-
-
sorry banat
ana ta3bana 3nde brd faze3
atamnko batalt elkikاللهم انك سلطت علينا عدوا عليما بعيوبنا - يرانا هو وقبيلة من حيث لانراهماللهم أيسه منا كما آيستـه من رحمتك وقنطه منا كما قنطـته من عـفوك - وباعــدبيننا وبينه كما باعـدت بينه وبين رحمتك وجنتكتعليق
-
مرحبا بنات شلونكم اليوم
يومياتي الفطور قهوه+موزه
بعدين مشي ساعه
الغداء تفاحه
العشاء همبرعر+رز+سلطه
بعد العشاء مشي ايظا ساعه
والى القاء غدا
تعليق
-
اهلا amurraالف سلامه عليكي
اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان شفيكي ويشفي جميع مرضى المسلمين
حبيبتي طمنينا عليكي علطول وكتري من شرب الاشياء الساخنه والليمون والاشياء المفيده ومبروك
على انك ما بقيت تاكلي كيك
عقبال الشيكولاته
الهمه الهمه ماشاء الله تمام
يوميات حلوه وابشرك انا كمان اليوم مشيت ساعه الحمد لله
تعليق
-
اليوم يومياتي
الرياضه
مشي ساعه
الافطار
3/4 رغيف خبز
+كبده +سلطه
بعد ساعه من الافطار
كوب شاي بالحليب
بعدها بساعتين
تفاحه
السحور
لسه ما اجى وقتهتعليق
-
السلام عليكم حبيباتي
كيفكم إن شاء الله بخير
ألف لابأس عليكي amurra ربنا يشفيكي إن شاء الله
تلفورت
ما شاء الله مثل ما قالت سارة يومياتك تمام ربنا يوفقك
zainab11
فين اليوميات
منتظرينك
سارة خالد
يومياتك تمام حبيبتي ربنا يوفقك
بالنسبة لي الحمد لله ما لخبطت، بس ما أدري مزعوجة كثير
حاسة ماشية تمام بس ما في تغيير
الوزن ثابت صار له أسبوعين و لا جرام واحد نزل
الظاهر أني وصلت للمرحلة الصعبة إذا عندك أي فكرة
تكسر ثبات الوزن أفيديني
بالنسبة ليومياتي اليوم ما صمت عندي صداع فظيع الله يبعد عنكم
الفطار قهوة من دون حليب+ قطعة خبز +جبن
الغذاء : خضار مطبوخة بالفخار مع صدر ديك رومي و قطعة خبز و نصف برتقالة
العشا لسة ما وصل وقته ناوية إن شاء الله زبادي
يا رب يوفقنا جميعا ما ضل كثير على العيد يوم اللخبطة العظمى و مثل ما قلت سابقا بعد العيد إن شاء الله راح أغير النظام، بمعنى آخر مش هطبخ لي أكل خاص بالريجيم راح آكل من الموجود بالغداء و بالليل راح يكون زبادي بس
أطلب رأيكمأفيدوني
كمان الأيام دي يمكن ما أقدر أدخل الصفحة كل يوم لأني لازم أحضر حالي عندي امتحان الأسبوع القادم ، حاولت كثير الاقي شغل بس للأسف ما ظبطت معايا
ادعولي أخواتي الحبيبات بظهر الغيب أنه ربي يوفقني و يقبلوني بالوظيفة هذه
و سلامتعليق
-
يا جماعه انا ماشيه علي ريجيم بس بجوع بين الوجبات اعمل ايه
محدش يوقلي خس ولا خياراللهم انك سلطت علينا عدوا عليما بعيوبنا - يرانا هو وقبيلة من حيث لانراهماللهم أيسه منا كما آيستـه من رحمتك وقنطه منا كما قنطـته من عـفوك - وباعــدبيننا وبينه كما باعـدت بينه وبين رحمتك وجنتكتعليق
-
هاااااااااااااي انا رجعت لكم
اليووم فطووري : حبـة تفااحه مع قطعة سندويشه
وغداي راح يكوون علبة زبااااادي مع قطعة دجااج صدر
والعشاااااااااااء حيكوون يمكن برتقااله
وادعوو لي اواااااصل وانزلتعليق
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهالسلام عليكم حبيباتي
كيفكم إن شاء الله بخير
ألف لابأس عليكي amurra ربنا يشفيكي إن شاء الله
تلفورت
ما شاء الله مثل ما قالت سارة يومياتك تمام ربنا يوفقك
zainab11
فين اليوميات منتظرينك
سارة خالد
يومياتك تمام حبيبتي ربنا يوفقك
بالنسبة لي الحمد لله ما لخبطت، بس ما أدري مزعوجة كثير حاسة ماشية تمام بس ما في تغيير الوزن ثابت صار له أسبوعين و لا جرام واحد نزل الظاهر أني وصلت للمرحلة الصعبة إذا عندك أي فكرة تكسر ثبات الوزن أفيديني
بالنسبة ليومياتي اليوم ما صمت عندي صداع فظيع الله يبعد عنكم
الفطار قهوة من دون حليب+ قطعة خبز +جبن
الغذاء : خضار مطبوخة بالفخار مع صدر ديك رومي و قطعة خبز و نصف برتقالة
العشا لسة ما وصل وقته ناوية إن شاء الله زبادي
يا رب يوفقنا جميعا ما ضل كثير على العيد يوم اللخبطة العظمى و مثل ما قلت سابقا بعد العيد إن شاء الله راح أغير النظام، بمعنى آخر مش هطبخ لي أكل خاص بالريجيم راح آكل من الموجود بالغداء و بالليل راح يكون زبادي بس
أطلب رأيكمأفيدوني
كمان الأيام دي يمكن ما أقدر أدخل الصفحة كل يوم لأني لازم أحضر حالي عندي امتحان الأسبوع القادم ، حاولت كثير الاقي شغل بس للأسف ما ظبطت معايا
ادعولي أخواتي الحبيبات بظهر الغيب أنه ربي يوفقني و يقبلوني بالوظيفة هذه
و سلام
اختى الحبيبه تسنيم
انا قرات يومياتك وهي كتييير حلوه وصحيه ومش عارفه اقولك ايه لكن
بلنسبه لكسر ثبات الوزن اعتقدانك ما عملتي يوم او يومين فري من فتره كبيره
فجربي بالعيد ان شاء الله تكوني على راحتك بالوجبات من غير تفكير وبعد العيد ترجعي لنظام التخفيف تاني ده اقتراح اول
الشئ الثاني لعل ثبات وزنك يدل على ان مجموع السعرات الداخله هي فعلا الي توازي الانشطه والطاقه الي انت محتاجها كل يوم وبالتالي ثبت الوزن لان كل ما قل الوزن كل ما احتاج سعرات حراريه اقل ومشكلتنا اننا بنقارن بين ايام ما كنا بناكل كتيير والان وببنسى ان زمان كان وزننا اكثر لكن الان وزننا اقل وبالتالي شئ طبيعي انه يحتاج سعرات اقل والي بيجوع ياكل كميات كبيره من الاكل القليل السعرات يعني يكون اكله صحي جدا وما عليه الا بالرياضه وحرق السعرات الحراريه الداخله الي محتاجه جسمه لثباته وبالتالي بيقل وزنه
وبحس انك الان صعب تمارسي رياضه عشان دراعك فمافي غير المشي اعتقد انه افضل
و حاولي تحسبي اد ايه محتاج جسمك عشان ما ينقص وعشان ما يزيد وبعدين تقللي منه
بعض السعرات مثلا لو قللتي 500 من غير رياضه على نهاية الاسبوع بتقلي نص كيلو مع رياضه بتقلي ان شاء الله اكثر ممكن يكون كيلو
غير كده موضوع الخلطات لكس ثبات الوزن بحسها كلها مش مؤثره
والله معنا جميعا ويا رب تنحفي بكل صحه وعافيه
ويحققلك كل الي تتمنيه ويقبلوكي بالوظيفه اللهم اميييييييينتعليق
-
انا لما قريت الي كتبتيه قاعده افكر ايه الي بينفع عشان لما نجوع ناكله بين الوجبات غير خس وخيار ؟؟؟؟؟؟؟
واعتقد انه مافي غيرهم او ماء او مشروبات ساخنه او فاكهه بس مش مستحبه كتييير الفاكهه
عموما بس عايزه اقول ان الي بده ينحف لازم ما يفكر في الجوع ولازم يعرف من اول المشوار انه مش سهل ومحتاج صبر واراده وعزيمه لتحقيق الي بيريده
ما في اماني بتحقق من غير جهد وقدره على التحمل
صدقني اختي لازم نتعب وناكل اكل صحي ونبعد عن المقليات الشهيه والكيك الطيب والحلويات الي بنحبها عشان نحقق الي بنريده صعب كتير اننا ناكل الي بنحبه ومع ذلك ننحف
ولو مشينا على هوانا ما بنحقق الي بنريده
لازم الي بيدخل معركة الرجيم يعرف من الاول انه هيتخلى عن عادات وعن اشياء بيحبها كتير ولازم يحط بباله انه هياكل كل اكل مفيد وصحي وخالي من الدهون والسكر المصنع وعاداته هيبدلها بصحيحه
ولازم يتحمل ويشوف امامه الناس بتاكل الحلى والمقلي والمشبع بالشوكولا ويتخلى عنهم عشان هدفه
الموضوع محتاج ترتيب افكار ورسم خطة عمل للمشوار ولازم يحب الرياضه ويستمتتع بالخضار والحلى الطبيعيه الي هي الفواكهه وكل ما خلقه الله لنا فيه صحه وعافيه لنا لكن للاسف احنا استبدلناه بكل ما هو مصنع وسكر معقود ومشبع بالدهون والخ
حاولي حبيبتي تحبي الاكل الصحي وتستمتعي بيهتعليق
-
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اما عن يومياتي اليوم انا بعترف اني مش راضيه عن حالي ابدا ابدا
اولا الافطار
كان شرائح كبده ليست مقليه + طبق كبيييييييييير جدا من الخضار (كنت جوعانه كتييييير )+شرائح طماطم كتيييييييييير + ملعقتين لحمه مفرومه + 3 ملاعق من الرز
بعدها بساعه حسيت حالي جوعانه حاولت اني احول مسار جوعي للفاكه
واكلت تفاحه
بعد شوي اكلت قطعة توست مع 2 ملعقه من العسلوبعدها 2 عدد قطمه من بيتزا او 3 قطمات ( كنت متوتره )
بعد كده شربت صحن شوربه واكلت ملعقتين رز من طبق ابني (قلتلكم متوتره انا اليوم ومزاجي مش تمام )
فتحت الثلاجه بعد ساعتين واخرجت منها الحليب وشربت نصه والنص التاني
حطيت عليه رقائق الكورن فليكس (قلتلكم انا متوتره ومش تمام اليوم )
ومش عارفه اكلت ايه تاني او تذوقت ايه تاني لا اذكر
والان حاسه حالي اني لازم اراجع حسباتي شوي وبيكفي كده اليوم
وبحاول اشرب ماء فقط على السحور
الله معنا جميعا
معلش بنات انا اليوم مش تماملكن ان شاء الله بكون بكره وبعده يومياتي افضل ان شاء الله
تعليق
-
مرحبا بنات شلونكم
ما شاء الله اليوميات كلهه تمام
ساره ان شاء الله بكره يومياتك افضل اذا الواحد متوتر ياكل اكثر
الكي بورد مال الكمبيوتر عندي ما في حروف عربي بس عندي حروف عربي تطلع على الشاشه ولازم اضغط عليهة بالماوس اذا ردت اكتب
عذاب
بس انه احب ابقى اتواصل معاكم
يومياتي
الفطور قهوه
الغداء فاكهه
العشاء دجاج +سلطه
مشي ساعه بعد العشاء
الى القاء
تعليق
تويت
وبالتوفيق زينب 
تعليق