رجيم ناجح جداً وفعلاً نزول الوزن فيه بلا عوده

[العنفوااان]

لو سمحتي حنووو
ماتسيبيني لضميري رح يعذبني كثير
احسبي معي
الصامولي و نص كم
و ملعقة المربى الكبيرة و جبن مثلث 2
و 12م ك كبسة سعودية
و نص دجاجة مشوي
و 2 زبادي
و حبة تفاحة
و يوسف 2
و سلامتك يا روحي

[hananbky]

لو سمحتي حنووو
ماتسيبيني لضميري رح يعذبني كثير
احسبي معي
الصامولي و نص كم
و ملعقة المربى الكبيرة و جبن مثلث 2
و 12م ك كبسة سعودية
و نص دجاجة مشوي
و 2 زبادي
و حبة تفاحة
و يوسف 2
و سلامتك يا روحي

الصامولى حوالى٢٠ سم الواحد ٥ نقط يعنى واحد ونصف حولى ٧ ونص معلقه كبيره مربى بمعالق القياس نقطه وقطعة جبنه نقطه

نيجى بأه للكبسه كوب الأرز غير ناضج ١٣ نقطه ( الكوب ٢٥٠ ملل)
الشوربه للكوب نقطتين مش عارفه فى دهون مضافه ولا لأ والشوربه هنا بدون دهون إجمعى مكونات الطبخه وقسميها علشان تعرفى كل جزء قد إيه
نصف دجاجه مشوى ٩ نقط لفرخه متوسطه و ١١ لو كبيره
كوب الزبادى (٢٥٠ ملل) ٤نقط مش عارفه الكوب اللى أكلتيه قد إيه التفاحه الصغيره نقطه واليوسفى للواحده برضه نقطه

معلش شويه شويه تتعودى على الحسابات بسهوله
ويا ريت تغيرى شويه فى طريقة الطبخ أو فى شكل وجبتك يعنى مثلاً كان ممكن تاخدى الفراخ المشويه مع سلطه وواحدة بطاطس مسلوقه وعليها توابل تكون أخف كمان يا ريت تاخدى خبز عادى بدل الصامولى برضه أخف وهكذا علشان يكون أكلك صحى وبشكل عام كلماتقللى الدهون يكون أفضل لصحتك وربنا يعينك إن شاء الله

[ام سعيد07]

ازيك يا حنونه ان شالله بخير
والله وانت واحشاني وسلامي للخوات الي مشاركين معنا
بالنسبه للرياضه موقفاها حاليا لحد مااخلص من الدوره ان شالله
حكتبلك وانا متاكده انو اخدت اكتر من النقط تبعتي الله يستر
افطرت يا عزيزتي خبزه مكسيكيه من تورتيلا بيسموها لافاش(متل الخبز الايراني بتكون عند سكشن المرتديلا بوول مارت)الكالوري الي فيها للقطعه الوحده 110 كالوري هو الخبز اسمر
مع 6قطع مرتديلا مع ملعقه وسط كريم تشيز فيلادلفيا مع ورقه خسه
شريحه رقيييييييييييييييييييييييقه كيك من كيك العلب الجاهز
الغدا كوب شوربه عدس(كل ماالكل لقمه بتزكر مرا حكيتيلي انو مليان نقاط العدس)مع 10 قطع خبز بيتا مخبوز (بيبعوه كياس بوول مارت او كوسكو ) مع قطعه اد كف الايد بطاطا بيوريه مع لحمه مفرومه مع موب عصير برتقال
خبصت صح؟يعني لحد الان الساعه 8وربع عنا متوقعه اني اتعشا بالليل كون فليكس مع حليب
ااااااخ عارفه اني مخبصه وضميري بانبني
بالنسبه لبكرا حابه اعمل بتنجان صغير مقلي وبحط جواتو لحمه مفرومه بس مابدي اقليه حشويه بالفرن مع شويه زيت يعني حيطلعلي 4 بتنجان صغار اد حجم الاصبع اديش حتكون كم نقطه؟مع مسلا خبزه سمره او 5ملاعق رز؟
شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااا الك

[حنونه هانم]

السلام عليكم

عزيزتى حنان
ممكن تحسبيلى عددالنقط اناوزنى 95 وطولى 171

[hananbky]

السلام عليكم

عزيزتى حنان
ممكن تحسبيلى عددالنقط اناوزنى 95 وطولى 171

أهلاً بيكى حنونه

ليكى ٢٧ نقطه وماتنسيش الرياضه يللا إبتدى على بركة الله وأى سؤال أنا تحت أمرك

[hananbky]

ازيك يا حنونه ان شالله بخير
والله وانت واحشاني وسلامي للخوات الي مشاركين معنا
بالنسبه للرياضه موقفاها حاليا لحد مااخلص من الدوره ان شالله
حكتبلك وانا متاكده انو اخدت اكتر من النقط تبعتي الله يستر
افطرت يا عزيزتي خبزه مكسيكيه من تورتيلا بيسموها لافاش(متل الخبز الايراني بتكون عند سكشن المرتديلا بوول مارت)الكالوري الي فيها للقطعه الوحده 110 كالوري هو الخبز اسمر
مع 6قطع مرتديلا مع ملعقه وسط كريم تشيز فيلادلفيا مع ورقه خسه
شريحه رقيييييييييييييييييييييييقه كيك من كيك العلب الجاهز
الغدا كوب شوربه عدس(كل ماالكل لقمه بتزكر مرا حكيتيلي انو مليان نقاط العدس)مع 10 قطع خبز بيتا مخبوز (بيبعوه كياس بوول مارت او كوسكو ) مع قطعه اد كف الايد بطاطا بيوريه مع لحمه مفرومه مع موب عصير برتقال
خبصت صح؟يعني لحد الان الساعه 8وربع عنا متوقعه اني اتعشا بالليل كون فليكس مع حليب
ااااااخ عارفه اني مخبصه وضميري بانبني
بالنسبه لبكرا حابه اعمل بتنجان صغير مقلي وبحط جواتو لحمه مفرومه بس مابدي اقليه حشويه بالفرن مع شويه زيت يعني حيطلعلي 4 بتنجان صغار اد حجم الاصبع اديش حتكون كم نقطه؟مع مسلا خبزه سمره او 5ملاعق رز؟
شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااا الك

حبيبتى أم سعيد أنا مش هاحسب المره دى بس كفايه أقولك بعض نقاط لشويه من اللى أكلتيه
بالنسبه لأى نوع عيش يا ريت تقوليلى كام أونز للكيس وفيه قد إيه علشان أحسبه
المرتديللا للقطعه الواحده نقطتين أنا عارفه دلوقتى إتصدمتى هههههه
جبنه فيلادلفيا لكل ١ أونز نقطتين
العدس للباوند أو ٢ كوب غير ناضج ٣٠ نقطه مش هاتكلم
البطاطس البيوريه إحسبيها بالكوب علشان تعرفى حجم البطاطس للكوب ٤ نقط واللحمه المفرومه لنصف كوب ٤ نقط
الباذنجان لوحده صفر والزيت لكل معلقه صغيره نقطه
اتمنىتحاولى تختارى أكلات خفيفه ولو فى أول شهر ريجيم وبعد كده نعمل يوم للخبطه إيه رأيك ؟؟؟

[ام سعيد07]

اخخخخخخخخخخخخخ
انصدمت انصدمت
واتدايقت من حالي
كتييييير
والله يا عزيزتي مش عارفه ليش ماعم بزبط الاكل من قبل كنت تلاقيني اعمل خضار مع جاج او لحمه بس زوجي مابيباكل الجاج متقيده باللحمه وكل يوم والتاني بيتوحم على اكله
هلا ازا غيرت غدا بكرا وعملت لحمه مفرومه زي الكباب مع البقدونس وبصل وتومه مع خضار وبصل وباتنجان مقطع مع مكعبين ماجي ؟شو رايك؟طبعا لازم اكل معها نشويات لانو جسمي مابيتسحمل بيصير يرجف ايا احسن بتتوقعي رز ولا خبز اسمر ولا معكرونه؟العصير مع الاكل باثر؟ولا الاحسن يتاخد بعد الاكل؟
بالنسبه للخبز ان شالله المرا الجاي لما اجيب منوبكتلك المعلومات ازا الله راد شكرا كتير الك وغلبتك معي الله يوفقك يارب

[أخفيـ غلاهمـ]

بجد مشكووووووووووووورين وانشاله راح ابدي من بكره باذن الله

بس اني وزني 71 وطولي 155 كم نقطه لي؟

امممم

ابي اعرف النقاط لاكلات دي كم

صامولي

ورق العنب

كوسا وبطاطس محشي
اللبنه

لحم الهمبرجر

كورن فليكس (كلوقز) مرسوم عليه ديك

الرول

اللحم المفروم

ملعقة سكر
توست مشوي

بروستد دجاج ( صدر فقط)

صدر الدجاج مشوي

توست مشوي

[حنونه هانم]

ممكن اعرف نقاط كل من
ربع رغيف عيش بلدى ومعلقة السكر الابيض وطبق شوربة الخضارو4 ملاعق الارز وكوب اللبن خالى الدسم وشريحة الجبنه الرومى وشريحة اللحمه

ومشكوره

[hananbky]

اخخخخخخخخخخخخخ
انصدمت انصدمت
واتدايقت من حالي
كتييييير
والله يا عزيزتي مش عارفه ليش ماعم بزبط الاكل من قبل كنت تلاقيني اعمل خضار مع جاج او لحمه بس زوجي مابيباكل الجاج متقيده باللحمه وكل يوم والتاني بيتوحم على اكله
هلا ازا غيرت غدا بكرا وعملت لحمه مفرومه زي الكباب مع البقدونس وبصل وتومه مع خضار وبصل وباتنجان مقطع مع مكعبين ماجي ؟شو رايك؟طبعا لازم اكل معها نشويات لانو جسمي مابيتسحمل بيصير يرجف ايا احسن بتتوقعي رز ولا خبز اسمر ولا معكرونه؟العصير مع الاكل باثر؟ولا الاحسن يتاخد بعد الاكل؟
بالنسبه للخبز ان شالله المرا الجاي لما اجيب منوبكتلك المعلومات ازا الله راد شكرا كتير الك وغلبتك معي الله يوفقك يارب

كويس بس قللى الماجى لأن كلها دهون
الخبز الأسمر أحسن أو كوب مكرونه ناضج ٣ نقط وكوب عصير مع الأكل ما فيش مشكله ب نقطتين قوليلى بترضعى ؟؟؟

[hananbky]

ممكن اعرف نقاط كل من
ربع رغيف عيش بلدى ومعلقة السكر الابيض وطبق شوربة الخضارو4 ملاعق الارز وكوب اللبن خالى الدسم وشريحة الجبنه الرومى وشريحة اللحمه

ومشكوره

رغيف العيش البلدى الحجم العادى نقطتين
معلقه صغيره سكر نقطه والخضار كله صفر إلا البسله للكوب نقطتين والجزر للكوب نقطه واحده ولو أضفتى شوربة فراخ أو لحم بدون دهون للكوب نقطتين (الكوب ٢٥٠ ملل)
الأرز للكوب غير ناضج ١٣ نقطه وشوفى هاتضيفى قد إيه زبده أو زيت لمعلقه صغيره زيت نقطه ومعلقه صغيره زبده نقطه (فى حجم مكعب الماجى) وكوب لبن خالى الدسم نقطتين
شريحة الجبن الرومى رفيعه نقطتين وشريحة اللحم قد راحة اليد ٤نقط والهنا والشفا

[hananbky]

بجد مشكووووووووووووورين وانشاله راح ابدي من بكره باذن الله

بس اني وزني 71 وطولي 155 كم نقطه لي؟

امممم

ابي اعرف النقاط لاكلات دي كم

صامولي

ورق العنب

كوسا وبطاطس محشي
اللبنه

لحم الهمبرجر

كورن فليكس (كلوقز) مرسوم عليه ديك

الرول

اللحم المفروم

ملعقة سكر
توست مشوي

بروستد دجاج ( صدر فقط)

صدر الدجاج مشوي

توست مشوي

أهلاً بيكى أختى ليكى ٢٢ نقطه
بالنسبه للمحاشى تحسب بالمكونات اللى فيها يعنى لكوب الأرز غيرناضج ١٣ نقطه وأى إضافه تحسب لو دهون شوفى ردى على حنونه
ورق العنب والكوسه فاضيه صفر
البطاطس الواحده المتوسطه ٤ نقط أو المهروسه للكوب ٤ نقط
خبز الصامولى الواحد طوله حوالى ٢٠ سم ٥ نقط
اللبنه معلقه صغيره نقطه واللحم المفروم ٢٢ نقطه للباوند أو ٤٥٠ جرام الكورن فليكس للكوب نقطتين معلقة السكر الصغيره نقطه
مش عارفه قصدك ب الرول إيه اللى فيه
الدجاج بروستد حوالى من ١١ ل ١٢ حسب حجم الربع قد أيه
صدر مشوى ٥ نقط التوست بدون دهون تضيفيها للشريحه نقطتين وبالتوفيق إن شاء الله

[أخفيـ غلاهمـ]

الرول خيه هو الخبز الدائري للهمبرجر

خيتي الورق العنب بيكون محشي برز وجزر ...الخ

اللحم المفروم اذا كان 200 جرام كم نقطه ؟
توست ابيض مشوي

صحن سلطه
1 سمكه مقليه
1 سمكه مشويه
كبسة دجاج
زبادي فراوله

خبز بريد

[hananbky]

الرول خيه هو الخبز الدائري للهمبرجر

خيتي الورق العنب بيكون محشي برز وجزر ...الخ

اللحم المفروم اذا كان 200 جرام كم نقطه ؟
توست ابيض مشوي

صحن سلطه
1 سمكه مقليه
1 سمكه مشويه
كبسة دجاج
زبادي فراوله

خبز بريد

خبز البرجر ٥ نقط والرز زي ما قلتلك والجزرللكوب نقطه اللحم المفروم٢٠٠ جرام حوالى١٠ نقط
السمكه مقليه ١٠ نقط ومشويه ٥ --- الكبسه شوفى رد للأخت العنفوان الزبادى للكوب ٤ نقط

[أخفيـ غلاهمـ]

شوراما لحم ودجاج كم نقطه؟