نظام السعرات الحرارية .. أصح رجيم ..تعالوا معنا بهمه عالية وتوكل على الله ..الجزء2

[bonitaa2]

ظريفه كم طولك ووزنك؟؟

[ظريفة]

طولي 163
وزني 62

[ظريفة]

عزيزتي
ظريفه
انا باكل اكتر شي خضار وفواكه عشان هيك احس منيح
بعدين مكسله اعمل تعزيل للبيت
مش من الريجيم

ههههههه اعذريني فهمت العكس

الله يقويك ان شاء الله

[روح كلهاجروح]

موفقه

[كرز وتوت]

االطيور المهاجرة
راااااااااااائعة
يومياتك بالرياضة بتزيد
رائع جدا
وأكلك كثير قليل ولا شو رأيك
زودي فاكهه وخضار يا عسل

أنا بأكل بإختصار
4 فواكه باليوم
جبنه + خيار
وسلطة + خضار مطبوخة + (سمكه أو لحمه أو دجاجه نفس الحصة المطلوبة)
و2 كاس نسكافيه بالحليب + بملعقة سكر
وبين الوجبات
ماااااااااااااااء + شاي أخضر
وربنا يوفقكم يارب

هلابك غلاتي انا عاجبني الاكل هيك ابي اقلل قدر المستطاع ومن ناحية الفواكه اكل بس اكثر شي مرتين باليوم

[ام ايلياء]

مرحبا خواتي كيفكن يارب توصلن كلكن للوزن المثالي يارب
بنت الاحراااااار
شكرا جزيلا والله مو موجامله من كل قلبي اقلك مشكوره لانك بمنتهى الزوء و وانت راقيه جدا بردودك واسلوبك احبك في الله اختي ودائما اعمل بنصائحك اللهم يحقق كل اللي بالك
bonitaa2اختي منوره وشكرا على نصيحتك منكم نستفيد وهلا بك اختا لي

[bonitaa2]

اهلين ام ايلياء
حبيبتي
احنا اصلا شو هدفنا غير نفيد ونستفيدددددددددد

[- بنت الأحرار -]

أم إيلياء
منوره الصفحة يا حبي
أشكرك على كلامك
إنتي الزوق يا عسل
طيب ما خبرتينا شو كيف الرياضة معك
وكيف الرجيم؟؟
وين طلتك البهية اللي دائما كنا نسعد بها
نتمنى نشوفك يا عسل

[- بنت الأحرار -]

ظريفة
فهمت عليكِ
وبالنسبة لي أهم شيء ينحتها نحت
هههههههههههه
يا قلبي
انتي

الغالية bonitaa2
أم شو ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
يا حبي 950 سعره
لشو هالقصاوة
ما دام بتأكلي خضار كثير وفواكه كثير كويس
أنا بالنسبة لي مثلك بالضبط

بدنا الرياضة يا عسل
شو أخبارها
اليوم مشيت من وزارة التعليم
إلى برشالونه ورجعت
تقريبا نص ساعة

ربنا يسعدك

الطيور المهاجرة
يارب توصلي للهدف اللي حابها
ويقويكِ يارب

[رمآد طفله]

هآي يآبنآت .. كيفكم ..؟

آنآ آسفة والله آنقطعت بس آعذروني غصب عني ظروف ..

المهم آخوآتي آنآ رجعت وآوعدكم يوميآ آنآ معآكم ..

آتمنى آنكم تقبلوووني .. مره ثآنية ..

يـــــــــــــومــــــــــي ..

الـفـطـور .. 2 كآسـة مـوية دآفيـة = لتر .. 1 كآسـة ليمون دآفي

الغذآء .. 2 اصباع كفتة + 4 ملآعق مكرونة

بعد الغذآء بسآعه .. شآي آخـضـر

العشآء .. آمممم آفـكـر بـ لـبـن آو نوع من آنوآع الفآكـهـة وآكيد رآح آبلغكم ..

الريآضـة .. للحين مآخلصت ريآضتي كآملة بس آخلص رآح آرجع وآكتبهآ كآملة يآحلـوين ..

بنآت قبل لآ آروح سـؤآل وآحد بس .. كيف آحسب كل سعـر يعني آكلي كيف آحسب السعرات الي فية يآريت تفيدوني واكون لكم شآكرة ..

تحيآتي لكم ..

[bonitaa2]

ظريفة
فهمت عليكِ
وبالنسبة لي أهم شيء ينحتها نحت
هههههههههههه
يا قلبي
انتي

الغالية bonitaa2
أم شو ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
يا حبي 950 سعره
لشو هالقصاوة
ما دام بتأكلي خضار كثير وفواكه كثير كويس
أنا بالنسبة لي مثلك بالضبط

بدنا الرياضة يا عسل
شو أخبارها
اليوم مشيت من وزارة التعليم
إلى برشالونه ورجعت
تقريبا نص ساعة

ربنا يسعدك

الطيور المهاجرة
يارب توصلي للهدف اللي حابها
ويقويكِ يارب

اهلين ام صلاح
انا ام محمد الله يخلي اللي عندي وعنك
طيب يا شيخه كان تفضلتي عندي شربت كبايه شاي
والله شطوره انا واولادي بيربطوني بالبيت وقليل الطلعه لما كان عندي 2 كنت طشاشه اسه بحكم المدرسه والتدريسوما في اماكن نروحها دايما بالبيت مزروبين

المهم
انا اليوم اخدت 1000 كالوري
بس بجد حابه يكونوه اقل يعني 800
وان شاء الله من بكره بدي التزم بالرياضه والتزم اكتر واكتر بالريجيمممممم
وبشكل عام بسكر البلوعه من 6 المساء لتاني يوم
واذا فقت جوعانه بشرب ميه

وتصبحو عخيرررررررررررر

[كرز وتوت]

النموذج اليومي
اليوم الاربعاء
/الاسبوع الرابع
التاريخ 11/3/2009

الافطار:كاس ماء وكوب حليب
الغداء :اربع ملاعق رز وصحن سلطه
العشاء: حساء سبانخ وخربتها بقطع دجاج تشكين بس عوضت بالتمارين والنط
بين الوجبات شاي اخضر و كاس زنجبيل+عصير ليمون بالنعناع+فاكهه
الرياضة:
نوع الرياضة :النط+التمارين المصوره
صعدت على السلم ونزلت اربع مرات
نطيت 100 نطه
مامشيت اليووم انشغلت ببنتي تعبانه

[bonitaa2]

هآي يآبنآت .. كيفكم ..؟

آنآ آسفة والله آنقطعت بس آعذروني غصب عني ظروف ..

المهم آخوآتي آنآ رجعت وآوعدكم يوميآ آنآ معآكم ..

آتمنى آنكم تقبلوووني .. مره ثآنية ..

يـــــــــــــومــــــــــي ..

الـفـطـور .. 2 كآسـة مـوية دآفيـة = لتر .. 1 كآسـة ليمون دآفي

الغذآء .. 2 اصباع كفتة + 4 ملآعق مكرونة

بعد الغذآء بسآعه .. شآي آخـضـر

العشآء .. آمممم آفـكـر بـ لـبـن آو نوع من آنوآع الفآكـهـة وآكيد رآح آبلغكم ..

الريآضـة .. للحين مآخلصت ريآضتي كآملة بس آخلص رآح آرجع وآكتبهآ كآملة يآحلـوين ..

بنآت قبل لآ آروح سـؤآل وآحد بس .. كيف آحسب كل سعـر يعني آكلي كيف آحسب السعرات الي فية يآريت تفيدوني واكون لكم شآكرة ..

تحيآتي لكم ..

حبيبتي يومك كتير حلو بالنسبه لحساب السعرات
انا عن نفسي عندي ميزان صغير للاكل وعندي كتابللسعرات وبهيك بعرف كل شي باكلوه كم سعراته
وفي اشياء بتكون مكتوب عالكيس تبع الاكل
متل الشيبس البسكوت العصير المرتديلا(اللنشون)
واي سؤال انا حاضره


متلا انت الاربع معالق معكرونه=200 كالوري
الكفته


لحم الكفته اذا متحمره بزيت
ووزنها 50 غرام =150 كالوري

واي سوال من عيوني

[bonitaa2]

النموذج اليومي
اليوم الاربعاء
/الاسبوع الرابع
التاريخ 11/3/2009

الافطار:كاس ماء وكوب حليب
الغداء :اربع ملاعق رز وصحن سلطه
العشاء: حساء سبانخ وخربتها بقطع دجاج تشكين بس عوضت بالتمارين والنط
بين الوجبات شاي اخضر و كاس زنجبيل+عصير ليمون بالنعناع+فاكهه
الرياضة:
نوع الرياضة :النط+التمارين المصوره
صعدت على السلم ونزلت اربع مرات
نطيت 100 نطه
مامشيت اليووم انشغلت ببنتي تعبانه

يومك روووعه
وسلمتها البنوته ما تشوف شرررررررررررررر

[كرز وتوت]

يومك روووعه
وسلمتها البنوته ما تشوف شرررررررررررررر

الله يسلمك يالغلا والشر مايجيك