تويت
انقاص وزنك بتغيير افكارك ♥ جهد ملموس♥ +♥ مدالية فضية♥
اهلييييييييييين بناااات
مثل ماتعرفون الكاتب الكبير الدكتور ابراهيم الفقي له كتب عدييدة عن التفكير الايجابي والتخلص من التفكير السلبي وكيفية تغيير التفكير الداخلي اولا قبل التغيير الخارجي
وانا اقرا كتابه صادفني عن كيفية انقاص الوزن ففكرتة بان لااازم الاول يكون عندج تفكير داخلي لانقاص وزنك بكل رضي 
ان شاءلله تستفيدون من المعلوومة
قال
حتي تستطيع انقاص وزنك عليك القيام باربع عمليات اساسية
أولا التفكير
أن تفكر بالعافية الصحية التي تنشدها.
ثانيا التخيل
أن تتخيل نفسك وقد نقص وزنك وتخرن هذه الصورة في المخيلة في ذهنك
ثالثا اسلوب التغذية وشرب المياه
ان تنتبه الي ماتتناوله من اطعمة ولاتحرم نفسك مما تشتهيه لان ذلك سيزيد من اشتهائه كل ماتشااء بقرار وع ماتشاء بقرار ولا تسرف في تناول الطعام. يحتاج الجسم الي المياه فتصل نسبة المياه في تكوين الجسم الي 90%
رابعا ممارسة التمارين الرياضية
ولو مدة 20 دقيقة يوميا وممارسة تدريبات التنفس: ضع يدك في جانبي خصرك, خذ شهيقا عميقا ببطء, واحبس الهواءفي صدرك لحظة, ثم ادفع الهواء من صدرك,ومع كل تكرار قم بالعد واحد,اثنان,ثلاثة...وهكذا
هذا التمرين يساعد على تقوية عضلات البطن ويساعد الجسم على اذابة الدهون المتراكمة فيه داوم على هذا التمرين لمدة اسبوع وستلاحظ ان محيط خصرك نقص حوالي 1-2 سم تقريبا
هذا التمرين يساعد على تقوية عضلات البطن ويساعد الجسم على اذابة الدهون المتراكمة فيه داوم على هذا التمرين لمدة اسبوع وستلاحظ ان محيط خصرك نقص حوالي 1-2 سم تقريبا
الكاتب د.إبراهيم الفقي
من كتاب :كيف تتحكم في شعورك واحاسيسك
من كتاب :كيف تتحكم في شعورك واحاسيسك
[/IMG]
تعليق