الحقووو نص كيلوو كل يوم#######( مضمون و مجرب)

**تويته** · 08-11-2006, 11:28 PM

ابي اجربه وانشاء الله استفيد ولكي يا اختي جزير الشكر

**ميشو المغتربة** · 09-11-2006, 03:48 PM

عفون حبيبتي وحاضرين للطيبين

**aysar** · 10-11-2006, 06:12 PM

اوكي انه ريجيم لمده اسبوعين لكن بعد هذا يوم راحه وبعدها نستبدله بنظام غذائي ثاني ؟؟؟؟

**لولة** · 13-11-2006, 03:27 PM

انتي فين يا ميشو وعملتي اية في الرجيم
واية النتائج يا رب تكون خير
انتي فين ردي علينا علشان انا ناوية ابتدي معاكي ونشجع بعض

**the*wife** · 13-11-2006, 04:01 PM

مشكورررررررررررة

**چيهان أبو الغيط** · 13-11-2006, 04:56 PM

المشاركة الأصلية بواسطة ميشو المغتربة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

اختى جزاكى الله خيرا
:اعلم تمام العلم انك لم تنشرى هذا النظام الا حتى تعم الفائده ولكن اختى هذا الريجيم يعتمد على نقص البروتين فى الوجبات ولا ادرى ما وجهه النظر من ذلك لان نقص البروتين لا يؤدى فى النهايه الا الى سوء التغذيه وما يصلح لاخوك( حماه الله لكى) لا يصلح لكى لاننا ببساطه تأتينا الدوره الشهريه مما يجعلنا عرضه اكثر لامراض فقر الدم اذا لم يعوض بالطعام الصحى ذلك هذا الريجيم ضار جدا بنا نحن كأناث
ولن اقول لكى انه لن ينقص الوزن ولكن سيكون نقص الوزن ناتج عن امراض سوء تغذيه وليس لاى سبب اخر
وللعلم ان تناول الكثير من كما هو مذكور فى النظام لا يشفع فالجسم يهضم كم محدد ثم يتخلص من الزائد عن طريق البول مما يسبب لخبطه وجبات خاليه من البروتين الحيوانى ووجبات اخرى تعتمد على الكثير من (الهامبورجر او السمك )يعنى عدم توازن

وهذه بعض ملاحظاتى عن هذا النظام

قواعد حمية سكارسديل:

1- كل ما هو مكتوب على الائحة لا تبديل

هذا اول شىء لا يستطيع عليه الانسان فلابد من التنويع والتبديل

2-بين الوجبات يمكن اكل الجزر والكرفس بقدر ما تشاء

ان الجزر يعطى سعرات كثيره ولذلك يحسب على انه مجموعه الحبوب اى مثل الخبز والبطاطس

3-المشروبات المسموحة الشاي والقهوة و المياه الغازية بدون سكر

فى حالات الريجيم الصحيح المسموح هو المشروبات من الاعشاب بدون سكر او العصائر الطبيعيه وممكن كوب واحد شاى باللبن و ممكن قليل الدسم ولم اسمع بالسماح بالقهوه
اما المشروبات الغازيه الدايت ( اسألى اى متخصص بالحميه سوف يعرفك عليها ببساطه انها ضحك على الذقون وترويج لسلع مضره وليس لانقاص الوزن ) فالسكر ارحم من المواد المضره التى تحتويها

4- السلطات تحضر بدون اضافة الدهون فقط استعمال الخل والحامض

5- تؤكل الخضار بدون اضافة الدهون اثناء الطهي
7- اللحوم يحب ان يزال الدهن من عليها وبدون جلد الدجاج

8- لاتحمل معدتك فوق طاقتها توقف عند الشبع

9- لا تبقى على الحمية اكثر من اسبوعان

هذا اكبر دليل على انه نظام مضر جدا فالنظام الصحى نظام حياه وليس لمدد محدده

10- الاكثار من شرب الماء

(وبسم الله)

برنامج لمدة 14 يوم

الافطار اليومي:
نصف جريب فروت(ان لم يتوفر يستبدل باي فاكهة)+قطعة توست اسمرمحمصة+شاي او قهوة(بدون سكر بدون حليب)

اين البروتين فى الافطار وهل تعتقدى نصف وحده حبوب ونصف وحده فاكهه تقيم الاود لا اظن
وجبه الفطار التى هى الوجبه الاساسيه التى يعتمد عليها الجسم كوقود طول النهار فقيره جدا فى المواد الغذائيه بل تصلح كوجبه بينيه

اليوم الاول

الغداء:

قطع مسلوقة باردة من (الدجاج ,اللحم ,...)+طماطم مقطعة طازجة اومشوية+قهوة او شاي او مياه غازية بدون سكر

العشاء:

سمك+سلطة طازجةبالكمية التي تشاء+قطعة توست محمص اسمر+ جريب فروت او اي ثمرة فاكهة
+شاي اوقهوة

اليوم الثاني

الغداء:
سلطة فاكهة بقدر ما تريد+قهوة او شاي

اين الاكل لا يمكن اعتبار السلاطه وجبه فى اى نظام تغذيه معروف مع عدم اغفال تناول افطار خالى من البروتين الحيوانى

العشاء:
كثير من البرجر الخالي الدهن مشوية+طماطم وخس ووكرفس وزيتون وكرنب او خيار
+قهوة او شاي

اليوم الثالث

الغداء:
سلطة تونة او سلمون بدون زيتها مع الحامض او الخل +جريب فروت او اي ثمرة فاكهة متوفرة+قهوة اوشاي

العشاء:

قطع لحم مشوية خالية من الدهن+سلطة خس وطماطم وخيار وكرفس

+شاي او قهوة

اليوم الرابع

الغداء:

بيضتان مسوقتان+جبنة قريش او منزوعة الدسم+كوسى ولوبياء خضراءاو طماطم+قطعة توست محمصة اسمر
+قهوةاوشاي

العشاء :

دجاج محمر بدون جلد بالكمية التي تريد وتشتهي+كثير من السبانخ +فلفل اخضر ولوبياء خضراء

سؤال هل المقصود هنا دجاج مقلى ام محمر مجرد تلوينه فى الفرن يعنى مشوى

+قهوة او شاي

اليوم الخامس

الغداء:
قطع جبن متنوعة+سبانخ بالكمية التي تشاء+قطعة توست اسمر محمصة
+شاي او قهوة

العشاء:
سمك +سلطة خضار مشكلة بالكميات التي ترغب+قطعة توست اسمر محمصة
+شاي او قهوة

اليوم السادس

الغداء:
سلطة فواكه مشكلة +قهوة اوشاي

ايضا اين البروتين

العشاء:
دجاج محمر ++سلطة خس وطماطم +ثمرة فاكهة

+شاي او قهوة

اليوم السابع

الغداء:
دجاج+طماطم وجزر وملفوف او قرنبيط
+ثمرة فاكهة+شاي او قهوة

العشاء:
ستيك اولحم مشوي بدون دهن كمية كافية+سلطة خس وكرفس وبندورةو ملفوف(كرنب)
+شاي او قهوة

*************************
اي نوع غداء يمكن استبداله بالآتي:

نصف فنجان جبن قليلة الدسم +ملعقة لبنة قليلة الدسم+فاكهة قدر ما تريد+3 حبات جوز (عين جمل مخلوطة معهم)

هل تقصدين هنا ان اى طبق سلاطه خضار او فاكهه يستبدل باللبنه او الجبن قليل الدسم اعذرينى لا يوجد اى ارتباط

+قهوة اوشاي
*******

الاسبوع الثاني مثل الاول يكرر

والحمية هذي اخوي جربها ونزل 15 كيلوو في شهر

واتمنى لي ولكم الرشاقة الدئمة
وانا انشا الله ببد من اليوم

الرجاء قراءه الاتى حتى تقارنى بين تخطيط الوجبات التى فى النظام وتخطيط الوجبات المثالى الواجب اتباعه فى حاله الريجيم

مرشد الغذاء الصحى

مرشد الغذاء الصحى - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=232235