تجمع فريق العزيمه لنزول 30 كيلوفي 3 شهور الجزء الحادي عشر

[ام حسبو]

السلام عليكم
يومياتي ليوم السبت
الفطور=كوفي بحليب منزوع الدسم مع سكر دايت
الغداء=ملعقة غرف ارز+دجاج+بروكلي+بيبسي دايت
بعدها بساعتين شربت كوب شاهي اخضر
العشاء =عصير برتقال
الرياضه =مشي لمدة 45دقيقه خارج المنزل
الماء=كثير كثير كثير
والحمد لله

[7awa]

صباح الخير على كل القمرات فى فريقنا الجميل
ام حسبو
انتى لسه صاحيه ولا انا نسيت انتى فى كندا
يعنى الساعه عندك 10 مساء تقريبا
عموما هتلاقينى فى الوقت ده كتير لانى بسهر
احنا دلوقتى الساعه 5 صباحا

يومياتى
الفطار
2 بيضه مسلوقه +كوب نسكافيه باللبن بدون سكر
غ 2 كوب زبادى + برتقاله
ع كوب شاى باللبن
2 لتر ماء
15 دقيقه مشى على المشايه فى البيت

[/COLOR][/CENTER]

[ام حسبو]

اختي قمر وشمس كلك ذوق على الزهرات الجميله يسلمووو

[7awa]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسعد الله مسائكم اختي ام ادهم ومالك واختي 7awa
فعلا كم تفضلتم اخواتي الحبيبات يجب علينا الدعاء بالحاح ان شاء الله نستمر ونداوم عليها فكرة كتير طيبة وحلوة وان شاء الله ندعي لبعضنا البعض لانه كلنا بنعاني نفس المعانة وربنا يهونها ان شاء الله وباذن الله بتهون ما شئ على الله ببعيد فقط الارادة وحسن التوكل ربنا يطعمنا اياهم
انا عزيزتي الغالية ام ادهم في usa tx قريبة على المكسيك
لدي ولدين والحمد الله 13 سنة و10
صدقا سعيدة جدا في الفريق وان شاء الله اكون عند حسن ظنكم باذن الله وانت غاليتي من اين وايضا الغالية 7awa من اين من مصر الحبيبة

اهلا بيكى حبيبتى قمر وشمس ونجمتين
تسلمى على الوردات الجميله والله تعبتى نفسك
بس فرحتينا كلنا فى الفريق بزوقك وتذكرك لكل بنات الفريق
انا من القاهرة مصر الجديده
وعندى بنت عمرها سنتين الا شهر
وربنا يخليلك اولادك بصحه وعافيه ونخس كلنا بصحه وربنا يجمع قلوبنا على حبه وطاعته وحبنا لبعض
اللهم امين

[ام حسبو]

يااهلا وسهلا فيك اختي حواء
انا نفسي اشوف مصر ان شاء الله انه بحقق امنيتي واجي زياره لمصر
ايوه احنا لسا عن معاد النوم
حياك حبيبتي يالله شدي الهمه وخلينا نشوف مين ينزل اكثر

[& أم بنان &]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسعد الله صباحكم وجعله ربي صباح محملا برضاه وعفوه ومغفرته
اسعد الله مسائكم وجعله ربي مساء هادئ تفوح من ارجه السكينة والطمانية املا ويقين في يوم كله عطاء

اليوم والحمد الله كان يوما بارد بالطقس دافئ بجوه العائلي فهو يوم العطلة الاسبوعي
اجمل شئ كان اني امضيت بعض الوقت مع اطفالي حاولنا صنع دفتر ملاحظات لكن كانت محاولة فاشلة لكن لايهم و صنعنا كيك منزلي متواضع
لكن لم يهم اطفالي شكل الكيك المرهق الاهم من صنع الكيك معهم فاكلوا الكيك بشهية كبيرة لانها بنظرهم كانت مزينة بضحك والمرح والوقت الممتع الذي قضيته معهم
ربنا يحفظهم ويرعاهم هم وكل اطفال المسلمين ويبعد عنهم كل شر وسوء

يومي والحمد الله كان كتالي

المشي 30د
الماء 6 اكواب
بيضة +قطعة خبز صغيرة +كم حبة زيتون اخضر
طبعا كوب نسكافيه
الغداء صدقا في يوم الاجازة صعب التقيد لكن ضبطت نفسي قدر الامكان فخترت كم قطعة من الكبدة +لبن
قليل من المكسرات وهي لوز لذلك اعطي نفسي
العشاء كوب شاي اخضر +فاكهة وهي البابايا

وهذه صورتها لمن لايعرفها وهذه معلومة قصيرة عن اهميتها
وباباين مادة كيميائية تُصنف لدى الباحثين كـ«أنزيم». والأنزيمات كما هو معلوم عبارة عن مواد كيميائية لها قدرة العمل على إتمام تفاعل كيميائي ما. ومن أهم ما تفعله هذه المادة الموجودة في الثمار الناضجة للبابايا،
حال وصولها إلى المعدة والأمعاء، القيام بالمساهمة في الإسراع بهضم البروتينات التي نتناولها في وجبات الطعام، وعلى وجه الخصوص تلك البروتينات المعقدة في اللحوم.
اخيرا اتمنى من الله العلي القدير ان لايضيع لفريقي الحبيب اي تعب وتتوج جهوده بالرشاقة والصحة والعافية ويديم الله علينا المحبة والاخوة التي لاتقدر بثمن امين امين امين يارب العالمين
لجميع احبتي هنا لكم مني كل الحب والتقدير
تحياتي

[& أم بنان &]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
على ما يبدو اني اكبر وحدة في الفريق ههههه لانه كل اولادكم ملائكة وعصافير صغيرة
ربنا يحفظهم ويجعلهم من زينة شباب الدنيا والاخرة
مش كبيرة كتير في بداية 30
اختي وغاليتي
ام ادهم
ربما يبارك فيك ويجزيك الف خير ويحفظ الامور ادهم لك وتشوفيه من حفاظ القران والله شرفي لي ان ازور مصر واهل مصر الحبيبة
شكرا من كل اعماق قلبي شو را يك انت تزرينا نحن اقرب هنا هههه شكرك لرققتك غاليتي لا حرمنا الله منها ربنا لايضيع لك تعب
اجرك عظيم غاليتي بكفي تحمل مسوؤلية فريق وان شاء الله بتنزلي بسهولة بدون اي تعب او صعوبة وتصبح كلك رشاقة ونعومة ورقة

غاليتي
نونوالعتيبي
اهلا وسهلا بك غاليتي ما شاء الله عليك ربنا يحقق لك كل ما تتمني عزيزتي
رعاك الباري عز وجل وجعلك اجمل الرشيقات واكثرهن رقة ونعومة
غاليتي مولاتي
الحمد الله على السلامة مش مهم الذي مضى المهم هو الاستمرار
ماشاء الله عزيمتك كتير حلوة برغم من الخربطة
وهذا اهم شئ ما نستسلم وربنا يحفظك ويعطيك لما يرضيك ونشوفك رشاقة ورقة
غاليتي
loucy
ربنا يرضا عليك ماشاء الله ممتاز اليوم
ان شاء الله ما بضيع لك تعب وتصبح اجمل الرشيقات ويعطك ربنا كل ماتتمني رقة ونعومة ورشاقة
غاليتي
ام هاجر

سبحان الله لقد فقدتك اليوم في الصباح الحمد الله ااسعدني تواجدك العطر اليوم
ربنا يديم عليك الصحة والعافية وجميع نعمه ويرعاك ويحميك ويحقق لك كل ماتتمني رشاقة ورقة
ويكون نزولك سهل ميسر باقصر مدة ليس ذلك على الله ببعيد
غاليتي
GIFT-gold
تبارك الرحمن وماشاء الله والله انك رهيبة ساعة رياضة انجاز كبير بالنسبة لي
ربنا يحميك وان شاء الله تستمري على هل الهمة والنشاط
وتكون مضرب المثل بالرشاقة والنعومة وربنا لايضيع لك تعب ويعطيك لم يرضيك
غاليتي
7awa
حياك الباري غاليتي وربنا يحفظ لك الامورة ويجعلها ربنا من حفاط كتابه
ويحقق لك ربنا كل ما تتمني وان شاء الله تعبك يتوج برشاقة ونعومةو صحة وعافية حفظك الكريم ورعاك
غاليتي
hala510
باذن الله ربنا راح ينولك كل ما تتمني وان شاء الله تحققي هدفك بكل سهولة ويسر
ومدة قصيرة تكوني قمة في الرشاقة والرقة ربنا ما يضيع لك تعب ويعطيك لما يرضيك
غاليتي
do0ora
ان شاء الله معنا بتحققي اهدفك كل ما تتمني واهلا وسهلا بك عضوة جديدة في المنتدى
ربنا يجعل الرشاقة والنعومة تلازمك طول العمر كل ما تتمني يتحقق لك
غاليتي
ام حسبو
تبارك الباري ما شاء الله يومك كله انجازات ربنا يديمها عليك
وكل يوم ابداع و عزيمتك حلوة مافي اي خربطة رائع
ربنا يجعلك من اجمل وارق الرشيقات ولايضيع لك تعب
غاليتي
nahlola
ان شاء الله ربنا ما يضيع لك تعب وان شاء الله بتخسري وزن بكل سهولة
باذن الله بتحققي معنا كل اهدفك ربنا يحمك ويرعاك وتصبحي كما تتمني رشيقة ونعومة
ان شاء الله ما اكون نسيت احد من اخواتي ممن كتبنا اليوم يومياتهن
وانا اسفة بشدة ان حصل ذلك
صدقا افتقد غاليتي صيف بلا شمس وان شاء الله يكون المانع خير غاليتي
ربنا يحفظك ويرعاك وترجعي وانت في كامل الصحة والعافية ربنا لايضيع لك تعب غاليتي وتصبح اجمل وارق الرشيقات
شتقنا لرقتك وتشجيك لطيف العطر
اخير ا لكم مني كل الحب والتقدير
تحياتي

[yaralemoo]

ما شاء الله عليكي
ربنا يديكي العزيمه من عنده وتكملي
بس انا اعرف ان البطاطس زيها زي الموز من الممنوعات

وبعدين ممكن تكلمينا شويه عن كتاب كارلا علشان الكل يستفيد

جزاك الله كل خير ياقمر

تسلمى ام مالك على المتابعة
و كارلا دى كارلا مراد خبيرة تغذية بتيجى يوميا على قناة المستقبل اللبنانية
و الكتاب هو (اطباق كارلا الصحية )
و هو كتاب منوع يحتوى على سلطات و شوربات و اكلات تقليدية عربية و اطباق من حول العالم و حلويات و مشروبات
كلها معدلة لتكون صحية و قليلة السعرات من ضمنه طبق امس كفتة و بطاطا فى الفرن
و الوحدات الحرارية لكل شخص 342 كالورى
و محسوب كميات النشويات و الدهون و الصوديوم و الكوليستيرول و الالياف و البروتين
و فيه نصائح كتير عن الاغذية المفيدة و الشافية عموما انا كل ما اعمل اكلة تعجبنى منه هانزلكم الوصفة

انا مشكلتى الوحيدة معاه ان اغلب اكله شامى و انا مش متعودة عليه و معرفوش
بس باحاول اشوف ايه قريبا لاكلنا المصرى و اعدل زيه

[yaralemoo]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
على ما يبدو اني اكبر وحدة في الفريق ههههه لانه كل اولادكم ملائكة وعصافير صغيرة
ربنا يحفظهم ويجعلهم من زينة شباب الدنيا والاخرة
مش كبيرة كتير في بداية 30

انتى مش كبيرة عننا و لا حاجة احنا بس اللى اتجوزنا متاخر ههههههههههههههه
انا كمان 31 سنة و شوية
و بالهنا و الشفا الكيك على قلبهم

صدقا افتقد غاليتي صيف بلا شمس وان شاء الله يكون المانع خير غاليتي
ربنا يحفظك ويرعاك وترجعي وانت في كامل الصحة والعافية ربنا لايضيع لك تعب غاليتي وتصبح اجمل وارق الرشيقات
شتقنا لرقتك وتشجيك لطيف العطر
اخير ا لكم مني كل الحب والتقدير
تحياتي

يارب نشوفك على خير يا صيف و ترجعى بالسلامة

[yaralemoo]

وصفة اليوم

كفتة و بطاطا فى الفرن من كتاب (اطباق كارلا الصحية )

المقادير:

كيلو جم لحمة حمراء هبرة (خالية من الدهون)
1/2كوب مقدونس مفروم
1/2 كوب بصل مفروم
ملعقة صغيرة ملح
1/2 ملعقة صغيرة قرفة
1/2 ملعقة صغيرة بهار
5حبات بطاطا مقشرة و مقطعة حلقات
5 رؤوس بصل مقطعة شرائح (انا قللته شوية )
1/2 كيلوجم بندورة مقطعة شرائح
ملعقة طعام زيت
ملعقة طعام صلصة بندورة

طريقة التحضير:

- تخلط اللحمة مع البقدونس و البصل المفروم و الملح و البهارات و يفضل استعمال الخلاط
- تدهن صينية بيركس بملعقة الزيت و تمد الكفتة
- تسلق البطاطسلمدة 10 دقائقاو حتى نصف استواء
- تصف شرائح البطاطس فوق الكفتة ثم البصل و البندورة
- تذوب ملعقة الصلصة فى 1/2 كوب ماء و تضاف للصينية
- تشوى الكفتة فى فرن معتدل الحرارة حتى تستوى

القيمة الغذائية للشخص الواحد :

-طاقة (كالورى):342 كالورى
بروتين:27 جم
نشويات :36 جم
دهون 7 جم
كوليستيرول:59 ملجم
دهون مشبعة: 3 جم
صوديوم :403 ملجم
الياف: 5 جم

و دى صورة الطبق لما عملته:

[yaralemoo]

بنات انا سهرت كثير وراح انام بس بقولكم شي مهم قبل ومع الريجيم الثقه وحسن ااظن والتفائل راح نخس ان شاء الله وباذنه ماشفتو الرابح الاكبر فوق الميه وقربو الميتين وماشالله نحفوا كثييييير واحنامع الاراده والعزيمه والثقه ثقي تماما بانا بعد اذن الله راح نوصل للي نبغاااااااه دامنا نعمل اللي علينا الله الله بالمشي والحركه وشرب مويه وسوائل كثير ومع الوجبات الخيفه اللي بنمشي عليها وابتعدو عن الغازيات واشوكولاته لومده سمعت انه اذا منعتي وحرمتي جسمك من الشوكولا فتره بعدين يجي يوم تاكلي الشوكولا هالحركه حلو بيطلع الجسم الدهون كلها عشان يستقبل الشوكولا من زمان عنها عاد حنا بنسويه ونحمدالله ع نعمة الصحه نقدر نمشي ونمسك انفسنا وبالتوفيق للجميع اشوفكم باجر باذن الله بيوم جديد مع حماس حلوسلامي للجميع

مشكورة على النصيحة يا قمر

صباح الخير على كل القمرات فى فريقنا الجميل

يسعد صباحك يا حلو

ام حسبو

يومياتى
الفطار
2 بيضه مسلوقه +كوب نسكافيه باللبن بدون سكر
غ 2 كوب زبادى + برتقاله
ع كوب شاى باللبن
2 لتر ماء
15 دقيقه مشى على المشايه فى البيت

[/COLOR][/CENTER]

تمام التمام

اما عن يومياتي النهارده

الافطار كوب نسكافيه بالحليب خالي الدسم بدون سكر

بين الافطار والغداء لتر ماء

الغداء سمك وجمبري مشوي في الفرن بدون دهون

بين الغداء والعشاء علبه بيبسي دايت ولتر ماء

العشاء 3 تفاحات وكوب عصير برتقال

الرياضه 20 دقيقه على الاوربت تراك + تنظيف الشقه بالكامل

ما شاء الله شغل كتير و رياضة

هلا وغلا بام ملك وادهم وحشيني حيييييييييييييييييييييييييييييل وينج شو اخبارج شسويتي اليوم اقول حبيبتي شو تنصحيني الدوره علي شو الافضل اني اعمله انا شربت مويه كثيييييييييييييير ومشيت نص ساعه وعملت تمارين للبطن وهيك شي شورايك واتي خبريني عنك

نونو برافو عليكى فكرتينا برياضة البطن

[& أم بنان &]

تسلمى ام مالك على المتابعة
و كارلا دى كارلا مراد خبيرة تغذية بتيجى يوميا على قناة المستقبل اللبنانية
و الكتاب هو (اطباق كارلا الصحية )
و هو كتاب منوع يحتوى على سلطات و شوربات و اكلات تقليدية عربية و اطباق من حول العالم و حلويات و مشروبات
كلها معدلة لتكون صحية و قليلة السعرات من ضمنه طبق امس كفتة و بطاطا فى الفرن
و الوحدات الحرارية لكل شخص 342 كالورى
و محسوب كميات النشويات و الدهون و الصوديوم و الكوليستيرول و الالياف و البروتين
و فيه نصائح كتير عن الاغذية المفيدة و الشافية عموما انا كل ما اعمل اكلة تعجبنى منه هانزلكم الوصفة

انا مشكلتى الوحيدة معاه ان اغلب اكله شامى و انا مش متعودة عليه و معرفوش
بس باحاول اشوف ايه قريبا لاكلنا المصرى و اعدل زيه

صباح الخير حبيبة الغالية
ربنا يحقق لك كل ما تتمني ولايضيع لك تعب يعطيك كل الرشاقة والانوثة والرقة ونعومة
فعلا مشكلة لما يكون الاكل ما انتي متعوده عليه بتحتاري شو بدك تعملي
بس انت اختاري المناسب ما اتصور اكلنا نحن الفلسطنية واهل الشام وانتم غاليتي بختلف كتير
بس هم كتير الطباخين في التلفزيون بحبوا يضعوا لمستهم انت ولمستهم كانت لصالحك ولا ضدك ههههه

يعني حبيبتي العمر بمشي بسرعة انا نفسي ما بعرف متى اصبحت في 30 من عمري من كثر متاعب الحياة مشاغلها
ا لكن ولا يهمك عمر 30 عمر الطموح والتالق
والابداع بس بدو شوية رشاقة ههههه وكل شئ تمام
ربنا يهونها علينا حبيبتي وان شاء الله بنوصل لكل ما نتمنى
حياك الباري غاليتي اسعدني جدا الحديث معك
تصبحي على خير الساعة الان 5و12 تكساس
لك مني كل الحب والتقدير والاحترام غاليتي
تحياتي

[& أم بنان &]

وصفة اليوم

كفتة و بطاطا فى الفرن من كتاب (اطباق كارلا الصحية )

المقادير:

كيلو جم لحمة حمراء هبرة (خالية من الدهون)
1/2كوب مقدونس مفروم
1/2 كوب بصل مفروم
ملعقة صغيرة ملح
1/2 ملعقة صغيرة قرفة
1/2 ملعقة صغيرة بهار
5حبات بطاطا مقشرة و مقطعة حلقات
5 رؤوس بصل مقطعة شرائح (انا قللته شوية )
1/2 كيلوجم بندورة مقطعة شرائح
ملعقة طعام زيت
ملعقة طعام صلصة بندورة

طريقة التحضير:

- تخلط اللحمة مع البقدونس و البصل المفروم و الملح و البهارات و يفضل استعمال الخلاط
- تدهن صينية بيركس بملعقة الزيت و تمد الكفتة
- تسلق البطاطسلمدة 10 دقائقاو حتى نصف استواء
- تصف شرائح البطاطس فوق الكفتة ثم البصل و البندورة
- تذوب ملعقة الصلصة فى 1/2 كوب ماء و تضاف للصينية
- تشوى الكفتة فى فرن معتدل الحرارة حتى تستوى

القيمة الغذائية للشخص الواحد :

-طاقة (كالورى):342 كالورى
بروتين:27 جم
نشويات :36 جم
دهون 7 جم
كوليستيرول:59 ملجم
دهون مشبعة: 3 جم
صوديوم :403 ملجم
الياف: 5 جم

و دى صورة الطبق لما عملته:

فعلا غاليتي هذه من الاكلات الشهية وطبعا والمفضلة لدينا وخفيف فعلا
تسلم ايدك يارب شكلها بشهي وبجنن
فكرة كتير حلوة اضافة الوصفة صدقا هل الاشياء بتعطي جو وروح مميزة في صفحات الفريق
بارك الله فيك وجزاك الف خير
تحياتي

[ليدي من مصر]

صباح الخير ..
قمر و شمس و نجمين .. منورنا .. نشاطك ما شاء الله عليه هايل ... واضح انك ست بيت شاطرة و أم حنونه ربنا يسعدك .. ارعفك بنفسي انا امنية و عندي و لد واحد اسمه حازم و انا من مصر متابعة معاكم هنا مع اجمل فريق العزيمة .. بس مش بادخل يوم الجمعه و السبت علشان باكون اجازة و استاذ حازم مش بيخلين اعرف امسك اللابتوب بتاعي بيخلع الزراير ... اهلا بيكي مرة تانيه .. نفسي اشوف حاز كده عنده 10 سنين علشان يعقل شوية .. و نفسي ربنا يرزقني باخ ليه ...

المهم يا احلي فريق انا الاسبوع ده هاخد شعار غير ملتزمة خالص .. عشلان انا عندي برد و تعبانه و باكل اي حاجه .. انا ما لخبطتش بس مش باركز في الاكل و مش ماشية علي ريجيم محدد ...
العشر ايام اللي جايين دول و لحد يوم الاتنين اللي بعد الجاي ان شاء الله مع سلومة حبيبتي هامشي الافطار شاي باللبن مع 2 بقسماط سن أو ربع رغيف جبنه قريش و الغدا ها يكون سمك او فراخ او لحوم مشوية و رغيف سن و خضار لو ليا نفس اكله يعني .. و العشا 2 زبادي لايت و احتمال كوباية نسكافية علشان الدفا .. و هاشرب ليمون سخن و يانسون سخن كام مرة كده في اليوم و نشوف ان شاء الله .. علي فكرة انا خسيت 1.5 كجم كمان ....

اسيبكم في رعاية الله

[& أم بنان &]

[QUOTE=ليدي من مصر;9356411]صباح الخير ..
قمر و شمس و نجمين .. منورنا .. نشاطك ما شاء الله عليه هايل ... واضح انك ست بيت شاطرة و أم حنونه ربنا يسعدك .. ارعفك بنفسي انا امنية و عندي و لد واحد اسمه حازم و انا من مصر متابعة معاكم هنا مع اجمل فريق العزيمة .. بس مش بادخل يوم الجمعه و السبت علشان باكون اجازة و استاذ حازم مش بيخلين اعرف امسك اللابتوب بتاعي بيخلع الزراير ... اهلا بيكي مرة تانيه .. نفسي اشوف حاز كده عنده 10 سنين علشان يعقل شوية .. و نفسي ربنا يرزقني باخ ليه ...

المهم يا احلي فريق انا الاسبوع ده هاخد شعار غير ملتزمة خالص .. عشلان انا عندي برد و تعبانه و باكل اي حاجه .. انا ما لخبطتش بس مش باركز في الاكل و مش ماشية علي ريجيم محدد ...
العشر ايام اللي جايين دول و لحد يوم الاتنين اللي بعد الجاي ان شاء الله مع سلومة حبيبتي هامشي الافطار شاي باللبن مع 2 بقسماط سن أو ربع رغيف جبنه قريش و الغدا ها يكون سمك او فراخ او لحوم مشوية و رغيف سن و خضار لو ليا نفس اكله يعني .. و العشا 2 زبادي لايت و احتمال كوباية نسكافية علشان الدفا .. و هاشرب ليمون سخن و يانسون سخن كام مرة كده في اليوم و نشوف ان شاء الله .. علي فكرة انا خسيت 1.5 كجم كمان ....

اسيبكم في رعاية الله[/

اهلا وسهلا حبيبة الغالية وشكرا لك على الكلام الرقيق
ما حكاية ست بيت وغيره ربنا يبارك فيك فعلا صعب جدا احيانا ان تجدي نشاط في البيت يناسب طبيعة الاولاد في عمر اولادي
مجبرة ان تجدي شئ لتقريبك منهم والا سوف تخسريهم ونحن هنا هل شئ صعب ربنا يعين وخذيها نصيحة من اختك
استمتعي قدر الامكان بالامور حازم كل ما بكبروا الاولاد تزيد المسؤولية مدرسة اخلاق التزام ديني
مراهقة لذلك استمتعي بكل مراحل عمره لاتفكري في المستقبل كل شئ بجي في اوانه
الف الحمد الله على سلامتك ولايهمك غاليتي
المهم تكون في الارادة للاستمرار وهذا المهم ممتاز جدا 5و1 مبروك هذا انجاز
لعلمك غاليتي انا نشيطة اليوم لانه غدا احتمال كبير ما اكون موجودة
لانه سلفي بكون عندي وبتغدا معنا فعمالي بعوض عن بكرة
بتمنى لك كل التوفيق في تحقيق احلامك وان شاء الله من رشاقة لرشاقة اكتر ونعومة ورقة
وربنا لايضيع لك تعب ويعطيك اجمل اخ للبطل حازم ويجعلهم من حفاظ القران يارب
اتركك غاليتي بحفظ الرحمن
تحياتي وتقدير