تويت
إذا النومَ هجرك وتعانين من الأرق ツ إليكِ الحل ツ ♥ جهد ملموس♥ +♥ مدالية فضية♥
إذا كانت عندك مشكلة في النوم وتكررت شكواك من الأرق
فإن أحدث النظريات العلمية تشير الى أن
تناول الأطعمة المختلفة أفضل وسيلة للحصول على نوم هادئ
والتجارب أثبتت أن المواد الغذائية أكثر فعالية من الحبوب المنومة والمهدئات
أو أخذ حمام دافئ ، أو الاسترخاء في جو شاعري
وقد أصبحت عدم القدرة على الاستغراق في النوم والشعور بالأرق إحدى سمات العصر
ويؤكد خبراء التغذية بأنه إذا هرب النوم من الجفون بالرغم من عدم وجود شكوى
من مشكلة نفسية أو عملية مع فشل كل الخطوات التقليدية المتعارف عليها
فإن الحل سيكون في اختيار وجبات من الأطعمة المناسبة
المتكاملة العناصر الغذائية والجيدة
وقد أجريت التجارب على أناس كانت تعاني من حالة الأرق المزمن
وأصبحت الآن تنام بسهولة ولا تشكو من الأرق الا نادراً
حيث أن الكثير من الأشخاص يشكون من الأرق رغم عدم وجود دافع نفسي
أو ضغط عصبي مباشر ، وفي هذة الأحوال يكون سبب الأرق راجعاً الى
تناول الشخص لمجموعة من الأطعمة والمشروبات الخاطئة
أو لحاجة الجسم لإملاح ومعادن معينة
وتنصح أحدى خبيرات التغذية العالميات النساء عامةً ...
" كل امرأة تعاني من الأرق دون ان يكون هناك مشاكل نفسية او أسريه تشغل تفكيرها
أن توجه لنفسها الأسئلة الآتية :-
• هل تنكسر أظافرك بسهوله ؟
• هل تخونك دموعك بسرعة ؟
• هل تحبي الملح زيادة في طعامك ؟
• هل أنتِ من محبي شرب القهوة ؟
• هل تتناولي وجبة عشاء دسمة ؟
• هل تشكين من المزاج المتقلب ؟
• هل تنامين في أوقات النهار وتسهر في ساعات النوم المعتادة ؟
من خلال الإجابة على هذه الأسئلة ستكشف الكثيرات سر هروب النوم من جفونهن
فإذا لاحظت المرأة التي تشكو من الأرق أن أظافرها تنكسر بسهولة
أو تحتاج أسنانها لعملية حشو فإن ذلك دليل على انها تعاني من نقص في ... الكالسيوم
والموجود في الجبن والخضروات والمكسرات.
أما إذا كانت من الدموع تنهمر بسرعة فهذا دليل علة نقص ... الزنك
ويمكن تعويض هذا التقص بتناول البيض والكبد والمكسرات والخميرة.
ويمكن أيضا~ً تناول حبوب الزنك بعد سؤال طبيب مختص بذلك وهذه الحبوب
تساعدها بالتغلب على الإحساس بالضيق واستعادة روحها المعنوية المرتفعة
وهواة المخللات والأطعمة الفاتحة للشهية المليئة بالملح قد تفقد أجسامهن أحياناً البوتاسيوم
وتعاني هؤلاء النسوة من ورم في أصابع اليدين وزيادة في الوزن
بل أن زيادة الملح تؤدي الى رفع ضغط الدم او الإحساس بضربات سريعة في القلب
ومن الأفضل الامتناع عن رش طبق الطعام بالملح والامتناع عن تناول المخللات
والأطعمة الفاتحة للشهية وبعد ذلك سيكون النوم أكثر عمقاً
والكثيرات يقبلن على شرب القهوة والشاي خاصة بعد ساعات النوم القلق
معتقدات انها إحدى الوسائل للتغلب على الثار الناجمة عن الأرق
غير مدركين أن مادة الكافيين الموجودة في القهموة والشاي والكولا تسبب الأرق
خاصة لو تناول الشخص المشروب المحتوي على مادة الكافيين بعد الساعة 7 مساء.
وفي كثير من الأحوال تكون الشكوى من سؤ الهضم والإمساك أحدى مسببات الأرق
فعلى الراغبات في الحصول على نوم هادئ عدم تناول الأطعمة الدسمة
أو حتى الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحم والهامبرغر والجبن الكامل الدسم
وعليهن الاكتفاء بوجبة خفيفة من الفواكه الطازجة او السلطة الخضراء او الزبادي
وإذا اكتشفت المرأة أن سبب الأرق يرجع الى أنها تعاني من التوتر النفسي العارض
فيفضل ألا تلجاء لتناول الحبوب المهدئه بل الى ابتلاع حبوب من فيتامين B
أو أقراص من مجموعة فيتامينات لأنها تؤدي الى التخفيف من توتر الأعصاب.
Multi - Vitamins
كما يمكن تناول أقراص من فيتامين G فهو يساعد علىالأسترخاء والخلود للنوم بسهولة.
وقد أثبتت التجارب أن العديد من الأقراص المهدئه او المنومة تتسبب في
اضطراب النظام الغذائي الذي يسلكة الشخص
ويصبح الشخص الذي يعتاد على تناولها غير قادر على النوم بدونها
وأخيراً ...
إذا لم تغمضي عينيك بسهولة ولم تستغرقي في النوم لساعات طويلة أثناء الليل
فلا تسمحي للقلق والتوتر بالسيطرة عليك
بل عليكِ أن تدركي أنك سوف تنامين دون أي معاناة عندما يحتاج جسمك فعلاً للنوم
دمتم بصحة وهناء
وتقبلوا كل الود
تعليق