تناول الطعام بطريقة صحيحة أفضل من الريجيم

تقليص
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • د. محمد
    سفير متميز لبلده
    • May 2005
    • 5382

    تناول الطعام بطريقة صحيحة أفضل من الريجيم




    تناول الطعام بطريقة صحيحة ينقص الوزن 12 كيلو

    18/11/1431 هـ الموافق 25/10/2010 م.

    أهم النصائح التي ساقها الدكتور جودي مازيل عالم التغذية الأمريكي، ، وذلك من خلال كتابه "الطريقة المثلى لتناول الطعام أفضل من الرجيم".

    وبحسب الكتاب، فإن تغير العادات الغذائية الخاطئة وإتباع هذه توجيهات ونصائح صارمة ستؤهلك إلى فقدان نحو 12 كيلو جرام من وزنك خلال ستة أسابيع.


    - تجنب تناول بروتينات وكربوهيدرات كثيرة في وجبة واحدة، مثال ذلك تناول البطاطس مع شريحة اللحم أو تناول المعكرونة الاسباجتي مع الجبن الرومي، وبدلا من ذلك يمكنك تناول البطاطس مع السلطة الخضراء، أما شريحة اللحم فيمكنك تناولها مع الشوربة في وجبة أخري.


    - تجنب دائما تناول الكيتشب و المايونيز والتوابل، ويمكنك استبدال ذلك ببعض الأعشاب الطبية وقليل من الزبد أو الزيت.


    - تجنب التوابل في طبق السلطة فهي تزيد من الشهية فضلا عن أنها غير صحية.


    - إذا أفرطت يوما ما في تناول الآيس كريم أو البيتزا أو أي نوع من الأطعمة الغنية بالدهون والكريمات فيجب عليك في اليوم التالي الاكتفاء بتناول الزبادي والخضروات والفواكه.


    - إذا أفرطت يوما في تناول اللحوم والحلوى فعليك بالفواكه وخاصة الكمثرى إذا وجدت في اليوم التالي.


    - اجعل الأولوية في طعامك للفواكه والخضروات الطازجة، ويجب أن تسلق الخضار في أقل كمية من الماء لأن الحياة العصرية يلزمها كثير من الفيتامينات والأملاح المعدنية.


    - تناول 5-6 وجبات صغيرة يوميا يحقق لك الرشاقة ويبعد عنك خطر الأمراض مثل زيادة السكر في الدم.

  • مطرغزير
    النجم الفضي
    • Aug 2007
    • 2522

    #2
    رائع دكتور محمد
    بجد مفيد
    لازم نستفيد بها فى العيد مع اقتراب كميات اللحم والحلوى

    نجيب شوال من الكمثرى
    ههههههههه

    تعليق

    • ام همت
      النجم البرونزي
      • Jan 2008
      • 558

      #3
      شكرااااا لك دكتور على هذه النصائح
      كلها فعلا مفيده

      تعليق

      • - بنت الأحرار -
        رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
        • Aug 2006
        • 44703

        #4
        نصائح قيمة جداااااا
        بارك الله فيك

        تعليق

        • د. محمد
          سفير متميز لبلده
          • May 2005
          • 5382

          #5


          بارك الله بكن و جزاكن الله الخير

          -------------------

          عَنْ مِقْدَامِ بْنِ مَعْدِي كَرِبَ - رضي الله عنه - قَالَ : سَمِعْتُ رَسُولَ اللَّهِ - صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ - يَقُولُ : { مَا مَلَأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنٍ؛ بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ


          أُكُلَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ؛ فَإِنْ كَانَ لَا مَحَالَةَ فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ


          } رواه أحمد (16735) والترمذي (2380)، وقال الترمذي: هَذَا حَدِيثٌ حَسَنٌ صَحِيحٌ، وصححه الألباني.


          تعليق

          • Samya
            كبار الشخصيات
            • Jun 2010
            • 6552

            #6
            رائع دكتور محمد
            نصائح قيمة
            بارك الله فيك

            الحـــمد لله
            ()

            تعليق

            • ghaniaanis
              النجم الفضي
              • Jun 2008
              • 4686

              #7
              بارك الله فيك د. محمد نصائح قيمة ومفيدة
              وانا اضيف في سلق الخضروات ان احسن طريقة لطهي الخضار
              تكون على البخار احسن حتى لا تفقد الخضروات كل موادها المفيدة للجسم
              وتكون مدة الطهي اقل وقتا
              انا اطهو كل الخضروات على البخار حتى البيض والدجاج وايضا حتى شرائح اللحم
              بارك الله فيك

              تعليق

              • د. محمد
                سفير متميز لبلده
                • May 2005
                • 5382

                #8
                المشاركة الأصلية بواسطة ghaniaanis
                بارك الله فيك د. محمد نصائح قيمة ومفيدة
                وانا اضيف في سلق الخضروات ان احسن طريقة لطهي الخضار
                تكون على البخار احسن حتى لا تفقد الخضروات كل موادها المفيدة للجسم
                وتكون مدة الطهي اقل وقتا
                انا اطهو كل الخضروات على البخار حتى البيض والدجاج وايضا حتى شرائح اللحم
                بارك الله فيك



                نعم بارك الله بكم


                هذه الطريقة السليمة في الطبخ

                -----------------

                يجب الإنتباه أيضا عدم إضافة الزيوت المهدرجة للأكل ؟؟؟


                تعليق

                • -بلسم الجروح-
                  كبار الشخصيات
                  • May 2009
                  • 13324

                  #9
                  جزاك الله خيرا
                  ربنا يوفقك
                  بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

                  واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

                  فقد ابصر النور"زين"

                  بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

                  أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



                  عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



                  الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
                  لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
                  بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

                  لك الله ياغزة وفقط

                  تعليق

                  يعمل...