@ @ ( مسابقه تحدى نفسك ) الفريق التاسع @ @

[ل المثابرة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف البنات المتحمسات للرشاقة
شكلكم خوفتوني من الرجيم حقي
على العموم انا ماكنت ناوية اكمل ال12 يوم اولا لان ارادتي ضعيفة وثانيا لاني ما احب (الفواكهة )ولا (الخضار )والا اللحوم الا مع خبزة او كبسة يميممممممم
بس قلت 3 ايام لبن وحليب وزبادي وانقص 3ك ياسلام
ولو نقصت بس كيلوواحدالحمدلله بركة ع 3 ايام صح؟

المهم ودي ابدأ نظام بكرة بس ماادري ؟ اي نظام راح يكون حلو ونظامي ؟

[ل المثابرة]

اه نسيت
شكلكم تسألون عن الاعمار
ليش كذا ؟؟؟؟
ماتخلوا الطابق مستور
ليش الاحراج؟؟
هههههههههههههه
عمري

<
<
<
<
<
<
<
<
<<
<
<
<
<63


اقصد 36
ولاتقولون لاحد

[ل المثابرة]

حلو مرة توقيعك يام القمر جوري
تصدقين
ودي اعرف كيف اسوي لي توقيع

[ام نووور]

اهلين بنات كيفكم ذات العفاف ربي يسعدك يارب ويخليلك بنتك ان شاء الله وعيالك كلهم لو عندك غيرها امين يارب
المثابرة حبيبتي كيفك ان شاء الله اتحلت مشكلتك... لا اشوفك اليوم مفرفشة ربي يسعدك ان شاء الله ديم انتي وابو العيال بصحة وهنا ,عمري انتي سوي الرجيم الي ما يتعبك ولا يجيبلك صداع انا ما شية على التخفيف والحمد لله ما تعبت ابدآ
التوقيع ادخلي فوق في الصفحة الي امامك تلاقي تحكم العضو,بعدين اضغطي علية تجيك صفحة
في الجنب تلقي تعديل التوقيع ادخلي تلاقي مربع زي الى نكتب فية الرد اكتبي الي تبي او حطي صورة
وبس
ياعمري انتي والله منتي كبيرة بالعكس سنك هوسن شباب المراة الصحيح العمر كلو ان شاء الله
يارب ................. الرجيم لحد الآن تمام

[ذات العفاف]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

كيف الحال يابنات اليوم وكيف صحتــــكم

العرووســه منوووره ياقلبــــي

ذات العفااف انتى الخير والبركـــــه

واعمارناا متقاااربه تقريباااا

لولو ياقلبــي هذا بياناتــــي وان شاء اللــه بدون غلط

العمـــر : 26

الطول : 155

الوزن : 91.5

الهدف القريب : 70

الهدف البعيد : 60

وشنوووو سويتووو يابنااااات اليوم انا الحمدلله عدا يومي على خيــر امس كان

الريوق : بيضه وحده + نص برتقاااله

الغدااا : تفاااح اكلت منه لين كرهته

العشااا : شويت همرجر وحده واكلتها من غير اى شي معاااها

وعند النوووم شرب مااي مع ملعقه خل التفااح بالليمون

والحين لما قعدت شربت ماى مع ملعقه خل التفااح بالليمون

وان شاء اللــه اليوم بمشي لانى امس اول يوم رجيم وصعبه على

خصوصا ان راسي كان حيل مصدع واحسه يبي ينفجـــر

وان شااء اللــه راح اوزن الخميـــس ورااح اشيل الميزاان عنـــي الحين

طووولت عليــــــــكم

بالتوفييييييق يابناااااااااات

انت الان اصبحت ابنتى التوأم لابنتى ام القمر
سلاااااااااااااامتك من الصداع الفظييييع
بسم الله ما شاء بناتى كتييييييييير

[ذات العفاف]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

اه نسيت

شكلكم تسألون عن الاعمار
ليش كذا ؟؟؟؟
ماتخلوا الطابق مستور
ليش الاحراج؟؟
هههههههههههههه
عمري

<
<
<
<
<
<
<
<
<<
<
<
<
<63


اقصد 36
ولاتقولون لاحد

اهلا المثابرة انت كده اصبحت الاخت الصغرى

[ام نووور]

ذات العفاف كيف رجيمك ان شاء الله تمام

[ذات العفاف]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

اهلا ام القمر الحمد لله ماشية عليه تمام لانه صحى وسأنزله لكم بس النهاردة اكلت قطعةصغيرة
مكرونة بالبشاميل بدل سمكتين مشويتين وسلطة اصل العشاء به مكرونة مسلوقة طبعا لن
ااكلها فى العشاء سيكون سلطة فقط وطول اليوم ماء واعشاب

[ذات العفاف]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

بعد اذنك دودو لى اضافة صغيرة على الاسم اقترح اضافة كلمة لتصبح صحة ورشاقة
لكى يكون مشوق اكثر لان الجميع يريد ان يكون رشيق جدا جدا وفى نفس الوقت صحته
ايضا تكون فوق الممتازة واسفة لتطفلى فى هذا الموضوع


ولكم حبى حتى ولو لم توافقوا

[ل المثابرة]

الله يوفقك يام القمر جوري
الطريقة مرة حلوة وسهلة
ان شاء الله تظبط معي

[ل المثابرة]

يااااااي يافرحتي
اخيرا عرفت اسوي التوقيع
الله يسهلك امرك مثل ما سهلتي علي
تحروا كل يوم توقيع شكل
هههههههههههههههههههه
ما انعطى وجه
على فكرة اموري تمام مع زوجي ولله الحمد

[ذات العفاف]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

هذا هو الرجيم الذى اتبعه واسمه الخطة الخماسية للدكتور مصطفى سارى
من برنامج رجيم *رجيم من اجندتى الخاصة بالرجيمات 5 أيام فى الاسبوع
لمدة 5 أسابيع

الاسبوع الاول:
اليوم الاول : الافطار: كوب عصير برتقال + بيضة مسلوقة
الغداء: طبق خضار + ربع دجاج
العشاء: 1 زبادى + شريحة توست + سلطة خضراء بدون طماطم

اليوم الثانى: الافطار:كوب لبن+شريحة توست +4 ملاعق جبن قريش
الغداء:2سمك مشوى+سلطة خضراء
العشاء: تفاحة+طبق سلطة او خضار مسلوق

اليوم الثالث :ف:2 شريحة لانشون+1توست
غ: 2سمك مشوى+سلطة
ع: سلطة+4 ملاعق ارز او مكرونة مسلوق

اليوم الرابع: ف: كوب عصير برتقال+1توست
غ : 1 سمك مشوى 4ملاعق سلطة+فاكهة
ع : 2توست+4ملاعق جبن قريش

اليوم الخامس : ف :1/2كوب لبن+5ملاعق بليلة او كورن فليكس
غ : 4 ملاعق مكرونة+سلطة+1فاكهة
ع : بيضة مسلوقة+4ملاعق جبن قريش+طبق سلطة

يومين راحة ولكن بحساب يعنى تأكلى اصناف لم تأكليه ايام الرجيم
ولكن لاتسمن
ممنوع الزيوت والدهون نهائيا حتى ايام الراحة
ممارسة الرياضة التى تحبينها
شرب الماء لا تقل عن لتر و نصف وباقى النصائح الجميع يعرفونها

سأكتب باقى الاسابيع بالتوالى

[ام نووور]

الله يوفقكم يارب وتنولو مرادكم

[noor alhouda]

شكرا
بس أنا راح أخذ هذه الانظمه وأضمها لملفي
وفقكم الله جميعا

[جوهـ الكويت ـرة]

السلام عليكم ورحمة اللــه وبركاته

شلونكـــم يابنااااات الصحــــه افضـــل

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين



انت الان اصبحت ابنتى التوأم لابنتى ام القمر
سلاااااااااااااامتك من الصداع الفظييييع
بسم الله ما شاء بناتى كتييييييييير

هههههههههههههههههههههههههههههه

الله يخلينا لج ويخليج لنااااا

اه نسيت
شكلكم تسألون عن الاعمار
ليش كذا ؟؟؟؟
ماتخلوا الطابق مستور
ليش الاحراج؟؟
هههههههههههههه
عمري


63


اقصد 36
ولاتقولون لاحد

هههههههههههههههههههههههههههههه

لا سرج في بيــــــر

وتوج صغـــــيـــره



شلوووون رجيمكم يابنااااات

انا الحمدلله انا باليوم الثالث وماااشيه على رجيمي ولله الحمد والمنــه

وعقباااال مااكمل الشهر وانا مو مخربته والفااال لكم يابنااااااات