رجـيـم رمـضـانـي 1

تقليص
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • رونة
    كبار الشخصيات
    • Feb 2003
    • 1809

    رجـيـم رمـضـانـي 1





    الإفطار


    طبق متوسط من الخضر المسلوقة والمطهوة في ملعقة صغيرة من السمن أو الزيت أو خضر مطبوخة مع اللحم بدون إضافة دهن بتاتاً + قطعة لحم عجل بتلو أو بقري مشوي أو مسلوق أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية أو قطعتان من الكبد المشوي يفضل كبد العجل البتلو + كمية الخبز المستعمل يومياً في كل من وجبة الإفطار والسحور وهي ربع رغيف خبز بلدي ويمكن إستبدال الخبز بأربع ملاعق مكرونة أو أرز + طبق سلطة خضراء في الإفطار والسحور + كمية الفاكهة المسموح بها مع كل وجبة الإفطار والسحر ثمرة برتقال أو يوسفي أو تفاح أو كومثرى أو ثمرتا خوخ أو 4 حبات مشمش أو موزة



    السحور


    مثل الغذاء وبالاضافة اليه يمكن تناول طبق متوسط من الفول المدمس بالليمون وملعقة صغيرة زيت زيتون أو ذرة أو
    قطعتي جبن قريش أو قطعة جبن نستو أو بيضة مسلوقة + كوب لبن زبادي منزوع الدسم



    ملاحظات



    بأتباعك لهذا النظام في شهر رمضان يمكنك من إنقاص وزنك من 5 إلى 7 كيلو خلال الشهر المبارك



    ملاحظات هامة



    تناولي كمية من الخضروات المطهوة مع إضافة ملعقة زيت واحدة تناولي المشروبات مثل القهوة والشاهي والكاكاو والنعناع والكركديه بدون إضافة السكر ويمكن إضافة الكاندريل
    تناولي العصائر الطبيعية بدون إضافة السكر مثل البرتقال والجوافة والمانجو والفراولة وغيرها من الفواكه التي يمكن عصرها
    يمكن تناول قطعة كنافة صغيرة أو وحدتين من القطايف مرتين في الأسبوع فقط مع عدم تناول حصة اليوم من الفاكهة
    وبهذه الطريقة لا تحرم المرأة نفسها من الحلويات المميزة لشهر رمضان المبارك ولا تخضع للإغراءات التي تجعلها تحطم الريجيم الذي تتبعه

    المصدر دايت ورلد

    تحياتى للجيمع وكل عام وانتم بألف خير



  • عطاف محمود أحمد
    رئيسة أركان الأطباق
    • Nov 2003
    • 51980

    #2
    السلام عليكم
    ابنتي تهديك السلام وتقول لك انها تتبع نفس التعليمات تقريبا لكن وزنها لا ينقص، خصوصا وانها مقبلةعلى امتحانات الثانوية العامة ونازلة مذاكرة مع أكل شو الحل ارجوك الحقيها.
    وشكرا سلفاً.

    بالإنتظـــــــــار


    تعليق

    • محبة القرآن
      كبار الشخصيات
      • Sep 2003
      • 6127

      #3
      اهلين برونه الغاليه

      حياك حبيبتي وجزاك المولى خير الجزاء

      لكن التمر ....لا استطيع الأستغناء عنه في الفطور الأول ،ايش الحل في رأيك

      وتقبلي محبتي يا رونه العسسسسسسسسسسسل


      يارب إنـــــها لا تقوى فألهمها الصبر والحكمة... واجعلها على تحمل المصاب أقــوى

      تعليق

      • لولة
        النجم البرونزي
        • Apr 2003
        • 641

        #4
        بسم الله الرحمن الرحيم واللة يا رونة انا ماعنت عرفة اقول لكي اية بس اقدر اقولة لكي اللة يعطيكي الف عافية يا رب وتسلمين حبيبتي علي هذا النظام وعلي مجهودك جزاك اللة كل خير باي

        تعليق

        • رونة
          كبار الشخصيات
          • Feb 2003
          • 1809

          #5
          وعليكم السلام

          أهلا حبيبتى وعود معلش اتأخرت عليكِ فى الرد .. سلميلى على بنتك كثير


          والله بالنسبه لبنتك بدام هى فى فترة امتحانات حرام تتبع اى رجيم خصوصا انها بتدرس يعنى محتاجه للأكل وبتحرقه فى الدراسه وفى الوقت الحالى صعب عليها التحكم فى أكلها ولكن خليها بصفة عامة تحاول تقلل من الأكلات الدسمة بقدر الامكان وتأكل الخضروات والفواكه على كيفها كبديل .. وانا رأى بعد ما تخلص امتحانات ان شاءالله على خير نختار لها رجيم مناسب ينحفها كل الكيلوات الزياده


          اليكِ بعض الملاحظات الهامه ::::::


          * عند الشعور بالجوع تأكل الفواكه ( البرتقال - الأناناس غير محلى - الكيوى ممتاز )
          * والخضروات الطازجة كلها ممتازه
          * وممكن تأكل بسكويت ديجيستف Digestive خاص بالرجيم لايت لكن لا تكثر منه يعنى بالمعقول
          * زبادى و لبن قليل الدسم لايت
          * تحاول التقليل بقدر الامكان من المشروبات الغازيه واستبدالها بالعصار الطبيعية أفيد
          ولكن لو نفسها تشرب منها ممكن تاخد كولا أو سفين اب دايت ولا تكثر منها ايضا
          * تحاول ممارسة رياضة المشى كل يوم بقدر الامكان وخصوصا لو أكلت وجبه دسمة
          يعنى بعد الفطار وايضا تحاول سحورها يكون خفيف وغير دسم
          ( غير ضرورى فى حالة بنتك فى الوقت الحالى كفاية عليها الدراسة )
          * تقلل الأكل بين الفطار والسحور وتقلل الحلويات بقدرالامكان ولو نفسها فيها تأكل قطعه
          واحده من نوع واحد فقط
          * الاجبان لو هتأكل منها تحاول تأكل الأجبان اللى لونها أبيض مثل القريش
          لانها خفيفه جدا وتبتعد عن اى جبنه صفراء اى لونها اصفر لانها دسمة جدا وكلها دهون
          * تحاول تأكل الخبز الاسمر وتبتعد عن الخبز الأبيض
          * الأكلات طبعا بقدر الامكان تكون من المشويات ( دجاج ولحوم ) وتكثر من الأسماك
          * أما بالنسبه للمكرونه فتحاول تجنبها بقدر الامكان
          * والأرز ممكن تأكل منه لكن بقدر معقول ( لا تكثر يعنى 3 أو 4 معالق طعام فقط )


          ملاحظه هامة : بعد وجبة الفطار والسحور بنصف ساعة تشرب عصير مكون من
          ( كيوى + اناناس + عصير ليمون ) أو بعد اى وجبة دسمة

          وايضا لو أكلت سكريات حتى لو قطعه واحدة كما اتفقنا بعدها تشرب شاى ساده ثقيل حتى
          يساعد الجسم على حرق الأكل بقدر الامكان وبالتوفيق حبيبتى واى استفسار لا تترددى فى
          سؤاله




          أرق تحياتى

          تعليق

          • رونة
            كبار الشخصيات
            • Feb 2003
            • 1809

            #6
            تسلمي أختى الغاليه محبة القرآن
            معلش حبيبتى اتأخرت عليكِ فى الرد ..
            وبالنسبه للتمر ممكن تأكلى منه فى الفطار ولكن لا تكثرى منه يا قـمـر






            التعديل الأخير تم بواسطة رونة; 14-11-2003, 05:37 AM.

            تعليق

            • رونة
              كبار الشخصيات
              • Feb 2003
              • 1809

              #7
              الله يسلمك حبيبة قلبى لولة .... أسعدنى مرورك يا عسل



              تحياتى لكِ

              تعليق

              • السهل الممتنع
                عضو نشيط
                • Oct 2003
                • 155

                #8
                عزيزتى هل ما يحوية التمر من سعرات حرارية هو نفسة الموجود في
                البلح او الرطب المفرز

                تعليق

                • رونة
                  كبار الشخصيات
                  • Feb 2003
                  • 1809

                  #9
                  التمر الحبة الواحدة تساوى 26 سعر حرارى أما البلح ( الرطب ) ال 10 حبات تساوى 150 سعر حرارى






                  تعليق

                  • داليويا
                    عضو جديد
                    • Jul 2007
                    • 5

                    #10
                    رجيم زى السكر

                    تعليق

                    • ام قصى
                      عضو جديد
                      • Jun 2007
                      • 27

                      #11
                      يا ريت ينفع معى

                      تعليق

                      يعمل...