تويت
انا عزمتكم كلكم على مطعم (يلا تعاااااالوا)♥جهد ملموس + مدالية فضية ♥ +♥رد 3 برونزية ♥
المرة السابقة لفينا مع بعض بالسوبرما ركت
واليوم عازمتكم على مطعم وكماااااااااان على حسابى الخاص
بالبداية راح اعرضلكم اكثر الوجبات المسمنة بالمطاعم
وبعدين حننتقل على الاكل الصحى
اوووووووووك؟
يلا نفوت بالموضوع قصدى يلا نفوت المطعم بس قبلها شوفو الاحصائيات شو بتحكى(اه بدى اجوعكم)
يلا نفوت بالموضوع قصدى يلا نفوت المطعم بس قبلها شوفو الاحصائيات شو بتحكى(اه بدى اجوعكم)
حدد مركز العلوم في المصلحة العامة للاحصاء (CSPI) اكثر الوجبات سببا للسمنة فى معظم المطاعم بالعالم وبالتأكيد هذا المركز حدد هذه الاطباق والتى تزايد الاقبال عليهامنذعام 2007الى عامنا الحالى 2010وجاءت الاحصائيات ان متوسط السعرات الحرارية بالطبق الواحد هو : 1820 كالورى و7690 ملغ صوديوم اى يا حلوات خمسة أضعاف حاجتنا اليومية
وجبة برجر بالجبنة:
هذا الطبق من البرغر يحتوى لوحده على 30 غرام من الدهون المشبعة وما يعادل 920 من السعرات الحرارية بالاضافة الى كمية كبيرة من البطاطا جوالى بها1460 سعرة حرارية.
ويكون المجموع الكلى للسعرات الحرارية لهذا الطبق من جانب الأرقام : 2380 كالورى اى أكثر من الحد المسموح به لمعظم البالغين
بحوالى 2000 سعر حراري اليومية
هذا الطبق من البرغر يحتوى لوحده على 30 غرام من الدهون المشبعة وما يعادل 920 من السعرات الحرارية بالاضافة الى كمية كبيرة من البطاطا جوالى بها1460 سعرة حرارية.
ويكون المجموع الكلى للسعرات الحرارية لهذا الطبق من جانب الأرقام : 2380 كالورى اى أكثر من الحد المسموح به لمعظم البالغين
بحوالى 2000 سعر حراري اليومية
ستيكات من لحم الحمل
وهذه الوجبة تكون منتشرة بالمناطق الريفية بشكل خاص ة ويأتي مع هذا الطبق البطاطا المهروسة والثوم وصلصة ، وخضار بالزبدة. الحمل مع صلصة اى انه يحتوى على60 غرام من الدهون المشبعة ، وهو ثلاثة أضعاف الحد اليومي.
من جانب أرقام : 1820 كالورى ؛ 80 جرام دهون مشبعة وحوالى 2600 ملغ صوديوم.
بيتزا بيتيه
على الرغم من بعض مكونات هذه الوجبة تكون صحية مثل الفاصوليا السوداء والخس مع ستيك مشوي الا ان قشرة هذه البيتزا تحتوى على 400 سعرة حرارية.
على الرغم من بعض مكونات هذه الوجبة تكون صحية مثل الفاصوليا السوداء والخس مع ستيك مشوي الا ان قشرة هذه البيتزا تحتوى على 400 سعرة حرارية.
من جانب أرقام : 1680 كالورى ؛ 32 جرام دهون مشبعة ؛ وايضا 3300 ملغ صوديوم
باستا بالكريمة
يزداد الطلب على هذا النوع من الباستا ايضا وعادة ما تحتوي ايضا على زيت الزيتون الصحى للقلب ، ولكن هذا الطبق يحتوي أيضا على كميات من الكريمة والتى تسهم في ارتفاع محتوى الدهون المشبعة حتى يصل الى ان تزداد قيمتها أكثر من ضعف الحد اليومي.
يزداد الطلب على هذا النوع من الباستا ايضا وعادة ما تحتوي ايضا على زيت الزيتون الصحى للقلب ، ولكن هذا الطبق يحتوي أيضا على كميات من الكريمة والتى تسهم في ارتفاع محتوى الدهون المشبعة حتى يصل الى ان تزداد قيمتها أكثر من ضعف الحد اليومي.
من جانب الأرقام : 1350 كالورى ؛ 49 جرام دهون مشبعة و 1920 ملغ من الصوديوم
كعكة الجبنة بالشوكلاتة:
طبقة الشوكلاتة فى هذه الكيكة هى الابراز احتواء على السعرات الحرارية
من جانب الأرقام : 1670 كالورى ؛ 48جرام من الدهون المشبعة
من جانب الأرقام : 1670 كالورى ؛ 48جرام من الدهون المشبعة
بسكويت بالقرفة والجبنة:
تحتوى هذه الوجبة على كريمة وقرفة وهذة الوجبة السكرية تحتوى على"رقائق" كريم بنكهة الجبن ، صلصة القشدة ،
من جانب الأرقام : 1380 كالورى ؛ 27 جرام من الدهون المشبعة، و7 جرام من الدهون غير المشبعة
من جانب الأرقام : 1380 كالورى ؛ 27 جرام من الدهون المشبعة، و7 جرام من الدهون غير المشبعة
خلاص بجد الارقام المهولة للدهون والصوديوم بتسد النفس
تعالو نشوف الاكل الصحى (اه طبعا موجود بالمطعم كمان)
تعالو نشوف الاكل الصحى (اه طبعا موجود بالمطعم كمان)
يمكن ان تتجنبى الوجبات المسمنة فى تلك المطاعم من خلال قراءة القائمةبدقة متناهية وقراءة الأوصاف التالية الدالة على الدهون وبالتالى الكثير من السعرات الحرارية الزائدة والتى قد تمت إضافتها خلال الإعداد : فهل هو مقلي ، ام انه مخبوز ماذا عن الدسم والزبدة والدهون
لا تتردى ان تسألى كيف كانت طريقة طهيها
لا تتردى ان تسألى كيف كانت طريقة طهيها
أكل أفضل :
السمك المشوي مع الأعشاب والخضار وعصير الليمون وجبة صحية رائعة جدا محتواها من السعرات الحرارية بالتاكيد قليل
خاصة اذا كانت مطهية باحدى وسائل الطبخ الصحي ما يلي كالشوى او طهيه على البخار
السمك المشوي مع الأعشاب والخضار وعصير الليمون وجبة صحية رائعة جدا محتواها من السعرات الحرارية بالتاكيد قليل
خاصة اذا كانت مطهية باحدى وسائل الطبخ الصحي ما يلي كالشوى او طهيه على البخار
أكل أفضل : الذهاب لصحون
تجنب طلب صحون ذات احجام كبيرة.
ستكون الوجبة رائعة لو كانت من اللحوم المشوية ، وكوب من شوربة الدجاج ، وطبق سلطة وحلواك تكون من الفاكهة كما يمكنك عزيزتى تجنب التهاااااااام الطعام
تجنب طلب صحون ذات احجام كبيرة.
ستكون الوجبة رائعة لو كانت من اللحوم المشوية ، وكوب من شوربة الدجاج ، وطبق سلطة وحلواك تكون من الفاكهة كما يمكنك عزيزتى تجنب التهاااااااام الطعام
أكل أفضل :
طيب عزيزتى ما ذا لو كان الخيار الوحيد هو الهمبرغر حاولى على الفور اختيار وجبة الطفل أو برغر المبتدئين
طيب عزيزتى ما ذا لو كان الخيار الوحيد هو الهمبرغر حاولى على الفور اختيار وجبة الطفل أو برغر المبتدئين
أكل أفضل : إخفاء إغراءات
العديد من المطاعم تقديم صورة مغرية من الطعام ، بدءا من سلة تفيض من الخبز أو رقائق البطاطا لدرجة انك ممكن ان تستنشق سعرات حرارية حتى قبل الوجبة الرئيسية الخاصة بك فاياكى عزيزتى ان تنقضى على سلة الكربوهيدرات هذه أو حتى اطلبى من النادل بإزالة السلة بأسرع طريقة ممكنة
العديد من المطاعم تقديم صورة مغرية من الطعام ، بدءا من سلة تفيض من الخبز أو رقائق البطاطا لدرجة انك ممكن ان تستنشق سعرات حرارية حتى قبل الوجبة الرئيسية الخاصة بك فاياكى عزيزتى ان تنقضى على سلة الكربوهيدرات هذه أو حتى اطلبى من النادل بإزالة السلة بأسرع طريقة ممكنة
أكل أفضل :
طيب انتى بتموتى بالباستا وهى كانت خيارك الوحيد؟
اليكى الحل
باستا
المعكرونة مملوءة بصلصة الكريمة ومعبأة بالسعرات الحرارية ، والدهون ، والكوليسترول.
فاختارى صلصات أفضل كما يلي :
طيب انتى بتموتى بالباستا وهى كانت خيارك الوحيد؟
اليكى الحل
باستا
المعكرونة مملوءة بصلصة الكريمة ومعبأة بالسعرات الحرارية ، والدهون ، والكوليسترول.
فاختارى صلصات أفضل كما يلي :
صلصة حمراء بسيطة جدا
دون صلصة اللحم
دون صلصة كريمة.
دون صلصة اللحم
دون صلصة كريمة.
أكل أفضل :
بيتزا
وجبة البيتزا الافضل والتى تقلل إلى حد كبير من السعرات الحرارية والدهون :
بيتزا
وجبة البيتزا الافضل والتى تقلل إلى حد كبير من السعرات الحرارية والدهون :
نظام قشرة رقيقة.
كومة من الخضار ، والبعد عن البتزا ذات اللحوم.
اسأل عن صلصة اضافية ونصف الكمية من الجبن.
بعد شريحة أو اثنتين احمل البقية معك الى المنزل
كومة من الخضار ، والبعد عن البتزا ذات اللحوم.
اسأل عن صلصة اضافية ونصف الكمية من الجبن.
بعد شريحة أو اثنتين احمل البقية معك الى المنزل
أكل أفضل :
الحلوى
الفاكهة الطازجة متاحة في العديد من المطاعم الآن ، بما في ذلك مطاعم الوجبات السريعة ، وذلك بفضل الطلب المتزايد من الرواد المثقفين بالانظمة الغذائية الصحيحة من أو حتى ممكن ان تسأل عن كأس الفراولة الطازجة كبديل لللحلويات الدسمة حيث يحتوى هذا الكاس فقط على110 سعرة حرارية.
الحلوى
الفاكهة الطازجة متاحة في العديد من المطاعم الآن ، بما في ذلك مطاعم الوجبات السريعة ، وذلك بفضل الطلب المتزايد من الرواد المثقفين بالانظمة الغذائية الصحيحة من أو حتى ممكن ان تسأل عن كأس الفراولة الطازجة كبديل لللحلويات الدسمة حيث يحتوى هذا الكاس فقط على110 سعرة حرارية.
[CENTER]
هلأ انت شو حابة تاااااااكلى؟؟؟
يا رب تكون فكرتى وصلت بجد انتى سيدة قرارك
ووممكن تحققى هدفك بحكمتك واتزانك
صحيح ضايل الحساب على ؟؟؟؟؟؟
هههههههه
الموضوع مترجم من مجلة انجليزية
دمتم بالف صحة وعافية
تعليق