ريجيم صحي بدون حرمان ولا مضاعفات ... الجزء الثالث ....13 ....

[م.هبة]

بنورك يا my life ومتشكره اوى على رحب صدركم

خلاص ان شاء الله حمشى على النظام ده

حاليا انا وزنى 77 كجم وطولى 160 سم وعاوزة ان شاء الله اوصل لـ 60 كجم

بس ادعولى بقى

[الامال الصاعدة]

بنورك يا my life ومتشكره اوى على رحب صدركم

خلاص ان شاء الله حمشى على النظام ده

حاليا انا وزنى 77 كجم وطولى 160 سم وعاوزة ان شاء الله اوصل لـ 60 كجم

بس ادعولى بقى

ahlan biki

inchaalah toussli llwazn lmithali

[الامال الصاعدة]

winkom ana mouch chayfa hada

[imane2008]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كييييييييفكن صبايا شو الأخبار ، عاملين اييييييييه
اسفة كثيييييير ما قدرت ادخل البارح كنت مشغولة كثير كان عندي ضيوف
بس لا تخافو ماخبصت بالرجيم لكن الرياضة ماعملتها ما كان عندي وقت

[م.هبة]

الامال الصاعدة ... ادعيلى يااااااااااااارب اوصل للى بتمناه

انا لسه من شويه مشيت 10 دقايق
قلت ابدأها شوية شويه وواحده وواحده

[imane2008]

همس : كيفك ، احنا هنا و طبعا انا قد التحدي و ماراح ننسى الميزان اطمني حبيبتي بس خلي بالك لا تخبصي كثير
و اذا خبصتي اعملي لك رياضة و يارب ننزل كلنا هاد الأسبوع و ما نشوف الميزان حايقول اييييييه
شوشو : انت لسة بتعاني من الأفلونزا ، سلامتك الف سلامة و ربنا يشفيكي قريبا يا رب
طيب انت قلتي انك بتنهاري ليييييييييه خير ان شاء الله شو في ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بس برافو عليكي بتمشي كثييييييير ايوة كدة ياللى ادييييييييلووووووووووووووو
mayoya : ماعليكي غير الصبر ف مثل ماقلتي الصبر مفتاح الفرج و ان شاء الله خير و تحلو كل المشاكل بإذن الله
و اهلا بك من جديد و ربنا يوفقك في شغلك و الدايت و ياللى اتشجعي و خلي عندك ارادة و عزيمة حتى تقدري تنحفي ان شاء الله و باتمنى لك كل التوفيق
هبة : 100 اهلا و سهلا بك معنا و ان شاء الله يعجبك الرجيم و تمشي عليه ، و طبعا ممكن تشتركي معنا انت تنورينا
بس طبعا لازم تكتبي يومياتك و خليكي منا حتى نشجعك و تشجعنا انت كمان ااااه ماتنسي الرياضة و إن شاء الله توصلي ل 60
و اهلا بك مرة اخرى و باتمنى كل التوفيق
اموووووووووولة : كيفك اش خبارك انت لسة بتنادي و سايبينك لوحدك ، احنا اسفين كثير بس الواحد بيكون مشغول شوية ، اكيد في حاجة بتمنعنا من الدخول المهم انت كيفك ، عاملة ايييييييه بس انا شايفاكي لسة ماتلعبي رياضة
ليييييييييه هي عملت لك اييه هههههههه حاولي تعمليها فهي بتساعدك على التنحيف و طبعا بدون ترهلات في الجسم
فهي بتشد الجسم ، اتمنى المرة الجاية تقولي انك اليوم عملتي رياضة و لو حتى 30 دقيقة

[imane2008]

بنووووووووووتة : انت فيييييينك يا ترى غايبة علينا ليه ، تعالي احنا محتاجينك معنا و محتاجين تشجيعاتك و تعليقاتك الحلوة
انت كنت شعلة النشاط هنا ياللى اظهري و باني عليكي الأمااااااااااان

[imane2008]

يومياتي لليوم : الفطار :كوب عصير الحليب بالفراولة + قطعة كيك
الساعة11 الصبح : كوب حليب
الغذاء : سلطة خضر( خس + طماطم + شمندر ) + 4 ملاعق ارز + جزر
بعد ساعة : برتقالة و بعد العصر ساعة 6 مساء : واحد زبادي
الرياضة اليوم : 30 د عالدراجة + 20 د تمارين البطن و المعدة
العشاء يمكن اخذ واحد زبادي او تفاحة او الاتنين معا

[imane2008]

ياللى انتو فييييييييييين
صبااااااااايااااااا لا تنسو الرياضة

[الامال الصاعدة]

ahlan ya imen

wchraki

wallahi maderli walou sport hhhhhh
bsah manlkech kifech nebda

ana dima aandi soooba fi lbidayat hhhhh

miani chwia taaabana bsah lazemni sport parsq aandi une constipation forte w dima presq

fhemtini w saat nebka ghir nakoul
koun t chwia mliha lyem li fatou manakoulch w nechrob bien

mais dork aaaaaaaa rani kalaka tellement manich nsuivi mlih ok

c pour ca noklokkkkkkkkkkkkkkkkkkk t as comprissssssssss

yala chou ha doyouf li koul youm aaandek hhhhhhhhhh

netmaskher bark ok
byyyyyyyyyyyyyyyy

[م.هبة]

ربنا يخليكى يا imani 2008
بشكرك جدا على ردك ده ... وربنا يقدرنى بقى
يااااااااااااااااااااااااااااارب

[الامال الصاعدة]

يومياتي لليوم : الفطار :كوب عصير الحليب بالفراولة + قطعة كيك
الساعة11 الصبح : كوب حليب
الغذاء : سلطة خضر( خس + طماطم + شمندر ) + 4 ملاعق ارز + جزر
بعد ساعة : برتقالة و بعد العصر ساعة 6 مساء : واحد زبادي
الرياضة اليوم : 30 د عالدراجة + 20 د تمارين البطن و المعدة
العشاء يمكن اخذ واحد زبادي او تفاحة او الاتنين معا

c tres bien

eksmi maaya chwia sport

[الامال الصاعدة]

imen plz kolili waaalech rassayl zouar mahabouch yjouni
pourtant activit ha

[الامال الصاعدة]

[imane2008]

amaaaaaaal
pour le constipation 7awli ghir tcharbi lma ktir aw 7awli takhdi les sachet dyal amla7 lma3dinya m3a l ma