نصائح طبية سريعة ---- موضوع متجدد

[د. محمد]

السلام عليكم و رحمة الله


إن شاء الله هذا الموضوع المتجدد يكون لوضع نصائح طبية مختصرة


من كان عنده نصيحة ممكن أن يشارك بها


و بارك الله بكم ---------------------



لنبدأ على بركة الله






1-المشي الجاد رياضة تحمي القلب فلا تغفل عنها

2- لا تتردد في منع من يدخن بجوارك فهذا حقك في الحياة

3- اجعل للخضروات والفواكه الطازجة نصيبا أوفر في وجباتك

4- حافظ على مسافة 40-50 سم من الكمبيوتر

5- نمط الحياة الخامل أحد أهم أسباب السمنة وأمراض القلب والشرايين فغير نمط حياتك واهتم بالرياضة

6- الصيام أحد أنجح الوسائل للوقاية من السمنة وأمراض القلب والشرايين

7- انتبه إلى كمية الملح التي تتناولها فالملح الزائد خطر على صحتك

8- تخلص من المياه الغازية وتمتع بالفواكه الطازجة والعصائر

[♥أم عبد الله♥]

تناول بضع تمرات في الصباح

[د. محمد]

تناول بضع تمرات في الصباح

بارك الله بكم


و ليكونوا 7 تمرات على السنة

من المفيد تعويد الأطفال بعد السنة على التمر والذي هو أفضل بكثير من السكاكر المصنعة

[د. محمد]

تناول فطورك بدون أي قلق على وزنك

---------------------------------------

توصل بحث أمريكي حديث إلى أن الاعتقاد السائد بين الشباب الصغار أن امتناعهم عن تناول الفطور يساعدهم على إنقاص وزنهم ليس صحيحا وان العكس هو الصحيح.

واستنتجت الدراسة العلمية التي دامت خمس سنوات وتم تطبيقها على أكثر من ألفي شاب وشابة إلى أن وزن الشباب الذين يعزفون عن تناول وجبة الفطور يزيد بـ 2.3 كلج مقارنة بالشباب الذي يداومون على نتاول وجبة فطورهم.

[لك والمستقبل]

موضوعكم رائع

[د. محمد]

موضوعكم رائع

بارك الله بكم

--------------------

بالنسبة للخضر و الفواكه تنصح منظمة الصحة العالمية بأكل 5 حبات من الفواكه و الخضر كل يوم


لكل شخص سواء طازجة أو مطبوخة

[د. محمد]

نصائح للعناية بالقدمين


لا يقتصر مقياس جمال القدمين على الهيكل العظمي المتسق او اعتدال الحجم، بل يتعدى ذلك إلى طبيعة الجلد والأظافر ورائحة القدمين.

وبطبيعة الحال فإن القدمين من أعضاء الجسم التي تتحمل الكثير من الضغوط والأعباء الداخلية والخارجية، وكثيرا ما ينعكس ذلك عليها بالجفاف وتشققات الجلد واعقاب القدم، مسمار القدم أو عين السمكة وزيادة التعرق التي ينتج عنها رائحة كريهة للقدم، وزيادة فرص الاصابة بفطريات القدم.

وتعد أهم وسيلة للعناية بالقدمين هي المحافظة على نظافتهما بشكل دائم. وبلا شك فإن المواظبة على أداء الصلوات الخمس تحقق أفضل طرق العناية بالقدمين لما يوجبه الوضوء من غسل القدمين بشكل مستمر.

ولا تقتصر النظافة على ذلك فقط بل لابد لنا من غسلهما وبشكل جيد بالماء الدافئ والصابون عند العودة إلى البيت من بعد ساعات العمل الطويلة مع الحرص على تهوية وتجفيف القدمين خصوصا المناطق ما بين الأصابع بشكل يومي ولأطول فترة ممكنة وخصوصا ما بعد الوضوء والاستحمام للمحافظة على نظافة ورائحة القدمين وللوقاية من العدوى والالتهابات.

كما يراعي تجنب ارتداء الأحذية المصنوعة من الجلد الصناعي، والمطاط، أو البلاستيك، وكذلك الجوارب المصنوعة من الألياف الصناعية كالنايلون. ويعد ارتداء الأحذية والجوارب المصنوعة من المواد الطبيعية كالجلد الطبيعي والقطن هو افضل طريقة لابقاء القدمين بحالة جيدة. وينصح بتغيير الحذاء يوميا كتغيير الجوارب مع الحرص على تنظيف وتهوية الحذاء بشكل يومي قبل ارتدائه مرة أخرى.

ويراعى عند تقليم أظافر القدمين ان يكون القص من الأطراف الخارجية مع عدم قص الجوانب عند اتصالها بالجلد وذلك حتى لا تسبب تقرحات مؤلمة. وعند استخدام المبرد، يجب أن تكون الحركة في اتجاه واحد من الطرف إلى الوسط حتى لا تتعرض الأظافر للتقصف والإصابة.

تعتبر عملية نقع القدمين في ماء دافئ مرة أو مرتين في الأسبوع ولمدة 10-15 دقيقة ضرورية جدا لما لهذه العملية من فوائد جمة كتنشيط الدورة الدموية للقدمين وتجديد النشاط والحيوية في الجسم كله وتدفئة القدمين الباردتين وتصريف ورم رسغ القدم والتقليل من الدوالي، وتلطيف جلد القدمين وتنظيفه وتليين مسمار القدم وعين السمكة وبالتالي يساعد على سهولة التخلص من هذه الإصابات التي تؤلم وتشوه القدم.

كما يمكن عند نقع القدمين إضافة بعض المواد التي تساعد على تقشير القدم للتخلص من الجلد الميت وتفتيح لون جلد القدم كقليل من الملح الخشن، أو ملح الطعام، او شرائح من الليمون. كما ان نقيع النعناع، عشبة الزعتر، والمسك يساعد على التخلص من اي روائح.

وهنالك الكثير من الأعشاب والزيوت التي قد تسهم في تلطيف ونعومة جلد القدمين وتمنحهما رائحة زكية، كما انها تساعد في التخلص من آلام القدمين، من هذه الزيوت والأعشاب زيت السمسم، زيت الزيتون، زيت القرنفل، البابونج، وزهر الأقحوان.

وهنالك محظورات لعملية نقع القدمين منها عدم استخدام الماء الساخن لما له من آثار سيئة كجفاف او حرق الجلد، وهناك بعض من الحالات الصحية التي تمنع استخدام الماء وبكثرة للقدمين مثل التقرحات العميقة. ويراعى ايضاً استشارة طبيب مختص عند الإصابة بجروح سطحية أو عميقة وخصوصا اذا كنت ممن يعانون من داء السكر بجميع انواعه، أو فقر الدم وغيرها من امراض المناعة المكتسبة.

كما ان رياضة المشي واليوغا والمساج تساعد على تنشيط الدورة الدموية للقدمين والتي تمنح جلد القدمين كل من الاوكسجين وباقي المواد الاساسية لنضارة وجمال القدمين.

[الخلاص]

السلام عليكم ورحمة الله ,,,,,ما شاء الله تبارك الله موضوع رااائع تشكرون عليه ...
ويا ريت دكتور اي نصائح للعنايه بالبشرة ؟؟؟(بشرة الوجه ) والعينين جزاكم الله خيرا وبارك الله فيكم ...

[maya23]

شكرا لك علي الموضوع المميز
ان شاء الله نعمل بهذه النصائح
هل عندما لا ناكل بتاتا اي طول النهار
ماء وشاي اخضر
لا ينقص وزننا

[shoshka]

تسلم يديك دكتور محمد نصائح هامه جدا

[ميار 1982]

يعطيكن الف عافية
تحياتي

[د. محمد]

بارك الله بكن جميعا

السلام عليكم ورحمة الله ,,,,,ما شاء الله تبارك الله موضوع رااائع تشكرون عليه ...
ويا ريت دكتور اي نصائح للعنايه بالبشرة ؟؟؟(بشرة الوجه ) والعينين جزاكم الله خيرا وبارك الله فيكم ...

و عليكم السلام و رحمة الله


إن شاء الله يتم ذلك قريبا

[د. محمد]

شكرا لك علي الموضوع المميز
ان شاء الله نعمل بهذه النصائح
هل عندما لا ناكل بتاتا اي طول النهار
ماء وشاي اخضر
لا ينقص وزننا

لا يفضل ذلك

هذا كبقية الحميات القاسية أو الإعتماد على نوع و احد فقط من الأشربة أو الأطعمة


لا ينصح بذلك


في الحمية يجب أن تكون بالتدريج و غير قاسية



و أن نصحح الأخطاء الغذائية


نقلل من الشحوم الحيوانية و السكر والملح


نأكل بشكل معتدل


هبوط الوزن بسرعة ضار بالصحة أكثر ما أن يكون مفيد

[fatinzeki]

عندي نصيحة اساسية في حياتي وهي اتت نتيجة خبرة

النزول السريع في الوزن = صعود سريع في الوزن

اشكرك د. محمد على هذا الموضوع الحلو
ددائما مواضيعك قيمة

[د. محمد]

عندي نصيحة اساسية في حياتي وهي اتت نتيجة خبرة

النزول السريع في الوزن = صعود سريع في الوزن

اشكرك د. محمد على هذا الموضوع الحلو
ددائما مواضيعك قيمة

نعم بارك الله بكم


النزول السريع في الوزن ضار بالصحة لأنه عبارة عن فقدان سوائل و شوارد الجسم الضرورية


و ليس معناها فقدان الدهون