تويت
☁Ξ جهد ملموس Ξ ☁ تذكرى روعة كلمات نابليون
جئتكم اليوم وكلى اشتياق ومحبة
لهذا الركن الرائع الجميل
بالتأكيد أخواتى سيكون حديثى معكن عن السمنة كالعادة
لهذا الركن الرائع الجميل
بالتأكيد أخواتى سيكون حديثى معكن عن السمنة كالعادة
فما هى السمنة؟
السمنة باختصار شديد هى زيادة فى الوزن بشكل غير طبيعي.
السمنة باختصار شديد هى زيادة فى الوزن بشكل غير طبيعي.
أنواع السمنة :
(1) السمنة نتيجة زيادة الخلايا الدهنية في الفرد ويظهر هذا النوع عند الأطفال .
(2) السمنة نتيجة الزيادة في حجم الخلايا الدهنية هذا النوع شائع عند الشباب وكبار السن .
(3) السمنة المؤقتة في بعض مراحل أو فترات العمر يتعرض المرء للسمنة المؤقتة التي من غير المستبعد أن تصبح مزمنة إذا لم ينتبه المرء ويعمل على تلافي ذلك بمراعاة الأسلوب الغذائي الذي يتبعه .
(1) السمنة نتيجة زيادة الخلايا الدهنية في الفرد ويظهر هذا النوع عند الأطفال .
(2) السمنة نتيجة الزيادة في حجم الخلايا الدهنية هذا النوع شائع عند الشباب وكبار السن .
(3) السمنة المؤقتة في بعض مراحل أو فترات العمر يتعرض المرء للسمنة المؤقتة التي من غير المستبعد أن تصبح مزمنة إذا لم ينتبه المرء ويعمل على تلافي ذلك بمراعاة الأسلوب الغذائي الذي يتبعه .
ومن هذه المراحل ما يلي :
أ- مرحلة المراهقة .
ب- المرأة بعد الولادة .
ج- المرأة عند انقطاع الطمث أو قبل العادة الشهرية .
أ- مرحلة المراهقة .
ب- المرأة بعد الولادة .
ج- المرأة عند انقطاع الطمث أو قبل العادة الشهرية .
(( أسباب السمنة وآلية حصولها ))
1-بسبب توفر وسائل الراحة سواء في النقل أو الأعمال اليدوية وغيرها،
الأمر الذي يعني قلة الجهد المبذول من الإنسان مقابل السعرات الحرارية المكتسبة الزائدة
عن حاجة الإنسان، مما يسبب تراكم السعرات الزائدة وتحويلها إلى دهون مختزلة.
1-بسبب توفر وسائل الراحة سواء في النقل أو الأعمال اليدوية وغيرها،
الأمر الذي يعني قلة الجهد المبذول من الإنسان مقابل السعرات الحرارية المكتسبة الزائدة
عن حاجة الإنسان، مما يسبب تراكم السعرات الزائدة وتحويلها إلى دهون مختزلة.
2-التغيُّر في طرق تصنيع الأغذية:
فالجديد الذي طرأ في التصنيع هو كثرة توفر الكاتو والشوكولاته
والأيس كريم والمربى والبيتزا والهامبرغر، أما الحلويات الشرقية فكلنا لا تأكلها
إلا في الأعياد والمناسبات البعيدة فصرنا نأكلها طيلة أيام السنة والحليب والزيت النباتي لتحسين الخبز،
نعم إن هذه العمليات قد حسنت طعم الخبز بشكل كبير
ولكنها من جهة أخرى كانت هي السبب وراء تحوله إلى عامل رهيب مسبب لزيادة الوزن
وارتفاع الشحوم والكولسترول.
أضرار السمنة
1-أمراض المفاصل.
2-الشعور بالعجز عن ممارسة الحياة العادية بسبب ارتفاع أوزانهم
حيث يعاني بعضهم اللهاث وضيق النفس عند بذل أي جهد من خلال صعود الدرج أو المرتفعات أو حمل الأثقال.
3-أمراض ضغط الدم المرتفع والقلب.
4-السكري الكهلي غير المعتمد على الأنسولين وهو الذي يصيب معظم الذين يعانون
من السكري أي حوالي 95% من حالات مرض السكري ويترافق هذا المرض في معظم الحالات بزيادة الوزن والسمنة.
فالجديد الذي طرأ في التصنيع هو كثرة توفر الكاتو والشوكولاته
والأيس كريم والمربى والبيتزا والهامبرغر، أما الحلويات الشرقية فكلنا لا تأكلها
إلا في الأعياد والمناسبات البعيدة فصرنا نأكلها طيلة أيام السنة والحليب والزيت النباتي لتحسين الخبز،
نعم إن هذه العمليات قد حسنت طعم الخبز بشكل كبير
ولكنها من جهة أخرى كانت هي السبب وراء تحوله إلى عامل رهيب مسبب لزيادة الوزن
وارتفاع الشحوم والكولسترول.
أضرار السمنة
1-أمراض المفاصل.
2-الشعور بالعجز عن ممارسة الحياة العادية بسبب ارتفاع أوزانهم
حيث يعاني بعضهم اللهاث وضيق النفس عند بذل أي جهد من خلال صعود الدرج أو المرتفعات أو حمل الأثقال.
3-أمراض ضغط الدم المرتفع والقلب.
4-السكري الكهلي غير المعتمد على الأنسولين وهو الذي يصيب معظم الذين يعانون
من السكري أي حوالي 95% من حالات مرض السكري ويترافق هذا المرض في معظم الحالات بزيادة الوزن والسمنة.
5-ارتفاع الشحوم والكولوسترول.
6-آلام نفسية تنتج بسبب اختلال في المظهر العام وبدء الشخص مقارنة نفسه بالآخرين والشعور بالنقص.
غاليتى:
من يصدق أن هذا الوجه الجميل
يخبئ خلفه هموم وهموم
وذكريات جميلة وألم حتى النخاع
أكاد أسمع كلماتك وذكرياتك
كنت رشيقة
كنت أنيقة
كنت وكنت وايضا كنت
سئمت من سماع تلك الذكريات
فأنا الان لا أرى الا سمينة قد تغير شكل وجها أيضا
أصبح لها ذقنان مصابة باكتئاب شديد قلل من حركتها
وجعلها منزوية عن المجتمع والحياة
وللأسف الشديد هذا الاكتئاب مصاحب له نهم شديد فى الأكل
والاصعب من ذلك كله أنك غاليتى
تندفعين في محاولات خفض الوزن مرة وراء مرة ..
ولكن للأسف ترتدين الى الوراء
تحت تأثير الفشل في تحقيق نتائج ملموسة في خفض الوزن.
من يصدق أن هذا الوجه الجميل
يخبئ خلفه هموم وهموم
وذكريات جميلة وألم حتى النخاع
أكاد أسمع كلماتك وذكرياتك
كنت رشيقة
كنت أنيقة
كنت وكنت وايضا كنت
سئمت من سماع تلك الذكريات
فأنا الان لا أرى الا سمينة قد تغير شكل وجها أيضا
أصبح لها ذقنان مصابة باكتئاب شديد قلل من حركتها
وجعلها منزوية عن المجتمع والحياة
وللأسف الشديد هذا الاكتئاب مصاحب له نهم شديد فى الأكل
والاصعب من ذلك كله أنك غاليتى
تندفعين في محاولات خفض الوزن مرة وراء مرة ..
ولكن للأسف ترتدين الى الوراء
تحت تأثير الفشل في تحقيق نتائج ملموسة في خفض الوزن.
كل هذا يؤدى الى عدم الثقة بالنفس مما يترتب عليه شعور
بالعزلة والوحدة وهو شعور قاس
حتى لو كنتى في وسط الزحام أو مجموعة من الأصدقاء
فرأسك مشغولة بأفكار وهموم تدور وتدور
بالعزلة والوحدة وهو شعور قاس
حتى لو كنتى في وسط الزحام أو مجموعة من الأصدقاء
فرأسك مشغولة بأفكار وهموم تدور وتدور
استحضر سـؤال وجه لنـــابليـــــون :
قيل له كيف استطعت أن تولد الثقة في نفوس أفراد جيشك .؟!
قيل له كيف استطعت أن تولد الثقة في نفوس أفراد جيشك .؟!
فأجاب :
كنت أرد على ثلاث بثلاث ؟؟
- من قال لا أقدر ... قلت له ... حاول .
- من قال لا أعرف ... قلت له ... تعلم .
- من قال مستحيل ... قلت له ... جرب .
كنت أرد على ثلاث بثلاث ؟؟
- من قال لا أقدر ... قلت له ... حاول .
- من قال لا أعرف ... قلت له ... تعلم .
- من قال مستحيل ... قلت له ... جرب .
اختى الغالية:
انها كلمات بسيطة وسهلة
ولكنها ذات تأثير كبير في النفس
فقط نحن محتاجون للإيمان بمدى تأثير هذه الكلمات
وبأهمية وضرورة تغيير حياتنا
فهل سنحاول ونتعلم ونجرب ؟؟
انها كلمات بسيطة وسهلة
ولكنها ذات تأثير كبير في النفس
فقط نحن محتاجون للإيمان بمدى تأثير هذه الكلمات
وبأهمية وضرورة تغيير حياتنا
فهل سنحاول ونتعلم ونجرب ؟؟
اذن:
يجب أن تتحركى سيدتى بحثا عن الحل..
حضرى نفسك
انطلقى
قررى وليكن قرارا حازما وأكيدا
لا تضعفى أبدا امام الاغراءات والعزومات والمناسبات
فهدفك أكبر بكثير من هذه المتهة الزائلة
الصحة أجمل وأروع والجسم الرشيق يضفى سعادة وبهجة لا مثيل لها
يجب أن تتحركى سيدتى بحثا عن الحل..
حضرى نفسك
انطلقى
قررى وليكن قرارا حازما وأكيدا
لا تضعفى أبدا امام الاغراءات والعزومات والمناسبات
فهدفك أكبر بكثير من هذه المتهة الزائلة
الصحة أجمل وأروع والجسم الرشيق يضفى سعادة وبهجة لا مثيل لها
بعد مرحلة التحضير وحزم القرار
- تأكدى من أن صحتك سليمة ولا تعانين من اى مرض
- واعملى فحص بسيط لهرمون الغدة الدرقية
- أكثرى شرب الماء
- اختارى نظاما مريحا صحيا متنوعا متوازنا بعيد عن الجوع والحرمان
- اتجهى لأكل المخلوق وابتعدى عن المصنوع
- لا تتعجلى ابدا نزول الوزن فما فقد سريعا يعود سريعا
- مارسى اى رياضة بدنية فى وقت محدد
- تعلمى أن تنقصى من كمية طعامك تدريجيا وامضغى ببطء وهدوء
- حاولى أن تزنى نفسك اسبوعيا فهذا سيعطيكى دافع للأمام
اما اذا اصطدمتى بصخرة ثبات الوزن
فيجب أن تتجااااااااااوزيها وراجعى حساباتك
ولقماتك الصغيرة التى بلا شك تؤثر على الوزن
حاولى أن تزيدى وقت رياضتك
والاهم حطميها بصبررررررك
وان ترسمى هدفا تسعى لتحقيقه دوما
ولقماتك الصغيرة التى بلا شك تؤثر على الوزن
حاولى أن تزيدى وقت رياضتك
والاهم حطميها بصبررررررك
وان ترسمى هدفا تسعى لتحقيقه دوما
اسبوع ورا اسبوع سترين الحلم بدأ يتحقق
والكيلوات بدأت تنهار
والكيلوات بدأت تنهار
والأمل والتفاؤل عاد من جديد
ولا تنسى ابدا ابدا الدعاء والاستغفار فهما من اسرار
التفاؤل واستمرار الحياة السعيدة
ولا تنسى ابدا ابدا الدعاء والاستغفار فهما من اسرار
التفاؤل واستمرار الحياة السعيدة
وأخيرا
تذكرى ما قاله نابليون
تذكرى ما قاله نابليون
مدونتي مطبخ ام مرمر و ليلو
تعليق