BIGGEST LOSEER لجسم جميل ورشيق مشدود

[ام الري]

الاسم :ام الريم

الوزن :70

الهدف:55














الهمه بنات وين المشاركات

[ام الري]

BIGGEST LOSEER لجسم جميل ورشيق مشدود




كلنا نحلم بجسم جميل ورشيق ومشدود هذا مو مستحيل مع الارادة والعزيمة

يالله بنات الي حابة تبتدي معاي تسجل من الحين وتستعد للحرب ضد عدونا (السمنة )
تكتب اسمها و وزنها

في اليوم الثاني بتكلم عن
1. استراتيجية الحرب
2.الاستراتيجية المضادة لهجوم العدو

[زهر الريحان]

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

الله يوفقك أختي
ان شا ءالله تكوني فريق و تتشجعوا و تصيروا رشيقات

فقط أكتبي رجيمك هنا في نفس الموضوع
و الله معكم

[بحور النجاح]

بارك الله فيكي أختي و إن شاء الله الكل ينحف و يوصل لوزنه المثالي عشان نتجنب الأمراض والتعليقات السلبية من الناس على منظرنا .. و هنا بعض من النصائح العامة .

* الإكثار من شرب الماء

* الإكثار من تناول الخضراوات و الفواكه خاصة قبل وجبة الغداء .

* تقليل كميات ( و ليس الحرمان ) الشوكولا و النشويات و الشبيس و المقالي و غيرها من الأشياء التي تزيد الوزن .

* ممارسة الرياضة و أبسطها المشي لمدة نصف ساعة يوميا .

* عدم إلغاء وجبة العشا حيث من الممكن أن تكون صحية و تحتوي على فواكه و زيادي أو خضراوات مثلا و غيرها من الأشياء الخفيفة .

* عدم الوزن كل يوم حتى لا تشعروا بالإحباط .

* ومن النصائح أيضا ممكن مضغ الكرفس حيث أنه يحرق الكثير من السعرات

* مضغ الطعام ببطء و الاستمتاع فيه .

و هذا ما يحضرني حاليا وفقكن الله ..

[قرب]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ....
هلا ومرحبا أم الريم ...
موضوعك شيق ومميز للغاااااية ..
بس حبيبتي ماوضحتي الطريقة ...
وأتمنى الأنظمام للمجموعة ..وأنا مرتبطة بمجموعة أخر من قبل ..

المعلومات :
الأسم : أم عزام
الوزن :84
الهدف الأول:80
الثاني :75
الثالث:70
الرابع:65
مع جسم مشدود ورشيق وصحة وعافية بإذن لله لي ولك ولجميع عضوات لك ...

بالتوفيق للجميع...
ودمتم بخير ..

[ام الري]

biggest losser لجسم جميل ونحيف



اليوم بنتكلم عن العدو الاول وهو السمنة

اريد كل واحدة تكتب ماذا تاكل من الصباح حتي المساء
لكي نعرف ماهو السلوك الخاطاء في نظامها الغذائ

مثال :

هل تاكل بين الوجبات
هل تشرب مشروبات غازية
هل تاكل الفواكة والخضروات
كم وجبة تاكل
كم وجبة من المطاعم تاكل
.........................الى اخر

بكذا نكون عرفنا عدونا منوين يدخل لنا

مثال انا اكون ضعيفة امام البطاطس وشبس ماقدر اقاموها
يعني العدو يدخل لي من خلال البطاطس

انا ماشرب كميات من الماء المطلوبة في اليوم وهي لتر من الماء


المطلوب :
اريد كل واحدة بصدق تكتب ماذا تاكل في اليوم وماذا تشرب وبعدها تحدد الطعام الي ماتقدر تقاومة

[ام الري]

بعدها بنات بنتكلم عن استراتيجية الحرب

النظام الغذائي
والرياضة
ومطبخنا في رمضان
اريد تفاعل