لا تقتلي نفسك ... بطول أو قصر ساعات نومك ♥ جهد ملموس♥ +♥ مدالية فضية♥

[* الفالحة *]

النوم القليل أو الكثير يسرق سنوات العمر هذا ما يؤكده علماء النفس
فالذين ينامون أقل من 4 ساعات أو أكثر من 10 ساعات
تكون نسبة تعرضهم للموت أكثر من الذين ينامون الساعات الطبيعية

ويوضحون العلماء أيضاً أن بعض الناس يكفيهم ست ساعات من النوم الطبيعي في المساء
وبعضهم يشعر بعدم الراحة اذا ناموا أقل من ثماني الى تسع ساعات يومياً

وأفضل تقدير لكيفية معرفة ساعات النوم يمكن تحديدها بسهولة وذلك حسب شعورك باليوم التالي
فالذين ينامون أقل مما يجب أو أكثر يشعرون بالقلق والأكتئاب
والقلق الزائد على الحد يمكن ان يصيبك بالأرق وعندئذٍ حاولي شغل وقتك
بالذكر والتأمل في الخالق .. أو قرآة ما تيسر من كتاب الله .. أو السير في الغرفة
لكي تتجنبي التفكير في مشاكلك
ويمكنكِ تطبيق هذا العلاج في حالات النوم الزائد عن اللزوم.

وفي دراسة أجرتها طبيبة نفسية بريطانية ولاقت صدى عالمي واسع
اتضح من خلالها بأن النوم لفترات طويلة قد يؤدي الى تقصير حياتك
وإن الإنسان حين يصل الى الخمسينات من العمرلا يجب ان تتعدى ساعات نومه
الى سبع ساعات ، فإذ نام تسع ساعات في الليلة الواحدة أصبح عرضة لمعدل
موت مضاعف عما يتعرض له الإنسان العادي
ويصبح أكثر عرضة للنوبات القلبية والصداع والجلطات الدماغية
بعكس الذين ينامون سبع ساعات

أما الوقت النموذجي الذي يجب أن يمنحه المرء لنومه سوى أكان ذكر أم أنثى
وذلك حسب الدراسات المقامة لهذا الموضوع هو ...

سبعة ساعات على الأكثر ( بالنسبة للأنثى )
وسبعة ساعات وعشرة دقائق ( بالنسبة للذكر )

وعلى كلاً ... فالدراسة السابقة تأتي تأكيداً لما اعتقد دائماً بأن النوم

* مضيعة للعمر *

فــ 8 ساعات نوم في اليوم تعني أننا ننام لعشرين عاما ( حين يصل عمر المرء الستين)

و12 ساعة نوم تعني أننا ننام لثلاثين عاماً
أما 16 ساعة نوم فتعني خسارة أربعين عاماً من أعمارنا

وحين تؤكد الدراسات والأبحاث أن كثرة النوم تقصر العمر

فإنها تضيف مصداقية علمية لنصيحة الشاعر عمر الخيام الذي قال فيها ...
فما أطال النوم عمراً ،،، ولا قصر بالأعمار طول السهر

واستنادا للشريعة الإسلامية القيمة وسنة الرسول الكريم

في معالجة قلة النوم أو زيادته يجب إتباع الآتي للحصول على مطلبنا ...

* استخدام المنبه و المحافظة على مواعيد نوم واستيقاظ ثابتة خلال أيام الأسبوع

* الغفو في القيلولة تعين على التهجد و أفضلها ما بين صلاة الظهر والعصر

* الحافظ على جو معتدل بغرفة النوم فلا يكون باردا أو ساخنا

* البعد عن الضوضاء والضوء القوي في غرفة النوم

تطبيقاً بما جاء بالسنة النبوية الكريمة في إطفاء السراج قبل النوم

* أن يكون المرء متفهم مقولة النوم راحة و ليس هواية و لا متعة

و أن الحيوية لا ترتبط بكثرة النوم بل بجودته

* الأدعية و الأوراد فى الصحيح قبل النوم و خلال اليوم تفيد فى تقوية القلب و النفس و طرد الشيطان

* النوم على الجانب الأيمن ، ووضع الخد الأيمن على الكف اليمنى وضعية مفيدة صحيا و تؤهل لليقظة بيسر

دمتم أخواتي بخير وهناء

ودامت الصحة مرافقتك بالحياة

[najool]

مشكوره حبيبتي على الموضوع الحلو

وياحلو النوم بدري والقيام بدري

وبركة اليوم تكون في الصباح الباكر
(بورك لأمتي في بكورها)
أنا أحب ساعات الصباح الأولى قبل تطلع الشمس
لها تأثير قوي في نفسيتي

[بوح أنثى]

موضوع رائع وقيم ..

ومعلومات مفيدة ,, أعجبتنى جداا ,,

جزاكِ الله خير وبارك فيكِ ,,

[☺أم إبراهيم☺]

بارك الله فيك
أعجبني كثيرا

قليل و مفيد جعله الله في ميزان حسناتك

و كل بقدر

[ياقوتة2006]

معلومات حلوة جزيتي خيرا
انا عندي مشكلة اني تعودت انام والاضواء مضاءة
لاني بجد بخاف من الضلام..
وااقدر انام في الضلام

[- بنت الأحرار -]

موضوع قيم وفيه عبرة
بارك الله فيكِ يا عسل
وجعله الله في ميزان أعمالك

[-بلسم الجروح-]

موضوع جمييييل غاليتى:
ولكنى وجدت به تناقض بين:
قول الشاعر:
فما أطال النوم عمراً ،،، ولا قصر بالأعمار طول السهر
وبين :
النوم القليل أو الكثير يسرق سنوات العمر هذا ما يؤكده علماء النفس
فالذين ينامون أقل من 4 ساعات أو أكثر من 10 ساعات
تكون نسبة تعرضهم للموت أكثر من الذين ينامون الساعات الطبيعية

انا مع قول الشاعر لانه يتطابق مع قوله تعالى:"اذا جاء اجلهم لا يستأخرون ساعة ولا يستقدمون"

صحيح ان النوبة القلبية ممكن ان تؤدى للموت ولكن ممكن ان يضل على قيد الحياة
اشكرك على رحابة صدرك
تقبلى مرورى

[noor alhouda]

مجهود رائع
في ميزان حسناتك

[ام محمد على]

السلام عليكم ورحمة الله
موضوع رااائع ومفيد غاليتى
بالفعل النوم شئ مهم وضرورى للحياه
فالنوم يساعد على تنظيم الذاكره ويحسن التركيز
والمزاج ايضا ......
وجهاز المناعة بدون نوم كاف يصبح ضعيفا ،
ويصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة والمرض...
كما انه يساعد على اصلاح الخلايا العصبيه
الحرمان من النوم يمكن أن يكون خطرا
لأنه يؤثر على المهارات الحركية مثل القيادة
كما انه قد يساعد على المدى البعيد فى زيادة
مخاطر الاصابه بالسمنه وامراض القلب.
ولكن كيف يعرف الجسم ان الوقت الان هو وقت النوم؟
بداخل كل منا ساعه داخليه يوميه هى المسؤله
وهى حساسه جدا للضوء والوقت من اليوم.
لذلك مهم جدا النوم فى مكان هادئ ومظلم وفى الوقت
الذى اعتدت عليه فى روتينك اليومى
فى نفس الوقت هناك ماده كيميائيه تسمى ادينوسين
الذى يتراكم خلال النهار واكثر تراكما يكون فى الدماغ
وكلما زاد كلما شعرت بالنعاس
وهو يعمل الى جانب الساعه الداخليه ويرسل رسائل
قويه للجسم بنه حان وقت النوووووووووووووووووم.

هذه بعض المعلومات التى تذكرتها وانا اقرأ الموضوع
كنت قد قرأتها من احد المصادر الطبيه ..
ارجو ان اكون افدت بعض الشئ
وتقبلى تحياتى واعجابى بموضوعك

[Infirmière]

بااااارك الله فيك

الاقوال متناقضه حيث سمعت من طبيب ان سواء كان قليل ام كثير

اذا اكتفى الشخص من النوم ويشعر انه مرتاح يكون نوم سليم وجيد

شكرا لك اختي لكني انام ل12 ساعه يوميا واشعر فعلا ان معظم اوقاتي

امضيها بالنوم ولااستطيع التركيز والشعور بالراحه الابعد هدا القدر من النوم

وانا متضايقه لهدا الشان ولكن ساحاول ان اصحح ذلك بناء على هاته الدراسات

اسفه على الاطاله 000مشكورة

[* الفالحة *]

مشكوره حبيبتي على الموضوع الحلو

وياحلو النوم بدري والقيام بدري

وبركة اليوم تكون في الصباح الباكر
(بورك لأمتي في بكورها)
أنا أحب ساعات الصباح الأولى قبل تطلع الشمس
لها تأثير قوي في نفسيتي

أشكرك لمرورك العطر وكلماتك الجميلة

وصدق رسول الله فيما قال وما اوصانا به

[* الفالحة *]

موضوع رائع وقيم ..

ومعلومات مفيدة ,, أعجبتنى جداا ,,

جزاكِ الله خير وبارك فيكِ ,,

بارك الله فيك حبيبتي
جزيل الشكر والمودة ...لك

[* الفالحة *]

بارك الله فيك
أعجبني كثيرا

قليل و مفيد جعله الله في ميزان حسناتك

و كل بقدر

يقول المثل ( خير الكلام ما قل ودل )

وأنا احب هذا المثل ومن العاملين به

وهذا ما يعكس على مواضيعي وجل اعمالي

[* الفالحة *]

معلومات حلوة جزيتي خيرا
انا عندي مشكلة اني تعودت انام والاضواء مضاءة
لاني بجد بخاف من الضلام..
وااقدر انام في الضلام

الظلام مخيف مما لاشك فيه لكل انسان ولكن على الموقف الذي يواجهه

فالظلام يزيد الامر سوءا في حالة الخوف لدى الانسان ولكن للبيئة المحيطة بالشخص دخل بهذا كله
واقصد البيئة التي تربى فيها وتعود عليه فهي مقياس تفاوت الناس في الخوف من الظلام
وهذا لا يمكن معرفته الا بالتجربة الفعلية وليس بأخذ الرأي شفهيا
فالانسان في أغلب الاحيان يظهر عدم الخوف ولكنه قد يكون على غير ذلك

واثبت العلماء ان هناك أناس ومن جميع المستويات والأعمار لايمكن لهم النوم في الظلام ،
وبالتالي لايتحملون البقاء ولو لدقيقة واحده في ظلام دامس ، بل ان بعضهم يصاب بالرعب
وربما ارتعشت اطرافه عندما يمر في منطقة يسودها الظلام ، فتراه يتلفت خلفه ثم يجري بطريقه مسرحيه،
مما يطرح تساؤلاً عن العلاقة بين الخوف من الظلام وبين اسلوب التربية والبيئة التي نشأ فيها الإنسان ،
كتخويفه من الجن والعفاريت التي لاتظهر إلا في الظلام

وهناك أعراض تصحبنا ونحن كبار قد تكون أثراً من آثار الطفولة، تعرض صاحبها لهنّات تربوية خاطئة
وإذا زادت عن حدَّها فإنها تصبح مرضاً.

ومن هذا تخويف الطفل من الجن، أو العفريت، وربط ذلك بالظلام
كما تقوم بذلك بعض الأمهات –للأسف- لتجبر ولدها على طاعتها في شيء ما،
أو خوفاً عليه تعوده على النوم في الأضواء فينشأ وفي نفسه خوف دائم من الظلام،
بما يلي في ذلك الخوف من الغرف المعتمة حتى في وضح النهار، ومن ثم تهجم عليه التخيلات المخيفة، والتصورات المرعبة.
إلى غير ذلك من آثار سلبية قد تؤثر في شخصية الولد إذا شب عن الطوق فينشأ خائفاً يترقب من كل شيء،
بل ويحق عليه المثل أنه "يخاف من خياله"،

ومن يخافون من الظلام بإفراط ويؤرقهم ذلك أنصحهم بما يأتي:

1- قراءة أذكار المساء، ثم قراءة أذكار قبل النوم عندما تأوي إلى فراشك وتوكل على الله تعالى وكن على يقين بأنك في حفظ الله تعالى وذمته.

2- واعلم بأن النور والظلام من مخلوقات الله تعالى لأجل راحة البشر قال تعالى: " وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشًا" (النبأ:10-11)

3- واجلس في نور خافت، أو في ظلام وحدك، واجعل لنفسك ورداً من الاستغفار والتسبيح؛
ليتربط في نفسك الظلام بالسكينة، فيتغشاك الأمان، وتشعر بالاطمئنان.

4- إذا شعرت بالخوف، فردد كثيراً دعاء ذي النون إذ نادى في الظلمات:
"لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين" (الأنبياء:87)

5- إذا أصابك الخوف فقل:
"أعوذ بكلمات الله التامات، التي لا يجاوزهن بر ولا فاجر،من شر ما خلق،وبرأ وذرأ، ومن شر ما نزل من السماء،
ومن شر ما يعرج فيها، ومن شر ما ذرأ في الأرض، ومن شر ما يخرج منها، ومن شر فتن الليل والنهار،
ومن شر كل طارق إلا طارقاً يطرق بخير يا رحمان" جامع الترمذي (3505).

أسأل الله تعالى أن يذهب وحشتك، وأن يزيل خوفك، وأن يثبت على الخير والهدى قلبك..

أتمنى ان اكون قد افدتك

[امراة من الماضي]

اشكرك موضوع قيم وفقك الله