ما هى مدة الرياضة الكافية يوميا؟

[رانيا المصرية]

ما هى مدة الرياضة الكافية يوميا وما هى أنسب الأوقات لها؟ شكرا لكم.

[ذكريات الماضى]

اهلا فيك اختى
بالنسبة للرياضة عزيزتى يجب ان لا تقل عن نصف ساعة يوميا
او ساعة يوم بعد يوم
اما الاوقات انا افضل دائما ما بعد العصر او بعد الغذاء بساعتين
وكذلك التوقيت يعتمد على فضوتك
هذا بالنسبة الى ما افعلة وغيرى ممكن يفيدك اكثر
تحياتى

[ghiddo]

الرياضة ما الها وقت لانه وقتها حسب وقتك بس الرياضة في الصباح كتييير حلوة و مفيدة جسديا و نفسيا و الرياضة لمدة 0.5 ساعة على الاقل يوميا او 3 مرات اسبوعيا لمدة ساعة مفيدة جديا لكي تحافظ على لياقتة الجسد

[الزهى]

مراحب....ويعطيكم العافية....بالنسبة لي انا امارسها بعد الظهر لمدة ساعه او اثنين...لمدة 5-6مرات اسبوعيا....بس سمعت ان افضل الرياضات المشي الصباح على معدة فاضية لان الجسم يشتغل عالدهون فقط....وما نأكل اي شي لمدة ساعه بعدها....وبالنادي المدربة تقول :ما رسوا الرياضة بشكل جدي ومكثف لمدة 5مرات فالاسبوع وريحوا يومين...ويعطيكم العافية....على فكرة انا امارس لمدة 5مرات بشكل مكثف واكل الي اريد ووزني ثابت مع اني ابي انحف 5كيلو من فترة طويله.هههههههه..وجربت المشي على معدة فاضية الصباح والله مفيدجدا...وسلامة قلبكم

[~lulu~]

اقل شي ينصح فيه الطباء الرياضه نص ساعه 6 مرات بالاسبوع او 3 ساعات تقسمينها على مدار الاسبوع
وان يكون مقدار الفقد مفيها يصل الى 1000 سعر حراري
يعني لو نفترض مشيتي 30 راح تفقدييييين تقريبا 200 كلوري لو مشي سريع

وانا سمعت افضل الاوقات مساءا مو ليلا بعني بعد المغرب

[رانيا المصرية]

شكرا صديقاتى

الأصدقاء kenda ,ghiddo, lulu, الزهى شكرا لمروركم الغالى ومعلوماتكم القيمة

[maya23]

افل وقت للرياضة هو الصبح
نسبة الحرق تكون عالية

بس كل الوقات جيدة للرياضة
الا بعد الاكل لالا يجب ان ترتاح المعدة قبل

[om_maram]

اعتقد قبل النوم و اخذ حمام دافىء و يفضل كوب لبن دافىء تساعد على النوم و الاسترخاء

و بالنسبة للمدة مثل ما قالوا الاخوات جزاهم الله خيرا

[بركانية الطباع]

ماشاء الله الاخوات ما قصروا معنديش كلام تانى اقوله