. .•:`¨:•.: .•:¨`:•. ريجيم رمضان للدكتور مصطفى ساري.•:`¨:•.: .•:¨`:•.

**noor alhouda** · 06-08-2007, 10:39 AM

النـــظــــــــام المتغيـــــــر

النظـــام المتغيــــــر (2)

الافطار اليومي
كوب عصير برتقال أو كوب جريب فروت
+ لحــــــــوم أو فراخ أو أسماك (أي كمـــيه)
+ سلاطه خضــراء بـــدون طمـــاطم

بين الأفطار والسحـــور
بعد مرور 3 ساعات من الأفطـــار على الأقل
4 ملاعق قمر الدين أو 2 ملعقه ( أم علي ) أو قطعة كنافه صغيرة أو قطعة قطايف أو 2 ثمرة فاكهه

وجبة السحـــور
أختيار أي من الآتـي :
1- بيضه مسلوقه أو أومليت + شريحة توست + كوب عصير برتقال أو كوب عصير جريب فروت
2- شريحة شيدر أو 5 ملاعق جبن قريش + شريحة توست + ثمرة فاكهه

يتبــــع

**noor alhouda** · 06-08-2007, 11:13 AM

ريجيم الدكتـــور محمد أبو الـغـيـط

ريجيم الدكتور محمد أبو الغيط

ملحوظه
يمكن تناول عدد 3 ثمرات تمر قبل وجبة الافطــار

اليوم الأول

أفطار
أي كمية أسماك وجمبري مشوي أو مسلوق + أي كمية سلاطه

بعد الافطار بثلاث ساعات
عدد كوب خشاف أو قمر الدين

سحــور
أي كميه فواكه من المسموح

اليوم الثاني

أفطار
أي كمية مكرونه مسلوقه بصلصة الطماطم + أي كمية خضار ني X ني + أي كمية سلاطــه

بعد الافطــار بثلاث ساعات
فواكه من المسموح

ســحور
ربع رغيف بلدي + عدد كوب زبادي Light + 2 بيضه أومليت قليلة الدسم

اليوم الثالث

افطار
أي كمية فــراخ مشويه أو مسلوقه + أي كمية خضار ني x ني + أي كمية سلاطه

بعد الافطار بثلاث ساعات
عدد 2 زبادي بدون دسم + عدد ثمرة فاكهه

سحــور
أي كمية فواكه من المسمــوح

اليوم الرابــع

أفطار
أي كمية لحم بتلو مشوي أو مسلوق + أي كمية سلاطه + أي كمية خضار ني x ني

بعد الافطار بثلاث ساعات
عدد 2 قطايف متوسطة الحجم

ســحور
عدد 2 بقسماط سن + عدد كوب زبادي بدون دسـم + عدد ثمرة فاكهة من المسموح

اليوم الخــامس

افطـار
قطعة مكرونة فرن + عدد 2 قطعة كبده مشويه + أي كمية سلاطه

بعد الافطـار بثلاث ساعات
كوب قمر الدين

سحــور
ربع رغيف بلدي + طبق فول بقليل من الزيت + أي كمية سلاطه

اليوم السادس

افطــار
عدد 2 شريحة لحم بتلو مشوي + 4-5 ملاعق أرز مسلوق + أي كمية خضار ني x ني + أي كمية سلاطه

بعد الافطار بثلاث ساعات
عدد 2 ball آيسكريم

ســحور
رغيف بلدي + 100 جم جبن قريش + عدد ثمرة فاكهه من المسموح

اليوم السابـع

افطار
أي كمية فراخ مشويه أو مسلوقه + أي كمية خضار مسلوق + أي كمية سلاطه

بعد الافطار بثلاث ساعات
عدد كوب زبادي بالفواكه

سحور
أي كمية فواكه من المسموح

يتبــــع

**noor alhouda** · 06-08-2007, 11:26 AM

ريجيم الدكتوره سعاد الملا

ريجيم الدكتـوره سـعـاد المـلا

افطـــار
كوب شوربه بدون دهـن + طبق سلاطه + طبق خضار ني x ني بدون سمن أو زيت ما عدا البطاطس - القلقاس - البسله
بروتين من ربع الى نصف دجاجه أو من 2 الى 4 قطع لحم مشوي أو مسلوق أو من 2 الى 3 سمك مشوي أو 2 بيضه مسلوقه
ممنوع فاكهه هذا الأسبوع

سحور
2 بيضه مسلوقه أو جبنه قريش أو فول بدون زيت أو 2 جبنه نستو بدون قشدة أو 2 شريحة جبنه شيدر مع 2 توست ريجيم + كوب لبن منزوع الدسم

يتبـــع

**noor alhouda** · 06-08-2007, 11:46 AM

ريجيم الدكتور أمجـــد الزغـبــــي

ريجيم الدكتـــور أمجـــد الزغــــبي

اليوم الأول

افطار
شوربة شعرية خالية الدسم + 150 جرام لحم مشوي + 100 جرام بطاطس مسلوقه + طبق سلاطه خضراء

سحور
2 ملغقة مربى دايت + قطعة توست + كوب زبادي لايت

اليوم الثاني

افطار
شوربة سمك + 250 جرام سمك مشوي + 150 بطاطس مسلوقه + سلاطة طحينه

سحور
جبنه قريش + ربع رغيف بلدي + كوب زبادي لايت

اليوم الثالث

افطار
شوربة فراخ + 250 جرام فراخ مشويه (منزوعة الجلد) + 100 جرام بطاطس بوريه + سلاطة فتوش

سحور
2 ملعقة فول مصفى + ربع رغيف + كوب زبادي لايت

اليوم الرابع

افطار
شوربة بصل + طبق لحم بقري مشكل بدون دهن + 2 ملعقة أرز على البخـــار + سلاطة تبوله

سحور
شريحة بيتزا + كوب زبادي لايت

اليوم الخامس

افطار
شوربة طماطم بالكريمه + لازانيا + سلاطة نواز

سحور
2 ملعقة عسل + كوب زبادي لايت

اليوم السادس

افطار
شوربة بط + صدر بطه ( بدون دهن ) + 2 ملعقة أرز على البخار + سلاطه خضراء

سحور
قطعة برجر 100 جرام + كوب زبادي لايت

اليوم السابع

افطار
شوربة حمام + 2 حمامه مشويه + 3 ملاعق أرز على البخار + سلاطه خضراء

سحور
2 بيضه مسلوقه + كوب زبادي لايت

وكل عام وأنتم بخير

رجاءا الدعاء لي والله يحفظ لي زوجي وأولادي ويحقق لي ما أتمناه

اللهم بلغنا رمضان واعفو عنا واغفر لنا وارزقنا برزقك الحلال يا رب العالمين

**مس عسل** · 06-08-2007, 02:15 PM

الريجيم جااااااااااااامد اوى يا نورااااااااا
ميرسى كتير
انتى عاملة اية سافرتى ولا لسة؟

**FOSTAFESO** · 06-08-2007, 03:57 PM

اللهم آميــــــــــــــــن
تسلمى يانوووووووور بجد ماقصرتي
بس هو ده ممكن ينزل كام مثلا لو اتبعناه طول شهر رمضان؟ لو عندك معلومه
وربنا يحفظلك جوزك واولادك يارب ويحققلك كل اللى بتتمنيه اللهم آمين

**hodo_78** · 06-08-2007, 06:14 PM

السلام عليكم
شكرا ليكى
بس احنا فى المغرب نظامنا غيركم
يعنى لازملى دكتور مغربي عشان الريجيم
شكرا ليكى

**ashaa** · 18-08-2007, 04:06 PM

شكــــــــــــرا

فعلا نحن نحتاج الى اتباع حميه في الشهر الفضيل وهذه أول مشاركه لي
ولقد استمتعت حقا بهذه الصفحه يا أخت نور الهــــدى

**الفردوس غايتي** · 18-08-2007, 05:23 PM

جزاكي الله خير الجزاء على المجهود الجميل ده وربنا يحقق لك كل امنياتك

**سمرا مصر** · 18-08-2007, 05:40 PM

رجيمات متنوعه وجميله وترضى الجميع
لكن كم من الوزن تقريبا ينزل

**~lulu~** · 18-08-2007, 09:38 PM

مشكوره يا نوور على هالرجيمات ان شاء الله ننزل في رمضان يارب

عشان نكشخ بملابس العيد

**maya23** · 18-08-2007, 10:16 PM

الصراحة انا فى رمضان مش حقدر اعمل اى رجيم

وانا فى رمضان الى فات نقصت بكيلوا كنت اكل كل حاجة وعمرى ما فكرت اعمل رجيم فى رمضان

بس صعبة رمضان ورجيم لالالالالالا

**sammr11** · 19-08-2007, 01:55 AM

شكرا ليكي يااختي انا الدكتور مصطفى مجربه كل الرجيم تبعه كتير منيح وبيخسس

**ماماحميدة** · 19-08-2007, 08:00 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الغالية نور

الله يعطيك الف عافية علىالمجهود

شامل وكتير معقول وصدقيني
كتير صحي ,بدنا تشجيع وحضور ان الله راد,,
وانا معكن مع شوية اراده منزل شي كم كيلو بعد فترة من الجمود بالوزن
كل يوم بقول خلص اليوم بكمل مشووووار الطويل مع الدايت
الي كم يوم مادخلت قسم الدايت وخدي على لخبطة ,,الله يستر لهلق مازاد وزني
بس الخطر موجود ,,نصيحة الي ولكل نزلوا وزنهن نشد الهمة حراام

نضيع تعب اشهر بكم يوم ,,اهم شي نجرب ماننعزمبرا لبيت كتير برمضان
وهي ماهينة بس مش مستحيله ,,حكون صريحة مع الاهل اوبدي روح وقاوم
شو رائيكن بتزبط معنا

وهلق بدعيلك تنولي كل الي ببالك ويوفقك ويسعد انت وزوجك وولادك ويارب
وتكون مبسوطة برحلتك وانبسطتلك انك منتبه من الاكل الدسم
شطوووووووووورة ,,وعلىالمشي خلال مشواركم وشم الهوا احلى رياضه
اسئلي مجرب ,,احلى دواء شم الهوا

الله يهنيكم
وترجعي بالف خير وسلامة ,,

. .•:`¨:•.: .•:¨`:•. ريجيم رمضان للدكتور مصطفى ساري.•:`¨:•.: .•:¨`:•.