ريجيم من د. تغذية

[semsem@82]

أنا بصراحه واحده ممن يستخدم هذا الريجيم من حوالى إسبوعين و دى المره التانيه لإستخدامى الرجيم ده .
أنا كان وزنى فى بداية الرجيم من 12 يوم 80 كجم و الأن الحمد لله صار وزنى 76 مع العلم إنى ما بسوي أى رياضه فقط الحفاظ على كمية السعرات الحراريه فى كل وجبه ( و ده طبعأ حسب الوزن و المجهود بيتم حساب كمية السعرات المطلوبه فى اليوم و الحسبه بسيطه و هى :
الوزن * 24 * (1 او 1.3 او 1.4 سعر حرارى ) 1 سعر اذا كنتى ما بتبذلى أي مجهود - 1.3 مجهود متوسط - 1.4 مجهود عالى .
و ميزة الريجيم ده إنك ممكن تاكلى أى حاجه خلال اليوم و فى أى وقت بشرط معرفة السعرات الحراريه الموجوده فيه

يــــعنى عـــــــــــن جـــــــــــــــــد عـــــــــــــن جـــــــــــــــــــد رأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأئع

[semsem@82]

أتمنى إن كل اللى يريد ينحف يمشي عليه