تويت
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي الدبدوبات الحلوات كيف حالكم وكيف النفسيه مع التفكير في النحافه هههههههه
الموهيم بقولكم عن نظامي في رمضان والبنت الشطوره الاموره اللي تبدأ معايا
ونكتب يومياتنا هنا من 1 رمضان حتى 30 رمضان
اللإفطار :
3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او عصير برتقال طازج
بعد صلاة المغرب
طبق كبير سلطه + خضار مطبوخه نيء في نيء يعني مو مسبكه ولا معاها اي نوع من الدهون + صدر دجاج مسلوق طبعا + شوربة خضار خاليه من الدهون
الساعه 12 بالليل
تفاحه خضراء او زبادي منزوع الدسم او برتقاله
السحور
سلطةزبادي بالخيار طبعا الزبادي منزوع الدسم
او 3 تمرات + كوب مخلوط لبن منزوع الدسم وحليب منزوع الدسم وطبعا المويه مايحتاج نتكلم عنها
نشرب مويه على قد مانقدر وممكن نشرب شاهي بدون سكر بس بعد الوجبه بساعه
اخواتي الدبدوبات الحلوات كيف حالكم وكيف النفسيه مع التفكير في النحافه هههههههه
الموهيم بقولكم عن نظامي في رمضان والبنت الشطوره الاموره اللي تبدأ معايا
ونكتب يومياتنا هنا من 1 رمضان حتى 30 رمضان
اللإفطار :
3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او عصير برتقال طازج
بعد صلاة المغرب
طبق كبير سلطه + خضار مطبوخه نيء في نيء يعني مو مسبكه ولا معاها اي نوع من الدهون + صدر دجاج مسلوق طبعا + شوربة خضار خاليه من الدهون
الساعه 12 بالليل
تفاحه خضراء او زبادي منزوع الدسم او برتقاله
السحور
سلطة
زبادي بالخيار طبعا الزبادي منزوع الدسم او 3 تمرات + كوب مخلوط لبن منزوع الدسم وحليب منزوع الدسم وطبعا المويه مايحتاج نتكلم عنها
نشرب مويه على قد مانقدر وممكن نشرب شاهي بدون سكر بس بعد الوجبه بساعه
يلا بنات شدو الهمه وخلونا نبدأ مع بعض من وحده رمضان
نبغى نتشيك في العيد خخخخخخخ
نسيت اقلكم وزني 62 وطولي 155
اتمنى
يكون وزني 55 
تعليق