نظام السعرات الحرارية .. أصح رجيم ..تعالوا معنا بهمه عالية وتوكل على الله ..الجزء2

[رمآد طفله]

هلآ يآحـلوآت .. كيفكم ..؟

آنآ بصرآحـة ودي آستفسر منكم وآتمنى تجآوبوني .. عشآن آنآ ودي آبدآ ريجيم النقاط والسعرآت بنفس الوقت

الحين حسبت سعرآتي الحرآرية بس كيف آحسب الاكـل مآعرفت

يعني مثلآ الملوخية والبآميآ والبسله بيكون فيهآ سمن وفيهآ خضار وبهآر كيف نحسبهآ

تقدروآ تسآعدوووني .. واذا مشيت ع الريجيم صح والتزمت بسعراتي قد اية ممكن انحف بالاسبوع

واذا قللت سعرات انحف آكتر ولالا ..؟ والشوكلآتة والحلا ممنوع آكيد .. بس فية بنآت بيآكـلوووة ..؟ كيف ..؟ ولاهـو مسموح

يآليت توضحووولي آسفه زودتهآ بالاسئله ..

السموحة وتحيآتي للجميع

[- بنت الأحرار -]

طيور المهاجرة
رررررررررررررررررراااااااااااااائعة
كثير كثير يومياتك رهيبة يا رهيبة
ماشاء الله عليكِ
أنا عليه الدورة أدعولي يا غاليات
بس الطيور المهاجرة رائعة بالفعل

[- بنت الأحرار -]

رمآد طفله
أنا عني
كنت أطبخ الأكل لي مخصوص تمام
يعني أعمل الأكل على شوربة مثلا الدجاج المزوع الجلد
لأنه شوربة الدجاج .. بالجلد دسمة
وكمان البسلة فيها سعرات عالية

رجيم الراجية السعرات الحرارية بنقص
من 3-8 كيلو بالشهر
إذا في رياضة ونشاط وهمه يوميا
وكمان إذا إلتزمتي
بالنشبة للشوكولاته .. انا ما كنت بأكل لو أكلت اصبع كتكات كنت ألغي رغيف 60 جم
يعني كدة
لانه نشويات والسكريات نفس الشيء

اتمنى أكون أفدتك
يارب

[كرز وتوت]

طيور المهاجرة
رررررررررررررررررراااااااااااااائعة
كثير كثير يومياتك رهيبة يا رهيبة
ماشاء الله عليكِ
أنا عليه الدورة أدعولي يا غاليات
بس الطيور المهاجرة رائعة بالفعل

انتي الاروع غلاتي الله يكرمك يااااارب كلامك بحد ذاته تشجيع لي غلاتي بنت الاحرار الله يعافيك ويشفيك يااااارب

[كرز وتوت]

النموذج اليومي
اليوم /الاسبوع الثلاثاء
التاريخ : 3/3/2009

الافطار:توست اسمر+بيض+عصر ليمون
الغداء : +فخذ دجاجه وخبر اسمر وسلطه
العشاء:اكله شعبيه من البر اسمها جريش 4 ملاعق+حبتين فطاير دجاج
بين الوجبات شاي اخضر وعصير ليمون+

الرياضة:
نوع الرياضة :النط+التمارين المصوره
صعدت على السلم ونزلت اربع مرات
مدتها: نطيت 30 نطه

[♥أم عبد الله♥]

اليوم التزمت بالرجيم مع لخبطة صغيرة و عملت 30 دق رياضة

[- بنت الأحرار -]

الطيور المهاجرة
بالغعل انتي نشيطة الله يحميكِ يارب
وكل يومياتك رائعة بالفعل
ربنا يزيدك نشاط وهمة يارب

أم عبدالله يا عسل
شو اللخبطة أقري واعترفي
أنا لخبطت عن الرجيم فقط اصبع بسكوت ويفر
وبالنسبة للرياضة الله يرضى عنك إنتي تمام
وأنا لعبت بالتمارين اللي انتي بعثتيها لي وغيرها ربع ساعة
ربنا يخليكِ يا عسل

[- بنت الأحرار -]

رمآد طفله
أم إيلياء
مايا
aster
فينكم يا حلوات؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[بسبوسة شامية]

موضوعك رائع يا بنوتة
ويارب يوفقك
فعلا ريجيم حلو ورياضة احلى
بالتوفيييييييييييق يا قمورتنا

[- بنت الأحرار -]

احلى بسبس في الدنيا
نورتيني يا عسل
ربنا يحميكِ
ويسعدك

[♥أم عبد الله♥]

الرجيم تمام اليوم والرياضة ساعة
بنت الأحرار البارحة لخبطتي كانت بأكل قطعتي مافن

[- بنت الأحرار -]

تسلمي يا أم عبدالله
مش لخبطة هذه غلطه بسيطة
هههههههه
ربنا يوفقك يارب

[ام ايلياء]

صباح الير وجمعه مباركه عالجميع وشكرا يابنت الاحرار عن السؤال علي كان النت عندي بطئ جدا فلم اتمكن من التواصل مع معكن
اختي والله نفسيتي محطمه فانا اتبع الرجيم بحذافيره ولكن لاحظت مؤخرا من ثلاث اسابيع ان وزني ثبت لاينقصغراما واحدا مع اني نزلت ثلاثه كيلو ثم ثبتت والله اني مقهور مع اني فالماضي اتبعت نفس الرجيم نزلت عليه 15 كيلو اختيلا والله افطر شريهه توست وقطعه جبنه والغداء دجاج او لحمه وخضار وسلطه فقطـدون نشويات بعدها بين الوجبه الغداء والعشاء بسكويت 3 حبات اوقطعه كيك صغيره والعشاء سلطه وشوربه واشرب ماء كتير واذا جعت اكلت تفاح وكل سبت يكونلي فرري اكل مااب فاين الخطافي رجيمي ساعدوني امارس ساعه رياضه اما رقص او مشي هلل ممكنهلل ممكن ان جعلي ليوم راحه هو الثبت وزني

[كربوجة]

الاسم :كربوجة
طولها:160
وزنها :72,8
الهدف الأول :60
الهدف الثاني: 55


كتلة الجسم =28 السعرات الحراية المطلوبة هي 1700+500للرضاعة
2200
اليوم الجمعة /الاسبوع الأول
التاريخ : 6\3\2009

الافطار: 4 توست+شريحة جبنة+كأس عصير
الغداء : 2 بيضة+1توست+بندورة وخيار
العشاء: 5ملاعق رز+نص كوب فاصولية مطبوخة مع لحمة مفرومة+سلطة
بين الوجبات :2كأس حليب+2كأس شاي للرضاعة مع نص ملعقة سكر+تفاحة+برتقالة

الرياضة: بالوقت الحالي مابقدر أعمل رياضة لأني عندي مشكلة تهبط
في الرحم ونصحتني الدكتورة أني ما أعمل رياضة حتى أعالج المشكلة
وإن شاء الله بعد3 أسابيع رح تبدى جلسات المعالجة ويلي مدتها 8 أسابيع ومن بعدها بقدر أمارس أي نوع من الرياضة

[- بنت الأحرار -]

ام ايلياء
يا حبي ما شفت ردك أبدا
بدنا تنسي الماضي ونرجع ثاني بهمة ونشاااااااااااااااط
نتبع الرجيم ونقلل شوي من النشويات والسكرريات
ونلعب رياضة
أم إيلياء إبدأي بربع ساعة وبعدين بنزيدها

كربوجة يا قمر الزمان
يا مية هلا بيكِ
كيفكم اشتقت لكم كثير
ياهلا بالغالية
يومياتك رائعة يا عسل

في رياضة يا عسل وانتي جالسه
اعمليها وتمارين البطن مثلا
ربنا يشفيك يا عسل
ويبعد عنك المرض والتعب
يومياتك راااااااااااااائعة