تويت
المشاركة الأصلية بواسطة rorofun
على الاطلاق ودون اى انظمه غذائيه
هذه اول منافسه ........
ولنرى الباقى.........................
-
انا بشرب الشاى بنصف ملعقة سكر
على الاطلاق ودون اى انظمه غذائيه
هذه اول منافسه ........
ولنرى الباقى......................... -
غاده انا حطيت النظام قدامى لكن مش ماشيه عليه
انتى عامله ايه؟؟تعليق
-
عاااااااااااااااايزه اخس
بحلم بس لكن مش بعمل حاجهتعليق
-
المشاركة الأصلية بواسطة غادة فهمى علىطيب مااااااااااااااااااااااااااشي يا ست غاده
احنا بدئنا في المنافسه 
انا هشرب بنصف ملعقه برضوا وفعلا شربت اليوم النسكافيه بنصف معلقه
وريني بقى الباقى
تعليق
-
المشاركة الأصلية بواسطة هدفى الفردوسهدفي احنا في انتظار يومياتك ادخلي اخر اليوم واكتبي اكلتي ااااااااااااااااااااااايــــــــــــــــــــــــه
في الفطار والغداء العشاء وشربتي ماااااااااااااااااااء قد ايه
في انتظارك بالاش كسللازم ان شاء الله تحققي حلمك وهو
الرشاقه
تعليق
-
يومياتي
الافطار
تفاحه
وبعد ساعتين
اكلت نصف رغيف
معلقتين فول
قليل من البيض المقلي
كوب نسكافيه
4 بيتي فور
الغداء
3ملاعق ارز
سمك
سلطه خضراء
جرجير
برتقاله
الماااااااااااااااااااااااااااء
شربت 4وان شاء الله اشرب 4 كمان
دلوقتي هشرب شاي اخضر بالنعناع والقرفه والزنجبيل
لو اكلت حاجه تاني
هدخل واكتبها
الرياضه
نط الحبل 100 مرة وجري في المكان ورياضه خفيفه للزرعين
سلاااااااااااااااااااااااااااااام مؤقت
تعليق
-
اقول لك على فكرة حلوه.............؟؟؟؟؟؟المشاركة الأصلية بواسطة هدفى الفردوس
انا مش باقول عايزه اخس لانى لما باقول كده باخس شوية صغيرة وارجع حبه كتيرة
لكن انا باخد من انظمة الاكل اهم ما فيها واول اثر لها واحلاها :
1- تشعرى بانك شبعانه دون تخمه .
2- لا تشعرى بثقل وميل للنوم والكسل بعد الاكل .
3- حركتك خفيفه جدا .
4-فى ميزة جميلة لنظام الاكل اغلبنا لا ينتبه لها وهى اننا اثناء النظام ناكل اكلات لذيذه و مفيده وخفيفه لا نفكر فيها
فى اوقات اخرى ، ولكن يعيبنا اننا نعتمد عليها اثناء هذه الفترة وكانه لا طعام غيرها ، فيجب ان ننوع حسب
شهيتنا ولكن بقدر ، لذا اقول ان نظام السعرات هو الافضل .
وعلى فكرة كل هذه الامور تظهر معك من الوجبة الاولى فى النظام ، لذلك حينما افكر فى نظام غذائى تكون هذه الامور هى هدفى الاول ، اما خسارة الوزن فلا افكر بها وبالتالى هى تاتى بالتبعية طبيعى ، ومع نظام السعرات تكون نتائجها مرضية .
امر اخير ، لا تضعى النظام ككل امامك وتنتظرى التطبيق فانت بذلك تضغطى على نفسك دون داعى ، رتبى الامر فى خطوات :
كان تفكرى اولا فى الفطور ، ثم ما بين الوجبات ، اثناء وقت الفراغ قررى ماذا سوف تفعلين كنشاط حركى ، وهكذا لكن لا تضعى الامر بالكامل امام نظرك .
امر آخر قد لا يلتفت اليه الكثير منا ، اثناء تطبيق نظام غذائى نجد ان بشرتنا بها نضارة لم تكون موجوده من قبل وعلامات اخرى كنشاط الذاكرة وسرعة البديهه والميل الى المرح والفكاهه واشياء كثيرة من هذا القبيل هى موجوده معنا بالفعل ولكنها تنشط اكثر اثناء تطبيق النظام الغذائى الصحى .
ارجو ان اكون قد افادتك ،
مع العلم اننى سعيدة جدا بمشاركتكم الحديث .
معلومه :
الفطور هو : وجبة الصباح .
اما الافطار فهى : الوجبة الاولى بعد نهار الصيام .تعليق
-
طيب انا اعمل ايه دلوقتي اناالمشاركة الأصلية بواسطة غادة فهمى على كتبت الافطار وانا مش صيامه
تعليق
-
رورو يا جميل
حلو قوى المنافسه والتحدى بتاعتك
النسكافيه نص ملعقة سكر + 4 بتى فور
راااااااااائع
انا فطرت
1 كوب ماءعلى الريق
1 كوب شاى بلبن ( 4/5 شاى و 1/5 لبن ) ب 1/2 ملعقة سكر
1/2 رغيف بلدى + 3 طعميه
بعدها بساعه 1 موز
ولسه اليوم ما انتهـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــاشتعليق
-
خلاص تيجى نصوم بكره ؟ وتكتبيها افطار ؟المشاركة الأصلية بواسطة rorofunطيب انا اعمل ايه دلوقتي انا كتبت الافطار وانا مش صيامه
ولا تكتبيها فطور من بكره اسهل ؟؟؟؟؟؟؟
تعليق
-
يا فرحتيالمشاركة الأصلية بواسطة غادة فهمى على
انا هخس قبل منك 
والبركه في البيتي فور
ودلوقتي هقوم اعمل محشي لبكره ان شاء الله
بس انا بعمل المحشي بطريقه تخليني اكل منه ومخفش وبحسب فيه السعرات بالتقريب
غاده حددي موعد نوزن فيه ماااااااااااااشي يا جميلتعليق
-
على فكره انا بعتبر اليوم عندي خلص يعني يمكن مأكلش تاني بسبب البتي فور بس هشرب الشاي الاخضر وهو دلوقتي على النار وهقوم اصبه
انا عندي الساعه دلوقتي5 ونصف وان شاء الله هنام بدري عشان صحيت بدري ومأكلش حاجه تانيتعليق
-
المشاركة الأصلية بواسطة غادة فهمى علىوبعدين فين الخضار
انا برضوا ما اكلتش في الفطور خضار بس اكلت في الغداء
والفطاربتاعك كويس بس لو فيه طماطم اوخيار او جرجير اوخس
كان يبقى احلى اللي يشوف كده يقول انا ماااشيه تمام هههههههههههههههههههههههههههههههتعليق
-
انا دلوقتي هقوم اعمل المحشي
وابقى اجي اطل باااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااايتعليق
-
سلام يا بنات ايه النشاط ده سبقتوني
زي ما وعدتكم اليوم الوزن :77 يعني زايده كيلو
عشان الفترة الماضية ما كنت امشي بسبب البرد الشديد
على كل نفتح صفحة جديدة
يوميات اليوم :
طبعا انا بصحى متأخر اوي وما بفطر بس
شربت كوب ماء على الريق وقهوة بملعقة سكر
انا عارفة انه غلط حتزعلوا مني خصوصا الراجية
الغداء :
4 ملاعق رز مندي
قطعة لحم خروف
صحن سلطة
كاس الا ربع لبن (زبادي شرب)
كاس شاي بملعقة سكر (بعد الغدا مباشرة)
الماء :
للان 3 كوب
المشي :
45 دقيقة
سأكون معكم
تعليق
تعليق