ابي حل لضعف ؟؟؟؟

[عذبني غلاك]

بسم الله الرحمن الرحيم

كيف حالكم

ابي منكم اتساعدوني .... انا ضيعيه واريد ازيد 3كيلو وزني حاليا 47وطولي 157

عطوني حل ؟؟؟؟
وذكرولي بعض الاكلات الي تزيد الوزن .....

يعطيكم العافية .....

[ملامح خفيه]

الله يساعدك
سوفي الموز التين المنجو العنب الحلويات بشكل عام والمقليات والمكرونات والرز كل هذي تمتن واركز لك على الحلويات كثري منهم

[اسمى خنفر]

غاليتي..اول شي احمدي ربك..
ترى انا طولي 170 ووزني يا دوبه 49
فإنتي بألف نعمه..

حبيبتي فوتي على موضوع النحيفه بس تخش الجزء الرابع..
ان شاء الله تستفيدي..

غاليتي عندك السمسم ..الزبيب...الفستق...الحلبه....القزحه...العسل معلقه صباحا ومعلقه مساءا على الريق..

تناول كاستين من الحليب كامل الدسم(بودره)..

اذا تذكرت اي شي رح اكتبلك اياه

[عذبني غلاك]

شكرا اختي ملامح خفيه على المرور
واشكرج من كل قلبي على الرد الحلو
انشا الله يحصل خير ..
يعطيج العافية

[عذبني غلاك]

شكرا اختي اسمي خنفر على المرور
الحمد لله على كل شي والنعم بالله

بعض الاصناف الي ذكرتيها ما احب اكلها بس انشا الله بجربها وبكلها عشان خاطر المتن

يعطيج الصحة والعافية

[اسمى خنفر]

غاليتي اليوم حكتلي المدربه عن وصفه بإذن الله مفعولها سريع

بتجيبي التمر وبتقليه بالزبده او بالزيت..لكن بالزبده افضل عشان السعرات الحراريه فيه اعلى

وبعدها بتجيبي كاسه حليب كامل الدسم وبتشربيه مع التمر..

يعني كلي حبه واشربي شويه حليب وهكذا حتى تخلصي الوصفه..

بالتوفيق يارب

[عذبني غلاك]

شكرا حبيبتي اسمي خنفر على هذا المجهود الحلو
وهذا كله من طيبج
انشا الله بجربه بعد الرمضان ...
يعطيج الصحة والعافية

[اسمى خنفر]

بالتوفيق يارب..

ابقي طمنينا عنك

[عذبني غلاك]

انشا الله حبيبتي
شكرا ويعطيج العافية