ساعدوني في عمل رجيم سهل و سريع

[أم صفاوهنا]

اخواتي الاعزاء اعضاء المنتدى الكرام ارجو منكم ان تساعدوني في عمل رجيم صحي و سهل و ليس به حرمان كثير و ذلك حتى اتمكن من الحمل م جزاكم الله خيرا كثيرا..

[م.هبة]

ربنا يرزقك ان شاء الله بالذرية الصالحة واللى تتمنيها ان شاء الله

بصى الريجيم الصحى للجسم هو ريجيم السعرات الحرارية .
يعنى كلى كتير .. بس بكمية قليله على فترات متقاربه او بالمعنى العامى ( لقطى فى الاكل بس مش بكمية ) يعنى مثلا كل ساعتين كلى اى حاجة عندك بكمية صغيرة .. وده عشان جسمك يفضل يحرق فى سعرات دايما .
واوعى تستعملى الريجيم الكيميائى اللى هو ريجيم الصنف الواحد .

على فكرة الاساسى كمان فى الريجيم .. مع نظام الاكل المشى على الاقل نص ساعة فى اليوم الواحد حتى ولو بالبيت .... لازم تعملى رياضة عشان تزودى حرق السعرات

وان شاء الله تنولى غرضك وتوصلى للوزن المرغوب

[ضيائي]

الله يرزقج وتحملين ان شا الله....

اهم شي المشي خاصه بعد الفجر بشوي يكون الجسم في قمة نشاطه...

والصبح:: اكلي بيضه او توست اسمر حبه واحده مع قطعة جبن حلوم مع كوب حليب قليل الدسم .

بين الوجبتين: تفاحه او خس او خيار + كوب شاي اخضر مع سنوت ونعناع..


قبل الغدا بنص ساعه اشربي كوبين ماء...


الغداء : صحن سلطه + مشاوي كل يوم نوع ( سمك _ صدر دجاج _ تكا _ ريش )


العشاء: نوعي على حسب رغبتك بكميه محدوده
تونه/ مرتديلا/ جبن حلوم/ سلطه / لبنه /

واكثري من شرب الماء والشاي الاخضر توينجز احسن نوع.....

وهذا اللي قدرت افيدج فيه حبيبتي

[أم صفاوهنا]

أشكرك يا م هبة و ضيائي على مشاركتكم لي و سأعمل بنصائحكم و جزاكم الله خيرا