساعديني جزاك الله خيــر

انتظرك.. بارك الله فيك

اهلا فيكي بالنسبه للبطن اعملي تمارين فقط للبطن وهيك بينحف هوه وبس متل تمرين المعده
بالنسبة للسؤال التاني بستنتج منه انه اكلك مووووووووووو صحي وموضوع الفيتامينات ما في منه بس المشكله بالاكل راجعي نظام اكلك وانتبهي ازا هوه عنجد صحي وكااااااافي ومتنوع ولا لا

[م.صفاء المناصره]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاكم الله خيرا على موضوعكم الجميل
وجزاء الله خيرا م صفاء على جهدها
هل يمكن ن تجيبي على أسئلتي
1- لماذا في بعض الفترات لا اشتهي الطعام نهائيا واحس بالشبع او الامتلاء وحتى الماء كذلك؟

يمكن تكوني انشغلتي بشي انساكي الطعام او الحاله النفسيه اللي مريتي فيها اثرت على شهيتك او اكلتي طعام يحتوي على حبوب كاملة مثل الخبز الاسمر مثلا يشعرك بالشبع لمده اطول من الخبز العادي

[كريمة الواني]

السلام عليكم والله يجزاكي الخير عن كل ماتقدميه لنا من نصائح
انا ام ل 3 اطفال واصغرهم عمره 3 شهور وانا عم رضعو طبيعي وصناعي طولي 178 ووزني للاسف 107 كان وزني اول ماتزوجت 59 وصار بعد سنة 100 اريد ان انزل وزني 35 كيلو خلال سنة كاملة
السؤال الاول كم سعرة حرارية المفروض اتناول حسب الملعومات السابقة للحفاظ على وزني 107 ولانقاص وزني
السؤال الثاني الصراحة لا التزم باي ريجيم لاي اخصائية باسلوب مستمر فهل استطيع فقط تخفيف تناول الطعام بحساب السعرات الحرارية مع المداومة نصف ساعة مشي على الجهاز تبع المشي على سرعة 5 كيلو متر بالساعة
اسؤال الثالث هل في امل ينزل وزني لاني بدات افقد الامل بزلك وخصوصا انو عندي نهم على الاكل وخايفة يصير وزني مو 107 بل 207 مع مرور الوقت
لك جزيل الشكر حبيبتي ويجعلو بميزان حسناتك

[م.صفاء المناصره]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بارك الله فيكي اخيتي على منيح الجميع وقت للرد على الاستفسارات

جعل الله ماتقومين به في ميزان حسناتك

عندي كم سؤال محيريني

اولا انا ارضع ابني عمرو 5 شهور معتمد على الرضاعة الطبيعية 100 % و انا بلشت حاليا اعطيه اكل مرة باليوم

جربت اعمل دايت صحي طبعا بعد الاربعين تقريبا لكن اكتشفت انو الحليب بدا يقل عندي

تركت الريجيم بناءا على نصيحة الجميع لقولهم ان علي الصبر ابني لا يزال صغيرا

المهم الان ابني 5 شهور رجعت للريجيم الصحي ( ريجيم النقاط ) لا ادري ان كنتي تعرفينه ام لا ؟؟

صحي 100 % و يحتوي على 5 وجبات 3 رئيسية و 2 سناك

و باكل كتير خضرة و 3 حبات فاكهة باليوم و منهم تمر

و صارلي شهر مبتعدة عن الحلويات بشكل نهائي الا مرة بالاسبوع قطعة صغيييييييرة جدا

و مافي اي ممنوع باكلي و كثير من الناس ببتابع اكل حاليا و مابيه اشي غلط ابدا الحمد لله

و رياضتي لا تقل يوميا عن ساعة مشي و نط حبل بين 200 و 500 نطة مع تمارين للجسم

السؤال بخلال هالشهر من التزامي نزلت يمكن كيلو و نص تقريبا بسسس !!!!


يعني المعروف الكل يقول ان الرضاعة تساعد على نزول الوزن كثيييرا

لماذا مع كل هذا الالتزام ولا اجد نزولي 2 كيلو كل اسبوع ؟؟؟!!

لاني بتعب بالفعل و لا عندي اي خربطة باكلي و ملتزمة بالريجيم تماما

و مرات باخد اقل من نقاطي اصلا فلما هذا النزول البطيء

مع العلم ان القياسات عندي بتتغير كتير كل 10 ايام ولكن الميزان لا

اسفة على الاطالة و جزاك الله خيرا

الله يعطيكي العافيه ما شالله عليكي نشيطه وعندك اصرار على هدفك
المهم انه يكون حليبك ما تأثر مشان الطفل بالنسبه للوزن بما انه في اختلاف في القياسات معناته تسبة الدهون قلت لكن بسبب الرياضه العنييييييفه تتحول الدهون الى عضلات وبالتالي العضلات بتوزن بدل الدهون
انا بنصحك بتغيير نمط الرياضه برياضه خفيفه ومريحه لانه هيه يللي بتحرق الدهون

[م.صفاء المناصره]

السلام عليكم والله يجزاكي الخير عن كل ماتقدميه لنا من نصائح
انا ام ل 3 اطفال واصغرهم عمره 3 شهور وانا عم رضعو طبيعي وصناعي طولي 178 ووزني للاسف 107 كان وزني اول ماتزوجت 59 وصار بعد سنة 100 اريد ان انزل وزني 35 كيلو خلال سنة كاملة
السؤال الاول كم سعرة حرارية المفروض اتناول حسب الملعومات السابقة للحفاظ على وزني 107 ولانقاص وزني
السؤال الثاني الصراحة لا التزم باي ريجيم لاي اخصائية باسلوب مستمر فهل استطيع فقط تخفيف تناول الطعام بحساب السعرات الحرارية مع المداومة نصف ساعة مشي على الجهاز تبع المشي على سرعة 5 كيلو متر بالساعة
اسؤال الثالث هل في امل ينزل وزني لاني بدات افقد الامل بزلك وخصوصا انو عندي نهم على الاكل وخايفة يصير وزني مو 107 بل 207 مع مرور الوقت
لك جزيل الشكر حبيبتي ويجعلو بميزان حسناتك

ازا بدك تخففي وزنك ابدأي من 1200 سعر حراري ومع الرياضه هاد كفيل ينزلك وزنك من 4-7 كغم بالشهر لكن حافظي على التنوع في الاكل ويكونو 5 وجبات خفاف ويكون عندك باليوم مو اقل من 5 حصص خضار وتشربي ماء كتير

[اثينا]

[QUOTE=م.صفاء المناصره;12493968]حيبيتي هاد بحتاج دايت منتظم ورياااااااااااضه اهم شي الرياضه وخاصة المشي امشي يوميا عالاقل ساعه في منطقه مستقيمه[/QUO

بارك الله فيكي حبيبتي على اهتمامك وردك

[الشفاعة]

الله يعطيكي العافيه ما شالله عليكي نشيطه وعندك اصرار على هدفك
المهم انه يكون حليبك ما تأثر مشان الطفل بالنسبه للوزن بما انه في اختلاف في القياسات معناته تسبة الدهون قلت لكن بسبب الرياضه العنييييييفه تتحول الدهون الى عضلات وبالتالي العضلات بتوزن بدل الدهون
انا بنصحك بتغيير نمط الرياضه برياضه خفيفه ومريحه لانه هيه يللي بتحرق الدهون

جزاك الله عني خيرا و حقق لك ماتتمني

الحمد لله الى الان الحليب منيح بس ابني عم ياكل و حاليا بعطيه تقريبا وجبتين باليوم طبعا كم ملعقة و ليست وجبة كبيرة

و اعطيع الوجبة بعد ان اقوم بارضاعه

الحليب اخف من قبل ولكن الحمد لله يكفيه اعتقد هههههههه

و ان شاء الله سوف اقوم بتطبيق النصيحة بتخفيف الرياضة

و ان شاء الله شوف النتائج

جزاك الله خيرا ماقصرتي

[م.صفاء المناصره]

اتمنى الاستفادة للجميع
حبيباتي انا كتبت كم من موضوع في المنتدى بتقدرو تشوفوهم وان شالله بفيدوكم

[نور _ فلسطين]

يسلمو كتير صفاء
بس ما بعرف اذا بطلعلي اسأل كمان سؤال
انا طبيعة جسمي لما اعمل ريجيم ينفح في مدة اقصاها اسبوع
هلأ صارلي اسبوع عاملة ريجيم باكل كل انواع الاكل والخضار والفواكه بعيدا عن الخبز والرز والدهون الشكولاته وكل هالشغلات بالاضافة الى اني بعمل رياضة يوميا تقريبا لمدة ساعة الا ربع هالرياضة فيها صعود درج ونط حبلة... خلص الاسبوع وانا لهلأ ما نحفت ولا سم وهالشي اول مرة بصير معي مع العلم اني بشرب فيتامينات لتقوية الشعر اسمه multi-hair بحتوي على زنك والعديد من الفيتامينات هل ممكن يكون هو السبب؟
وبرأيك شو لازم اعمل انا كتير خاب املي بحالي.

[Katty]

بجد استضافة جميلة وجزاكى الله خيرا على مساعدتنا وتقبل استفسارتنا و ان شاء الله مش هنتعبك معانا انا عندي استفسار:: انا بحاول اخس بس بحس ان مفيش فايدة ... فيه تفسير لكده او حلول ::؟؟؟ وشكراا ليكي

[قطرة ودق]

السلام عليكم

بارك الله فيكِ استاذة صفاء ونفع بك وجعل اعانتك لنا في ميزان حسناتك
عندي استفسار صغير
ارجو التكرم بالاجابة عليه
انا دورتي الشهرية احيانا تكون منتظمة واحيانا اخرى تتأخر فتأتي كل شهرين
لا اعلم ان كان هناك مشكلة بالتغذية وهل هناك اغذية واجراءات تساعدني في انتظامها

وشكرا

[lanazn]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

منورة دكتورة .. يا ريت تقدري تساعديني..
انا عندي بيبي عمره 3 شهور وبرضعه طبيعي.. شهيتي مفتوحة عالاكل كتييييييير وما عم اقدر اوقف اكل ووزني طبعا عم يزيد.. وخايفة اتبع ريجيم معين ويأثر على ادرار الحليب..

يا ريت لو عندك جدول او نظام معين ينفعني اضعف عليه وما يأثر على الرضاعة..

ع فكرة طولي 167 ووزني اخر مرة كان 66.5 كغم..

[م.صفاء المناصره]

يسلمو كتير صفاء
بس ما بعرف اذا بطلعلي اسأل كمان سؤال
انا طبيعة جسمي لما اعمل ريجيم ينفح في مدة اقصاها اسبوع
هلأ صارلي اسبوع عاملة ريجيم باكل كل انواع الاكل والخضار والفواكه بعيدا عن الخبز والرز والدهون الشكولاته وكل هالشغلات بالاضافة الى اني بعمل رياضة يوميا تقريبا لمدة ساعة الا ربع هالرياضة فيها صعود درج ونط حبلة... خلص الاسبوع وانا لهلأ ما نحفت ولا سم وهالشي اول مرة بصير معي مع العلم اني بشرب فيتامينات لتقوية الشعر اسمه multi-hair بحتوي على زنك والعديد من الفيتامينات هل ممكن يكون هو السبب؟
وبرأيك شو لازم اعمل انا كتير خاب املي بحالي.

اهلا فيكي
ازا ما عم تاكلي كل هدول معناته كل ريجيمك خضار وفواكه وهاد غلط لانه بعمل ترهلات
سبب عدم نزولك ممكن يكون من الفيتامينات ازا كانت زادت شهيتك عالاكل وممكن من الرياضه العنيفه يللي بتعمليها لانها بتكون حولت الدهون الى عضلات وهاي العضلات بتوزن
انا بنصحك تلتزمي بدايت صحييييي وتعملي رياضه سهله وما بدها تعب متل المشي المريح السريع

[م.صفاء المناصره]

بجد استضافة جميلة وجزاكى الله خيرا على مساعدتنا وتقبل استفسارتنا و ان شاء الله مش هنتعبك معانا انا عندي استفسار:: انا بحاول اخس بس بحس ان مفيش فايدة ... فيه تفسير لكده او حلول ::؟؟؟ وشكراا ليكي

يمكن الطريقة يللي بتعمليها غلط
على العموم خففي اكلك وزيدي رياضك وكتري خضار وان شالله بتستفيدي

[م.صفاء المناصره]

السلام عليكم

بارك الله فيكِ استاذة صفاء ونفع بك وجعل اعانتك لنا في ميزان حسناتك
عندي استفسار صغير
ارجو التكرم بالاجابة عليه
انا دورتي الشهرية احيانا تكون منتظمة واحيانا اخرى تتأخر فتأتي كل شهرين
لا اعلم ان كان هناك مشكلة بالتغذية وهل هناك اغذية واجراءات تساعدني في انتظامها

وشكرا

اهلا فيكي حبيبتي هاد الموضوع استشيري فيه طبيبتك افضل بس ما في اكل بأثر لا سلبا ولا ايجابا