المسابقة هنا..•.¸¸.•°°•.¸.•° حمله خطواتى سر رشاقتى وسعادتى •.¸¸.•°°•.¸.•°

[بسبوسة شامية]

تسلم عيونك يا بسبوسة يا غالية.
شكرا جزيلا وانشاللة باقوللك الاخبار.

لك شو هيدا العز يا روحي...تسلملي عيونك ونورتي المسابقة..
ترى يا بنات العز..متابعتكم للمسابقة ويومياتكم بتأهلكم للفووووووووووووووز



تحياااتي الغالية لكن....

[ساره الاعظمي]

اني عملت الواجب ياعسسسسسسسسسل
اول شي مشيت في الكليه ربع ساعه صباحا
ولعبت 10 دقائق على الدراجه الثابته
ولعبت نط في الحبل 10 دقائق
ولعبت التمارين الرياضيه الاخرى كمان 10 دقائق
ان شاءالله بكره بزيد الدقائق ويزيد الحماس
يالله يابنات شدو الهمه

[cute mood]

ما شاء الله عليكم ,,,
مشكورين على جهودكم ,,, بس اليوم ما رح أبدأ معاكم ان شاء الله من يوم الاثنين لأنه عندي أنفلونزا مو قادرة ألعب رياضة وان شاء الله أعوضها ,,,
موفقين بإذن الله ...

[الأميرة رفال]

اخواتي الراجية وبسبوسة اشكركم من كل قلبي على جهودكم الطيبة وليس لي الا ان اقول اسأل الله ان يرزقكم الفردوس الأعلى في الجنة

انا اليوم ولله الحمد مشيت ساعة وبدي الآن اعمل الرياضة وحاليا راح اعمل الي اعرفه والي ما اعرفه راح اقلكم توضحولي ياه معليش راح نغلبكم معانا والتمارين ياريت توضحولي بسهم مني عارفة لفوق ولا تحت الي راح اكتبلكم ارقامهاخخخخخخخخخخخخ معليش فهمي بطيئ وكمان نعملها بسرعة ولا ببطئ
والتمارين الي احتاج توضيحها بالسهم (شحاته وتتشرط هههه) هي رقم 1 و 2 و 3 يعني اتجاه اليد من تحت لفوق ولا كيف
وتمرين رقم 10 مني عارفة يعني ايش اعمل يعني انزل شوي لتحت ولا اميل لليمين او لليسار
وتمرين رقم 11 واكرر شكري لكم على جهودكم

ونفس سوال الأخت لا زم من تمارين الإحماء ولا بيكفي مشي ساعة وبعدين الرياضة

[محبة للاسلام]

الصبح مشيت نصف ساعة و الساعة 7 عملت التمارين الرياضية

[بسبوسة شامية]

الاخت ام عارف
بالنسبة للدورة الشهرية ممكن تفيدك فيها الاخت الراجية عفو ربها

ام الهنا
حبوبتي ايوة اكتبي يومي شو عملتي رياضة وللا مشي وكم المدة
بارك الله بجهدك
و البيانات يجب كتابتها اسبوعيا كل أحد بإذن الله كما يلي:
الاسم المستعار:
الطول:
الوزن الحالي:
الوزن السابق:
عدد ساعات الرياضة الاسبوع الماضي(وبعد الاسبوع تكتبين الاسابيع الماضية):يعني كل مرة بتضيفي العدد للعدد الماضي

بالتوفيق...


حبيبتي سيمفونية
ربي يوفقك
ممكن تمشي ربع ساعة وتلعبي رياضة نص ساعة او اكتر
لا تخلي الجهاز يأخر اسمك عن بلوغ الجائزة

روجان العسل
ربي يحفظك
انا سجلت انجازاتك
و يارب تكوني من المؤهلات بقوة للجائزة

[كندي]

السلام عليكم ورحمة الله
الجميع 0000 الجميع 000 كلكو اشتقتلكوا ان شا الله الهمة عالية
اختي الراجية عفو ربها 000 والله الكلام يعجز عن شكرك انت اخت رائعة جدا وقلبك مليان بالحب والعطاء 000 بارك الله فيك وفي اختي الحبيبة بسبوسة
مرحبا يا بسبوسة 00000 طبعا انا بمزح معك اكيد هاي معادلة طبيعية 00000 طمنينا عنك شو اخبارك
بالنسبة لرياضتي فانا طلعت ونزلت على الدرج 5 مرات وجريت في مكاني 5دقائق وان شا الله رايحةالعب التمارين كمان شوية
والاكل اكلت الصبح جزرتين وخيارتين والضهر طبق ملوخية+3 معالق رز والعصر اكلت جزر وخيار 000 قولولي شو رايكم؟؟؟
كمان حابة اسالكم شو رايكم بالرياضة بالليل ؟
نسيت اقول اني اكلت قطعة صغيرة جدا نمورة

[سواد العيون]

يوميااتي
السبت
اليووم عملت تمارين للجزء اللسفلي والجزء العلووي من الجسم لمده ساعه
ومشي ع الجهاز لمده ساعه الا ربع

الاحد
عملت تمارين للجزء العلوي والسفلي
لمده ساعه كماان

وللاسف ما مشيت ع الجهاز انشغلت بالبيت

نكتب يومياات اكلنا اولا



بسبس
من يووم التمارين مع البرنامج الريااضي
ونا احس ركبي بتالمني الم فظيع
لدرجه الصلاه
اتالم لما اركع
؟؟؟؟
ايش السبب

[alfarhaa]

انا الحمد لله قمت بالمشى ساعه الاربع فى البيت و رياضة نص ساعه و ان شاء اوافيكم باللى هيحصل اليوم
دعوااااااتكم تزيد الهمة

[. تيوليب***]

السلام عليكم
انشطه امبارح
لعبت تمارين 20 دقيقه
نطيت الحبل 102 مره ههههههههههه ايوه لازم ال 2 دول مهمين جدا علشان الحرق هههههههههههههههه
( اوعوا احسن حد يصدق خخخخخخخخخخ)
مشيت فى مول لمده ساعتين ونص
بس رجليا تعبانه لغايه النهارده

انشطه اليوم
مشى نص ساعه
ذهبت للمستشفى بابنى فى المساء ومشيت داخلها (حساب المشى فقط من مكان لأخر ) حوالى 20 دقيقه مجمعه
اذن المشى الكلى 50 دقيقه
ولانى تعبت من مشى امبارح ، اليوم ما عملتش تمرينات للاسف لانى تعبانه جسمانيا ونفسيا

ههههههههههههه روشتك يا بسبس
الزبده
مشى : 50 دقيقه
تمرينات : ما فى - علشان كنت تعبانه

ربنا يكرمك يا بسبس انتى والمشرفات على المسابقه الحلوه دى

[om-alhana]

انا لعبت عالدراجه الثابته 45 دقيقه وعملت التمارين الموجوده وتمارين اخرى على كيفي لمده 30 دقيقه ونطيت60 نطه عالحبل
ماشي نشوفكم بكرى

[om-alhana]

على فكره التمارين التي من المفروض ان العبها هي الفئه الاولى وهي غير واضحه ولا توجد فيها اي اسهم
ففضلت اعمل تمارين الفئه الثانيه الى ان نرى راس الخيط
ومشكورات والله يا مشرفاتنا على جهودكم ومشكوره يا بسبوسه
وتمارين الاحماء او الشد كانت بديعه جدا ومريحه

[بسبوسة شامية]

انا الحمد لله قمت بالمشى ساعه الاربع فى البيت و رياضة نص ساعه و ان شاء اوافيكم باللى هيحصل اليوم
دعوااااااتكم تزيد الهمة

يعطيكي الف عافية عليكي يا فرحتنا
بس حابة انك تكتبيلي بياناتك لحتى اضيفك يا عسل للفئات
مشكوووووووورة

[رمضاء]

أنا حزينة كثيرا ، ولاواحدة من المشرفات أو المسؤولة عن المسابقة عملت لي إعتبار

على حسب علمي الرياضة ليست للبدينات فقط !!!!!

بل هي للجميع ، أعلم أنني انا الوحيدة هنا في هذه المسابقة اللي تريد زيادة وزنها ، لكن هذا لايمنع أن ترد علي ولو واحدة فيكن

أختي الراجية عفوربها ، أول واحدة أحببت أن تعطيني إعتبار هو أنت ، لأني أعلم أنك مختصة وأيضا مجربة

فأنا أعاني كثيرا من نحافتي

إن كنتن لاتقبلن بي هنا ، فهذا سهل جدا سأنسحب من هذه المسابقة ، طبعا لن أنسحب من المنتدى ، بل من المسابقة فقط

تحياتي إليكن

وبالتوفيق جميعا

[بسبوسة شامية]

تيوليييييييييييييب
شو هالنشاط يا عسل
هاد فوق ما ابنك ربي يحفظه فالمستشفى
يا عمري ربي والهي مايحرمك بسمته ويشفيه ربي...

بجد انجزتي وبداية ممتازة يا تيوليب ومن اشرقت بدايته بإذن الله اشرقت نهايته...


سيسي يا عسوووووووووولة
ايوة كدة زي مابعرفك
معلش يا عمري بالنسبة للآلام لازم تتوقعيها وممكن ترتاحيلك يوم من الايروبكس بس تمشي مشي..
والحلو بمسابقتنا ان عندنا كم من المشرفات الخبيرات في التغذية والصحة وممكن كتييييييير يفيدوكي
الراجية عفو ربها وام نووور و nour alhouda